《义务教育体育与健康课程标准（2022 年版）》初中体育作业设计优秀案例

1、人教版九年级体育与健康第11章花样跳绳作业设计学段：九年级 学科：体育与健康单元信息基本信息学科年级学期教材版本单元名称初中体育与健康九第二学期人教版花样跳绳单元纟W织方式0自然单元N重组单元课时信息序号课时名称对应教材内容1单人跳绳：双摇十一章2单人跳绳：编花 跳、侧甩编花十一章3单人跳绳：双摇 四种编花，多人跳绳“8字跳十一章4跳绳中考前准备教育十一章二、单元分析（一）课标要求本章内容在义务教育体育与健康课程标准（2022年 版）（以下简称课程标准）中属于“水平四运动技能 基本掌提并运用一些其他较复杂的民族民间传统体育 活动项目的技术一花样跳绳项目。教学中，教师要帮助学生 形成以下重要概念

2、和能力。1、积极参与体育学习和锻炼，体验花样跳绳运动的乐 趣与成功；2、基本掌握并运用单人跳绳、双人跳绳等技能；3、在跳绳练习中提高灵敏性、速度、技巧等各项身体 素质；4、通过跳绳技能的学习培养学生合作能力，形成良好 的体育道德。（二）教材分析1、花样跳绳的教材内容花样跳绳的教学内容主要包括脚步动作、编花跳、双摇 跳、侧儿编花、双摇多种编花跳、两人一绳、车轮跳以及跳 长绳等，其中包括技术动作的学习、动作要点介绍、教学步 骤和方法以及易犯错误和纠正方法几个部分。花样跳绳是一 种相对简单的运动，但是对于初学者来说学习技术动作之前 的一些辅助技术动作的练习也是必要的，比如徒手做脚步练 习和一-些身体

3、素质练习。这样可以提高学生学习的速度和 学习花样跳绳的自信心，从而引发学生学习花样跳绳的兴趣。花样跳绳的教材设计思路跳绳是民族民间类的一种传统体育运动项目，对于大部 分学生来说并不陌生，但是关于花样跳绳的技术动作缺乏具 体的学习。为了使学生深入了解花样跳绳，体会花样跳绳的趣 味性及健身意义，本教材详细介绍了双摇、编花、侧甩编花、 脚步类动作、两人一绳、车轮跳以及交互绳等常见的花样跳 法。引导学生通过一系列直观操作活动，积累丰富的感性经 验,发展学生运动能力。3、教材搭配建议花样跳绳对于学生腿部力量及上下肢的协调性要求较 高，在学习花样跳绳的同时伴随着其他运动项目的学习会提 高花样跳绳的学习速度

4、及效果，如结合一些田径中的腿部力 量联系，技巧中的协调性的练习等。（三）学情分析跳绳运动作为一个有着悠久历史的民族民间体育项目， 在我国具有深厚的群众基础，尤其在中小学深受欢迎。跳绳 可以是单人练习，也可以是集体练习。跳绳的学习方法简单，对 场地、器材的要求不高，是最简便易行的健身运动方式。从运 动时间上看，跳绳耗时少；从运动效果上看，运动量大，能产生很 好的锻炼效果。在教学过程中可以让学生感受到花 样跳绳运动带来的乐趣和健身价值，使学生掌握运动技能和 健身方法，提高上下肢配合及协调能力，为推动民族民间体育 发展奠定基础。从学生的运动习惯看，九年级学生已经具有一 定的自主训练能力和独立运动能力

5、，积累了一定的跳绳活动 经验，并在心灵深处渴望自己是一个运动强者。再加上跳绳也 是中考项目之一，但是，学生的训练动作习惯、训练方法还不 够完善，自主训练能力尚且不足。因此，本单元的学习难点 是：灵活运用跳绳技巧，培养学生通过合作，解决运动中的 一些简单实际问题。三、单元学习目标与作业目标(-)单元学习目标通过花样跳绳技术的学习，能在游戏和比赛中运用所学的基本技术和简单战术，了解花样跳绳运动的锻炼价值，形 成对参加花样跳绳运动的兴趣和爱好；通过花样跳绳活动，发展灵敏、速度、力量、耐力等 身休素质，促进身体的全面发展；在花样跳绳游戏和比赛中，形成自尊、自信，与同伴 合作及友好相处的精神，提高社会适

6、应能力。(二)课时学习目标课时学习目标第1课时系统地了解和掌握花样跳绳脚手协调的作用提高运用交叉动作的能力3.通过活动，形成良好的合作精神和体育道德第2 课时系统的了解和掌握原地蹬地动作提髙准确运用交叉协调的能力通过技术学练，建立和谐的同伴关系，培养良好的 合作意识和体育道德第3 课时系统的了解和掌握多人跳绳“8”字跳技术动作提髙准确运用双摇四种编花技术的能力通过技术学练，建立和谐的同伴关系，培养良好的 合作意识和体育道德第4 课时通过考前准备，能够运用跳绳等基本技术发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体全面发展在准备活动中，自尊自信，提髙社会适应能力（三）单元作业目标1、通过移动、交

7、叉、蹬地等技术的作业练习，增强对跳绳运动的兴趣和爱好，能在游戏和比赛中运用所学的基本 技术和简单战术，促进参与花样跳绳运动锻炼的行为；2、通过作业练习，发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体的全面发展；3、在练习中，形成自尊、自信，与同伴合作及友好相 处的精神，提高社会适应能力。（四）单元课时作业目标课时作业目标作业类型作业功能第1课时提升学生花样跳绳能力，熟练掌握 交叉动作提高在实战中运用交叉技术的能力提高学生的观察和判断能力技能类体能类课后复习第2课时掌握花样跳绳交叉的技术动作，提 升动作熟练度提高编花跳、侧甩编花训练动作磨练心理素质，提高学生花样跳绳 时的注意力技能类体能类课后复

8、习第3课时提升花样跳绳熟练程度，掌握行进 间投篮的技术动作提高学生在多人跳绳“8”字跳结合的能力发展学生协调性和跑、跳能力技能类体能类课后复习第4课时通过跳绳中考准备，熟悉考试规则 提高学生的考试成绩通过跳绳中考准备，提升学生的规 则意识培养学生对跳绳知识的运用能力技能类体能类课后复习四、单元作业整体设计思路1 .分析课标要求、教学内容和学情;制订单元学习和作业目标；作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、 评价标准和方式设计。五、课时作业第1课时1.作业内容练习1:正面体前直双摇跳动作方法：基本准备动作开始，两脚蹬地发力，跳起一 定高度（略高于单摇），提膝、收腹、稍含胸，上臂下垂，尽

9、量贴近身体，双手以手腕发力为主，迅速向前摇绳绕体两周、屈 膝，前脚掌着地，即为完成一次。练习建议：强度要因人而异，10个/组，共4组。注意事项：注意身体姿态，保持重心稳定。练习2：正向体前交叉单摇跳动作方法：基本准备动作开始，同单直摇动作，两脚掌 瞪地发力，跳起一-定高度，提膝、收稍含胸，上臂下垂， 尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，当绳子过一周后，两 小速体前交叉向前摇绳绕体一周，屈膝，前脚掌着地，即为完 成一个交叉动过。练习建议：强度要因人而异，10人/组，共4组。注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定。时间要求20分钟评价设计评价内容评价标准评价形式1.正面体前直双优秀：身体姿态协调，动作

10、熟练。自评摇跳、正向体前速度快交叉单摇跳的规良好：动作正确，动作较连贯，。互评范性速度较快2.正面体前直双及格：动作较正确，动作不连贯0丿帀评摇跳、正向体前速度较慢交叉单摇跳动作待进步：动作较正确，动作不连技能的协调性贯，速度慢4 .作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设 计，学生通过自主学练掌握正面体前直双摇跳、正向体前交 叉单摇跳等基本动作在跳绳运动中的运用价值，培养学生自 主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素 质；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。第2课时1.作业内容练习1：正向体前甩交叉单摇跳动作方法：(1)第一步右手手腕带动绳子经头顶在体

11、前 向左侧甩绳，同时左手手臂向左侧伸平；第二步左手向右甩动在体前与右手交叉，同时让绳 子直接通过脚下，经过头顶；第三步，右手向右甩动至右侧伸平停止，左手保持 刚才交叉的位置不变。让绳子在身体右侧继续甩动，然后右 手向左甩动与左手交叉，同时摇动绳子直接通过脚下，经过头 顶，然后左手手臂向左侧伸平，右臂保持刚才交叉的位置不 变、让绳子在身体左侧继续甩动。练习建议：强度要因人而异，10个/组，共4组。注意事项：注意身体姿态，保持重心稳定。练习2：正向体前开合交叉双摇跳动作方法：两脚掌蹬地发力，跳起一定高度，脚尖下压，双 手以手腕发力为主，迅速向前摇过一周，当绳子过头顶时，两手臂 迅速体前交叉，在落地

12、之前完成两个动作，屈膝落地缓冲。练习建议：强度要因人而异，10人/组，共4组。注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定。时间要求20分钟评价设计评价内容|评价标准|评价形式1.正向体前甩交优秀：身体姿态协调，动作熟练。自评叉单摇跳、正向速度快体前开合交叉双良好：动作正确，动作较连贯，0互评摇跳的规范性速度较快2.正向体前甩交及格：动作较正确，动作不连贯。师评叉单摇跳、正向速度较慢体前开合交叉双待进步：动作较正确，动作不连摇跳动作技能的贯，速度慢协调性4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设 计，学生通过自主学练掌握正向体前甩交叉单摇跳、正向纵前 开合交叉双摇跳等基本动作

13、在跳绳运动中的运用价值，培养 学生合作学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏 等身体素质；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。第3课时作业内容练习1：正向体前固定交叉双摇跳动作方法：两脚掌蹬地发力，跳起一定高度，脚尖下压，双 手以手腕发力，体前固定交叉。向前摇绳饶身体两周，屈膝落 地缓冲。练习建议：强度要因人而异，10个/组，共4组。注意事项：注意身体姿态，保持重心稳定。练习2：正向体前交替交叉双摇跳动作方法：以左手先交又为例，双脚蹬地跳起一定高度，两 小臂迅速体前交叉（左手在上），向前摇绳一周，落地之前，两小臂 迅速体前再次交叉（右手在上），再向前摇绳一周，屈滕落地缓冲。练习建议：强度

14、要因人而异，10人/组，共4组。注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定。时间要求20分钟评价设计评价内容评价标准评价形式正向体前固定 交叉双摇跳、正 向体前交替交叉 双摇跳的规范性正向体前固定 交叉双摇跳、正 向体前交替交叉 双摇跳动作技能优秀：身体姿态协调，动作熟练 速度快良好：动作正确，动作较连贯，速度较快及格：动作较正确，动作不连贯速度较慢待进步：动作较正确，动作不连 贯，速度慢，自评0互评0丿帀评的协调性作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设 计，学生通过自主学练掌握正向体前固定交叉双摇跳、正向 体前交替交叉双摇跳等基本动作在跳绳运动中的运用价值， 培养学生合作

15、学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、 灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。第4课时作业内容练习1：熟悉跳绳技巧1.手腕是最关键的部位：考生在跳绳的时候最重要的就是手腕 位置，手腕的速度决定了你能跳多少个。跳起的位置：跳绳的位置高度是适合太高，一般控制在 3-5厘米之间就可以，太高会影响跳绳的速度，同样太短也 会影响到腿部绊倒。注意双膝：跳绳的时候一般双膝都是直的，同时小腿 也不能有太过于明显的屈膝，以免影响考试成绩。动作要领：将绳对折，两手分别握两端绳柄，掌心向内，一 脚或双脚跟踩住绳中央，两臂体侧屈时，两肘夹紧身体两侧。 上肢摇绳时大臂夹紧，小臂微屈，用小臂和手腕的力量摇

16、绳。 双足前掌跳动。绳每绕身体1周。跳1次。整个过程身体重 心保持不变，上体直立或微前倾，切忌后仰。练习2：熟悉中考考试规则：1分钟跳绳釆用秒表、发令哨和长度不等的跳绳进行测试。 测试应在平坦、整洁的场地上进行。测试前，受试者将绳的 长短调至适宜长度，双腿并拢，呈自然站立。测试时，2人 -组，其中，1名为受试者，1名为计数员。当听到开始信号 时，受试者釆用前脚掌起跳，同时，手腕完成弧形摆动，身体以 “正摇双脚跳”的方式完成循环跳跃运动。受试者每跳跃1 次且摇绳1周，计数员计为1次。受试者当听到结束信号时，停止跳跃运动；同时，计数员停 止计数。计数员大声报数，并记录。测试单位为次/分。100分

17、180个；90分140个；87分136个；75分108个；72分 103个；60分64个以后为不及格。不同的地方不同的要求， 具体以官方公布为准。使用电子跳绳计测量时，要根据受试者 身高调整跳绳长度，并将跳绳手柄与跳绳固定住；当听到开始 信号时，受试者按下手柄上的开始键，计时开始；当受浅者完 成测试时，显示屏显示的测试数值即为跳绳次数。1、受者试将绳的长短调至适宜长度，听到电子仪器发 出开始信乃后开始跳绝，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一 次日招绳回环（一周圈）为一次。听到电子仪器发出结束信号 后停止，电子仪器自动计数受试者在1分钟内完成跳绳次数 并记录储存成绩。2、摇绳动作必须是正跳，反招绳

18、子判为犯规，因犯规 所得的次数扣除。3、每跳跃一次比摇一回环（一周圈）为一次，一跳多挡、只 跳不摇和一跳垫步均判为犯规，因犯规所得的次数扣除。4、测试过程中如发现跳绳拌脚，电子仪器自动减去无 效次数，应继续进行。5、测试过程中，绳子所坏可以补测。6、测试绳子允许使用自各或考场准备的绳子。练习3：跳绳考试注意事项跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后 可改为软绳。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好， 切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调， 防止扭伤。宜釆用双脚同时起落。

19、同时，上跃也不要太高，以免 关节因过于负重而受伤。跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动， 跳绳后则可作些放松活动。练习建议：强度要因人而异，2个/组，共20组。 注意事项：注意身体姿态，保持重心稳定、注意提速。时间要求20分钟评价设计评价内容评价标准评价形式1.跳绳的规范性优秀：身体姿态协调，动作熟练自评2.动作技能的协速度快调性良好：动作正确，动作较连贯，0互评3. 1分钟跳绳个速度较快数达标。及格：动作较正确，动作不连贯 速度较慢待进步：动作较正确，动作不连 贯，速度慢0丿帀评4.作业分析与设计意图本课作业围绕中考跳绳进行设计，学生通过自主学练掌 握正跳绳等基本动作在跳绳运动中的运用价值，培养学生自 主、合作学习能力，通过练习提高学生的速度、灵敏等身体素 质；巩固课上所学内容，提高体育成绩。六、单元质量检测作业(-)单元质量检测作业内容1、1分钟跳绳评价方法：两人一组，个人在1分钟完成跳绳个数（互 相记录）。评价标准（阜阳市中考跳绳评分标准）分值一分钟跳绳（次）等次男女151