世界睡眠日演讲稿

1、世界睡眠日演讲稿世界睡眠日演讲稿睡眠是人体一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足睡眠、均衡饮食和适当 运动，是国际社会公认三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办全球睡眠和健康计划发起了一项全球性活动，此项活动重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量关注。2003年中国睡眠研究会把世界睡眠日”正式引入中国。世界睡眠日演讲稿范文一：大家好，我是中三班陈老师。知道今天是什么日子吗？今天是 3月21日，世界睡眠日。今年”世界睡眠日”主 题是良好睡眠，健康成长”.小朋友你们知道吗？睡眠对我们有着重要影响。睡眠对 于小朋友成长发育是非常重要，睡不好，你就长

2、不高，长不好。因为小朋友每天生长激 素75%都是在深睡期分泌。”如果你睡得不好，就会影响生长，发育相对迟缓，免疫力、 注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能都会受到损害，也会引起一系列情感行 为问题，如喜欢打架、自我控制能力差、注意力不集中上课喜欢开小差等，严重时会影 响你们生命质量。我发现有小朋友不喜欢睡午觉，晚上看电视、打电脑到很晚也不愿意去睡觉，这些 可都是不好行为习惯。只有睡得好了，才能集中注意学到更多本领，才能有体力和好朋 友玩游戏，才能长得更高。希望不爱睡觉小朋友就从今天中午开始，闭上眼睛，好好睡 觉。世界睡眠日演讲稿范文二：大家好，今天我演讲主题是世界睡眠日。你知道吗？为唤起

3、全民对睡眠重要性认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春第一天3月21日定为“世界睡眠日”.一直以来，人们对睡眠重要性普 遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦读等故事，似乎人们认为， 只有少睡眠，多学习才是正确。然而，殊不知充足睡眠是我们学习基础。对于我们初中生来说，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，会影响其身体发育。研究表明，青少年还处在成长期，每天需要89个小时睡眠。为保证良好睡眠质量，建议大家：一养成有规律睡眠时间，一般理想就寝时间是晚间10时到11时左右。二、给自己选一个好枕头。理想枕头是能够维持颈部与头部之间自然曲线，又不会 对颈部造成压力。三、起床

4、后别忘了为大脑上发条。比如起床后喝一杯冷开水，吃点甜食，或是淋个 热水浴、做做简单体操，都有助于让大脑清醒。四、坚持锻炼，避免压力。要参加适当体育活动，多锻炼，以保证良好睡眠效率。我们初中女生正处在学习与生长发育关键期，有一个良好睡眠尤其重要。只有保持良好睡眠，学习效率才会高，我们才能更加精力充沛学习，吸收老师课堂上内容，才不 会因为精力无法集中而浪费老师心血和我们自己时间。才能使身体更健康，更加美丽， 活泼，散发出初中女生应有朝气。当然反过来说，有良好睡眠需要我们珍惜白天时间做保证，只有白天高效率地学习，才能使我们有充分休息时间。如果课堂上注意力不集中，课后你就得加倍努力，如果自修时间你松松

5、垮垮，你就必须比别人付出更多时间，来完成相应功课。这样你怎么能获 得充分睡眠呢？古人所说牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦，不要浪费时间。只要我们保证充足睡眠时间，白天集中精力学习，即使不像古人那样熬夜，也一样能取得辉煌成 绩！同学们，让我们珍惜时间，精神充沛地度过每一天吧！谢谢大家，我演讲完了。世界睡眠日演讲稿范文三：老师们、同学们：早上好！三月，是春风和煦、万木吐绿美好月份，俗话说：” 一年之际在于春”，人们把许 多节日或者纪念日都放在了三月。我们走进三月，也就走进了每一个有意义节日。3月5日，”向雷锋同志学习”纪念日；3月8日，国际劳动妇女节；3月12日，中国植树节；3月15日，国

6、际消费者权益日；3月21日，世界睡眠日；3月22日，世界水日；3 月23日，世界气象日；3月最后一个星期一是全国中小学生安全教育日。今天是3月21日也就是“世界睡眠日”，就让我们一起来关注睡眠。据世界卫生组织调查，27%人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办全球睡眠和健康 计划于2001年发起了一项全球性活动一一将每年3月21日，即春季第一天定为世界睡眠日”.此项活动重点是引起全民对睡眠质量和睡眠重要性关注。大家知道，人一生中有三分之一时间在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须过程，是 机体复原、整合和巩固记忆重要环节，是健康不可缺少组成部分。睡眠使身体得到休息， 体力得到恢复，对孩子成长尤其重要，因为

7、“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌最多。我们小学生应睡足 9到10个小时。此外，睡眠还能提高机体免疫功能、生殖功能、 改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说：人生第一道美餐就是睡眠”.要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简单原则：晚餐喝汤要少一些，最好吃些低脂 肪食品。最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提 神作用饮料。晚饭后散步，【1】【2】下一页冬季安全常识聋校演讲稿各位老师同学大家好，我今天演讲题目是：冬季安全小常识。寒冷冬季已经来临，由于天气寒冷，气候干燥，是火灾事故、交通事故和人身伤害 事故多发季节，为了学校安全与稳定，防止各类事故发生，提出如下要求：1、各办公室

8、、专用教室、所有场所用电、用气、化学品进行一次全面检查，发现 安全隐患及时整改，不留盲区。2、冬季雨、雪、雾天气多，人体关节灵活性差，反应缓慢，在上、下学路上要注 意交通安全。做到红灯停、绿灯行；（演讲稿）特别要注意，不乘坐无证和车况差车辆。3、要一如既往地做好各类流感预防工作，搞好个人卫生，严防病从口入。4、冬天，河流、路面常有结冰情况，防止因路滑发生事故；不要在冰上玩耍，遇 到结冰天气，不用水拖地；上、下楼梯、户外活动要慢步行走，不要奔跑。5、进行体育锻炼、课外活动，量要适度，出汗多时，把汗水及时擦干，防止感冒6、冬季是火灾易发季节，不带易燃、易爆危险物品进入校园；节日期间，严禁在 没有家

9、长监护下放鞭炮；使用取暖器时，不要把易燃物品放置在旁边；对不用电器、燃 气要关闭，防止火灾事故和煤气中毒。安全工作无小事，安全责任重于泰山。火灾和车祸是九大类事故头号杀手，很多交 通和火灾事故，极少是有人故意所为，都是一点点疏忽，偶尔一次麻痹发生了这些悲剧。 生命是宝贵，面对生命我们只有珍惜，面对美丽校园，我们需要呵护。为使我们拥有一 个安全稳定环境，希望大家把人和物安全意识化为自己行动，共同创造安全环境，让危 险远离我们生活，让幸福陪伴我们一生。寒假散学典礼讲话稿各位老师、同学们：大家好！新年脚步已近匆匆向我们走来，这一学期即将结束。在这个学期里，同学们学习勤 奋、行为规范、全面发展，在老师

10、教导下，在家长关心下，通过自己努力，圆满地完成 了学习任务；我们老师努力工作、关爱同学、为人师表，取得了丰硕教学成果。通过全 体师生共同努力，我们学校各项工作都成绩突出，特别是师学生竞赛捷报频传。在全县 金口才演讲中，我校张悦力压群雄，夺得南部县演讲比赛一等奖，并代表南部县参加南 充市演讲比赛，在古诗词进校园活动中八年级张晶同学获得二等奖；汤衫老师在小学竟 教中获得大桥辖区第一名。 在这一年里我们学校爱心事业也取得了突出成绩，据目前数 据统计，我校学生接受爱心资助 5万多元，接受爱心物质 6万多元，社会爱心团体 13 次来慰问学校。我们学校所取得成绩引起了媒体广泛关注，南部教育网发表文章8篇，

11、南部教育局还专门出了一期简报报道我们学校，南充晚报2篇通讯报道我们学校，南充日报3篇通讯报道我们学校，四川日报1篇通讯报道我们学校。同学们呀，能发 专题期刊，能在政府性报纸报道这是一种什么概念，很难！我敢拍着胸脯说能在南部所 以学校中能享受这种待遇，我们是唯一。这是对我们成绩一种肯定！让我们用最热烈掌 声向为学校争得荣誉老师和学生表示崇高敬意。今天，我们在这里举行简短散学仪式。首先，请允许我代表学校，向所有为学校教 育发展而兢兢业业工作老师们表示衷心感谢！向所有刻苦学习并取得优异成绩同学们表示热烈祝贺！回味这一学期学习和工作， 我感慨颇多：每一天里我们都在不断努力。 但是同学们， 相信你们不会

12、忘记：为了让你们在学习中确立更高目标，多少次老师和你们交谈；为了 让你们完成学习任务，多少次老师延误了下班时间；为了让你们养成良好行为习惯，多 少次老师谆谆教导，有甚至因此嗓音沙哑；为了让你们打牢基础，快速进步，多少次老 师牺牲了休息为你们辅导等等，而这一切都是为了你将来，为你们能在这个充满竞争、 靠知识立业社会里获得更好发展而辛苦、默默无闻付出。所以同学们，我们现在应该干 什么？让我们把最真诚最热烈掌声送给我们辛勤耕耘、不倦教诲老师们。但是静下心来，纵观这个学期，我校还有少数同学在习惯养成方面还是做得不够好， 学校里还是存在追赶打闹和乱丢垃圾等现象。这与我们学校“魅力校园”大环境是格格不入，

13、所以我也为咱们学校里还存在着不和谐音符而感到遗憾。所以，下学期我们将大 力加强对校园不文明行为检查和学习、 卫生、纪律、礼仪等检查，我把下一年定为了 “行 为习惯养成年”让我们师生共同携起手来，共同以实际行动为创建魅力校园而不懈努 力。同学们，快乐寒假生活从今天起就要开始了，怎样过一个有意义假期呢？在此，我 代表学校全体教师向同学们提出几点要求：一、安全大事，时刻牢记。在没有家长陪同下不能独自外出游玩；春节期间，严禁 燃放烟花爆竹，以免发生危险情况；注意防火、防盗、防触电，遇到紧急情况要沉着冷 静，多动脑筋；不随便跟陌生人说话，带路，吃他人东西；不去网吧，游戏厅，有电脑 家庭也要控制自己上网时

14、间，以免产生负面影响。要牢记以下电话号码：报警110、火警119、急救电话120。二、合理安排寒假生活，养成规律作息习惯。每天早睡早起，按时认真完成假期作 业，有不会问题及时向家长和老师请教；每天收看收听新闻，了解国家大事，关注家乡 变化，完成教师所布置各项任务，我们开学之后要进行寒假作业进行评比。三、积极主动，做力所能及家务劳动和公益劳动。寒假期间，我们在家时间多了， 别忘记帮助爸爸妈妈做些力所能及事情。四、让好书伴我们成长。阅读不能改变人生长度，但是可以无限延展我们人生宽度、 厚度。在假期里我们要养成阅读好习惯，争取家长给自己买一本好书，每天定时阅读， 让我们通过书籍来走向卓越人生！开学来

15、我们老师要评比出“阅读之星”，学生也要评比阅读之星。各位老师、同学们，2014年来了，我们又站在了新起跑线上，我们相信在你们支持 下，在家长配合下，学校明天会更好！最后，我衷心祝愿各位老师同学们，新年愉快， 合家安康，万事如意，实现理想！谢谢大家！同时希望同学们切忌：2014年2月15日（正月十六）返校报到。尊敬各位领导、同志们：每个人都有过美丽青春，有人青春美丽在雪山哨所；有人青春美丽在菁菁校园；有 人青春美丽在无影灯下 而我，愿将我青春最美好年华，献给我衷爱物价事业。我演讲题目是：让青春和国徽一同闪光。我永远不会忘记那一天：1998年5月4日。那一天，我走上了工作岗位，正式成为 一名物价工

16、作者。从一名学生到一名物价干部，对我而言，这是个不小转变，可以说是 我人生最重大转折。也许和许多同龄人相比我是幸运，刚毕业便分配到一个不错单位， 刚上班就穿上了令人艳羡制服。正因为如此幸运，我时常问自己，怎样做才对得起党给 这身制服，才能无愧于头上国徽呢？为此，我也请教过老同志。他们有说，小卢，你有 文凭，一定要好好干。也有人劝我说，女孩子有个好工作这行了，要学会享福、图点清 闲，最重要是相夫教子，照顾好自己小家庭。面对种种回答，我也曾一度茫然，想想自 己曾经理想，想想自己曾有过许多抱负， 我不知该何去何从。 然而，工作一段时间以后，当我亲眼目睹了身边同志爱岗敬业、默默耕耘感人事迹时候；当我感

17、受到我们集体是那样团结向上时候；我仿佛听到一个雄厚声音回答我说：任劳任怨、以苦为乐、无私奉献，这是我们物价工作者痴心不改人生信条。是啊，这不正是我们扶余物价工作者人生信条吗！同志们，不知你可曾注意过他们 那些在你身边来来去去，默默奉献人们？他们曾在这方舞台上展示过自己青 春；他们曾在这片沃土上挥洒过自己汗水；他们曾为物价局振兴全心全意、奋力拼搏； 他们曾为我们成长悉心指导、无怨无悔！如今，优秀你们依然忘我工作；依然为物价局 事业增光添彩；依然为我们树立着值得骄傲和学习最好榜样。是啊，在我们物价局里， 为了工作尽心尽力事每天都在发生，在每位领导、每个检查员身上都能找出几个感人事例。他们风里来，雨

18、里去，只为心中有一个信念，就是为物价这个集体着想，为物价部 门生存和发展着想。晨风暮雨，岁月匆匆，在严冬雪地上，留下了我们物价工作者坚实 脚印，在喧嚣人群中，闪现着我们物价工作者飒爽英姿。我们以执着敬业精神，收获了 一串又一串丰硕果实，而我们永远不灭指路灯，就是帽沿上闪闪发光国徽。看到这些，我热血不禁沸腾。是，我是个平凡得不能再平凡女孩，就象大地上一棵 小草，就如沧海中一滴水珠。但是我坚信：只要我愿意，平凡我一样可以活得不平庸。 做一棵小草能怎样？不能绿遍大地，至少可给人以春色；做一滴水珠又何妨？难解半寸干旱，可谁又能说有时它不是一股清泉？想到这些，我对自己人生终于有了定位，我决 心向系统内那些先进人物学习，爱岗敬业、默默奉献，不为了成就一番伟业，只想让自 己一生无怨无悔。我忽然又想到奥斯特洛夫斯基说那句话：我引用这句名言，不是为了证明我是个了不起人，有了不起抱负。和平年代，一般 工作，我们很平凡。但我要说，伟大正寓于平凡之中，平凡我们一样能高扬起脸，因为 平凡中我们一样能够奉献！在这里我非常有必要提一下众所周知雷锋、徐虎、时传祥、 李素丽等党好儿女，他们在平凡岗位上却做出了不平凡事业！他们都有一个共同心声， 那就是：牢记党根本宗旨，爱岗敬业、勤勤恳恳、以苦为乐、无私奉献。有人说，不想 当将军