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1、Word 个人情绪管理心得体会1500字12篇 个人心情管理心得体会1500字篇1 假如你盼望感到欢乐，你就必需表现出欢乐的举止;盼望感到有成就感时，你的行为就必需看起来很有成就感的样子。 一、合理宣泄 心情的宣泄是一种自我爱护，可使体内剧增的能量得到发泄。 前提：以不损害自己和他人为前提 二、选择遗忘 小故事引导 三、转移 当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力，便可使心情得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、漫步 、运动等有意义的轻松活动使紧急心情松驰下来。 四、分析 1、心情abc理论 心情abc理论揭示了引发我们心情的主要缘由，认为人的心情和不是由某一大

2、事直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最终导致在特定情景下的心情和行为后果。 a是诱发大事。它可以是现实的大事。比如，自己被锁在门外;一次考试不抱负;对方失约。 b是我们的信念和某件事的理解。 如你经受了一次挫折后，你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”从而导致焦虑、生气和抑郁以及心情失控，阻碍我们合理地思索问题;一个理性的人会对自己说：”我真盼望那糟糕的情没发生，但它的确发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发稍微的担心心情，如担忧、不快、苦恼或伤感，但感情颜色上通常是冷静、温柔的，而不是激烈、反复无常的，可以关心我们克服困难，获得更大的满意。 c(结果)是由我们的信念和自言自语所引发的心情和行为。心情和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接缘由，b是c的直接缘由。 2、日记分析： 事情经过、心情程度、心情缘由、心情的潜在缘由、疏导心情的方法 通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不

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