职业生涯规划三　生涯探索之自我认知

1、第三章 生涯探索之自我认知学习目标了解自我影响大学生职业生涯的核心因素：气质、兴趣、能力、性格、价值观等心理特质。了解自我，才能正视自我、把握自我、悦纳自我。实现自己的职业理想和人生目标。 第三章生涯探索之自我认知解决四个问题，最终清楚“我是谁”第一节兴趣探索我喜欢做什么第二节能力探索我擅长做什么第三节 性格探索我适合做什么第四节 价值观探索我想要什么第五节 自我认知大拼图我是谁第一节兴趣探索我喜欢做什么兴趣是最好的老师我选择我喜欢 案例一孙一瀛像许多大学生一样，在高考填报志愿选择专业的时候是懵懵懂懂的，不知道该选什么专业好。别人告诉她“选你自己喜欢的”，她却发现自己并不了解真正喜欢什么。她听

2、从大人的意见，选了“女孩子比较适合”的外语专业。她对自己所学的专业谈不上非常喜欢，但也不是特别烦。她很在意别人的看法，如她所学的专业是否有前途其他专业怎样好，等等。每当这时候，她都会陷入困惑和迷茫，疑惑所学的专业究竟是否适合自己，不知道什么样的职业才是自己最喜欢的。 案例二 赵子明则为他的兴趣太多而苦恼。他的兴趣十分广泛：从小到大，他学过武术、绘画、唱歌、打乒乓球，收集过邮票，研究过昆虫、兵器乃至鞋子在某些方面还得过奖。可就是没长性，过不了多久就扔一边儿了。面对职业选择时，他想知道：到底什么才是自己真正的兴趣呀?案例三李疏影喜欢文学，当一个作家是她的梦想。可父母认为学电脑做T精英才有前途。她现

3、在某大学的计算机专业读大二，成天都感到郁郁寡欢。无论自己怎么努力，都没法喜欢学数学、计算机这些理论性很强的课程，所以学起来有些吃力。想换专业又很难实现，对自己也有些失去信心了。请你点评上述三位学生的经历在当今的大学生中并不少见：有的人觉得自己的兴趣十分模糊，有的人兴趣又过于广泛，还有的人兴趣明确却因为种种原因进入了一个与自己兴趣不相符合的专业。他们都对此感到苦恼，想要知道怎样才能将自己的兴趣与未来的职业结合起来。更重要的是，怎样正确地认识自己，了解自己的兴趣，并将它与自己的专业和职业结合，这是当代大学生普遍面临的问题。兴趣是人们非常熟悉的概念，生活中一直流传着“爱一行、干一行”的老话，说的就是

4、兴趣对于职业的重要作用。在心理学中，所谓兴趣是指人们力求认识某种事物和从事某项活动的心理倾向，是个体对特定的事物、活动及人所产生的积极的、带有倾向性的、选择性的态度和情绪。简单地说，兴趣就是人们为了快乐，主动想做的事情。人的兴趣是多种多样的，概括起来可以分为三大类： 第一，按照兴趣的内容可以分为物质兴趣、精神兴趣和社会兴趣。物质兴趣主要是指人们对某些物质和物质生活(如衣、食、住、行方面)兴趣和追求，精神兴趣主要指人们对精神生活(如学习、研究、文学艺术、知识)的兴趣和追求。社会兴趣主要是指对社会工作、人际交往等活动的兴趣(如加入青年志愿者、参加聚会、帮助孤寡老人)。同种职业可以满足人们不同种类的

5、兴趣需求，但是不同职业在这三个方面有不同的倾向。比如，兴趣中以物质兴趣为主的人，适合从事经济效益较好的工作，在这类职业中，个体能够获得更大的满足。第二，按照兴趣的性质，兴趣可以分为直接兴趣和间接兴趣。直接 兴趣是指对活动过程本身的兴趣，间接兴趣主要指对活动所能产生的结果的兴趣。比如，有人喜欢跳舞，沉醉于舞蹈的过程中，这是直接兴趣；还有人也经常跳舞，但是她是为了塑造身材、强身健体，甚至为了结交朋友、扩大社交圈，这是间接兴趣。很多人从事某种职业是出于间接兴趣，就有必要在工作中培养直接兴趣，直接兴趣和间接兴趣两者结合才能真正推动人们长期、高效地从事某种工作。 第三，按照兴趣的深度和发展阶段， 可以分

6、为“有趣一乐趣一志趣”三个层次。 有趣是兴趣过程的第一阶段，也是兴趣发展的低级水平，是人们经过短暂接触后，出于新鲜感和趣味性对某些事物的兴趣倾向。例如，很多年轻人的兴趣爱好总是层出不穷，今天喜欢电影、动漫，明天喜欢摇滚、街舞，时而“哈日”，时而“哈韩”，这种兴趣是短暂的，往往一瞬即逝，易起易落。 第二阶段为乐趣，乐趣又称为爱好。它是在有趣的基础上定向发展形成的，是兴趣发展的中级水平。在这一阶段或水平上，人们的兴趣会向专一的、深入的方向发展。如果一个人对动漫有乐趣，他不但会经常欣赏动漫作品，关心动漫相关的信息咨询，还会亲自学习一些制作动漫的技术，与志同道合的人经常沟通交流。 第三阶段为志趣。当人

7、的乐趣与人的社会责任感、理想、奋斗目标结合起来时，便由乐趣转为志趣，它是兴趣发展的高级水平。志趣具有社会性、自觉性和方向性的特点。稳定的志趣经常与人的职业选择相结合，如果对动漫有乐趣的同学进一步发展到要一生从事动漫事业，希望将来可以成为一名动漫设计师，并且通过与动漫行业的接触印证了自己的想法，那么，动漫就成了一种志趣。兴趣与生涯发展的关系练习-重新回忆幸福时光 请放松、深呼吸，然后回忆三个自己感到特别愉快、忘了时空和自己的时候。请仔细地回想当时的场景细节以及自己的感受。 讨论：人在什么时候感到幸福?1兴趣与投入是人生幸福感的来源美国芝加哥大学心理学教授米哈利(MihalyCsikszentmi

8、halyi)花30多年的时间对几百位各行各业的人进行了访谈，研究是什么东西真正令人们感到幸福和满足。 他发现，和人们通常想象的不同，不是在很放松、什么事也不做(比如看电视)的时候，而是当人们专心致志地从事某种活动、甚至忘我地完全沉浸在这种活动中的时候，他们感到最为愉快和满足。 对不同的人而言，幸福和满足可能是跳舞，可能是演奏乐器、绘画，也可能是阅读、写作或即兴演讲，等等米哈利的这一发现说明：人们的满足感、幸福感往往来源于从事某种活动，而不是无所事事或单纯的享乐游玩。他一直强调要做自己喜爱的事情，才能获得快乐。而这，也正是工作原本的意义所在。对大多数人而言，工作占据的是他们一生之中、一天之中最好

9、的时光。2兴趣与生涯发展的关系显然，如果我们所从事的事情是自己所喜欢的，那我们的工作和生活会愉快得多，多半也会对这样的工作更有激情，更有可能在这样的工作中获得满足感。“兴趣比天才重要。”美国著名华人学者诺贝尔物理奖得丁肇中说著名科学家爱迪生几乎每天都在实验室里辛苦工作十几小时，在那里吃饭、睡觉，但丝毫不以为苦，他宣称：“我一生中从未间断过一天工作”，“我每天其乐无穷”。从事感兴趣的事情是愉快的，积极的情绪体验带给个体强烈的主观能动性，推动他们自觉、高效地完成任务3现实情况不幸的是，很多时候，工作似乎变成了一种诅咒。许多人都不喜欢星期一，因为要结束周末回去上班，所以英文中有个说法，叫blueMo

10、nday(蓝色的星期一，意即“忧郁的星期一”)。有人谈到这个时代的怪现状，认为：许多人做着自己并不真正喜欢的事情，赚着自己并不真正需要的钱，讨好自己并不真正关心的人。研究调查也许最能说明这方面的问题。2004年4月，北森测评网与原劳动和社会保障部劳动科学研究所、新浪网联合进行了“当代大学生第一份工作现状调查”。结果表明：找到第一份工作后，有50的大学生选择在一年内更换工作；两年内，大学生的流失率接近75，比例之高令人震惊如此高的辞职转业率说明什么大多数大学毕业生对自己的第一份工作不满意。究其原因，恐怕与许多人抱持的“先就业后择业”的心态有关。 同一项调查发现，33的大学生“先就业后择业”，认为

11、第一份工作仅仅是由学校到社会的跳板；163的人“没有太多考虑，就“跟着感觉走”地选择了第一份工作；而仅有175的人在择业的同时考虑了“兴趣(爱好)，和“未来的发展空间”这两个因素。所以，一方面，社会上关于大学毕业生找工作难的呼声越来越高，许多大学生认为自己没有资格挑挑拣拣，只能“先就业后择业”；另一方面，“刚就业，便择业，导致高流动率，而这给企业聘用大学生带来疑惑一个恶性循环的怪圈就此形成。这份调查同样证明了许多其他研究得出的结论：兴趣与工作满意度、职业成就感和职业稳定性之间有着密不可分的关系。选择一份符合自己天赋与兴趣的职业，不仅能使占据自己人生最好时光的职业生活更加愉悦，而且能让自己在工作

12、中取得成功。4现实的考虑当然，并不是所有的兴趣都应该或能够在自己的职业中得到满足。兴趣也可以通过兼职、志愿活动、参加社团、业余爱好等多种方式采实现。关键在于工作和生活(不同的生活角色)之间的协调与平衡，以及工作与个人爱好的适度统一。在选择职业的时候，有必要将兴趣作为一个重要的因素考虑进去。在现实的基础上进行“择业”，是成功“就业的前提和基础。你喜欢做什么事情？我的兴趣在哪儿：兴趣的非标准化评估：兴趣的标准化评估：兴趣的非标准化评估列出到目前为止你做起来感觉最快乐的三件事情。它们的共同点是什么？平时你最爱看哪类报纸、杂志或电视？看得最多的是哪个版块？里面的什么内容比较吸引你？最爱听的讲座？里面什

13、么东西吸引你？最喜欢的课程？为什么喜欢？最爱浏览什么网站与网页？最爱浏览的内容是什么？做什么事情经常会让你忘记时间？通常寒暑假你都在做什么？为什么？平时喜欢参加哪些运动？为什么？报名参加了哪些社团？为什么参加？感觉上你最向往三种职业？这些职业的哪些特征吸引了你？课堂思考：假如你是某苹果公司的员工，在自由选择条件下你喜欢做什么？种植苹果分析苹果的各种成分与营养拍摄苹果/为苹果作画发起（组织）苹果种植（研究）协会管理生产苹果加工产品的企业统计苹果的品种/产量/销售情况兴趣的标准化评估斯特朗职业兴趣量表霍兰德自我探索量表库德职业兴趣量表【美】霍兰德的职业兴趣类型实用型R研究型I艺术型A社会型S企业型

14、E事务型CA岛岛上充满了美术馆、音乐厅，弥漫着浓厚的艺术文化气息。同时，当地的原住民还保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。I岛岛上人迹较少，建筑物多僻处一隅。岛上有多处天文馆、科博馆以及科学图书馆等。岛上居民喜好沉思、追求真知，喜欢和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。C岛岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划。R岛岛上保留有热带的原始植物，自然生态保持得很好，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具。

15、S岛岛上居民个性温和、十分友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们多互助合作，重视教育，弦歌不辍，充满人文气息。 E岛岛上的居民热情豪爽，善于企业经营和贸易。岛上的经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等。我最想前往的三个岛屿_、_ 、_岛屿关键词：_说明：这六个岛屿实际上代表霍兰德提出的6种类型。做完这个活动后，你应当能得出自己最有兴趣的前3个类型，亦即你的霍兰德代玛，并对6种类型的基本特征有所了解。做不符合自己兴趣的事情就不能成功吗?答：虽然任何事情都不是绝对的，但一个人做自己不感兴趣的事情，必然会感到勉强、厌烦、心理上有抵触

16、感，至少也会觉得比较费劲。带着这样的态度去做事情，是很难成功的。想想看，我们一生当中和一天当中最好的时间往往都是花在我们的工作上，而这段时间里我们却感到不愉快，这岂不是极大的浪费?!许多调查研究表明，兴趣与个人的职业满意度、职业稳定性和职业成就感有直接的联系。因此，我们主张在选择职业时既要考虑现实可能性，也要考虑满足自己的职业兴趣，把它们适度地结合起来。我好像没有什么兴趣，不知道自己到底喜欢什么，怎么办?答：每个人都会有自己的喜好。也许你只是压抑得太久了，太习惯于听从别人的意见，遵循社会通行的“对”和“好”的标准，而忽略了自己内心的感受。你需要学习尊重自己的独特性，学会聆听自己的心声，而不太在

17、意别人的看法。慢慢地你会发现原来是有自己的观点和感受。 另外，也有可能由于沉重的课业负担使你还没来得及发展和培养自己的兴趣。你需要在实践中探索。切记：大学不再只是知识的学习，更重要的是它提供了一个良好的环境使你成长、成熟。多参加学校的社团活动和社会实践活动，这些都会有助于你了解自己、更清楚地认识自己的喜好和特长。我现在所学的专业不是我的兴趣所在，除了考研换专业还有别的出路吗?答：当然有!其实现在许多职业对于专业的限制都没有那么死。同一种专业可以从事多种不同的职业，而从事同一种职业的人也可能来自许多不同的专业。相对于专业知识技能，很多用人单位在招人时也更看重个人的综合素质。而专业知识技能，也不见

18、得非要通过大学本科学习才可以获得。社会上各种各样的培训班、学历班、认证等都可以帮助我们获得工作所需的专业技能。许多大型公司还会为新员工专门提供专业知识技能培训。因此跨专业找工作并非不可能。 同时，复合型人才越来越吃香。我们前面讲到：几乎每一种兴趣都可以与某种职业联系起来。你可以考虑一下你的专业和个人兴趣是否有可能结合起来，甚至形成你个人独一无二的优势。比如，一位喜欢文学写作却学了计算机专业的同学可以考虑从事电脑杂志编辑的工作，喜欢戏剧表演却学了会计专业的同学也许可以在某个剧院担任会计，等等。国内部分知名人才测评网站中国人才素质测评网 http:/中国21世纪人才网 北京北森人才测评网 http

19、:/北京富兰德利人才网 北京数银英才测评网 http:/中国四达测评中心 http:/上海人才网 http:/ 中华英才网 http:/中国南方人才网 第二节能力探索我擅长做什么夸夸我自己请大家在3分钟内在纸上尽可能多地写下自己所拥有的能力。写得最多的人有奖。能力的分类能力倾向/天赋（aptitude,gift）:每个人都有的上天赋予我们的特殊才能但有可能未被开发而荒废（潜能）。技能（skill）：是经过学习和练习而培养形成的能力。例如：阅读能力、人际交往能力，沟通能力等。自我效能感（self-efficacy）:在实际生活和工作中，起决定作用的往往不是个人的能力，而是个人的自我效能感，即个人

20、对自己的能力、以及运用该能力将得到何种结果所持的信心或把握程度。四大会计师事务所校园点将安永所需要的人才不仅是看学习成绩，还需要有其他的综合能力：良好的沟通、表达能力，较强的分析、组织能力及领导能力；最重要的是有团队精神其他专业的学生只要有兴趣和具备要求的素质，财会背景不是问题。因为德勤对新员工有专门的培训计划，第一年的主要内容就是针对非专业学生补充财会基础的。 摘自北京青年报能力与职业1、专业知识技能（通过教育或培训掌握）2、自我管理技能（个性品质，非工作生活领域迁移转换到工作领域，成功所需要的品质。缺乏易导致被解雇或离职）3、可迁移技能（通用技能，个人最核心技能，最能持续运用和最能够依靠的

21、技能）活动：撰写成就故事1列一张清单，写下至少7个发生在你生命的不同阶段的成就事件，标准：1、你喜欢做这件事时体验到的感受；且 2、你为完成它所带来的结果感到有成就，很自豪事情可大可小，不考虑有没有报酬同时获得他人的认可与表扬就更好，不过这并不重要生活中的任何事件都可以活动：撰写成就故事2写下生活中令你有成就感的具体事件然后对其进行分析，看看你在其中使用了哪些技能（尤其是可迁移技能）。 只要符合以下两条标准，就可以被视为“成就”：（1）你喜欢做这件事时体验到的感受，并且（2）你为完成它所带来的结果感到自豪。活动：撰写成就故事3具体包含以下内容：1、你想到达的目标：即需要完成的事情2、面临的障碍

22、、限制、困难3、你的具体行动步骤：你是如何一步步克服障碍、达成目标的？运用到哪些技能（尤其是可迁移的技能，按优先次序加以排列）？3、对结果的描述：你取得了什么成就？4、对结果的量化评估：可以证明你成就的任何衡量方法或数据职业选择的原则注意能力类型与职业相吻合 注意一般能力与职业相吻合 注意特殊能力与职业相吻合 提醒：职业能力是可以有意识地培养的。在同样的客观条件下，人的能力发展主要取决于主观努力的程度。雇主们最重视的技能沟通能力积极主动性团队合作精神领导能力学习成绩人际交往能力灵活性/适应能力专业技术诚实正直工作道德分析和解决问题的能力雇主最欢迎的十技能解决问题的能力 专业技能 沟通能力 计算

23、机编程技能 信息管理能力理财能力 培训技能 科学与数学技能 外语交际能力 商业管理能力 第三节 性格探索我适合做什么性格是什么态度和行为三大属性左右手理论活动：请象平常一样在纸上签名，然后换一只手。然后思考：感觉有何不同？MBTI性格类型与职业匹配MBTI是目前世界上20多年来应用最广泛的测验之一；MBTI在中国被称之为行为风格测验。适用测量管理者、一般员工和刚毕业的大学生等外向 E内向 I朋友圈大交谈的方式交流自由的表达情绪和想法 听、说、想同时进行对外界环境敏感主动参与、发起者大家、许多、广度固定的朋友写作的方式交流情绪和想法不轻易流露先听，后想，再说沉浸在自己的内心世界静静反思、从动个人

24、、少数、深度:不明显中等中等清晰非常清晰清晰非常清晰感觉 S直觉 NFive SenseSixth Sense可发明、改革风格、方向定向于未来发展第六感记忆整体模式应用前弄清理论基于想象、灵感快速得出结论，相信预感:明确、可测量细节、细致定向于现实看到、听到、闻到观察、记忆个别事物通过实践理解理念基于事实、经验谨慎、缜密地得出结论不明显中等中等清晰非常清晰清晰非常清晰判断 J知觉 P随遇而安不断体验确定基本方向灵活的、即兴的喜欢开放、获取随时准备变化从最终期限开始从最后关头压力中得到动力:按部就班随时控制明确规则和结构有计划、有条理快速判断、决定制订短、中、长期计划到最终期限结束避免“燃眉之急

25、”的压力不明显中等中等清晰非常清晰清晰非常清晰报告图解说明如何阅读报告明确类型，了解各维度的意义考查各维度的强度级别：稍微（有点）、中等、清晰、非常清晰明确各功能对职业是如何发挥作用的思考报告与建议综合理解预约专业人士，帮助解读报告第四节 价值观探索我想要什么有关“工作”的一分钟联想我希望工作请在一分钟的时间内尽可能地写下你头脑中所联想到的任何短语 。价值观与职业价值观大拍卖游戏一、活动目标： 1、协助学生澄清自己的价值观。 2、协助学生了解自己的个性对行动力的影响。二、活动规则： 1、每位同学拥有一百万元。 2、请预估自己想买的价值观的金额，并写下。 3、一定要将一百万用完。 4、每同学至少

26、要选择三项以上不可单独只选一至二项。 5、实际拍卖时，对每项价值观可自由出价，由主持者喊三声后成交，由最高者拍卖成功。 价值观项目表1.成为有名的人（如电影明星、超级运动员、航空英雄） 2.一种能使人们不再说谎的疫苗 3.成为世界上最富有的人 4.当国家主席 5.一次最完美的恋爱 6.成为世界最有吸引力的人 7.活到一百后，从不曾生病 8.去除世界一切不公平的事 9.发现一座金矿，把它送给最好的慈善机构 10.精通你本行的事情（无论你是做什么行业） 11.除了享受以外，什么事都不必做，一切你所有的需要和欲望都会 自动地得到满足 12.成为世界上最聪明的人 13.能轻轻松松地做你想做的事情，一点

27、儿也不需着急 14.无数多的车票、机票、戏票，使你能够观赏各地音乐、舞蹈和戏剧演出15.使人不受心理困扰的药物16.拥有一个万能电脑，要什么情报就有什么情报 17.和你所信仰的宗教中的圣人（过去或现在的都行）长久相处 18.拥有一个温暖的家庭 思考的问题（一）你是否买到自己认为最重要的价值观项目？1. 如果是，买到时的心情如何？2. 如果不是，则因何故没有买到？没有买到的心情如何？3. 你最想买的项目是什么？其背后隐含的价值观为何？为什么它对你而言那么重要？（二）有些人都没有买到，为什么？（三）参与拍卖活动时，你的心态为何？1. 你所买的项目是否都是自己喜欢的？还是在赌气或不得已的情况下买的？2. 拍卖的过程中，你的心情是紧张的？兴奋的？还是你在工作中寻找的是什么？ 你判断工作“好”“坏”的标准是什么？工作价值观马斯洛的需求层次理论 这些需求体现在我们的生活中，就成为我们的价值观。它们具有强大的驱动力。赫兹伯格的激励理论 著名工业心理学家赫兹伯格提出：员工的工作满意度取决于内外部激励因素之间的平衡。美国心理学家洛克奇于1973年人类价值观的本质中，提出13种价值观：1、成就感2、美感的追求3、挑战4、健康5、收入与财富6、独立性7、爱、家庭、人际关系8、道德感9、欢乐10、权力11、安全感12、自我成长13、协助他人参照以上列表，挑选出其中