高中心理健康教育校本课程

1、心理健康教育篇第一节奇妙的青春期第二节正确认识自我第三节保持良好情绪第四节笑对学习挫折第五节掌握交往的艺术第六节悦纳自我心理健康教育课程纲要一、指导思想为贯彻教育部中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)的精神，落实中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见和国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010-2020年)要求，我校心理健康工作旨在提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向 上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活 奠定基础。本选修课程坚持有利于培育普通高中学校特色、有利于促进学生个性发展、有利于为国家培

2、 养各类人才的原则，加快选修课程建设，转变育人方式，把更多的课程选择权交给学生，把更多的课程 开发权交给教师，把更多的课程设置权交给学校，促进我校多样化、特色化的指导思想，为进一步科学 地指导和规范我校心理健康教育工作，在认真总结近些年来我校心理健康教育工作经验的基础上，制定 本纲要。二、课程发展目标.学生发展目标：使学生学会学习和生活，正确认识自我，提高自主自助和自我教育能力，增强调 控情绪、承受挫折、适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质.教师发展目标：努力使每名心理辅导专兼职教师成长为一名学习型、反思型、开拓型、研究型、 发展型教师。.课程发展目标：构建适应学生发展目标的

3、瓯海中学心理健康辅导课程体系，学生评价体系，课程 管理体系。三、基本原则从学生实际出发原则。心理健康辅导要充分考虑到本校学生现阶段的心理发展特点，适当考虑海宁 市与本校实际，既要参考借鉴已有成功经验，更要符合本校老师学生的实际和本地的资源实际。特色化原则。本着“小学科大发展”的思路，依托我校特色示范校建设的良好环境，构建一个具有 海宁一中特色，实现个性化技术教育且与众不同的课程体系。多样化原则。推进高中多样化和育人模式多样化，为学生提供丰富且有特色的选修课程体系，满足 不同潜质学生的发展需要。选择性原则。推进选课走班，建立多层次、多元化、可选择的课程体系和自主选择课程制度，为学 生自主学习、个

4、性发展创造条件。可持续发展原则。注重基础知识、基本能力和核心价值观教学，逐层递进，由浅入深，为全体学生 终身学习和可持续发展奠定坚实基础。循序渐进原则。普通高中课程改革与开发是一项系统工程，不可能一蹴而就，既要坚定课程改革与课程 开发的决心和信心，又要积极稳妥，循序渐进，分步到位。四、课程设置规划及设置1、海宁一中心理健康教育课程整体设置课程开发本着上好必修课，提高通用技术学科学业水平。进行技术与设计通识教育，普及基本知识和基本技能培训，提高学生的技术素养。 通过国家课程与学校校本课程共同开设，互相融合，相互促进,将有助于实现 以学生为本，面向全体，尊重个性，开发潜能，培养学生创新精神和实践能

5、力，提高学生技术素养”育人目标的课程体系的建立。课程设置总表入下（见表一）：表一、海宁一中 心理健康教育课程 整体设置课、高flt高T高二上高二下高三上高三（下）A力模块名称t周 节 数学 分模块名称周 节 数学 分模块名称周 节 数学 分模块名称周 节 数学 分模块名称周 节 数学 分模块 名称周 节 数学 分国 家文必 修理校 本 必 修理知 识 拓 展理职业技术生涯规划 辅导（一）11兴趣特长适应新环 境11青春期生存指 南11生涯规划辅导（二）11生涯规划辅 导（三）11考 前 心 理 辅 导11社会实践快乐成长 社心理课 堂11生涯规划 社团课堂11快乐成长社心理 课堂11生涯规划社

6、团课 堂11生涯规划社团 课堂11快乐 成长 社团 课堂11学分小计2222222、选修课程简介课程名称课程内容教学年级课时数学分适应新环境入学适应性辅导，包括学生自我定位的调整 和适应，使学生能在新的竞争环境中作出恰 当的自我评估和自我期待， 调整和适应学习 方法和学习策略的转变，尽快熟悉高中学科 教学特点，增强自学能力，并适应和融入新 的人际关系和校园划、境。高一上181引导学生更深刻地澄清自我概念，探索自己的内心世界，逐步了解自己的优势、 气质性 格类型、能力和价值观，从多方面了解自我， 分析自己喜欢做什么、 适合做什么、能够做生涯规划辅导（一）高一下1814什么，为学生的自我认识提供J

7、多力回的选择和引导。青春期生存指南帮助学生矫止/、台埋日勺认知，调整学习情 绪、制定适度的学习目标，进行爱情、婚姻 问题的引导，帮助他们树立正确的爱情观、 择偶观、婚姻观、家庭观，拓展性地构建健 康的刑胜利、性心理、性伦理、性法理的基 本认知架构。181高二上引导学生在活动中探索关于大学、专业和职业的需求和信息，并能根据自己的需求搜集 职业讯息。生涯规划辅导（二）(Wj-.卜181生涯规划辅导（三）正确地认识自我，明了自己的特质、需求、 背景与价格只，用整体的观念来做出自己生 涯的选择。以确认何种层次的学校或何种方 向的人生道路是真正适合自己的。高三上181考前心理辅导调整学生考前、考中、靠后

8、的心态，防止考 试焦虑和其他负面情绪体验的产生，包括的认知、情绪、行为、学习方法、复习策略、 生物节奏、生活节奏、时间管理，也包括调 整考生的人际关系，特别是家庭关系等。局二卜1812.社团及兴趣教育课程通过参与社团和兴趣教育课程，引导和帮助对心理学专业知识特别感兴趣的一部分学生发展个性，开发潜能。依托社团这一平台，借助老生带新生的力量，团队的合作，安排专人负责每一项活动和比赛，并做 好培训计划，并及时做好活动总结，充实积累课程资源，构建本学科课程资源库、学科成长档案库，不 断提高学生社团和活动的管理水平。借助研究性学习的方法，引导学生深度自学了解并分享心理学专业知识，在专业老师的带领下拓宽知

9、识面，用科学的心理学原理指导学习和生活。比如“趣味心理学”小组、“心理学流派”小组、“心理咨询技巧与应用”小组、“心理学与生活”小组等等。3.课程资源建设进一步完善心理健康指导中心的硬件建设，引进先进的技术教育装备，不断补充和更新试验资源， 力求把我校心理健康指导中心建设成为省一级心理健康指导中心。在实践中完成校本选修课程、社团活动课程和兴趣教育课程的开发，并通过几轮的实践不断完善以上课程，以提高课程的科学性。四、课程评价1.学生评价评价指标由模块修习过程(30%)、附加分(10%)和模块测验成绩(60%)三部分构成。(1)模块修习过程由学习态度、修习课时、作业情况三部分构成。学习态度由学生自

10、评和小组互评的方式进行评价，各以1-10给自己和组内成员打分，折合成平均分为最终学习态度得分。修习课时由出勤率决定，缺勤一次扣 1分，无缺勤者得满分。作业情况由教师根据学生上交的作业情况进行打分，分值为1-10.(2)附加分由学生社团活动参与程度决定，凡参与瓯海中学主题心理社团“快乐成长社”组织的各种社团活动的学生，视参与程度、次数和社团活动贡献度给予评分，分值 1-10,由社团负责人和社团干事统计研究 决定。(3)模块测试成绩模块测试成绩以上交一份独立完成的作业或者课题报告为测试内容，由教师进行打分，优秀(50-60),良好(40-50),合格(30-40),不合格(30分以下)。(4)课程

11、反馈：主要是通过观察 /问答/交流/操作等途径来实现。(5)课后反馈：主要是通过问卷调查/访谈等途径来实现。第一节奇妙的青春期一、青春期的生一理变化(1)第二性征青春期是人的生长发育的第二个高峰期。标志着人生进入青春期的主要特征是第二性征的出现。如男孩长出胡子、喉头突出、 体格变得高大等；女孩则出现了乳房隆起、声调变高、体态渐渐丰盈等现象。这些被称为 第二性征的现象的出现，就是青少年进入青春期的信号。人体第二性征的出现，女生从乳 房开始增大算起，一般在813岁，多数在10岁左右，约2%3%勺正常女性可以迟至15 16岁。男性的出现年龄可以从睾丸增大算起，一般在 914岁，多数在12岁左右，少数

12、 可以迟至1618岁。如果女性到16岁，男性到18岁，还没有出现第二性征发育的迹象，就属于“青春期 延迟”。发育得比较晚的青少年也不要害怕，引起青春期延迟的原因主要是体质性青春期延 迟。体质性青春期延迟在男性中比较常见，而且往往在有此类家庭病史的人中发生。他们 只是比同龄人发育晚几年而已，对身体并没有危害。造成青春期延迟的另一个原因是性发育不全症。由此引起的青春期延迟很少，也已经有了比较有效的治疗手段。还有些青春期延迟是由于垂体功能暂时紊乱，而不是垂体本身 发生了器质性病变。如较严重的营养不良，神经性厌食等疾病引起垂体暂时性的功能紊乱。 经常参加剧烈运动的运动员也可能发生青春期延迟，但他们的身

13、高一般都没有问题。没有 了上述因素，他们的性发育也可以正常。和性延迟相对，也有性早熟的现象。一般来说，女孩在 8岁以前，男孩在9岁以前， 表现出性发育现象，就认为是性早熟。性早熟可以分为真性性早熟和假性性早熟。真性性早熟，是指机体正常成熟过程提前。下丘脑对性腺的发育失去控制，下丘脑的 促性腺激素或垂体促性腺激素过早分泌，使青少年提早出现正常青春期的全部特征。真性 性早熟绝大部分为体质性性早熟，不存在中枢神经系统异常及其它的病理变化。另一些真 性性早熟是由于下丘脑或垂体疾病引起的，要尽早进行治疗。假性性早熟，是指仅出现某些第二性征，如生殖系统发育，乳房发育，阴毛、腋毛生 长，但无排卵月经，或者是

14、男孩产生成熟精子，但不伴有下后脑一一垂体一一性腺的大发 动。假性性早熟的原因，可能是内分泌系统月中瘤，也可能是误服避孕药或过量使用某些含 激素较高的药品或化妆品造成的，要及时明确病因，采取治疗措施。(2)身体变化的“恐慌”月经和遗精是青春期的少男少女发生的正常生理现象，也是青春期到来的重要信号。 但由于青少年心理准备不足，这些变化会给青少年带来从未有过的心理体验，而且往往是 消级极感受，如害羞和恐慌。当女孩进入青春期，卵子受到性激素而开始成熟，并且大约每一个月便会有一颗成熟 的卵子，从卵巢排送出来，经输卵管输送至子宫，这种现象叫做排卵。排卵的时候子宫内 膜会形成一层厚的纤维组织，充满了血液。如

15、果这时候卵子和精子结合，它就会成为受精 卵，然后藉着输卵管绒毛的排送，附着在子宫内膜上面，吸收氧气及养分逐渐发育成婴儿。 但是，如果这颗卵子没有与精子结合的话，卵子在子宫内便会自动分解，经过大约14天以后，子宫壁纤维组织就因失去作用而萎缩脱落。以经血形成由阴道排出体外，这一种现象 约2530天循环一次。这就是月经，第一次来月经叫“月经初潮”，月经初潮是女性青春期的重要标志之一。 月经只是一种很自然的生理现象，少女们不要害怕。许多男孩都曾有这样的经历：清早醒来，发现自己的内裤湿了一片。是尿床了吗？不 对呀，这片湿和尿湿可不一样，这片“黏乎乎的液体”是乳白色的胶状物，闻起来还有一 般特别的味道。其

16、实这片湿是从阴茎的尿道口射出来的精液，人们把阴茎没有直接受到剌 激而知发射精的过程称做遗精。男孩首次遗精的年龄一般在1416岁，当然随着体质的不 同，生活条件的不同，首次遗精的年龄也不同。在通常情况下，男孩子到了18岁，95%认上的人都已经有了遗精的经历。据统计，首次出现遗精的平均年龄是15.6岁，比女生月经初潮的年龄晚两年左右。为什么会发生遗精呢？这是因为男性随着性发育的进展，生殖系统开始产生精液，精 液不断积累，当达到一定数量时，体内容不下了就要排出体外，这就是遗精。遗精是一种正常的生理现象，正常的精液损失对男孩的身体健康并没不良影响。一般 认为每月一两次，偶尔每周一两次而不引起心理压力、

17、疲乏无力，就不需要治疗。(3)内分泌系统的“魔术”人们常用“生机勃勃”、“生龙活虎”来形容青少年的朝气和活力。的确，青春期是青 少年生长发育的一个高峰，体内的新陈代谢极其活跃，他们生理的能量代谢率远远地超过 了成人。青少年对热能的需要，要比成年人高出 1/4到1/2 o伴随着旺盛活力的，也有桀 警不驯的“青春痘”，变声时的“怪声怪气”这些变化都是在体内激素的作用下发生的。青 春期间，下丘脑和垂体分泌的激素不断增多，最终接近成人、生长素，促肾上腺皮质激素， 促甲状腺素、促性腺素促进入生殖系统的发育成熟，促肾上腺上皮质素刺激肾上腺皮质活 动，肾上腺皮质产生糖皮质类固醇和性激素，这些激素是人体发育的

18、催化剂，加速了青春 期生理上的突变。许多青少年会发现自己脸上长出了 “青春痘”，并为此苦恼。“青春痘”也叫“座疮” 其实，这些小痘痘就是内分泌系统捣的乱。因为青少年的雄性激素分泌增加，促进了皮脂 腺的分泌，分泌的皮脂多而稠，不能尽快排出而聚集在毛囊口，再加上毛囊脱落细胞、灰 尘等形成一些小疙瘩。青春期以后，性激素水平正常了，皮脂的分泌减少了，青春痘就会 不治而愈了。平时只要注意皮肤的清洁卫生，防止进一步发炎，青春痘是会消失的。二、青春期心理发育特点(1)心理“断乳期”几乎每一个人的青春期都会有这样一种心理：强烈要求摆脱父母的控制和监护，希望 成为一个独立的人。心理学家霍林沃斯将这一时期称为心理

19、上的“断乳期”。青春期的心理之所以也可以称为“断乳”，是因为它对少男少女的影响不亚于一场危机: 激动与混乱交织，渴望个性力量的强大实际而又比较脆弱的矛盾同时存在。能否顺利度过 心理“断乳期”，对少男少女来说，将是一个不小的考验。过好这一关，对青少年来说有很重要的意义。心理断乳，关键是要过好“独立”关口， 开始具有独立的人格。有人甚至把对这种心理上的独立称为人的第二次解放，它与胎儿脱 离母体获得的第一次解放相比，具有更为重要的意义。因为这一阶段是无法选择、不可躲 避的，青少年必须学会离开父母独立面对这个世界，自己的路只能自己走，要减少对父母 的心理依赖。要顺利度过心理“断乳期”，少男少女应该注意

20、以下几个方面的问题：首先，要善于倾听别人的意见和建议，尤其是父母和长辈的劝告。重视长辈的意见并 不是要自己一味地遵从，也不是因为父母的威严，而是由于长辈的知识和见识都比较丰富, 社会阅历也较多，对问题的分析和判断比较客观，可以给予自己善意的有帮助的建议。真 正独立的人不仅是有主见的，而且是对任何有意义的意见都认真倾听的。其次，勿心善小而不为。俗话说，千里之行始于足下，培养独立精神也需要从生活中的点点滴滴做起，在小事中积累经验，在具体的实践中思考摸索，就会增强自己的信心。每一步都走得稳当踏实，才会渐渐独立起来，家长也才会真的放心。再次，正确认识和对待失败。青少年由于知识的和阅历的欠缺，遇到困难、

21、出现错误 都是难免的，不要因为一次的挫折就丧失信心。解决问题、排除困难的过程中正是人成长、 成熟的过程。把困难当作机遇，把不幸当成考验，树立坚强乐观的人生态度，就会渐渐走 向成熟和独立。(2)闭锁的“心门”进入了青春期，许多少男少女突然变得“偷偷摸摸”：偷偷写日记，自己的心理活动宁 可告诉日记也不愿意告诉父母，而且要求自己的日记拥有绝对的秘密地位；喜欢长时间待 在自己的房间里，其实也没有做什么离谱的事；房门要上锁，自己的抽屉也是父母的“禁 区”所谓“闭锁性”，是指人的心理活动具有某种储蓄、内隐的特点，它是相对于人的外部 行为表现与内部心理活动之间的较性而言的。青少年出现“闭锁”心理也一种思维发

22、展的 结果。随着青少年对外部世界的认识日益广泛的和深刻，青少年开始对新的现象自我进行 思考。这一阶段，少男少女的自尊心和独立性都大大增强。在这些因素的综合作用下，少 男少女开始失去了儿童时代的单纯、外露、天真，开始锁住自己的心门。闭锁心理既是正常的，也有可能产生积极的作用。比如说，有的青少年可以使自闭变 为动力，将对社会和人生的渴望与探求，变成为进行科学发明和探究的动力，创造出富有 创新精神和使用价值的成果来。当然，如果不能正确地对待和处理闭锁心理， 也会对青少年的成长产生诸多不良影响。“自闭心理”比较容易导致少男少女性格的孤僻和偏激。青少年一方面渴望与社会与别人 交往，希望得到别人的认可，另

23、一方面，他们对朋友和周围世界的选择也是比较苛刻的， 要找到完全符合自己愿望的人和事并不容易，这两者的矛盾交织起来，容易使青少年的心 理失衡，在自闭的道路上越走越远，无法形成健康独立的人格。打开闭锁的心门，需要少男少女自己、家长和学校一起努力。对青少年自身来说，要 多交朋友，感受到与同学、师长交流、沟通的快乐，多参加社会活动，在火热的生活中打 开自己紧闭的心门，要接受他人的关心和建议，悦纳他人。家长和老师也不要夸大这种心 理的消极影响，这样会给青少年增加压力，还要尊重他们的隐私权，给孩子创造自己的空 问，提供相对宽松的环境的气氛，不要千方百计地套问，不要“逼供”，而是采取温和的冷静的态度，作为良

24、师益友，帮他们分析问题并提出建议。(3)情绪波动起伏青少年的情绪特点，主要是易激动，即兴奋性高。同样的刺激情境，对成人来说，可 能不至于引起明显的情绪反应，而对于青少年，却容易激起较为强烈的情绪体验，甚至导 致情绪的冲动。从另一方面上讲，青少年的激情也很充沛。同时，青少年的情绪也有容易波动的特点。一方面，青少年会因为一个小小的成功而狂欢、激动，也有可能因为一点小小的挫折而垂头丧气，不容易从低落的情绪中摆脱出来， 并且在两种差别很大的情绪中经常出现波动，另一方面，青少年常会出现近乎莫名其妙的 情绪波动和变化，有时候使人难以捉摸。(4)自尊心强且非常敏感自尊是人们要求他人尊重自己的一种情感。这种情

25、感儿童时期就已显现，但进入青春 期表现明显就更为强烈了。首先，青少年自尊感强烈。他们往往把自尊感看得极为重要，有时为了维护自尊，不 惜损坏其他感情。其次，他们的自尊感又往往比较敏感，十分在意别人对自己的评价，在 乎别人看重自己与否。这种表现往往会为一件小事耿耿于怀，甚至大打出手，发生殴斗。 再次，自尊感容易波动，在两个极端摆动。顺境时志得意满，什么都是好的，逆境时又易 产生自卑感，觉得自己一无是处。三、青春期心理发育特点青春期的心理特征还有很重要的一点，就是性心理的迅速发展和性意识的觉醒。处在青春期的少男少女，有时候会很焦躁。他们不知道自己身体里面发生了什么变化： 为什么我会突然对他或她有了一

26、种异样的感觉了呢？那天打篮球的时候我碰到了他的手， 怎么会像是被烫了一下似的？这些常见的现象就是性意识的萌发。性意识的萌发首先来自生理方面。所谓性意识，一般指的是青少年对性的理解、体验和态度。性意识的觉醒，是指青少 年开始意识到两性的差别和两性的关系，因此而产生新的心理体验。青少年的性意识是一个持续发展的过程。这个过程大体可以分为三个阶段：首先是疏远异性阶段。在青春发育的初期，生理上的突然变化使性别的差异变得明显， 青少年对性的认识开始从无知阶段过渡到意识状态，但还比较朦胧。他们往往会对异性感 到害羞、不安甚至反感，在表现上多是与异性疏远、与异性“划清界限”，不与异性朋友以易接近，但他们与同性

27、朋友的关系却十分亲密，这一时期性意识是对两性关系由无知意识 状态是一种朦胧阶段。接着是接近近异性阶段。这一时期发生在性生理发育成熟的中后时期，时间约为四到 五年。这是性意识发展的一个重要阶段。随着年龄的增长，青少年的心理和生理进一步重 要阶段。随着年龄的增长，青少年的心理和生理进一步发成熟，男女之间会萌发出彼此接 触的要求和渴望，男孩和女孩开始喜欢一起参加活动，会相互有好感。喜欢在异性面前表 现自己，以引起对方的注意。女孩更加注意打扮自己，觉得异性的目光总盯在自己身上。 这个阶段的少男少女对异性怀着一种朦胧的向往，但还只是一种正常的异性吸引，不含有 严格意义上的爱情内涵。后来就是恋爱阶段。青少

28、年在成长过程中也受到社会生活的影响，随着生理上的不断 成熟，青年男女开始按照自己心目中的偶像寻找自己的意中人，把特定的异性视为自己交10 往的对象，喜欢与对方单独相处，并持续地交往。这时候的爱情多以精神内容为主，带有 浓重的浪漫性，许我羞涩的青年大都将这种纯洁的感情埋在心底。青春期，随着性器官的发育和第二性征的出现，青少年开始对性产生兴趣，会通过各 种渠道、种种方式去满足好奇心。他们会对介绍生殖系统和性知识的书感兴趣，会对电影 电视中男女间亲热的境头感到晕眩，在欣赏人体艺术作品模特表演时，会有意无意把视线 集中于性部位。但这种兴趣还是隐藏的，难以启齿的，带有明显的羞耻感。这一时期，青少开始感受

29、到性兴奋，但常视其为“低级”、“可耻”的，既有冲动又感 到差耻，既想控制又难以控制，兴奋、激动与不安、自责交汇于少男少女心中。随着性生 理和性心理的进一步成熟，这种矛盾心态会逐步缓解，并开始视其为正常。在有关性的因 素(图书、图画影视等)的刺激下，他们常会采用手淫等方式来应对兴奋。手淫是以手或 其它物品磨擦玩弄生器来引起性快感，满足性的需求的行为。青少年的手淫常常是为缓和 性紧张或为检验自己性能力的愿望驱使下，来获得生理快感的方式。青少年手淫常伴随着 事后的犯罪感和对后果的恐惧感，会使他们怀疑自己的品德，有些人为此心理压力很大， 自卑心理很重，常自感精力下降，注意力不能集中。过度、频繁的手淫对

30、青少年身体有害 的，应该避免染上这一不良习惯。但偶尔手淫却不要给自己过重的心理负担，因其并不会 对身体本身造成伤害，这种犯罪感和消极的自我评价却是对青少年身心的一种损害。四、青少年心理健康的标准.青少年心理健康的标准一个人怎样才算心理会健康呢？这个问题一直众说纷纭。一般说来，心理健康可以用 三个良好来衡量，即良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。良好的个性的表现是：情绪稳定、性格温和、意志紧强、感情丰富、胸怀坦荡、豁达 乐观。个性形成的原因，一方面是遗传或抚天的作用，但更重要的是外界环境或后天因素的 作用，这其中包括家庭、文化、教育、社会、经济、政治的影响，而且对于个性的形成来 说，后天

31、因素比先天因素更为重要。要培养良好的个性，就要自觉地投身到社会实践中， 在社会实践中不断发展个必事良好的方而，改正个性中与社会不相适应的部分，从而让自 己更完善更成熟。良好的处世能力一般是指观察问题观、实现，具有良好的自控能力，能适应复杂的社 会环境。良好的人际关系的要求是助人为乐、与人为善，与他人的关系良好。具体地说来，青少年的心理健康标准可以归纳为以下几项：(1)智力发育正常。这是衡量青少年心理健康的重要标志。青少年的观察能力、记忆 能力、思维以及操作能力，老师需要得到相应的发展，而且要保持一种相对平衡的状态。(2)情绪良好。情绪是心理健康的核心。情绪好的时候，青少年会发现学习的进修注11

32、 意力容易集中，不容易感到疲劳，记忆力也好。情绪不好的时候，情况就不一样了，青少 年会觉得精力无法长时间集中，总想开小差，学习效率也不高。青少年要学会控制自己的 情绪，不让不好的情绪扩散和蔓延，否则会影响自己的学习和生活。如果经常处于恐惧、 焦虑、犹豫、愤怒的心理状态之中，人的心理容易失去平衡，这也是心理不健康的表现。(3)心理特点要与年龄相符合。人的心理特点一般会和一定的年龄段相适应，该幼稚 的时候就要幼稚，该成熟的时候就要成熟。如果自己的行为严重地偏离年龄特征，那是心 理不健康的表现。如果一个中学生总是一脸严肃，不苟言笑，不喜欢和同学玩游戏，那么， 长此以往，他的心理很可能会有问题。(4)

33、对现实生活的反应要协调适度。心理健康的青少年，能正确地对待来自现实生活 的刺激，他的行为方式和反应会处一种和谐统一的状态。如果对一些小小的刺激就作出过 激反应，或者对一些重大事件没有感觉，都不是心理健康的表现。(5)对人际关系要有适应能力。一个人在社会活动中，总是要和周围的人发生关系。 人际关系的好坏，不仅关系到一个人情绪的好坏，还能影响到一个有的成败。平时，青少 年总是经常和家庭成员、老师和同学朋友在一起，能温和地对待他们，能接受他人的个性， 能与他人和谐地相处，都是心理健康的表现。如果青少年变得孤僻、不合群，就可能是心 理不健康的表现。要引导青少年顺利地通过这个阶段，就必须首先搞清楚青少年心理问题 的真正原因。第二节正确认识自我一、自我意识概述1,自我商限的概念自我意识是人们对自己的各种身心状态的全面认识，它是人类意识的一种表现形式， 是个性的重要组成部分。通常我们在谈论一个人的生活状况时，比较喜欢使用“身心健康” 这个词语。身心包括两个方面，一个是身，另一个则是精神面貌与心理状况。在现代社会 中，只rr身心两个方面都健康的人才能够更好地适应社会.从心理学的角度来看，自我意识是指个人对自己各方面感觉、知觉的概括和容纳。其 中主要包括个人