产后养生保健教学课件

1、产后养生保健产后应注意的问题广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 怀孕和分娩使产妇的身体和生理发生了很大变化。分娩后科学休养对产妇身体康复乃至今后的生活、工作、家庭有着重要的影响。1、充分休息：保证睡眠和休养，依据自身情况适当活动。2、注意排尿：尽早解小便，以免膀胱膨胀，防碍子宫复旧。3、防止便秘：以免造成产妇痔疮、阴道膨出、子宫不同程度脱出。4、注意会阴部卫生：每日及便后清洗会阴部，保持会阴部清洁和干燥，勤换会阴垫和内衣内裤。5、注意科学补养：食用营养丰富的肉、蛋、鱼和豆腐；有汤水的食物，如鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤，特别要多食新鲜干净的蔬菜和水果，多喝牛奶。6、相信科学，讲究卫生：破除产后

2、不能洗漱的旧习俗，减少疾病。7、科学适当地进行产后锻炼：做产褥体操，有助于身体康复和恢复体形。8、产妇要适当补钙、晒太阳。广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件产后应注意的问题广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件产后应注意的问题8、产后检查：产后42天到分娩所在的医院进行母婴健康检查。9、性生活：产后由于阴道肌肉及子宫内壁尚未恢复，不适宜进行房事，最好在产后68周后开始。10、哺乳期避孕：注意采取避孕措施，如避孕套、阴道隔膜、宫内节育环。哺乳期不宜服用避孕药或避孕针，以免影响婴儿发育。产后常见病：耻骨联合痛发生原因：疼痛部位在阴毛的上端，在蹲或拿重物,或排便时都有疼痛感。严重时行走迈

3、不开腿及用不上劲。耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕时体内分泌的激素使耻骨联合逐渐分开，韧带随之松弛，尤其是第一胎分娩时为了让胎儿顺利通过耻骨联合软骨易受影响，因此产生疼痛。产后常见病：耻骨联合痛防护策略：1、产后会随着激素作用减退而恢复。但如果在怀孕时即有耻骨疼痛 ，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。2、如为巨大儿，可考虑剖宫产结束分娩，以免造成耻骨联合分离和韧带严重损伤。3、疼痛严重的产妇需卧床休息，用弹性腹带固定骨盆对恢复有所帮助。4、多吃虾、牡蛎等高钙食物,注意营养.5、产后多休息，减少上下楼梯及走斜坡路的活动，走路要放慢速度，步子不可过大，以免加重耻骨损伤。产后常见病：腰骨痛广

4、州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件发生原因：分娩后产妇体内的内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部的肌肉也因分娩变得较松弛。加上产后照料宝宝，要经常做弯腰动作，或恶露排出不畅引起盆腔淤血，因此易发生腰背痛。防护策略：1、可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，以促进血液循环。2、注意腰背腹部的保暖，受凉会加重疼痛。3、不要久站，如无法避免，可让一条腿的膝盖略弯，且两侧交替，不要提或举重物。4、照料宝宝时尽量不要弯腰， 喂奶要保持一个舒适的姿势。产后常见病：腰骨痛防护策略：5、适当控制体重，体重会加重腰部负担；不要过早穿高跟鞋，这样会增加脊柱压力引起腰痛。6、学习正确的弯腰和挺直姿势，

5、即两腿分开和双肩同宽，两膝弯曲，挺直腰。7、请保健医生指导做加强背肌和腹肌的运动，以增加腰部的稳定性，最好从产后2周开始。产后常见病：关节痛发生原因：产妇分娩时因多个小时用力，肌肉组织和关节韧带过劳，再加之失血，易引起肌肉和关节痛，尤其是两腿间的 肌肉疼痛。防护策略：1、产后注意保暖，特别在寒冷时，不要很快用凉水，以免关节受凉而疼痛。2、洗热水澡来缓解肌肉的不适。3、在疼痛处搽红花油，以促进局部血液循环。4、可泡姜水改善疼痛。5、如疼痛的同时伴关节酸楚红肿，一遇风时更加剧，甚至影响行动，单凭补血补气的膳食已不能改善症状，需找医生诊治。产后常见病：腕骨痛发生原因：由于内分泌的影响产妇在分娩时皮肤

6、及关节松弛，及产后气血两虚所致。如不停地给宝宝换尿布、喂奶、抱宝宝，且在疼痛时未能及时治疗，可使肌肉关节损伤加重，引起肌腱和神经发炎。通常表现以下两种。“伸腕肌腱炎”引起的疼痛以大拇指和手腕交界处最为明显，发病率高。特点为腕部酸痛或疼痛，握拳或做拇指的伸展动作时，如写字、拿筷子、举杯子及拿奶瓶等疼痛加剧，在手臂上可见条索状肿胀物，如不及时休息和治疗，疼痛会日益加重。“腕管综合症”是手臂正中神经，在腕管内受到发炎肿胀的肌腱压迫而引起手指疼痛麻木感，开始可表现为刺痛，常在睡眠中因痛而醒，活动手指很快消失。如未及时治疗，数月后会因神经性营养不良而出现手掌内外肌肉萎缩。产后常见病：腕骨痛防护策略：1、

7、产后照料宝宝时避免受凉，更不要过早动用冷水。2、如果腕部出现疼痛，要避免使用腕和拇指，不要用力。3、产妇本人不要用力揉动或推拿患处，因尽早请医生诊治。1.每日正常三餐之外，可适当加餐23次。2.食材选择应用五色搭配的原理，黑、绿、红、黄、白，3.五色食物都杂食用；尽量选择应季的、当地盛产的食物。食物要松软、可口、易消化，4.不宜食生、冷、硬的食物。水果要吃常温下保存的、新鲜的；水果宜在餐后半小时或两餐之间食用。5.鸡蛋每日12个即可。由于乳汁分泌与乳母的饮水量有关，餐间还要多饮水或牛奶、豆浆等饮料。产后饮食注意产后催奶药膳花生猪蹄通草汤 【原料】猪蹄2个，花生150克，章鱼1个，通草6克，盐、

8、味精适量。 【做法】将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生、通草、葱白一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。 【评价】花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。产后催奶药膳白鲫鱼煲木瓜汤 【原料】白鲫鱼1斤，木瓜半个，生姜5片。 【做法】将白鲫鱼放锅里煎成两面都金黄色后放进煮开的木瓜水里共同煲汤。 【评价】白鲫鱼含有丰富的蛋白质，木瓜有丰乳的功能。此汤每日分3次服，适用于产后缺乳。产后四肢疼痛产后四肢疼痛又称为产后身痛或产后风，产后风寒湿邪很容易袭入经络关节，造成四肢关节疼痛。做家务接触冷水，往往会落下手指关节疼痛的毛病，衣裤单薄可以

9、引起膝关节、肘关节疼痛，鞋袜不暖则容易患足跟痛。调理法：如果能够积极地预防，可以尽可能避免产后四肢疼痛的出现。如果出现症状，尽快予以治疗也不会留下什么后患。首先，要保证疼痛部位不再受寒，多吃一些含钙高的食品，如牛奶、黄豆制品、虾仁；或适量服用钙剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等，疼痛就会慢慢缓解。如果疼痛没有改善，可以服用中药，或用生姜半斤煲水加白酒2两热泡敷疼痛部位。产后血瘀产妇分娩时胞宫的脉络被损伤，导致脉络淤阻不通，旧血停留，经气郁滞。从而出现腹痛、小腹硬满、恶露不尽等淤血停滞的症状。调理方法：经常对腹部施以自我按摩，可以促进血脉流通;也可以采用食疗：1.黄花菜30克、黑木耳15克、炒肉或口服黄酒等进行食疗。2. 红糖100克，鲜生姜10克，水煎服。4.可服用生化汤颗粒冲剂。产后自