各年龄段婴幼儿食谱

1、各年齡段婴幼儿食谱1个月婴儿食谱年 龄： 612小时主食及用量：可暂不喂奶，喂少量淡糖水或温开水餐 次： 每2小时1次年 龄： 13天主食及用量：母乳：每次喂1015分钟餐 次：每4小时1次年 龄 ：415天主食及用量：母乳：每次喂3090克餐 次：每4小时1次年 龄： 1530天主食及用量：母乳：每次喂30100克。白天在两次喂奶中间，喂2530克温 开水或淡糖水。餐 次：每3小时1次。上午：6时、9时、12时；下午：3时、6时、9时；夜间：12时、3时2个月婴儿食谱主 食：母 乳餐次及用量：每3小时1次，夜间减少1次。上午：6时、9时、12时；下午：3时、6时、9时、12时。每次喂6015

2、0克辅助食物:温开水、淡糖水或橘子汁，每次3560 克，于白天两次喂奶中间加用3个月婴儿食谱主 食：母 乳餐次及用量：每隔3.5个小时喂1次，每日6次，每次喂75160克辅助食物：1温开水、淡糖水或橘子汁2番茄汁：每次5075克，两次喂奶中间任选1种加用3浓缩鱼肝油：1滴/1次/日4个月婴儿食谱主 食： 母 乳餐次及用量：(800克/日)1次/35小时90180克/次辅助食物：1开水：温开水、凉开水2水果汁：橘子汁、番茄汁、山楂水等3菜水：胡萝卜汤以上饮料可轮流在白天两次喂奶中间饮用，每次90克4浓缩鱼肝油：1滴/次，2次/日5个月婴儿食谱主 食： 母 乳餐次及用量： (900克/日)每隔4小

3、时1次上午：6时、10时下午：2时、6时晚：10时每次喂110200克辅助食物：1温开水、凉开水、各种水果汁、菜汁、菜汤等 可任选1种，每次喂奶时加95克2浓米汤：在上午10时喂奶时添加，1次/日，每次2汤匙，后渐加至4汤匙3蛋黄泥：每日上午10时、下午2时各喂1次，用量适当4浓缩鱼肝油：2次/日，23滴/次6个月婴儿食谱主 食： 母 乳餐次及用量：(日均量约1 000克)每隔4小时喂1次，每次120220克辅助食物 ：1温开水、各种水果汁、菜汤等，喂奶时每次加100克，任选1种2浓缩鱼肝油：2次/日，23滴/次3烂米粥、面片汤：12次/日，上午10时、下午2时，两次喂奶时间加，开始每次 12

4、汤匙，后渐加至4汤匙4鱼肉末：与烂米粥或面片汤一起食用，310克/次7个月婴儿食谱主 食:母乳、牛奶或豆浆餐次及用量:从7个月开始每日餐次减少1次，且其中一次用牛 奶或豆浆代替母乳上午：6时、10时(牛奶或豆浆)下午：2时、6时晚：10时辅助食物:1水、果汁等各种饮料任选1种，110克/次，下午2时。2浓缩鱼肝油：2次/日，23滴/次。3菜泥、碎菜：在喂粥或面片汤中加入。下午6时，加12汤匙。4馒头干、饼干等，让婴儿自己啃吃，以便锻炼婴儿的咀嚼能力，帮助牙齿的生长。8个月婴儿食谱主 食:母乳及其他(牛奶、豆浆、稠粥、面片、奶糕等)餐次及用量:母乳：上午6时，下午2时、6时，晚10时其他主食：上

5、午10时辅助食物:1、各种果汁、水等饮料任选1种，120克/次，下午2时2、水果泥、蒸蛋羹12汤匙，上午10配主食用3、浓缩鱼肝油：2次/日，3滴/次4、肝泥、肉末选1种，1次/日(肝末15克/次，肉末20克/次)9个月婴儿食谱主 食:母乳及其他(稠粥、面片等)餐次及用量:母乳：上午6时，下午6时，晚10时其他：上午10时，下午2时辅助食物:1、各种果汁、温开水、或山楂水，任选1种 ，120克/次，上午10时2、浓缩鱼肝油：2次/日，3滴/次3、豆腐脑、鸡汁、牛肉汤等，12汤匙，可在下午6时添加10个月婴儿食谱 主 食:母乳及其他(稠粥、面片、菜肉粥等)餐次及用量:母乳及其他主食喂养次数与9个

6、月相同，只是在下午6时喂奶前可增加饼干、牛奶或稠粥等， 这样做是为再次减少喂奶次数作好准备，比如将喂奶次数减为3次/日辅助食物:1水、果汁、鲜水果等，任选1种，120克/次，上午10时2浓缩鱼肝油：2次/日，3滴/次3嫩豆腐、鱼松等，12汤匙，可在下午6时添加11个月婴儿食谱主 食:母乳及其他(稠粥、鸡蛋、菜肉粥、菜泥、牛奶、豆浆、豆腐脑、面片、烂面条等)餐次及用量:母乳上午6时、晚10时各1次上午10时，稠粥或菜肉粥1小碗，菜泥34汤匙，鸡蛋0.5个下午2时，牛奶、豆浆或豆腐脑等，100克/次晚6时，面片或烂面条1小碗辅助食物:1水、果汁、水果泥等，任选1种，120 克/次，上午10时2浓缩

7、鱼肝油：2次/日，3滴/次3各种蔬菜、肉末、肉汤、碎肉等，适量，下午6时4蛋类及其制品，可在上午6时添加，鸡蛋用0.5个即可12个月婴儿食谱主 食:母乳及其他(牛奶、豆浆或豆粉、面包干、馒头片、面包片、稀烂粥、菜泥、面片 、面条、蛋泥、蛋羹、鱼肉、豆腐脑等)餐次及用量:母乳：上午6时、晚间10时上午6时，牛奶、豆浆或豆粉，200克/次上午10时，面包干、馒头片加稀烂粥1小碗，加菜泥12汤匙下午2时，面片、面条加肉末、肉汤1小碗下午6时，稠粥加蛋泥、蛋羹、鱼肉，或豆腐脑加鱼松1小碗晚10时，牛奶200克/次辅助食物:1水、果汁、鲜水果泥、果酱等，120克/次，下午2时2浓缩鱼肝油：2次/日，3滴

8、/次3肉类：每隔数日食1次，每次1030克4各种蔬菜、豆腐等，可逐步加大用量，每次食用50100克5白开水酌情饮用，以此锻炼婴儿用勺和杯子喝水的习惯_23岁小儿食谱为了使家长能够更好地掌握幼儿期的饮食喂养，现将幼儿一天的进食量作一简单介绍。23 岁小儿，主食100200克，豆制品1525克，肉、蛋5075克，蔬菜100150克，牛奶250 500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。但是，仅有丰富的食物珲不够，还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养。 一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，2 3岁小儿，每天

9、大约吃45顿饭。同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比便安排。早饭 要让孩子吃得好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的25%左或。午饭应最丰富，量也最多，应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹 、菜汤等，营养要占全天总热量的35%；午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总 热量的10%左右。晚饭要给小儿吃得清淡一些，如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占 全天总热量的30%左右，同时要注意晚餐不要吃得过饮，以免小儿夜间睡眠不安。23岁小儿食谱举例下面为23岁小儿准备一些简单食谱，供家长参考：1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜

10、汤。加餐：牛奶，饼干。晚餐：肉末碎青菜面。2、早餐：牛奶，面包夹果酱。午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。加餐：水果，点心。晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。加餐：豆浆，饼干。晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。4、早餐：牛奶，葱油花卷。午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。加餐：水果，点心。晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。5、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。加餐：牛奶，饼干。晚餐：菜肉馄饨。6、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。加餐：水果，饼干

11、。晚餐：菜包，葱油蛋花汤。7、早餐：面片肉松粥，枣泥包。午餐：菜肉水饺。加餐：牛奶，点心。晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹_412个月宝宝的副食品食谱许多年轻妈妈不知道如何给宝宝制作好吃又富有营养的副食品，事实上，妈妈只要稍微运用一些技巧，就可做出一份让宝宝胃口大开的副食品，保证你的宝宝长得聪明又健康，下面就让我们一一介绍吧！4至6个月柳橙汁（汤汁状）材料新鲜柳橙一颗（约170克）做法1.将新鲜柳橙对半切开，然后挤汁。2.添加等量冷开水，将果汁稀释后饮用。综合蔬菜米糊（糊状）材料胡萝卜15克小白菜15克小油菜15克婴儿米粉以制作一碗所需的份量为主做法1.将所有准备的青菜洗净，切成细碎状。2.将青菜放入

12、沸水中，约2分钟熄火。3.待水稍凉后，将青菜滤出，并留下菜汤。4.将蔬菜汤加入婴儿米粉中即可。青菜汁（汤汁状）苋菜50克做法1.将苋菜洗净，切成细碎状。2.将苋菜放入沸水中，约2分钟熄火。3.待水稍凉后，将青菜滤出，留下菜汤。猕猴桃果泥材料猕猴桃一颗约100克做法1.将猕猴桃洗净切半，用汤匙将果肉挖出。2.将果汁压成泥状即可。7至9个月什锦果泥（泥状）材料哈蜜瓜两汤匙香瓜两汤匙香蕉1/4根做法1.将所有水果洗净去皮。2.用汤匙刮取果肉，然后压碎成泥状即可。阳光翠绿粥（半固体）材料菠菜20克鸡蛋一颗米饭半碗（约100克）做法1.将菠菜洗净切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状。2.取出煮好的菠菜

13、，以汤匙压碎成泥状。3.将鸡蛋置于水中煮熟。4.取蛋黄，以汤匙压碎成泥状。5.米饭加水熬成稀饭，然后将菠菜泥与蛋黄泥拌入即可。番茄豆腐汤材料番茄30克嫩豆腐70克做法1.将番茄置于滚水中烫过，取出剥除表皮。2.将去皮的番茄切成小碎丁状。3.将嫩豆腐切成小碎丁状。4.将番茄与嫩豆腐置于滚水中，煮开3分钟后熄火。10至12个月鸡蓉玉米面材料鸡胸肉30克玉米粒20克干面条60克做法1.将鸡胸肉与玉米粒剁碎。2.面条置于滚水中煮5分钟。3.加入鸡胸肉与玉米碎粒，共同煮至面条熟烂即成。小黄瓜奶酪三明治材料新鲜吐司2片小黄瓜20克奶酪一片约15克做法1.吐司面包去皮，对角切成三角形。2.小黄瓜洗净刨丝再切

14、碎。3.将小黄瓜与奶酪夹入吐司中即可。馒头夹肉松（固体）材料猪肉松一汤匙馒头1/3个（约60克）做法1.将白馒头或小餐包中间稍微撕开，放入适量的肉松。2.可视情况让宝宝自己拿馒头进食，或剥小片馒头夹肉松进食。_小儿多钙食谱的制作含钙质多的菜肴及其制法如下：（1）虾皮豆腐羹：将豆腐抹成泥壮，放入洗净，剁碎的虾皮，在磕入鸡蛋，放少量葱花、细盐一起调匀，边搅边加入适量水，搅成稀粥壮，上屉蒸15分钟，即成。吃时点些香油提味。（2）肉末香干油菜丝：将瘦猪肉剁成肉末，豆腐干（或豆腐片）切成小丝，油菜洗净切丝。热锅放点油，下肉末煸炒。随后放入葱花、豆腐干丝，添适量水，烧片刻，在投入油菜丝，翻炒片刻，假如细盐

15、即成。（3）蛋披虾仁如意卷：将鸡蛋磕入碗内调成蛋液，摊成蛋片，将虾仁洗净切碎。豆腐捣成泥壮，再与虾仁末、葱末、少许植物油、细盐以及适量淀粉浆搅匀。然后抹入摊开的蛋皮上，分别由两边卷至中间，相接处抹淀粉糊使之粘牢，码入盘内蒸15分钟食用时切成小段。便秘食疗方便秘是经常困扰家长的儿童常见病症之一。小儿大便干硬，排便时哭闹费力，次数较常明显 减少，有时23天甚至67天排便一次，即为便秘。由于小儿肠道功能尚不完善，临床一般 不宜用导泻剂治疗，如果导等，以防引发肠道功能紊乱；而中药又因其味苦，多数婴幼儿不予配合，所以食疗无疑是一种简便易行之法。临床按便秘的伴随症状不同，将其分为暂时性 便秘和习惯性便秘两

16、种。前者较常见，多因饮食停滞，燥热内结，或热性病后耗伤津液造成，治疗宜清热通便；后者多因脾胃虚弱所致，治疗宜健脾运脾，滋润通便。1积热便秘 特点是大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等 症。治宜清热润肠。(1)菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。(2)萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮23分钟，温服。(3)松子仁粥：大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。(4)每日早晚空腹食苹果半个1个。(5)番泻鸡蛋汤：番鸡叶510克，鸡蛋1个，菠菜少许，食盐、味精适量。将鸡蛋磕入碗中 搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜、食盐

17、，煮沸加味精即成。(6)黄豆皮100克，水煎服，日3次。(7)蜂蜜3060克，芝麻油10克，开水冲服，早晚各1次。2虚证便秘 特点是大便时秘，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消瘦、倦怠乏力、 食欲不振等症。(1)韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。(2)新鲜土豆去皮切碎，加开水捣烂，用纱布包，绞汁，每日晨起空腹服12匙，酌加蜂蜜 同饮，连用半月左右。(3)萝卜籽1020克，炒黄研细粉，加糖，开水冲服，每日分12次服。(4)黑芝麻15克，捣碎，水煎，空腹食。或黑芝麻1020克，炒香，打碎，与鸡蛋同煎或夹 入馒头、面包内，日12次。(5)地瓜煮食。(6)黄芪苏麻粥：黄芪10克

18、，苏子50克，火麻仁50克，粳米250克。将黄芪、苏子、火麻仁洗 净，烘干，打成细末，倒入200毫升温水，用力搅匀，待粗粒下沉时，取药汁备用。洗净粳 米，以药汁煮粥。适用于气虚便秘。(7)杏仁羹：杏仁1020克，山药50克，胡桃肉20克，蜂蜜适量。将前三味洗净去皮打碎和 匀，加蜂蜜，加水适量煮沸，频服。( 家庭常备中成药：偏于热积便秘者，可服小儿七珍丹、小儿保赤丸、通便灵等；偏于体虚者，可备启脾丸、灵菇合剂等聪明宝宝吃出来促进宝宝大脑发育菜单很多人认为“胎教”非常重要，于是各种胎教方式应运而生。不过，要提醒各位准妈妈，别忘了食物也能让腹中的宝宝变得聪明多多喔！我们都知道吃鱼能让宝宝的大脑变得聪

19、明，而鲑鱼更是补脑佳品，含有丰富的蛋白质、脂溶性维生素A、D、水溶性维生素B1、B6及多元不饱和脂肪酸，经常食用，保证您的宝宝会拥有最聪明的大脑！辛香料烤鲑鱼材料1.鲑鱼肉480克，2.生菜少许，3.芦笋少许，4.小蕃茄适量，5.沙拉酱适量，6.辛香料适量，7.胡椒适量，8.盐适量做法1.将鲑鱼放在烤盘上，洒上盐、胡椒、辛香料。2.将洒好调味料的鲑鱼，放进烤箱内，约烤30分钟。3.烤好后利用生菜、芦笋、小蕃茄、沙拉酱做好盘边装饰，完成即可食用。保健小语鲑鱼中含有丰富的蛋白质、脂溶性维生素A、D、水溶性维生素B1、B6及多元不饱和脂肪酸，可提供孕妇足够的抵抗力和体力，增进腹中胎儿脑部发育，是孕妈

20、咪补充胎儿脑力的最佳菜肴！芒果鲑鱼盏材料1.鲑鱼肉100克，2.芒果肉100克，3.面粉480克，4.牛油240克，5.砂糖120克，6.鸡蛋1个，7.稀释的牛奶少许，8.沙拉酱适量做法1.将鲑鱼切成小片，芒果肉切成小片。2.锅内加水煮开，放入鲑鱼，烫熟备用。3.将砂糖、牛油搓溶，加入稀释的牛奶、鸡蛋，再拌入面粉，这样混合后的物品称为油酥。4.将油酥捻在盏内，用中火烤熟。5.将已烫熟的鲑鱼及芒果肉拌入沙拉，排放在盏内，完成摆盘装饰即可食用。保健小语芒果中含有丰富的纤维素及维生素C，沙拉可增进孕妇胃口，保留原味烫熟的鲑鱼，对于胃口不佳的准妈妈们来说，是一道既开胃，又能帮助消化的营养菜肴。翡翠鲑鱼

21、卷材料1.鲑鱼肉300克，2.油麦菜240克，3.冬笋条50克，4.火腿条，5.韭黄适量，6.盐适量，7.胡椒适量，8.高汤适量做法1.将鲑鱼切成片状，用调味料腌过。2.将腌好的鲑鱼片，卷入冬笋条、火腿条，用烫软的韭黄扎好。3.鲑鱼卷泡上嫩油，将油麦菜用高汤烫熟，排放在盘子周围。4.将鲑鱼卷摆放在盘子中间，完成即可食用。保健小语鲑鱼中含有丰富的脂溶性维生素，油麦菜和冬笋含矿物质、纤维素、维生素A、C，可调和身体机能，有益于体内各种蛋白质、糖类、脂质及胆固醇的消化。适当食用可促进宝宝脑部发育，利于肠道消化，对新陈代谢也有帮助。美味鲑鱼汤材料1.鲑鱼肉120克，2.豆腐50克，3.紫菜适量，4.葱

22、花适量，5.姜丝适量，6.盐适量，7.胡椒适量做法1.将鲑鱼切成块状，汤锅内加水煮开，放入切好的鲑鱼块，烫好后捞出备用。2.将捞起的鲑鱼块放入锅中，加入紫菜、豆腐、姜丝、盐和胡椒粉，约煮两分钟。3.盛入碗内洒上葱花即可食用。保健小语宝宝在生长发育时，蛋白质及钙质的补充是非常重要的，而豆腐及鲑鱼就是这两种营养素的最佳提供者。紫菜提供了辅助生长发育所需的微量元素碘、铁等，是一种帮助宝宝健康成长的佳品。_风寒感冒饮食疗法风寒感冒：特点是发热、无汗、身痛、恶寒、鼻流清涕等，治疗时宜多选些如生姜、葱白类具有辛温发汗作用的药物做药膳：(1)神仙粥：大米50100克，生姜3克，入沙锅同煮12沸，再放入连须葱

23、白57段，待粥将熟时，放入米醋1015毫升，稍煮即可。此粥要趁热服，食后宜盖被青卧，以微微出汗为佳。(2)姜糖饮：生姜10克(洗净)，切丝，放入水杯中，用沸水冲泡，盖盖浸泡5分钟，再调入15 克红糖，趁热顿服，服后盖被取汗。(3)菜根姜片饮：白菜茎根1个，萝卜根1个，共切粗片，生姜3片，红糖50克，加水适量，煮开35分钟，热服取汗。(4)荆芥防风粥：荆芥10克，防风12克，薄荷5克，淡豆豉8克，粳米80克，白糖20克。水煮 前4味药，去滓取汁；再加用水煮米成粥，加入药汁及糖即成。(5)香葱饮：香菜根、葱须、白菜头煎水，加红糖适量，代茶饮，有发汗解表通鼻窍作用， 尤其适用于幼儿急疹。(6)家庭常

24、备中成药：正柴胡饮，三九感冒灵冲剂，藿香正气液等。腹泻食疗方小儿脏腑娇嫩，消化系统功能不健全，临床上各种原因均可导致胃肠功能紊乱而引起腹泻。 轻者仅表现为大便次数增多，大便稀软，重者则泻下无度，伴脱水、酸中毒，甚至危及小儿生命。所以一旦发生腹泻，家长要及时就诊，彻底治疗。在药物治疗的同时，辅以食疗，疗 效会更好。1伤食泻 多由饮食不节引起。临床表现为泻下酸腐，伴有不消化食物残渣，肚腹胀痛，恶 心呕吐，舌苔厚腻。治宜消食导滞。(1)山楂萝卜饮：生山楂1530克，白萝卜250克，切碎煮汁，频服。(2)内金粉、鸡内金2个，烧灰，米酒调服。(3)麦芽、神曲各15克，莱菔子6克，水煎频服。(4)苹果1个

25、，微火上烤熟或隔水蒸熟，大孩子食果，婴儿可挤果汁饮服。(5)家庭常备中成药：小儿消食片、小儿化积口服液、多酶片、食母生等。2湿热泻 夏秋季节多见，特点是大便稀薄有黏液，或呈蛋花样便，常伴有腹痛、腹胀、发 热、口渴、小便黄少、肛周发红等。治宜清热利湿。(1)马齿苋粥：鲜马齿苋250克(或干品60克)，洗净，切碎，水煎1020分钟，去渣，加入适 量大米，煮成粥，频服。(2)茶叶1015克，开水沏饮；或水煎加红糖30克，煎至发黑分服；或茶叶适量，食盐少许 ，水煎分服。(3)乌梅10克，煎汤代茶饮。(4)生葛根汁、藕汁各等份，调服。(5)胡萝卜250克，捣碎，水煮开10分钟后，过滤取汁，再加水至500

26、毫升，加糖适量，煮频 饮。(6)绿茶蜜饮：绿茶5克放入水中，加沸水冲泡，盖盖浸5分钟，调入蜂蜜适量，趁热顿服，每日34次，可治疗菌痢。(7)家庭常备中成药：黄连素等。3寒泻 多由饮食过凉或腹部着凉引起。表现为大便清稀，日久难愈，夹有不消化物，臭气 不甚，肠鸣隐痛，手足发凉。治宜温中祛寒止泻。(1)锅巴炭：饭锅巴50克炒成炭，研细末，每次36克，日2次。(2)柿饼2个，放米饭上蒸熟，分两次食用。(3)姜糖饮：生姜5片，红糖50克，清水适量，煮沸即可，趁热饮用。(4)糯米固肠粥：炒糯米30克，淮山药15克，共煮粥，熟后加胡椒末少许。加糖或盐食用。(5)绿豆、胡椒各等量研末，每次服36克，日3次，开

27、水送服。(6)外治法：胡椒粉少许放于膏药上贴脐部，或大蒜头捣烂，贴足心或脐部。(7)家庭常备中成药：藿香正气液、苍苓止泻口服液等。4脾虚泻 多见于久泻之后。特点为便稀，多饭后即泻，不臭，有不消化物，时轻时重，伴 面黄体弱、睡时露睛等症。治宜健脾止泻。(1)山药羹：炒山药研粉，每次1015克，开水调糊，沸水冲服，每日服2次。(2)山药蛋黄粥：生山药(干)30克研细粉，温水调成稀糊状，煮沸，加熟鸡蛋黄2个，调匀， 每日空腹食23次。(3)焦米汤：大米适量，洗净，晒半干，炒至焦黄，100毫升水中加焦米610克，文火煮1小 时，加食盐少许，饮汤。(4)高粱米第二遍糠30克，放入锅内炒成焦黄色，有香味，

28、除去上面多余的粗壳，每次3克， 水冲服，每日服3次。(5)酸石榴皮适量水煎，加红糖，频服。(6)无花果57个，水煎服。(7)家庭常备中成药：参苓白术口服液。平胃散、婴儿散等。此外，家庭常备药物中，还应包括米雅、斯蜜达等胃肠黏膜保护剂。汗证食疗方汗证是指在安静状态下，全身或局部汗出过多，甚至大汗淋漓。中医将白天无故汗出者称 自汗；夜间睡眠出汗，醒后汗自止的称为盗汗。无论自汗或盗汗，多与体质虚弱有关 ，治疗宜益气养阴。1、气虚出汗 以自汗为主。临床表现为面色苍白，动则汗出，体虚易感冒，舌淡苔白。治宜 益气敛汗。(1)糯米小麦粥：糯米、小麦各等份，煮粥，加红糖适量，每日晨起空腹服。(2)黄芪小麦粥：

29、小麦50克，黄芪20克，红糖适量。加水煮粥，做早点饮用。(3)黄芪红枣汤：黄芪15克，红枣20枚，加水适量，文火煎1小时。食枣喝汤，每日分23次服。(4)羊肚汤：浮小麦或糯米50克，羊肚1个，红枣5枚。羊肚洗净去污，小麦或糯米用清水洗 净浸透，同红枣装入羊肚中，放大碗里，隔水蒸至肚熟透为止，待凉，用少许油、酱油调味 ，每日食2次。(5)核桃莲子山药羹：核桃仁300克，莲子300克，黑豆150克，山药粉150克，分别研压成粉 后均匀混合，加入米粉适量，每次12匙入牛奶或稀饭中煮熟成羹，每日2次。2、营卫不和 主要表现为自汗。平素怕冷怕风，易打喷嚏，晨起尤甚，有时半边肢体汗出或 伴肢体欠温，舌淡苔

30、薄而少。治宜调和营卫。可选下述方：(1)黄芪牡蛎饮：生牡蛎20克，小麦50克，红枣5枚，黄芪15克。生牡蛎入水先煎20分钟，再加入其他药物，继煎20分钟，去渣，温服。(2)枣姜汤：红枣500克，焙干去核，生姜500克，切片，炒甘草和炒食盐各60克。四种药物 共为细末，每日晨起空腹服610克，可用开水冲调服。(3)小麦红枣桂圆饮：炒小麦30克，红枣5枚，桂圆10克，水煎20分钟，频服。(4)红枣大米粥：红枣、大米各适量，共煮为粥，常食。_3、阴虚出汗 表现以盗汗为主，常伴午后潮热，两颧潮红，或手足心热，虚烦难眠，或咽干 音哑。舌质嫩红，舌苔薄少。治宜敛阴止汗。(1)百合蜂蜜饮：百合(鲜者为好)1

31、00克，蜂蜜100克，隔水共蒸1小时后晾凉。每日早晚各服 1匙，开水冲服。或百合煮稀饭，吃时加蜂蜜。(2)泥鳅汤：泥鳅150200克，以热水洗去鱼身黏液，剖腹去内脏，用适量油煎至黄焦色，加水适量，文火煮至汤浓，加适量盐，饮汤。(3)山萸肉百合煎：山萸肉、百合各30克，浓煎，加冰糖适量，频服。(4)桑椹乌梅饮：桑椹、乌梅各10克，水煎10分钟，入冰糖适量，每日23次分服。(5)黑麦煎：黑豆、浮小麦各30克，水煎，加适量冰糖，每日分23次服。(6)萝卜腰花：猪腰1个，去臊腺后切成腰花，加胡萝卜50克炒熟。每周吃12次。(7)复方浮小麦饮：糯稻根50克，浮小麦50克，麦冬12克，地骨皮9克，加水2碗

32、，共煎至1碗 ，去渣，加红糖适量，每日分23次服。咳嗽食疗方小儿呼吸道疾病的常见症状之一，现代医学的急、慢性支气管炎、气管炎、部分咽喉炎均属于此病范围。中医学按其临床主要症状将咳嗽分为两大类，一般继发于感冒之后的称 为外感咳嗽，没有明显感冒症症的称为内伤咳嗽。小儿咳嗽除了要遵医嘱服药外， 饮食要清淡、易消化，忌食腥荤辛辣之品。此外，可用下述药膳辅助治疗。 1、风寒咳嗽：特点是咳嗽，咽痒，咳痰清稀，鼻塞疏清涕等，治疗宜宣肺散寒止咳。(1)紫苏粥：紫苏叶10克，粳米50克，生姜3片，大枣3枚。先用粳米煮粥，粥将熟时加入苏 叶、生姜、大枣，趁热服用。(2)葱白粥：大米50克，生姜5片，连须葱白5段，

33、米醋5毫升，加水适量煮粥，趁热饮用。(3)杏仁萝卜煎：杏仁(甜)10克，生姜3片，白萝卜100克，水煎服，每日1剂。(4)核桃生姜饮：核桃肉5枚捣烂，生姜汁适量送服。(5)家庭常备中成药：通宣理肺丸。橘红丸、橘红痰咳液等。2、风热咳嗽：特点是咳嗽，痰黄黏稠，鼻流浊涕，咽红口干等。治宜疏风清热，化痰止咳 。(1)二汁饮：鲜藕汁、梨汁等份，生服。(2)萝卜冰糖汁：白萝卜取汁100200毫升，加冰糖适量隔水炖化，睡前1次饮完，连用35 次。(3)葱白梨汁：葱白连须7根，梨1个，冰糖适量，水煎服。(4)丝瓜花蜜饮：洁净丝瓜花10克，放入瓷杯内，以沸水冲泡，盖盖焖浸10分钟，再调入蜂 蜜适量，趁热顿服。

34、(5)橄榄萝卜饮：橄榄400克，萝卜5001000克，煎汤代茶饮。(6)蜂蜜萝卜汁：白皮萝卜1个，洗净，挖空中心，将蜂蜜100克装入，置大碗内，加水蒸熟服。(7)红皮萝卜洗净(不去皮)，切碎后加入麦芽糖23匙，搁置一夜，将溶成的萝卜糖水频频 饮服。( 牛蒡粥：鲜牛蒡根研碎滤取汁100毫升，粳米50克，共煮粥，趁热服。(9)家庭常备中成药：急支糖浆、复方甘草合剂、银黄口服液等。3、痰温咳嗽：特点是咳嗽痰多，痰液清稀，早晚咳重，常伴有食欲不振、口水较多等症。 治宜燥湿化痰。(1)橘皮粥：鲜橘皮30克，洗净，切丝，大米100克，加水煮粥。(2)薏仁粥：薏苡仁50克，粳米100200克，共煮成粥，常饮

35、服。(3)二陈二仁粥：陈皮9克，半夏6克，茯苓12克，薏仁15克，冬瓜仁15克，粳米100克。前五 料水煎，沸后约10分钟，去滓取汁。加粳米及适量水，同煮为粥。(4)薏米杏仁粥：薏米50克，杏仁(去皮尖)10克。薏米洗净，加水煮成半熟，放入杏仁，粥 成加少许白糖。(5)柚皮饮：柚子皮适量，水煎服。(6)常备中成药：橘红丸、橘红痰咳液等。4、痰热咳嗽：咳嗽，吐黄痰，伴口渴、唇红、尿黄、便干等症。治宜清热化痰。(1)荸荠海蜇饮：荸荠200克，海蜇皮100克，水煎，分服。(2)秋梨白藕汁：秋梨去皮、核、白藕去节，各等量，切碎，取汁，频服。(3)芦根粥：鲜芦根150克，竹茹15克，生姜3克，粳米50克

36、。先煎前二味药取汁，入米煮粥 ，待熟时加生姜，稍煮即可。(4)杏仁糖：带皮苦杏仁、冰糖各等份，研碎混合，刺成杏仁糖，早服各冲服3克。(5)核桃仁150克，冰糖200克，山楂50克。先将核桃仁水浸糜成浆，再将山楂熬成汁，去滓 ，入冰糖及核桃浆同煮熟。随意食。(6)冬瓜子15克，加红糖少许，捣烂后开水冲服，一日2次。(7)常备中成药：急支糖浆、先声咳喘宁、复方鲜竹沥、鲜竹沥等。5、气虚咳嗽：特点是咳嗽日久不愈，咳声无力，痰液清稀，面白多汗等。治宜健脾益气， 补肺止咳。(1)豆腐煲：豆腐250克，红糖50克，生姜5片，慢火煲1小时，每晚睡前食用，连服1周。(2)杏仁、萝卜、猪肺汤：猪肺、白萝卜各1个

37、(切块)，杏仁9克，共炖烂熟食。(3)海带根500克，生姜75克，红糖适量。加水熬成450毫升的浓缩糖浆，每次15毫升，日3次，10在为一疗程。(4)黄芪粥：黄芪20克，粳米50克。黄芪加水500毫升，煮至200毫升，去滓。入淘净粳米， 加水煮至粥成。温热顿服。(5)猪肺薏仁粥：薏米150克，猪肺1个，切丁，共煮成粥。(6)花生红枣汤：花生米、大枣、蜂蜜各30克，水煎。食花生、枣，喝汤。日2次。(7)常备中成药：儿康宁、四君子合剂。6、阴虚咳嗽：特点是干咳少痰，咳久不愈，常伴形体消瘦、口干咽燥、手足心热等症。治 宜滋阴润肺止咳。(1)门冬粥：天门冬1520克，粳米60克，冰糖少许。先煎天门冬取

38、汁去滓，入粳米同煮为 粥、粥成加入冰糖。每日早起空腹服用。(2)银耳粥：银耳25克，粳米100克。冰糖适量。银耳加水煮至六成熟，入米共煮成粥，直锅前加冰糖。(3)百合粳米粥：百合50克，粳米100克，红枣510枚，赤子豆30克，白糖适量，先将红小豆煮至半熟，入粳米、百合、红枣同煮为粥，粥成后加入白糖。(4)川贝酿梨：川贝母12克，雪梨6个，冬瓜条100克，冰糖100克，糯米100克，白矾3克。先 将糯米蒸熟，冬瓜条切成小颗粒，川贝研成末，白矾溶于水；再将雪梨去皮，切下盖，挖出 梨核，浸入白矾溶液中以防变色；制作时取出梨，在沸水中烫一下，冲凉，放碗内，将糯米饭、冬瓜条粒、冰糖拌匀，和入川贝粉，装

39、雪梨内，盖好，蒸1小时至烂即成；另将剩下的 冰糖溶水，收浓汁，淋在刚出笼的梨上。每早晚各吃梨1个。(5)川贝冰糖梨：川贝粉3克，大梨1个，冰糖6克。将梨去皮，挖去梨心，填入川贝粉、冰糖 ，蒸熟食之。(6)蜂蜜蒸梨(萝卜)：梨或白萝卜1个，挖空心，蜂蜜30克装入梨或萝卜内，蒸熟食用，每日 2个。(7)黑芝麻60克，核桃仁60克，冰糖50克，共捣烂，开水冲服，每次1015克，早晚空腹服。尤其适用于伴阴虚肠燥便秘者。(8) 百合猪肺汤：百合30克，猪肺250克。共慢火炖熟，加少许食盐调味，饮汤食猪肺。(9)银耳鸭蛋：银耳9克，先煮；鸭蛋1枚，打入银耳汤，加入适量冰糖调味食用。_小儿肥胖症改善食谱随着

40、人们生活水平的不断提高，日常生活中小胖墩比比皆是，小儿肥胖症为社会及家庭 广泛关注。所谓儿童肥胖症是指儿童团长期能量摄入超过消耗，导致体内脂肪积聚过多而造成的疾病。一般认为，体重超过按身长计算的标准体重的20%即可称为肥胖症。国内调查结 果表明，目前儿童肥胖症的发病率已达10%30%，且呈逐渐上升趋势，年龄越小，超重现象 越突出。由于儿童肥胖症与成人肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病等有一定关系，故应及早防治。中医学认为引起肥胖的原因主要是由嗜食膏粱厚味、伤脾、生湿聚痰而成，故治疗多 采用健脾化痰祛湿法。同时要注意纠正不科学的饮食习惯，少食精粉类、油炸类食物，多食富含纤维的蔬果及粗粮，并可配用饮食

41、疗法。(1)冬瓜粳米粥：冬瓜100克，粳米30克，煮粥食用。(2)山楂枸杞饮：山楂15克，枸杞10克，沸水冲泡，代茶饮。(3)海带乌梅饮：海带20克，加入150毫升沸水中，再加梅干(酸梅、话梅皆可)1个，待梅干 和海带泡开后，即可饮用。(4)山楂银菊茶：山楂10克，金银花10克，菊花10克，沸水冲泡，代茶饮。(5)葫芦茶：陈葫芦15克，茶叶3克，陈葫芦研成粗末，与茶叶同入杯中，沸水冲泡，代茶饮。(6)桑枝饮：鲜桑枝20克，洗净，切薄片，沸水冲泡，代茶饮。(7)雪梨兔肉羹：兔肉500克，车前叶15克，雪梨400克。雪梨榨汁，车前叶煎取汁100毫升备 用。兔肉煮熟后，加梨汁、车前汁及琼脂同煮，成羹

42、后入冰箱，吃时切块装盘即可。厌食食疗方厌食是指小儿较长时期食欲不振，见食不贪，甚则拒食的一种病证。厌食的小儿虽然较长时间食欲不振，但精神尚可，也无明显形体消瘦。厌食的原因多与喂养不当有关，如饭前吃零 食，吃饭不定时，生活无规律，以及家长缺乏正确的喂养知识，片面追求高营养的滋补食物，长此以往，不仅加重了孩子的胃肠负担，也超过了脾胃正常的运化能力。治疗宜运脾、养 胃、健脾。(1)山药汤圆：山药50克，糯米500克，白糖90克。先将山药捣粉蒸熟，加白糖与胡椒粉适量 ，调成馅备用。后将糯米水泡后，磨成汤圆米粉，分成若干小团，包山药馅，搓成汤圆，煮熟食用。(2)山药内金糊：炒山药200克，鸡内金50克，

43、共研细粉，加糖适量，每次1匙入牛奶或米粥 内煮沸，每日早晚各服1次。(3)黄精粳米粥：黄精1530克，粳米100克，白糖适量。先煎黄精，去滓取浓汁，同粳米煮 粥，粥成后加入白糖适量即可。(4)鸡胗粉粥：鸡内金6克，陈皮3克，砂仁15克，粳米30克，白糖适量。先将前三味药为 末。加水煮粥，粥成入药末，加白糖食之。(5)麦芽山楂糕：大麦芽100克，山楂50克，糯米150克(炒)，白糖75克，为末拌匀。入少量 蜂蜜，压成方块糕，常食之。对消化不良者尤宜。(6)山楂神曲粥：山楂30克，粳米100克，红糖6克。先煎山楂、神曲，取汁去滓，后煮米沸 开，和入药汁，煮成稀粥，加红糖，趁热食之。(7)参药鹌鹑粥

44、：鹌鹑1只，去毛及内脏，洗净，加党参10克，淮山药10克，共煮熟，去药渣 ，分23次食汤与肉。( 麦芽煎：生谷芽、麦芽各15克，山药10克，莲子肉15克，水煎服，日服3次，每次4060 毫升。(9)秫米粥：高粱米30克炒黄、大枣10个去核炒焦，共研细末，每次半匙，入牛奶或米粥内 煮沸，每日服2次。(10)枣肉鸡金饼：大枣肉250克，生姜30克，生鸡内金60克，面粉500克，白糖少量。生姜煎汤，枣肉捣烂，生鸡内金焙干研细末，共和入面，做成小饼，烘熟。每次食23个，每天2 3次。(11)消食脆饼：鸡内金12个，面粉100克，盐、芝麻适量。将鸡内金洗净晒干或用小火焙 干，研末。将鸡内金粉与面粉、盐、

45、芝麻一起和面，擀成薄饼，置锅内烙熟，用小火烤脆即可。(12)蒸肉糕：糯米500克，干莲子250克。莲子洗净，清水泡发，去心，入锅，加水适量，煮 至熟烂，揉搓成泥。糯米洗净，与莲肉泥混合均匀，加入少量水，入大碗或小盆中，隔水蒸熟。凉后置干净的案板上压平，切成块状，装盘。上面撒上白糖，即可食用。(13)茯苓饼：茯苓、米粉、白糖各500克，茯苓研末，与米粉、白糖混合均匀，加水适量调成糊状，用平底锅煎成薄饼。(14)薏米绿豆荷叶粥：薏米仁15克，绿豆50克，鲜荷叶2张。将荷叶洗净，撒成小块，与薏 米仁同入锅，加水先煮30分钟，捞出荷叶，再加入绿豆煮烂即可。(15)萝卜蜜：白萝卜500克，蜂蜜150克。

46、萝卜洗净，切成小块，放入沸水内，煮沸后即捞出 ，空干，晾晒半天，再放入锅内，加蜂蜜，以大火煮沸，调匀，待冷，装瓶备用。每次饭后 食用数块，连服数日。(16)生姜250克，党参250克，山药250克，蜂蜜300克。将生姜捣碎取汁，党参、山药取末， 同蜂蜜一起搅匀，慢慢煎熬成膏。每次1汤匙，每天3次，热粥送服，连服数天。适用于脾胃 虚寒者。(17)锅巴饼：锅巴1500克，炒神曲120克，炒砂仁60克，焦山楂(去核)120克，莲子肉(去心) 120克，炒鸡内金30克，白糖适量。上药共研细末，加入适量米粉、白糖和匀，用水调和做 成小圆饼，烙熟即可，随食。_夜啼食疗方啼哭是婴儿一种本能性的反应，因为孩子

47、小，不会说话，只能用啼哭来表达要求或痛苦，如 饥饿、口渴、尿布潮湿、疾病疼痛等，这些都是正常的生理反应，只要满足其要求，消除其痛苦即可使其停止啼哭，这些均不是所说的夜啼。所谓夜啼是指婴儿每至夜间啼哭，而白天 一切如常，体检也无异常发现，即通常所说的夜哭郎。祖国医学认为，夜啼的主要原因 有：脾胃虚寒，寒痛而啼；心经积热，热烦而啼，以及昼有所惊，因惊而啼等。1脾胃虚寒 特点是每至夜间啼哭，伴有面色苍白，四肢欠温，腹部发凉、睡喜伏卧，食少 纳呆，大便稀薄。治疗宜温中散寒。(1)葱姜红糖饮：葱根2根，切断，生姜2片，红糖15克，水煎开3分钟，热饮频服。(2)骨关生姜煲：鸡骨头、猪骨头各250克，生姜5

48、0克，入醋少许，加水炖煮1小时，取汁食 用。(3)饴糖糯米粥：粳米或糯米常法煮粥，将熟时入饴糖适量，并可入葱丝、姜丝少许，频服 。(4)韭菜饮：韭菜汁、姜汁各等份，开水冲服。2心热受惊 此类在夜啼中最多见，特点是夜啼而伴有面赤唇红，烦躁不安，睡中易惊，尿 黄便干等。治疗宜清心安神。(1)红小豆煮水代茶饮。(2)莲子饮：莲子心35克或莲子3060克，煎水加冰糖代茶饮。(3)蝉衣竹叶煎：蝉衣7个，竹叶1把，冰糖适量，水煎代茶饮。(4)龙眼芡实粥：龙眼肉10克，芡实10克，粳米100克，共煮成粥，取汁频服。(5)冰糖百合龙齿饮：是将鲜百合20克洗净，加龙齿30克，冰糖适量，文火煮汁，到百合熟烂为止，

49、取汤汁代茶饮。(6)小麦粥：小麦30克，粳米60克，大枣5枚，同煮为粥，频服。益智健脑药膳儿童时期是智力发育的重要时期，益智健脑药膳有助于智力发育。常用药物有：核桃仁、益智仁、茯苓、芡实、远志等。配用食物有：芝麻、桂圆、香菇、木耳、蜂蜜、鱼、肉、蛋以及动物的脑髓等。常用益智健脑药膳举例：1冬瓜益智盅：小冬瓜1只，挖瓤洗净，沸水煮10分钟后取出，加肉块(猪、牛、羊、鸡不 限)、香菇、莲子肉及佐料适量，煮炖至熟烂。还可加虾仁、火腿等。有助生长、益智慧之效。2益智仁炖肉：益智仁50克，牛肉或瘦猪肉30克，同炖煮至肉熟，加调料即成。有健胃益脾、补脑安神、益智作用。3读书点心：核桃肉500克，芝麻125

50、克，桂圆肉125克，加糖适量，共捣匀，每日早晚取一 匙，开水冲服。能增强记忆，消除头晕失眠。4山家三脆：嫩笋50克，香菇或木耳10克，枸杞20克，入盐汤中煮熟，加香油、胡椒、酱 油、醋拌食。能补气养血、健脑益智。5鱼头补脑汤：鱼头(鲫鱼、鲤鱼、黑鱼等)1条去腮，天麻15克，香菇、虾仁、鸡丁适量、 清水煮熟，加香油、葱、姜、盐、味精等调料即成。有健脑增智之效。助长壮体药膳此类药膳有助于促进生长发育，增强抗病能力，强壮体格。常用药物有：太子参、黄芪、山药、茯苓、莲子肉、山楂等。配用食物有：米谷类、豆类、 肉、蛋、鱼等。常用的药膳：1、茯苓糕：粳米70克，糯米30克，莲子肉、芡实、茯苓、山药各203

51、0克，共研粉，加适 量白糖拌匀，蒸成糕食用。有开胃、健脾、益气、强壮之作用。2、八珍糕：茯苓、山药、扁豆、薏仁、莲子肉、芡实各30克，加糯米粉100克，白糖100克 ，拌匀蒸糕，功效同上。3、山楂粥：山楂4050克，粳米100克，白糖1015克。先用山楂煮汁去核，与米煮粥，粥成加糖调和即成。也可与白萝卜100克同煮粥。有消食导滞作用，适用于消化不良者。4、八宝豆腐：嫩豆腐100克，香菇5克，松子仁、葵花子仁各10克，鸡肉丝50克，火腿丝25 克。同入浓鸡汤中煮熟即成，加适量调味品。有营养强壮、助长健脑作用，易于消化。5、鹌鹑羹：鹌鹑肉250克，切丁与淀粉拌，入油锅内煸炒，另加姜、葱、醋调和煮羹

52、。也可 用香菇、木耳同炒煮羹。或用鹌鹑蛋代肉，即鹌鹑蛋2枚，加白蜜50克，姜1片，煮熟即成。有增进食欲、助长发育、益神健脑作用。_宝贝好口福婴儿辅食制作几例从46个月起开始给孩子添加辅食，以补充母乳中营养成分的不足。人工喂养的孩子添加辅食时间可适当提前，但都应根据婴儿的生理情况及身体需要选择合适的食物，制定添加辅食的计划。同时要遵循这样的原则：从少量到多量，从稀到稠，从细到粗，从一种到多种。添加辅食时一定要在孩子健康、消化功能正常时加，患病时最好暂缓添加，不能随心所欲或急于求成，要遵循科学规律，否则容易引起孩子消化不良、呕吐、腹泻等不良反应。在45个月时先添加液体，如米汤、橘汁、西红柿汁、菜汁

53、等，以补充维生素C、A和矿物质。5个月左右添加蛋黄、烂粥、鱼泥、菜泥、水果泥等，可先喂鸡蛋黄：将煮熟的蛋黄压碎，调以少许牛奶成糊状，用小勺喂食；每天1次，从1/4个蛋黄开始，喂23天后孩子一切正常，可增至半个蛋黄，再观察23天，逐渐增加到每天吃一个蛋黄，到67个月时可吃蒸鸡蛋羹；其他果泥、菜泥等添加方法类似。67个月时可吃肉末、肝泥、鱼泥、饼干、香蕉、豆腐、动物血等。89个月后逐渐吃煮鸡蛋、软饭、面条、馄饨、饺子、鸡蛋饼、碎肉、碎菜等。添加辅食可与喂奶时间合并在一起，可先吃饭后吃奶，到67个月后可在2次喂奶之间吃饭，并逐渐减少每天喂奶的次数。怎样做果汁做果汁可使用果汁挤压器，也可用纱布挤汁，或放在小碗里用小勺压出果汁。如鲜橘汁，可将新鲜橘子洗净，剥下橘肉，放在碗里用小勺压出橘汁，除去残渣后即可。西红柿汁，将新鲜西红柿洗净，用开水烫一下，去皮，包在纱布里挤出果汁，也可放在碗里用小勺挤压，将汁倒出即可。做果汁时一定要保持双手及使用器具干净，能煮沸消毒的要事先消毒好再用，刚做出的果汁可加温水稀释或加少许糖后再给孩子饮用。不要从市场上购买成品果汁给孩子喝，因为这些果汁大部分含糖量较高，且有不同浓度的防腐剂。自制果汁中含有丰富的维生素C和矿物质。怎样制作菜汤