【学校心理辅导系列】有效应对学习倦怠-心理健康

1、 欢迎来到心理课堂！ 真诚分享; 认真倾听； 相互尊重; 积极参与。热身游戏：拍拍操视频链接：/v_show/id_XNzg1NDQ5NzM2.html?spm=a2h0c.8166622.PhoneSokuUgc_6.dscreenshot有效应对学习倦怠学习倦怠的概念学习倦怠的表现导致学习倦怠的原因调试学习倦怠的方法探讨内容什么是学习倦怠呢？“学业倦怠”指学生在学习过程中，由于课业负荷、升学或毕业压力以及其他心理因素，表现出筋疲力尽、对学业缺乏兴趣、情绪衰竭和个人成就感降低的状态。学习倦怠是指学生对学校课程学业持负面态度的一种现象，并且伴有以下行为表现：对所学课业和学校活动热忱消失，呈现一

2、种消极状态，对同学和朋友态度冷漠和疏远，其产生原因是较长时间感受到来自学校课程等方面的压力。1、学习时经常感到疲劳,精神萎靡不振。课堂上表现为精力不足,不听讲, 甚至睡觉, 表现出疲劳状态;课后不复习,不做作业,不思考问题,不愿提出问题供自己钻研、解决,更 不去请教同学和老师,总是依赖老师在书上指明要记的内容、给出的答案,自己再按照这些 内容和答案去死记硬背,应付考试,并对学习产生冷漠感,三天两头请病假、事假,逃避测 验、考试,更想逃避上课,即使考试也是胡乱做做,快速交卷,在情绪上缺乏热情与活力,产 生厌倦感,对各种活动都不感兴趣。2、注意力涣散,学习效率低。课堂上总是无目的地遐想,脑子里似乎

3、一片空白,常常 坐着发呆,东张西望,做小动作,看课外书籍,人际关系十分敏感, 常与他人发生纠纷, 表面 上忙忙碌碌, 实际上学习效率不高。3、自我评价降低,缺乏自信,缺乏学习上的动力。课堂上表现为对学习无强烈兴趣, 无所适从,感觉学什么都学不好。当他们感觉到无法从学习中获得更大进步,自己付出的努 力没有效果或收效甚微时,就产生了较强的自卑感,认为自己笨,不是学习的材料。当较低 的成就感与学习倦怠的状态混合在一起时,它们就会大大减少学习的主动性,使学生陷入因 学习的无力感而导致的精神萎靡不振的亚健康状态。学习倦怠的表现为了更好地了解自己学习方面的情况，请完成以下问卷。所有答案无对错之分，请据实回

4、答。请你用1-5分表示这些描述在多大程度上符合你的想法和观点，。其中1分表示“很不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“不太确定”，4分表示“有点不符合”，5分表示“非常符合”。1.我能精力充沛地投入学习。2.最近感到心里很空，不知道该千什么。3.我学习太差了，真想放弃。4.我能够经常达到自己的目标。5.一天的学习结束，我感觉到疲劳至极。6.我觉得自己反正不懂，学不学都无所谓。7.当学习时，我忘掉了周围的一切。8.最近一段时间，我常常感到筋疲力尽。9.学习方面，我体会不到成就感。10.我觉得学习对我没有意义。11.我能够很好地应付考试。青少年学习倦怠量表身心耗竭分量表：包括2、5、8、12共

5、四个项目。这些项目反映的是个体在学习后的感受，以及由于学习而导致的耗竭、疲劳状况。学业疏离分量表：包括3、6、9、10、13共五个项目。这些项目反映了个体对学习的一种负面态度。低成就感分量表：包括1、4、7、11、14、15、16共七个项目。这些项目反映了个体在学习方面比较低的个人成就感。计分规则：反向记分条目为1、4、7、14、15、16共六个项目。所有16个条目之和即为该量表的总分，反映了被测者学习倦怠的总体状况。分数越高，说明学习倦怠水平越高。在学习生活中，我们可根据问卷中的题目进行相应调整。12.在学校，我经常感到筋疲力尽。13.我抱着玩世不恭的态度学习。14.我能有效地解决自己学习中

6、出现的问题15.我总是能够轻松应付学习方面的问题。16.我很容易掌握所学知识。学习能力低？环境适应能力低？个性问题？家人、同学、老师心理支持不足？导致学习倦怠的原因个人学习倦怠分析学习倦怠的表现学习倦怠的原因应对学习倦怠的方法探究活动一：自我学习动力评估请根据学习动力评估卡评估自我学习动力情况。七种颜色分别代表不同强度的学习动力，从左往右学习动力依次增强。请根据近两周的学习情况，找到自己心理状态所处的位置。探究活动二：“小步走”策略章节目标时间分配小步走目标提升方法反馈与激励存在问题探究活动二：“小步走”策略第一步：放松自我第二步：找准症结第三步: 跨越高山正确认识学习动机学会观察并调整认知正确对待学习挫败建立良好的人际关系做一个有志向有抱负的学生把勤奋看成最基本的原则要学会运用必要的学习方法学以致用：应对学习倦怠的方法如果你在高二与欢乐、勤奋同行，那么你便会走进希望，实现梦想；如果你在高二与浮躁、倦怠同行