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文档简介

1、公民健康素养讲座课件第1页，共15页，2022年，5月20日，6点51分，星期一1、什么是健康？健康身体健康心理健康社会适应性良好第2页，共15页，2022年，5月20日，6点51分，星期一2、你关注你的健康吗？学习健康知识提高健康素养倡导健康生活方式让生活更美好第3页，共15页，2022年，5月20日，6点51分，星期一3、健康生活方式与行为第一、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾 和洗漱用具 正确的洗手方法 一人一盆一巾第二、每天刷牙，饭后漱口 提倡早、晚刷牙每次刷牙不少于3分钟吃东西后认真漱口第4页，共15页，2022年，5月20日，6点51分，星期一第三、少饮酒，不酗酒急慢性酒精中毒、酒精性脂

2、肪肝、酒精性肝硬化、高血压、脑中风等疾病危险，交通事故及暴力事件。第5页，共15页，2022年，5月20日，6点51分，星期一第四、远离烟草，吸烟有害健康据说，其中烟草危害最大的是尼古丁，一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，20支香烟中的尼古丁能毒死一头牛。一个成年人如果每天吸2025支香烟，就吸入5070毫克尼古丁。这些尼古丁本可以致人于死地，只是由于它们是被人体间歇式吸入，加之人体有一定的解毒能力，吸烟人才幸免于难。但这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。第6页，共15页，2022年，5月20日，6点51分，星期一第五、经常开窗通风 阳

3、光和新鲜的空气是维护 健康不可缺少的。阳光中 的紫外线可杀菌，晒太阳 提高人体对钙的吸收。请经常开窗通风第7页，共15页，2022年，5月20日，6点51分，星期一第六、膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配 中国居民平衡膳食宝塔：一般成人每天食用谷类250400克（58两）；蔬菜类300500克；水果类200400克；肉类5075克；鱼虾50克；蛋类2550克；奶类300克，豆类50克；油25克；盐6克第8页，共15页，2022年，5月20日，6点51分，星期一第七、膳食要清淡少盐 第9页，共15页，2022年，5月20日，6点51分，星期一第八、保持正常体重，避免超重与肥胖 体

4、重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。成人正常体重是体质指数在18.523.9kg/m2之间。计算公式：BMI体重（公斤）/身高（米）2第10页，共15页，2022年，5月20日，6点51分，星期一第九、每年做1次健康体检第11页，共15页，2022年，5月20日，6点51分，星期一第十、系安全带（戴头盔）、不超速、不 酒后驾车能有效减少道路交通伤害 第12页，共15页，2022年，5月20日，6点51分，星期一第十一、冬季取暖注意通风，谨防煤气 中毒 第13页，共15页，2022年，5月20日，6点51分，星期一第十二、应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助 第14页，共15页

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