四川农业大学乒乓球选修课教案

1、四川农业高校乒乓球选修课教案 1 1 主要教材 1.1 课前常规训练 1.2 乒乓球： 1）基本姿态与站位；2）握拍法； 3）发平击球； 4）反手推档球技术；1.3 素养练习：柔韧、跳动才能 2 课的任务 2.1 使同学明确体育课程学习的目的、任务、要求,树立良好的学习、锤炼习惯；学习乒乓球基本姿态与站位、握拍法,初步把握反手推档球和发平击球技术；2.2 2.3 进展柔韧素养和下肢力气素养,培育团结、合作的集体主义精神；3 预备部分3.1 集合3.1：结合队形3.2 组织：两列横队 要求：快、静、齐、神 老师点名考勤,布置课的任务、提出课的要求、处理见习生； 3.3 课前常规训练主要内容：课堂

2、（课前、课中、课后）常规；乒乓球选修课教学方案与要求,考试与学分；教学要求：仔细听课、深化领悟、明确任务、树立信心；3.4 预备活动 行进间徒手体操：扩胸、震臂、体转、体侧、腹背、弓步、跑跳步,各 4 8 呼；1.5m 左右；组织：成二路纵队队形,前后间隔 要求：精力集中、练习仔细、动作整齐、有力度有幅度,使各关节和肌肉韧带充分活动开；4 基本部分 4.1 教学内容 : 乒乓球基本姿态与站位 动作要领 : 预备姿态：两脚平行站立,比肩宽,前脚掌内侧用力着地,两膝微屈并稍内扣,上体略前倾,重心 置于两脚之间,两眼凝视来球,手持球拍腹前,置于身体侧面,手臂自然弯曲,做到：“ 注 视来球,上体微倾,

3、重心居中；”基本站位：基本站位是指运动员在发球或接发球时站立的方位；基本站位的挑选是否合适,不仅会 直接影响发球和接发球的成效,而且对步法移动的快慢也有较大的影响；挑选基本站位的原 就：第一, 依据运动员的不同打法特点来确定基本站位；如左推右攻打法、两面攻打法、弧 圈球打法和削球打法的运动员基本站位是不同的；其次, 依据运动员不同的身高来确定基本站位；如身材矮小离台近,身材高大相对离台远；第三,依据运动员技术的优缺点来确定基本站位；如正反手技术均衡站位更倾向于正对 球台,正手攻击性强的就采纳身体向右侧斜,以利于发挥正手攻击的威力；有体会的运动员常在竞赛时依据对方的站位来判定其技术特点和打法风格

4、,从而确定自 己的战术；基本站位 : 距台 50cm 以内 - 近台距台 1m以外 - 距台 50 70cm - 中台距台 70cm1m - 中远台远台组织措施：1、老师一边讲解,一边示范；1、同学做徒手仿照练习；2、老师订正错误动作；留意订正重心后仰,如同“ 坐了一把椅子” 的错误姿态；留意提示和订正重心过高,膝关节不弯曲的错误姿态；留意订正两腿距离过近和左右腿前后站立的错误姿态；留意订正重心不在两腿之间的错误姿态4.2 教学内容 : 握拍法便形成了不同的技术风格和不同类型的打法；乒乓球的握拍方法由于不同的握拍方法,有直板握拍和横板握拍两种；第一种：直板握拍法： “ 钳式” 握拍法：拇指,食

5、指自然弯曲, 以拇指第一关节和食指其次关节压住球拍的两肩,两指间距适中,一般为一指宽； 中指、无名指、 小指自然弯曲斜形重叠,以中指第一关节靠近拍子的一侧托 1/3 处,使球拍保持平稳；此种握法手腕比较敏捷,有利于变换拍形,特殊在 于球拍背面上 发球、台内球的处理上显得更加敏捷；它适合传统快攻型打法；食指扣拍式握法：球拍的拍身大多为长方形,在拍柄部位有一较高的软木垫,便于扣拍； 因日本和朝鲜选手使用此种球拍较早较多,所以也称“ 日式” 球拍；其握拍法是拇指紧贴在拍柄的左侧,食 指扣住拍柄,形成一个小环状,紧握拍柄；中指、无名指、小指自然弯曲顶在球拍背部约 1/3 处；此握拍法适合弧圈球型打法；

6、直板横打式握拍法：食指上翘,拇指指尖及第一关节用力下压拍柄的左侧,拇指与食指的间距较大,中指、无名指、 小指弯曲较大, 斜形排列顶在球拍背部 圈球型打法；我国的王浩是此种类型的典范；削球式握拍法：1/3 以上处； 此握拍法适合两面攻或两面弧这种握拍方法是拇指与其余四指分开握球拍的两面,拇指弯曲紧贴拍柄的侧肩部,食指、中指、 无名指和小指托住球拍的背面；此种握拍方法适合与防守结合返攻的打法；目前这种 打法已很少见了；其次种：横板握拍法：握两种,因手中动作相像,称“ 八字” 式握法,也俗称“ 大刀”；其握法是虎口压住球拍 右上肩,拇指自然弯曲和食指分别握在拍身前后两面；中指、无名指、小指自然弯曲握

7、住 拍柄；组织措施：1、老师一边讲解,一边示范； 2、同学依据自己的拍子特点和个人喜好挑选一种适合自己打法的握拍法；3、老师对每个同学的握拍方法进行检查和订正；并要求尽量改掉过去习惯的或错误的不正 确握拍法；4、订正错误的握拍方法必需结合学习基本技术进行,反复的强调正确的握拍方法,使同学 明白错误的握拍法给学习技术带来的影响以及为什么错,错在哪里？4.3 教学内容 : 发平击球 , 左手五指并拢手掌平伸 , 置于端线之后 动作要领 : 以右手为例, 站位近台 , 稍向右侧身略前倾 台面之上 , 将球几乎垂直上抛 , 等球下落至约与网同高时 , 持拍手从后上向前下挥拍击球 , 触球时拍形前倾 ,

8、 击球的中后部 , 使球的第一落点接近端线 区,发球后立刻进入预备姿态；组织措施：1、老师先讲解,然后示范；队形同上；2、同学分组练习；3、老师检查每台的练习情形,订正错误动作；, 并使球越过或绕过球网触及对方台对于较差的同学,老师手把手教,使同学体会正确的用力方向和正确的击球拍形；4.3 教学内容 : 反手推挡球技术 动作要领： 以右手为例； 由预备姿态起, 上臂自然靠近身体右侧同时前臂外旋,使拍面 垂直略前倾,适当向胸前引拍,当来球落台后,前臂带动手腕快速平伸迎球,在上升期主动 击球,击球的后上部,击球完后立刻仍原,力气稍轻；组织措施1、讲解：反手推挡球的技术特点和动作要领 2、示范：要求

9、同学留意力放在观看老师的技术动作上,视线不要跟球走；3、同学集体做徒手仿照动作,体会动作要点；老师喊口令“1 2” ,同学统一练习,老师整体检查,订正带有普遍性的问题；每个同学做 50 2 次徒手仿照动作,老师进行个体指导和订正；4、同学分组在球台上练习；要求：动作和谐,留意姿态,固定落点,讲求击球数量；老师进行指导和订正；5、集中讲解所发觉的问题,6、找把握好的同学示范；易犯错误及订正方法：易犯错误：（1）球拍的角度不对（2）手腕旋转度不够（3）击球时间不对（4）身体姿态僵硬 订正方法：（1）加强徒手练习,留意击球时的球拍前倾度（2）手腕放松,徒手练习,改进旋转（3）留意击球时机（4）留意身

10、体的和谐协作 5 素养练习 柔韧练习：（ 1）练习方法：同学分成二横排分别面对肋木站立,按老师口令做压肩、5.1 压腿、展髋等内容练习；（2）要求 a 拉韧带练习时,动作力度、幅度逐步增大,不要用力过猛；b 练习仔细,不要怕痛,动作力求到位；5.2 跳动练习：（连续蛙跳：原地连续单脚跳）5 跳 3,按其（1）组织与教法： a. 连续蛙跳时, 5 人一组,在同一起跳线开头,连续远度排出名次,二、三组时均同名次赛,除第一名外,俯卧撑；b. 原地单脚跳,左、右各 50 次 2；2、3、4、5 名分别做 2、3、4、5 个（2）要求： a. 连续蛙跳为半蹲跳,动作连贯和谐；b. 原地单脚跳,每次均为前脚掌着地,跳起高度,力争不少于 10cm；6 终止部分6.1 集合讲评内容：总结上课情形,确定成果,指出存在的问题,提示动作要点、布置课外活动内 容；组织：同课前集合队