老年人心理健康知识讲座1课件

1、老年犯心理健康知识讲座主讲人：张予倩一、概况世界卫生组织新的年龄划分法提出： 45岁以下为青年； 4559岁为中年； 6074为年青的老人或老年前期； 7589岁为老年； 90岁以上为长寿老人。目前，我国60岁及以上的老年人口已达1.32亿，占总人口的10%，并且老年人口还将继续以每年3.2%的速度增长。据估计，2025年将达到2.9亿。二、健康的标准联合国世界卫生组织宪章指出：健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。由此可见，一个健康的人，不仅其机体功能正常而没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能适应社会生活。世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“

2、五快”、精神健康的“三良”。第一，良好的个性；第二，良好的处世能力；第三，良好的人际关系。“三良”是：三、老年健康的特征下面是老年医学归纳出健康老人十二征象：1两耳聪2双目明3声息和4腰腿灵5牙齿坚6形不丰7后门紧8前门松9脉形小10思路清11性格开朗12善适应四、心理健康与身体健康心理健康是身体健康的前提。没有健康的心理就会导致各种疾病1压抑情绪容易生癌；2急性子易患高血压和心脏病；3良好的情绪可以防病。 五、老年人心理健康的标准（一）心理健康的定义 在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。六、促进老年人心理健康的基本原则 1. 保持人与环境和谐一

3、致的原则 2. 适应与改造相结合的原则 3. 身心统一的原则 4. 自知与自爱相结合的原则 5. 个体与群体相结合的原则七、影响老年人心理健康的因素 1机体各系统组织器官功能逐渐减退2个人感情生活突遭变故3家庭、社会关系突变4劳动能力和自理能力降低5随着市场经济发展，竞争意识激增6社会角色的转变7人际交往频繁，关系繁杂8文化程度的高低八、从心理因素获得保健心理保健必须首先注意心理卫生。了解心身疾病。九、心理老化的表现7、当生活稍不如意时，常常会怨天尤人。8、当面临突发事件时，会不由自主地感到紧张无措。9、平日里的一切活动都是以围绕自己为中心进行的。10、越来越变得固执已见，自以为是。11、常常

4、曲解别人的好心劝告，听不进别人的任何意见。12、唠叨起来没个完，而且没有心思听别人讲话。13、常找不到自己放置的东西，要费很大劲才能找到，记忆力明显不如以前。九、心理老化的表现14、常常沉湎于对往事的回忆之中，并感到不安。15、自感办事效率明显降低了。做某一件事时总是一拖再拖16、渐渐对那些没有用途与价值的东西产生兴趣。17、对生活中的繁杂之事感到厌烦甚至惧怕。18、常找借口逃避与陌生人接触。19、渐渐变得感情用事，言行中的理智成分越来越少。20、经常白天也需要较多的睡眠，而且要靠浓茶提精神。十、如何抗心理衰老1尽力保持和谐的人际交往，时刻将自己融于社会。2身心活动老人生命质量的强化剂。3少一

5、点遗憾，多一点解脱。4为自己建立一个适宜养老的良好生活环境。十一、老年人产生的不良情绪（一）、产生不良情绪的原因：1生理原因2社会心理原因十一、老年人产生的不良情绪（二）、不良情绪对老年人的危害：1损害健康，引发疾病；2丧失生活兴趣；3产生行为偏差；4影响人际交往十一、老年人产生的不良情绪（四）、疏导老年人的不良情绪的方法：1宣泄法：第一种，说出来。所谓“不吐不快”。第二种，哭出来。第三种，写出来。也有人通过打沙袋或大吼等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。2转移法（四）、疏导老年人的不良情绪的方法3升华法4幽默法5自我暗示法6调整期望值法7遗忘法8助人为乐法9儿女亲情法十二、老年人要学会适应

6、晚年生活2不觅仙方觅睡方睡一个好觉3善待自己、善待他人首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。其次，老年人要学会打扮自己。再次，老年人还应注意合理安排膳食。十二老年人要学会适应晚年生活4拥抱现在，学会遗忘。 日本老年人长寿的经验之谈是三个忘记：忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰；忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来；忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。 十二、老年人要学会适应生活5善于安排。首先，合理安排时间。其次，合理安排钱。6学会放松。“心静则神安”，学会放松，可以令心神愉悦，轻松舒适，不再受不良情绪的干扰。正是“夕阳风雨后，景色尤更娇”。十三、老年人心理健康要点一个中心二个要点三个忘记四个有五个

7、要六颗心七个伴八个观念 遵循“一个中心”以健康为中心：老年人做到身心健康，是对子女最大的帮助，也是间接为社会做了贡献。谨记“两个要点”潇洒一点儿：潇洒走过晚年生活，让晚年生活变得美好一些。糊涂一点儿：遇事看淡一点儿，看开一点儿，在小事上随意一点儿珍惜“四有”有个老伴：“满堂儿女，不如半路夫妻”。有个老窝：要有个属于自己的家。有点老底：有点积蓄，心里踏实。有些老友：有几个情投意合的朋友，没事聊聊天，有事帮帮忙。选择“五要”要掉：放下架子，避免曲高寡和、讨人嫌。要俏：穿得漂亮一点儿，自我感觉会年轻。要笑：生活就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。要跳：运动可以替代药物，但药物不能替代运动。要聊：经

8、常和亲人和朋友聊天，走出小天地。 培养“六心”童心：像孩子一样，天真活泼、纯洁无邪、无忧无虑、无怨无恨，并向上进取、不甘落于人后。舒心：要能自我调节，将烦化乐，把忧转喜。眼里总是叶绿花红，心中常刮宜人春风。欢心：豁达乐观，常喜无愁。纵有不快，也一笑了之。善心：与人为善、助人为乐、好事做过、心里坦然。同时，也能博取别人的相助和关照，融洽人际关系。粗心：在日常生活中，能将就则将就，不挑剔，不刁难，不计较，不责备，不生疑无忌信心：对生活抱有信心，什么关口都能度过，这种信心是坚韧不拔的精神支柱。选择七“伴”寿与众伴寿与动伴寿与艺伴寿与绿伴寿与笑伴寿与德伴：寿与美伴改变“八个观念”养儿防老：尽量独立靠自己。年老享福：尽量做有益的贡献，感到自己的价值；老了没用：继续发挥自己在家庭、社区里的作用；老人多病：而要相信人老不等于有病； 衰老等于残废：保持心身的良好功能