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文档简介

1岁以后怎么吃，这些变化你都会了吗？一、一岁以后宝宝吃的注意点*辅食变主食，成为提供营养素的最重要部分*关注每天吃多少&食物的种类和配比*5大类食物不能少：谷物、鱼肉蛋豆、蔬菜、水果、奶制品*可以吃蜂蜜和牛奶*奶量每天400ml左右二、推荐1-2岁宝宝每天吃到这些食物全脂牛奶其他乳制品（经巴氏杀菌的软乳酪/全脂酸奶/新鲜奶酪）含铁的谷物（燕麦/大麦/小麦/混合谷物）其他粮食（如全麦面包/意大利面/米饭）水果（如蜜瓜、木瓜、杏、葡萄柚）蔬菜（如西兰花的树冠部分，需煮软）蛋白质类食物（鸡蛋/切块或磨碎的肉类禽类/剔骨鱼类/豆腐/豆类/稀质光滑的花生酱）三、1-2岁每天吃多少？（这里给妈妈们一个换算等式，1杯=240ml，1盎司30ml28g）3次正餐+1-2次点心2杯乳制品，大概480ml（1杯牛奶或酸奶，另1杯相当于1.5盎司的天然奶酪）3盎司粮食，差不多是45ml的谷物&45ml意面或者面包1杯水果（选择新鲜的）1杯蔬菜（煮熟切成小块，以防宝宝噎住）2盎司蛋白质类食物（1盎司相当于1片午餐肉、约1/3块鸡半胸、约1/4罐金枪鱼、约1/4杯干豆子、1只鸡蛋）以上仅做参考，不是绝对哦。什么时候吃、先吃辅食还是县吃奶的问题，那就千万不要纠结了，根据宝宝的喜好来就好。四、12岁宝宝食物性

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