如何运用知识远离亚健康

1、关于如何运用知识远离亚健康第一张，PPT共七十页，创作于2022年6月1 ,0 0 0 ,0 0 0有健康才有一切 !第二张，PPT共七十页，创作于2022年6月健康的定义健康不仅仅是没有疾病，而且是身体 上、心理上和社会适应能力上三方面 都处于完美的状态。第三张，PPT共七十页，创作于2022年6月世界卫生组织（WHO）制定的 健康十大标准：精力充沛、从容不迫。处事乐观、心态积极。睡眠良好、善于休息。应变能力强。抵抗力良好。体重适当、体形匀称。眼睛明亮、反应敏锐。牙齿整洁、无炎症。头发光泽、无头屑。肌肉丰满、皮肤有弹性。第四张，PPT共七十页，创作于2022年6月 健康 亚健康 疾病健康第一

2、状态疾病第二状态亚健康第三状态，亦称隐性疾病状态第五张，PPT共七十页，创作于2022年6月亚健康的定义亚健康是介于健康与疾病之间的一种 生理功能低下的状态，又称“慢性疲劳 综合症”，或称“隐性疾病状态”。第六张，PPT共七十页，创作于2022年6月亚健康常见症状：头痛头晕、心悸气短失眠多梦、嗜睡赖床耳鸣健忘、眼睛酸痒腰酸背痛、颈肩僵硬食欲不振、性欲低下小便不爽、大便不畅情绪低落、困倦乏力抑郁消沉、反应迟钝烦躁不安、精神紧张冷漠孤独、悲观失望警告：如果您出现任何三种症状，您就属于亚健康患者!第七张，PPT共七十页，创作于2022年6月亚健康的特征六高：高负荷 高压力 高血脂 高血糖 高血压 高

3、体重 一低：低免疫力三减退： 活力减退 反应能力减退 适应能力减退第八张，PPT共七十页，创作于2022年6月男人亚健康ED第九张，PPT共七十页，创作于2022年6月亚健康的现状健康人群%，疾病人群20%，亚健康人群70%。亚健康高发地区和人群比率： 北京：75.3% 上海：73.4% 广东：73.41%高级白领/私营老板75% 第十张，PPT共七十页，创作于2022年6月骨骼亚健康中国总患病人数高达9400万！ 其中:女性 5907万，占62.8%； 男性 3504万，占37.2%。 第十一张，PPT共七十页，创作于2022年6月亚健康的原因压力过大睡眠不足不良嗜好缺少运动环境污染 营养失

4、衡第十二张，PPT共七十页，创作于2022年6月亚健康引起的生理变化植物神经功能紊乱；微血管收缩，局部供血不足；血液粘稠度增高，血流速度减慢；代谢废物堆积，微循环堵塞；内分泌失调，激素水平紊乱。第十三张，PPT共七十页，创作于2022年6月亚健康的转归70% 心脑血疾病,猝死10% 糖尿病，10% 恶性肿瘤10% 安度晚年第十四张，PPT共七十页，创作于2022年6月第十五张，PPT共七十页，创作于2022年6月怎么办？去医院？第十六张，PPT共七十页，创作于2022年6月第十七张，PPT共七十页，创作于2022年6月第十八张，PPT共七十页，创作于2022年6月第十九张，PPT共七十页，创作

5、于2022年6月健康的四大基石(1)积极乐观的心态(2)适量的运动(3)充足的睡眠(4)均衡的营养第二十张，PPT共七十页，创作于2022年6月中国居民膳食宝塔第二十一张，PPT共七十页，创作于2022年6月人体的原材料-营养素1、蛋白质 80克2、脂肪 25克3、碳水化合物 300-500克4、维生素：A、B 、C 、E、D、K5、矿物质：钙、镁、锌、铜、锰、铁6、水 6-8杯水7、纤维素第二十二张，PPT共七十页，创作于2022年6月学习营养的目的1.定位（营养顾问）：更好的服务自己，服务市场 。2.一份责任：照顾上一代，照顾下一代，照顾自己及身边的朋友。第二十三张，PPT共七十页，创作于

6、2022年6月预防胜于治疗1、健康危机：压力环境污染食物污染水污染空气污染2、健康现状的比例病人 10%亚健康 70%健康 20%健康生病死亡第二十四张，PPT共七十页，创作于2022年6月营养师与医生的关系营养师：针对所有人，预防，针对细胞，运用身体的原材料。营养素细胞组织器官系统人体医生：针对病人治疗：针对器官，组织，运用药物和手术。第二十五张，PPT共七十页，创作于2022年6月世界卫生组织（WHO) 决定健康与否的比例： 气候 7% 社会 10% 遗传 15% 医疗 8% 自我保健 60%千万不要把自己的健康交给医生，要交给自己第二十六张，PPT共七十页，创作于2022年6月人生三养一

7、 营养 保养 修养二 健康六大要点 * 营养饮食10%：不吃早餐，宵夜（吃完就睡）暴饮 暴食 * 生活习惯10%：酒，烟，晚睡晚起 * 睡眠10%：正常睡眠时间 * 水10%：好水， * 运动10%：运动与劳动的关系： 共同点：都会累，流汗，喘气 不同点：运动主动快乐免疫力加强 劳动被动压力肝，暴力 * 情绪50%，自己控制第二十七张，PPT共七十页，创作于2022年6月纤维缺乏的疾病一 便秘：便秘是万病之源 气味：不香不臭。臭：是前一天吃肉类太多 ，宿 便就多 形状： 有头有尾 （正常），3分钟，轻松，像香蕉 象冰激凌：软，缺纤维 拉稀状，中毒，肚子着凉 颗粒状，便秘，古便（古代的便三天不拉

8、）第二十八张，PPT共七十页，创作于2022年6月 颜色： 金黄色，代表肝好胆好 红色：便血 大红：下消化肠道出血 暗红色：上消化道出血，胃，十二指肠 等（医生+营养师） 黑色：毒素太多加铁片 绿色：小朋友受惊吓，成人小肠，胃功能差 第二十九张，PPT共七十页，创作于2022年6月 质感：不软不硬，不浮不沉 五星级的大便：金黄色，不香不臭，有头有尾，不浮不沉，不粘马桶。 次数：一天23次，最少1次。 果蔬纤维嚼片是肠道的清道夫。 车-保养：5年后是新车 车-不保养：5年后会怎么样？第三十张，PPT共七十页，创作于2022年6月二 糖尿病1、正常血糖5.1以下2、非正常血糖5.1-6.13、糖尿

9、病血糖6.1以上，血糖6-7就饿，吃完饭就升高到10-12纤维素分为水溶性和非水溶性 水溶性：稳定血糖 非水溶性：刷洗肠道，预防直肠癌，痉挛，便秘，预防胆结石。4、不吃早餐是导致糖尿病的最大因素。第三十一张，PPT共七十页，创作于2022年6月第三十二张，PPT共七十页，创作于2022年6月纽崔莱*果蔬纤维素嚼片一 功能 1 稀释大肠中的致癌物质，缩短其通过肠道的时间，预防大肠癌2 调节血糖，有助预防糖尿病（粘滞的作用）3 降低血胆固醇，预防高血压、心脑血管疾病（结合胆酸的作用）健康的清道夫第三十三张，PPT共七十页，创作于2022年6月4 防止便秘5 增加饱腹感，有助控制体重6 改善消化功能

10、：口腔、胃、小肠、大肠7 预防胆结石 第三十四张，PPT共七十页，创作于2022年6月二 缺乏症状便秘 痔疮 直肠癌大肠癌 糖尿病 高血压憩室症 青春痘 口臭、体臭肥胖第三十五张，PPT共七十页，创作于2022年6月三 特性1 不能被人体消化系统酶类所消化吸收利用的非淀粉多糖类物质和木质素统称纤维2 纤维分为可溶性纤维和不溶性纤维3 每片含有565毫克的天然膳食纤维，帮助提供每日所需的纤维素第三十六张，PPT共七十页，创作于2022年6月4 专利配方：含有10种植物来源的天然纤维5 可嚼食，天然苹果酱与橙子口味，口感怡人 第三十七张，PPT共七十页，创作于2022年6月第二课 天下第一餐 营养

11、早餐第三十八张，PPT共七十页，创作于2022年6月早餐的主要原料蛋白质蛋白质的作用：帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织；制造肌肉、血液、皮肤和各种身体器官；向细胞输送各种营养素；调节体内水份的平衡；为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体；帮助血液凝结及伤口愈合；在体内制造酶，有助将食物转换为能量。 缓解疲劳 ！ 提高免疫力！第三十九张，PPT共七十页，创作于2022年6月 1、头发枯黄、断裂、指甲断裂 2、肌肉松驰、缺乏弹性、肥胖 3、脸上皮肤无光泽、皮肤粗糙 4、低血压、贫血、手脚冰凉 5、免疫力低下，疲惫无力 6、生长发育迟缓，记忆力减退 7、水肿，易感冒，易衰老 8、胃肠功能差，消化不良蛋

12、白质的缺乏症状第四十张，PPT共七十页，创作于2022年6月蛋白质的来源与分类 完全蛋白质：肉类，家禽，奶类，蛋类等动物性蛋白能提供大部份的必需氨基酸需要。（高蛋白食物）非完全蛋白质：蔬菜，谷物，碗豆，扁豆等植物蛋白只会部份必需氨基酸。（低蛋白食物）提示 非完全蛋白中加入完全蛋白可以产生较多的必需氨基酸，但完全蛋白往往会有较高的胆固醇及脂肪有碍身体健康应均衡对待。第四十一张，PPT共七十页，创作于2022年6月食物提供蛋白质含量表蛋 1 只 完全 6蛋白质来源 量 蛋白质 含量（克） 奶 240ml 完全 8肉鱼禽 一两 完全 14煮熟大豆 一两 不完全 20淀粉 半杯 不完全 6蔬菜 一两

13、不完全 2一个新鲜水果 二两 不完全 1第四十二张，PPT共七十页，创作于2022年6月你的早餐吃什么?第四十三张，PPT共七十页，创作于2022年6月牛奶 250ML 脂肪 8 克 胆固醇3毫克 蛋白质7克 能量153千卡橙汁 250ML 脂肪0克 胆固醇0毫克 蛋白质1.3克 能量115千卡第四十四张，PPT共七十页，创作于2022年6月酸奶 180克（1杯） 脂肪 5.8克 胆固醇0毫克 蛋白质5.4克 能量158千卡面包 50克 脂肪2.6克 胆固醇0毫克 蛋白质4.2克 能量156千卡第四十五张，PPT共七十页，创作于2022年6月包子 200克（2个） 脂肪 10.2克 胆固醇1.

14、4毫克 蛋白质1.5克 能量420千卡牛肉面 150克 脂肪15.2克 胆固醇0毫克 蛋白质3.2克 能量449千卡第四十六张，PPT共七十页，创作于2022年6月什么样的早餐是好的早餐1、三量：能量、热量、微量2、一天当中营养摄取的比例 早70%-午10%-晚20%蛋白质一天的需求量：一天80克 早餐56克钙一天需求量：800毫克维生素A、B、C、D、E、K、G 铜 锌 锰 铁 硒都需要摄取（倍力健是最佳的选择）A 从食物中尽量摄取 B 不足就要额外补充第四十七张，PPT共七十页，创作于2022年6月不吃营养早餐的后果 三年不吃早餐胆囊炎，五年不吃早餐胆结石。 一天不吃早餐脏器衰老7天 男：

15、伤肝 女：伤子宫 肥胖 标准体重：男（身高厘米-100）KG 女（身高厘米-105）KG 皮带长寿命短 减肥：标准速度一个月减4公斤，循序渐进很重要第四十八张，PPT共七十页，创作于2022年6月 平时很多人喜欢：节食抽脂，不吃早餐，都会给身体很多伤害。 免疫力低下：白血球、球蛋白是由蛋白质构成 内分泌失调 甲状腺：亢进，疲劳。肾上腺 脑下垂体也会失调， 青春痘出现。 胃病、胃溃疡 胃粘膜由蛋白质组成 胃药:制酸剂,止疼剂,兴奋剂 低血压（导致高血压） 低血糖（导致糖尿病） 贫血 第四十九张，PPT共七十页，创作于2022年6月三种女人不能娶三种男人不能嫁1、不吃早餐的女（男）人2、吃垃圾食品

16、的女（男）人3、手脚冰凉的4、冬天血液循环不好，血管堵塞第五十张，PPT共七十页，创作于2022年6月3、如何选择营养补充的材料合成天然4、纽崔莱的优势有720位的科学家，97间高科技实验室，自主研究开发，有3500万公顷的纯天然种植园在国外还符合两点：责任保险和满意保证第五十一张，PPT共七十页，创作于2022年6月 蛋白质的作用组成身体组织和结构钢筋水泥参与人体所有生化作用催化剂调节体液平衡大管家调节免疫防御长城抗疲劳活力源泉蛋白质是生命的基础物质第五十二张，PPT共七十页，创作于2022年6月 蛋白质质量评价指标蛋白质消化率校正氨基酸记分（PDCAAS）反映蛋白质利用率和消化率基于人体的

17、需求更实际、准确？第五十三张，PPT共七十页，创作于2022年6月 纽崔莱营养蛋白质粉提供优质蛋白具有“免疫调节”“抗疲劳”的保健功能每勺（10克）蛋白粉可提供8克优质蛋白PDCAAS=1基本上被人体完全消化吸收和利用 经国家卫生部门试验证明有免疫调节和抗疲劳的功能好处特点第五十四张，PPT共七十页，创作于2022年6月大豆蛋白与免疫第五十五张，PPT共七十页，创作于2022年6月 纽崔莱营养蛋白质粉调节免疫非特异性免疫特异性免疫第五十六张，PPT共七十页，创作于2022年6月大豆蛋白与疲劳第五十七张，PPT共七十页，创作于2022年6月 你疲劳了吗？注意力不集中无力感意志力薄弱动机改变欲睡思

18、维障碍反应迟钝运动能力失调记忆障碍第五十八张，PPT共七十页，创作于2022年6月 为什么会疲劳？能量不足运作能力改变第五十九张，PPT共七十页，创作于2022年6月纽崔莱营养蛋白质粉抗疲劳作用：减少乳酸的堆积减少肝糖原的消耗增加耐力第六十张，PPT共七十页，创作于2022年6月纽崔莱营养蛋白质粉适宜人群：需补充蛋白质者免疫力低下和易疲劳者第六十一张，PPT共七十页，创作于2022年6月 哪些人应增加蛋白质的摄入？营养不良手术前后骨折烧伤甲亢癌症乳母肝炎第六十二张，PPT共七十页，创作于2022年6月 核心营养组合+=倍立健片+营养蛋白质粉， 理想人生新起点第六十三张，PPT共七十页，创作于2022年6月含14种维生素，8种矿物质（表中的营养素量为按每天2次，每次各1片食用时的量）= 营养素 含量/天 营养素 含量/天维生素A2500IU钙646mg-胡萝卜素4500IU镁288mg维生素C450mg锰4mg维生素D3330IU铜1.5mg维生素E35IU铁4.3mg维生素B111mg锌15mg维生素B211mg硒13 g维生素B611mg铬35 g维生素B127.5g叶酸300 g烟酸25mg泛酸20mg生物素180 g肌醇40 g2第六十四张，PPT共七十页，创作于2022年6月=B1=10公斤稻米C=2公斤柠檬钙=621毫升牛奶镁=497克