健康养生讲座

1、健康养生讲座健康养生讲座第1页健康养生讲座什么是养生？ 在正确理论指导下，以追求身体健康、心理健康、生活友好幸福为目标，体验性实践活动。健康养生讲座第2页目录当代人工作生活普遍现实状况艰难而有趣上坡之路养生渊源与基础原理病因经络学说介绍日常养生小窍门健康养生讲座第3页 当代人工作生活普遍现实状况生存与竞争压力大，缺乏安全感海量信息刺激感官，耗精耗气耗神，心态浮躁社会问题丛生，给人不良心里暗示任务压迫，工作压力大、情绪担心单调三点一线，时间很多耗在路上不良生活习惯较为普遍，缺乏锻炼生活环境：噪音、空气、饮食、电磁污染结论:亚健康状态是普遍现象健康养生讲座第4页艰难而有趣上坡之路气血波折中前进意志

2、力考验收获健康乐趣细节与过程体验中乐趣路漫漫其修远兮健康养生讲座第5页艰难而有趣上坡之路上坡路即为气血上升之路从养生角度，全部病机都可归类为气血不足体内代谢、组织修复、自适应、能量消耗 治未病与治已病各人先后天原因不一样，共性与异性健康养生讲座第6页艰难而有趣上坡之路波折中前进爬坡、逆水行舟;疲劳、特殊原因;平衡破坏后局部病态：黑瘦、咳嗽、低烧等。 防止身体状态急剧改变;学会仔细观察与体验自己身体状态。健康养生讲座第7页艰难而有趣上坡之路意志力考验立志（条件与触发原因）守恒选择正确屏蔽多出诱惑健康养生讲座第8页艰难而有趣上坡之路收获健康乐趣阶段性身体评价牙龈、脸色、关节、精力、脉搏、形态、精神

3、等按照天天、每七天、每个月、每季度为周期寻找神轻气爽感觉健康养生讲座第9页艰难而有趣上坡之路路漫漫其修远兮人生路;健康路;健康养生讲座第10页养生渊源与基础原理悠久而智慧万年养生历史文化（黄老之道）基础原理阴阳五行健康养生讲座第11页养生渊源与基础原理悠久而智慧万年养生历史文化（黄老之道）伏羲神农黄帝老子道家静坐、太极等 历代大医治未病、救死扶伤特点：珍惜生命、重视自然规律总结：天行健君子以自强不息 地势坤君子以厚德载物健康养生讲座第12页养生渊源与基础原理悠久而智慧万年养生历史文化（黄老之道）文化结晶道家重视今生、轻来世，重探索发觉休闲养生与主动进取联络（智慧）健康养生讲座第13页养生渊源与

4、基础原理基础原理天人合一理论：本质是符合自然运化规律一年四季，人有四肢对应一年十二个月，人体十二经络一年三百六十天，人有三百六十个穴位与骨骼地有五行人有五脏天气季节、地理环境对人体状态影响很大健康养生讲座第14页养生渊源与基础原理基础原理人类YANGSHUI成份与海水人类体内各元素百分比与地壳天有雨人有汗（泪为心之液）健康养生讲座第15页养生渊源与基础原理阴阳学说上下、虚实、前后、刚柔、左右、软硬。周易、皇帝内经是颠峰之作是唯物辩证法又高于它一、二、三是关键万物负阴而抱阳，冲气认为和健康养生讲座第16页养生渊源与基础原理健康养生讲座第17页养生渊源与基础原理五行五脏六腑季节情绪五官五性五味五色

5、形体木膨胀肝胆春怒目温酸青筋火上升心小肠夏喜舌热苦红脉土四流 脾胃长夏思口平甘黄肉金收缩 肺大肠秋悲鼻凉辛白皮毛水下降肾膀胱冬恐耳寒咸黑骨健康养生讲座第18页养生渊源与基础原理肝心肺脾肾健康养生讲座第19页病 因生病外因虚邪贼风避之有时生病内因起居有常精神内守健康养生讲座第20页病 因生病外因虚邪贼风避之有时阳主外*风寒燥湿热风为百病之长深圳地理特征：湿邪与热邪阳气饱满、壮火之气衰阳气相对虚弱时间段*健康养生讲座第21页病 因生病内因起居有常精神内守阴主内* 喜（夏，心）、怒（肝，春）、悲（秋，肺,登高）思（脾，长夏，夏至之后不要思虑过多）、恐（冬，肾）生活习惯不合自然之道亚健康、内脏器官迟缓

6、衰退、变质内外相连、表里相系健康养生讲座第22页经络学说介绍经络与身体健康伟大而天才经络学说，当代科学个别验证脉络通则百病不生*：内脏补养与排放不通则痛脉络自然通、外力通（针灸按摩）、药品手术通主要穴位了解几个就能够了健康养生讲座第23页日常养生小窍门起居有节情志穿衣饮食男女环境风水活动自我按摩健康养生讲座第24页日常养生小窍门起居有节天天主要活动有规律且健康睡眠：11点至1点之间要确保深度睡眠大便最好在早晨、早晨（肠中凊）疲劳时休息（对电脑），深呼吸伸懒腰*一年之计在于春，一日之计在于晨*健康养生讲座第25页日常养生小窍门情志：（最关键）主动面对工作与生活（有意义）适度满足欲望无为而无不为、

7、重视细节拿得起放得下、重视心理沟通淳朴或返朴、乐于助人健康养生讲座第26页日常养生小窍门穿衣：避风：风为百病之首，鱼儿躲台风。有三种风：养人、害人、关系不大。汗后、微风拂面胸腹腰背要常温暖（当代时装之敝），加背心等颜色要适当（举例）衣物洁净卫生健康养生讲座第27页日常养生小窍门饮食（水谷）、男女生津液（血液一个，口干燥，口苦是下坡路，早不可虚、晚不可实啥都吃但都不多吃细嚼慢咽认真吃，情绪放松少思虑（伤胃）针对性食谱（性味食疗） 举例猪肉（属水，脚补肾）与肉（属土，健脾胃），性味饭后摩腹与散步水与饮料也消耗肠胃能力（晚上少）健康友好爱情健康养生讲座第28页日常养生小窍门环境风水：环境也有气场，生

8、气，举例风景名胜大环境平静、藏风聚气、空气好、少污染小环境向阳、结构合理家俱安排合理温馨颜色适合，功效布局实用健康养生讲座第29页日常养生小窍门活动有氧运动、左右上下比较平衡：游泳、太极等量要适度，微汗透后最好，用鼻深呼吸好四肢关节柔韧有力则内脏功效良好 选择带有技巧性趣味性轻易坚持健康运动推荐太极拳，内外兼修而不会走火入魔 健康养生讲座第30页日常养生小窍门自我按摩敲胆经；肝胆互卫表里，肝是里，胆是表，肝主阴，胆主阳，肝春天， 蓄生机，生机待发；促进胆汁分泌帮助消化；现在研究表明， 胆参加造血功效，也是说促进人体气血提升，气血相互转化；头部： 摩面、梳头：头部是阳经之汇生阳气，精神好，脸色好

9、； 迎香：预防感昌，是肺经和大肠经交汇，使吸入空气变温暖 湿，预防冷空气和空气太干燥伤肺；尤其是当您上齿牙痛时，指压 迎香穴，能够快速止痛 鸣天鼓：耳杂是肾窍，有健肾作用；能让心静，听不燥音；恰好是 凤池穴，是预防受寒最主任穴位；胸部檀中：两乳之间，心胞墓穴，气血交汇大穴，使心脏正常工作；健康养生讲座第31页日常养生小窍门自我按摩手部： 合谷：大肠经主穴，对大肠和肺生理功效有促进作用，精力、消化、 主治：牙疼痛、牙龈疼痛、青春痘、赘疣、三叉神经痛、眼睛疲 劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝； 内关：心包经主穴（阴经），让心脏正常工作，心脏不好可抢救； 主治：孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸 肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等 外关：三焦经主穴（阳经）主气化、主水，去湿、帮助消化、肩背、 颈椎； 列缺：手太阴肺经主穴，肺朝百脉、主百病；对于治疗骨折、伤痕等 后遗症非常有效 健康养生讲座第32页日常养生小窍门自我按摩 腿脚个别：涌泉：肾经和膀胱经交汇