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1、产后情绪：治疗产后抑郁可利用的 11 种食材产后抑郁症在生活中并不少见，已经有太多的新妈妈被这种心理疾病所困扰， 想预防和缓解产后抑郁的症状， 我们除了在生活中适时的进行自我心理调整外，下面的这十一种食材也能帮助到你。1、全麦面包碳水化合物可以帮助血清素增加， 研究人员就说： “有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。 ”2、大蒜大蒜虽然会带来不好的口气， 却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现， 焦虑症患者吃了大蒜制剂后， 感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。3、低脂牛奶某医药中心研究发现， 让有经前综合征的妇女吃 1000 毫克的钙片三个月后， 四分之三的人都

2、感到更容易快乐， 不容易紧张、 暴躁或焦虑了。 而日常生活中， 钙的来源是牛奶、 酸奶和奶酪。 幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。4、深海鱼研究发现， 全世界住在海边的人都比较快乐。 这不只是因为大海让人神清气爽， 还是因为住在海边的人更常吃鱼。 哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似 作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。5、鸡肉英国心理学家给参与测试者吃了 100 微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。6、南瓜南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，

3、葡萄糖正是脑部的燃料。7、菠菜菠菜含有丰富的镁， 镁具有放松神经等作用。 研究人员发现， 缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少， 导致忧郁情绪， 而菠菜是富含叶酸最的食材。8、鸡蛋鸡蛋富含 B 族维生素。 B 族维生素是维持神经系统健康， 及构成脑神经传导物质的必需物质。 能减轻情绪波动， 有效地预防疲劳、 食欲不振、抑郁等。9、樱桃樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质， 能够制造快乐。 某大学的科学家认为， 人们在心情不好的时候吃 20 颗樱桃比吃任何药物都有效。10、葡萄柚葡萄柚里高量的维生素 C 不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、 肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。11、香蕉香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素 B6 的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。最后小编想提醒新妈妈们，如果患

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