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文档简介

1、 打开心锁积极生活主要内容 如何快速适应新环境 做好生活规划 打开心锁，积极生活思 考环境的差异有哪些？我怎样做可以让劣势化为优势？我想收获什么？如何快速适应新环境了解新环境(规范，物理，人际）自由的前提是约束可能遇到的困扰环境、角色、关系、情绪 处理好各种关系人生的四大关系调整心态在其位，谋其职人活在关系之中人与生命珍爱生命人与环境爱护公物，保护环境人与他人警官、室友、家人人与自己自我认识，找到价值不伤害，不妨碍产生情绪困扰的原因环境困扰人际关系角色转换缺乏抗挫折能力社会发展日新月异自我发展困惑5、工作中感到疲劳时 A 身体不好使了 B 耐住疲劳继续工作 C 两者之间6、工作条件恶劣时 A

2、无法干好工作 B 克服困难创造条件 C 两者之间7、在绝望的情况下 A 听任命运摆布 B 力挽狂澜 C 两者之间8、碰到困难时 A 失去信心 B 开动脑筋 C 两者之间9、接到很难完成的任务 A 顶回去 B 千方百计干好它 C 两者之间10、困难落到自己的头上时 A 厌恶之极 B 欣然努力克服 C 两者之间评分标准 A0分；B2分；C1分总分在17分以上说明受挫能力很强；在1016分之间，说明对某些特定的挫折的承受力比较弱；在9分以下的，说明承受能力比较弱。归 因能 力任务难度努 力运 气稳定不稳定内部 外部 归因着眼内部、可以控制的因素上 思考如何改变、改善结果1、同样是下雨了，为什么不同的

3、人会有不同的情绪表现呢？2、情绪与个人对问题的解释评价有什么关系？ 面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。 面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。 左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态度和观念。情绪ABC模型A：诱发性事件B：对该事件的看法、解释和评价，或称信念C：在特定情景下，个体的情绪及行为。焦虑-来源于对未知的恐惧当下的力量过去 现在 未来 抑郁 积极 焦虑过去不可改变，而未来是由每一个“现在”组成27年高墙没有毁灭曼德拉 什么时候都不晚50岁，创立自己的时装品牌70岁成为作曲家，并学习意大利语和法语85岁，第一次走进瑜伽课堂如今，92岁，仍旧在跳探戈舞。“看看我，如果想说要做什么事已经太晚了之类的话，请你再好好思考一下！”冥想美丽箴 言衡量成功的标准不在站立顶峰的高度,而在跌入低谷的反弹力。巴顿将军看一个人是否成功不是看他真的取得了多伟大的成就 而是看他在经历了人生的低潮后是否能东山再起，是否有勇气重新开始！每个人的一生中都难免会有一些缺憾和不如

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