运动后头晕恶心想吐的原因

1、PAGE 页码5 / NUMPAGES 总页数5运动后头晕恶心想吐的原因在我们日常生活当中，有的人在运动完了之后，就会出现头晕.恶心想吐的病症，那么这个也是很普遍的一种现象.以下是给大家收集的关于运动后头晕恶心想吐的解决方法，欢送大家前来参阅. 运动后恶心想吐怎么办 1.含薄荷糖 如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能. 2.运动后不要立即休息 剧烈运动之后不要一结束就休息，防止大脑因为供血缺乏缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳. 3.适量补充水分 想要在跑步中防止胃部不适，注意给身体补充足量的水分.尤其注意晨炼前的饮水.饮

2、水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15左右为宜.喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜.饮后10分左右即可参加晨练. 4.降低运动难度 如果是运动过量造成，应该减低运动难度，一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度.同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感. 5.倒立缓解大脑供氧缺乏 运动之后出现恶心不适，可能是大脑缺氧，血气供给缺乏所致，建议走动，休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适. 6.循序渐进运动 如果是经常不运动的人，突然参加到运动健身行列中，建议不要急于求成，防止机体运动量突然增大，而导致机体器官不

3、能适应，从而出现恶心，头晕等不适感，建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间. 运动后恶心想吐的原因 1.缺乏锻炼 经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼，易出现脸色苍白，气喘，恶心，呕吐等病症，这是由于机体器官不能适应这偶尔一次的剧烈运动，出现供氧缺乏的现象，从而引起的身体不适. 2.运动量过大 运动量大时，脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉，而将与运动无关的系统减慢或者停止，消化系统就是其中一项，胃部食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大而持久时，这局部食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去. 3.体内热量缺乏 在温度过高或者过冷环境中和锻炼，或者在饥饿状态

4、下运动身体会热量供给缺乏，运动结束后经常会出现恶心呕吐，头晕等不适病症. 4.运动完就休息 很多人剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血缺乏缺氧而出现头晕.恶心.呕吐.休克等病症. 运动后会出现的不适病症 1.头晕 如果你没有做旋转动作，却出现了短暂性或持久性的头晕，这时我们不仅要停止运动，而且还要注意观察其中的原因.以前从事过长跑运动，有的人由于跑步时后脚跟先着地，跑的路程有比拟长，这样就容易引起头晕.另外，如果你是在健身房运动锻炼，出现头晕有可能是室内空气质量不好，这时就不要勉强进行锻炼了. 2.头痛 无论是室外运动还是室内锻炼，通

5、常都不会引起头痛的病症.如果你在运动中出现头痛病症，就要立即停止运动，然后观察停止运动后的反响.如果疼痛病症没有减轻，或者一旦运动就会出现头痛病症，就要去医院进行神经和心脑血管方面的检查了. 3.气喘 进行剧烈运动出现气喘现象是正常的，但如果是轻微的运动就出现气喘病症，就是不正常的了.此时，应该中止运动，去医院进行呼吸道方面的检查. 运动后怎么恢复能量 规则一：适宜的饮料帮助补充水分 即使在深冬，当走在户外感觉手和脸都麻木，无论你是否感觉得到，但你已经在流汗了.在你运动过后，喝上 16-20 盎司的水. 规则二：运动后补充能量的时机问题 吃东西的时机很重要.最正确的补充体力时间实在锻炼后 30 分钟.跑步后你会耗尽所有的能量储藏 糖原 .当你跑步的时候，身体需要糖原 葡萄糖 ，跑完以后它一样需要.葡萄糖 / 糖原是人体开始重建和修复肌肉的重要成分.没有它，人体会继续分解肌肉来补充消耗能量.你当然不想这样. 解决方案：事先做一些好吃的点心，冷冻在你的冰箱里，准备跑步回家后拿出来吃. 规则三：明智地选择食物有助恢复 选择食物，一般会选择碳水化合物和蛋白质，这是一个完美的平衡搭配，尤其是两者在 4：1 的比例