中年人的食补和保健

1、中年人的食补和保健.孔子曰四十而不惑 。人生四十， 心理成熟、 理性、明辨、睿智，是一生中的黄 金年龄。然而从生理规律上来看， 年逾四十却是盛极转衰， 健康状态开 始进入下坡道的阶段。素问阴阳应象大论说：年四十，而阴气自半，起居衰矣所谓阴气，是指肾精；自半，既反映了人体衰老的过程， 又概括了肾精衰退的程度人到中年，年过四十，阴气衰少，肝肾渐虚，机体功能下降, 精力不足，病患渐起，身体每况愈下， 应引起足够的重视。通常年逾四十， 特别是五十以后， 无论男女均有不同程度的衰老表现:以前你可能连续挑灯夜战而白天干劲依然十足， 如今你稍一熬 夜即感精神不济， 呵欠连连； 以前三五知己相聚， 啤酒多喝个

2、五 六瓶而无妨， 如今觥筹交错之后， 觉得酒气消散变慢了， 次日上 班头昏脑胀， 精神萎靡； 以前你思维敏捷， 记忆惊人，如今常常 觉得脑力不济， 经常失眠，偶尔也会出现记忆短路等等， 不管你 的心有多年轻， 机体的衰老是自然规律， 不可阻挡的， 而多种退 行性疾病也会应引而生从中医的角度来看，四十以后，阴气自半，肾阴不足，阴阳 失去平衡， 导致脏腑功能失调， 气血功能紊乱， 常会诱发高血压 病、糖尿病、高脂血症、 动脉硬化、 冠心病、 亚健康、失眠症、 颈椎病、内分泌紊乱等等一系列病症。故中年之后，应善自珍养，勤加调摄，才能延缓衰老， 保持 健康。有关中老年的养生知识有很多版本， 仁智互见，

3、人所咸知，本 人结合临床，略述己见。保持心静。人到中年， 身体健康已亮起了红灯，加上事务繁多， 上有老下有小，家庭事业社会诸多压力，保持宁静的心境尤为重要。所谓恬淡虚无，真气从之，内心宁静乐观，机体才会处于最 佳状态。在自己心灵深处留一片绿园，时时进来舔舔伤口或理理羽毛，心 远地自偏。遇事不急不躁， 坦然处之，做事顺势而为， 不可强求， 所谓 争是不争，不争是争，那种苦心孤诣或勉力怒责的行事风格，即便有所收获，但心理上长时间处于紧张状态往往导致机体功能的紊 乱。动静结合。生命在于运动，更在于动静结合。中年以后机体功能下降， 适当运动是强身健体， 保持活力的有效途径，但过量运动却为中年健康之大忌

4、，对机体的损害是显而易见的。朋友丁君年近五旬，热爱羽毛球运动，每天早晨景山公园一场， 下午球馆二场，半年下来精神疲惫，消瘦明显，家人以为大病，但 体检结果却有惊无险。我观其面色萎黄， 脉细无力， 运动过量耗伤元气，以归芍六君子汤加味调理，逾月方愈。横渎周老伯古稀之年， 笃信生命在于运动， 每天晨跑一小时， 晚上绣山公园二个小时的健身舞也完成得一丝不苟， 今春因反复感 冒，精神无力，两下肢挛筋来诊， 证乃高年精气不足， 肝肾亏损， 运动过量所致， 嘱暂停运动，休息静养，以生脉饮、左归饮加减 调理而愈。从中老年养生角度来看，一动不如一静 ，过量运动不如不动。饮食合理。中年以后由于高血压病、 高脂血

5、症、 糖尿病明显增多， 饮食 调理以清淡为主， 不宜膏粱厚味， 醇醴肥甘， 但也要讲究合理搭 配，注意营养。不可因噎废食， 过分忌口， 从而导致营养不足， 体质下降而 诱发其他疾病，得不偿失。我可真笨！ 离开学校才几年啊？ 就把所学的还给老师了。想当年，读书的时候，妇产科学可是我最爱学的，笔记记得最多，考试的成绩也最好，怎么就不会学以致用呢？想来前一个星期身上已有两处不适分明就是疾病发出的信号，却因为没能及时和所学的知 识对号入座而延误了， 活该啊！若不是那晚喝下两瓶冰啤刺激，引起一阵剧烈的腹痛， 只怕再耽搁下去， 我就要一命呜呼了！我又进了医院， 只不过这一次是病号。诊断书上注明：保守治疗。

6、闲来无事， 我让峰带了许多的书来， 还是觉得闷， 要不是这 该死的宫外孕， 我此刻应该是在教室里， 领着一群孩子和家长蹦蹦 跳跳吧！ 齐老师来看我的时候， 已是晚上8点多了，看来她 是一下课就跑来了。一进门，看见我正往窗户边晾湿衣服，她就大叫起来：都这个时候了， 你还洗衣服啊？ 我笑：有什么办法？ 我不习惯被人伺候着。她说：那也要看什么时候啊？ 我问过医生朋友，她说你这样的情况就该吃喝拉撒都在床上。我说：才不要呐， 那是瘫痪的人， 你看我能走能跑能跳的，再不做点事我恐怕就要被闷死了。她不依，硬把我扶到床上, 乖乖，这屋里好冷。替我盖好被子说:你怎么也不穿袜子？ 我说：要是地面是干净的，我巴不得

7、赤着脚，地板砖上踩踩多舒服啊。她摇头说太冷了不行， 我这就去找护士 说了一会子话， 她 起身告辞了， 一再嘱咐我养好身体， 临走时硬塞一个红包给我， 我 忌讳着自己的病躯， 不敢像平时一样跟她推揉， 只得收下了。齐老师前脚刚走， 她们三个就来了。敏放下手里的礼盒就问我：刚齐老师来过了 ？ 我说是啊， 你们和她约好了的？ 我又问她 们园里可好，蕾说：就那样，别的还好， 就是她（指齐老师）老公老用杀手一样的眼光盯我们， 特不爽。芸说：我和敏要解放喽， 齐老师说忙完这一阵子，就送我们去培训，嘻嘻，我还没去过北京呐。我说：你以为去北京是度假去啊？ 每天写来写去手指都会写变形的四 个女孩嘻嘻哈哈，幸好偌大的病房里只住着我一个，不担心吵到别人，一切好像回到了在公司里那样。眼尖的敏看见了我夹在书里露出一角的红包，便嚷嚷着要看看里面有多