健美操运动对女大学生心理健康的影响

1、健美操运动对女大学生心理安康的影响摘要：本文运用文献资料法、问卷调查法对长江大学局部女大学生参加健美操训练后的心理安康认知情况进展了讨论和研究，结果说明：长期进展健美操训练能进步学生的心理素质和表现力，增强自信心，调节心态，使人的精神相貌和气质修养得到改善和提升。关键词：健美操；女大学生；心理安康一、前言健美操是一项融体操、舞蹈、音乐，集健身与娱乐为一体的身体练习，是一种现代社会开展起来的新兴的体育运动，与传统的单纯以增强体质的体育运动有所不同，因此它具有双重作用；既有锻炼身体的作用，还有美育的作用。健美操带有浓重的表演和娱乐色彩，充分迎合了女大学生生理、心理和文化的需要，使得女生从运动中得到

2、精神上的愉悦，获得精神压力的解脱，缓解因学习任务的繁重所带来的神经紧张。二、研究对象与方法(一)研究对象长江大学2022级6个健美操班共180名女生，涉及园艺园林、农学、动物科学、计算机科学、生命科学等不同专业。(二)研究方法文献资料法。搜集有关大学生身心安康研究的著作、论文、报道等，精读摘录后进展比较分析。问卷调查法。在1年的健美操学习训练即将完毕时，对6个健美操专项班共180名学生发放调查问卷，收回180份，收回率为100。三、调查结果及分析问卷调查显示，女大学生参加健美操训练对心理安康的影响发生了明显变化：93.3的学生反响在健美操锻炼后自信心增强，敢于表现自己；91.1的学生认为健美操

3、运动能使人感到轻松愉快、精神压力得到释放；89.4的学生在健美操锻炼后精力更加充分，注意力集中持久；87.8的学生认为通过健美操练习表现力得到进步，85的学生那么表示在健美操练习过程中人际关系得到改善。(一)有助于进步自信心自信心是一个人对自身力量的认识和评价所形成的稳定的内心体验。体育教学在培养学生的自信心方面有其他学科难以比较的特殊作用。每一位学生都有成功的渴望，健美操教学中把技术动作进展分解，由易到难，加强辅助练习，逐步完成组合动作。每当前一练习成功完成，学生就在获得成功的根底上产生向新高度冲击的信心，就能使学生以更大的愿望和意志力去完成下一个练习任务，用成功体验增强自信心。对大多数女生

4、来说，完成一套三、四分钟的健美操动作不是件简单的事，这就要求她们有克制困难、坚持到底的勇气。正如一位同学说“我感到最明显的是有信心了，当我挺胸抬头走路时，我感到没有什么事办不到的，当我完成大强度练习时，我有克制困难的勇气和信心，因为我已经意识到只要我能坚持下去就能成功。(二)有助于调控情绪女生进入大学阶段已进入青春期的中后期，是其成长过程中波动最大的阶段。学业的重压、择业的竞争和挫败、爱情的萌动、情感与理智、理想与现实、独立性与依赖性、渴望交往与心理闭锁等各种心理矛盾冲突交织，人际关系上的苦闷与不解，消费上的盲目攀比，甚至恋爱过程中的烦恼，无一不使女大学消费生焦虑困惑、情绪波动、抑郁紧张、失去

5、自信、消极自卑、性格孤僻和心理失衡。这些不良的情绪反响对她们的身体开展影响宏大。在健美操活动的过程中，通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除掉心理上的紧张与烦恼，从而最大限度地调动人的热情和活力，使疲惫的心神得到有效的放松。经常参加健美操锻炼能使女大学生形成英勇、大方、具有开朗、热情、坚决、意志坚强和情感深入、丰富等优良的性格特征，使她们逐步树立自尊心和自信心，培养豁达的胸襟和开朗活泼的性格，陶冶积极向上的情操。健美操练习是一种自我调整心境最有效的方法，也是成功进步活力和降低紧张的重要方法。(三)有助于进步认知才能认知才能指接收、加工、储存和应用信息的才能

6、。它是人们成功的完成活动最重要的心理条件。知觉、记忆、注意、思维和想象的才能都被认为是认知才能。健美操学习过程中，练习者必须组织好自己的注意力，综合运用各种有关的感觉器官，有目的地知觉、记忆、思维和想象。不仅通过视觉、听觉来感知动作的形象，还要通过触觉和肌肉的本体感觉来感知动作的要领、肌肉用力的程度，以及动作过程中的时间与空间的关系等，从而建立完好、正确的动作表象。因此，健美操练习有助干学生对事物作出迅速正确的判断、进步认知才能。经常参加健美操训练，能改善人体中枢神经系统功能，进步大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用。同时，神经系统的兴奋和抑制的交替、转移过程也得到加强，从而有效改善大脑皮质神经系统

7、的平衡性和准确性，促进人体感知才能和观察才能的开展，并使思维的灵敏性、协调性和反响速度等得到改善和进步。转贴于论文联盟.ll.(四)有助于激发表现力健美操练习属于技能性的身体活动，它与其他学科在学习过程中的一个重大区别在于，学习者应该有强烈的至少是积极的表现欲望，因为只有通过表现才能加强健美操技能的掌握。在高校健美操教学中，不仅要使学生纯熟的掌握健美操根本动作，步伐，而且要使学生在健美操动作中展现出活力和热情：要想把成套动作做得完善，表现出舰力、美的效果，给人以美的享受，除了动作准确、节奏明显之外，还需要练习者身体的动作和面部表情具有很强的艺术表现力和感染力。(五)有助于建立良好的人际关系我国

8、著名医学心理学教授丁瓒指出，人类的心理适应最主要的就是对于人际关系的适应，人际关系是影响一个人的心理是否安康的重要因素之一。在健美操教学训练中，同学之间的接触程度亲密，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，扩展了交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被助和助人的快乐。有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系学会与别人友好相处，进步了人际交往和社会适应才能。各种形式的健美操比赛也给参与者提出了必须互相交流、增进彼此情感的要求。(六)有助于进步学生的竞争意识现代社会是一个高度竞争的社会，竞争在社会各个领域中是一种非常普遍的现象。竞争是推动人类社会开展的一个重要机制，培养学生的竞争意识正是为了他

9、们步入社会做好心理准备。在健美操比赛中，没有身份地位的差异，只有公平竞争、优胜劣汰的原那么。比赛的竞争性不仅能使大学生锻炼身体，强健体魄，还能通过竞争使学生真正理解自己的才能，增强自信心、上进心，培养不怕困难、不怕挫折和失败，敢于比赛、敢于竞争、敢于拼搏的精神，同时大学生会为在竞争中开发了自己的潜力而感到喜悦，这些良好的心理感受，会进步大学生的生存才能和适应环境的才能。当然，在进步竞争意识的同时，要处理好两对关系：处理好互相竞争与自己竞争的关系，处理好竞争与合作的关系。四结论健美操对学生尤其是女生的身心有着不可估量的良好影响。论文对女大学生健美操训练后的心理安康认知分析显示：内容丰富、节奏明快、具有