大学生心理健康教育（第三版）第05章底蕴的积淀-学习能力训练

1、 大学生心理健康教育05第五章 底蕴的积淀学习能力训练要循序渐进！我走过的道路，就是一条循序渐进的道路。华罗庚不登高山，不知天之高也；不临深溪，不知地之厚也。荀子阳光心态 阳光心态1796年的一天，德国哥廷根大学，一个很有数学天赋的19岁青年在做导师布置的3道数学题。像往常一样，前两道题目在两个小时内顺利完成了。第3道题要求只用圆规和一把没有刻度的直尺做出正十七边形，青年被难住了。他尝试用一些超常规的思路去寻求答案。终于，当窗口露出一丝曙光时，青年终于做出了这道难题！阳光心态导师接过青年的作业，当即惊呆了。他用颤抖的声音对青年说：“这真是你自己做出来的？”青年有些疑惑地看着激动不已的导师，内疚

2、地回答道：“当然，但是我很笨，竟然花了整整一个通宵才做出来。”导师请青年坐下，取出圆规和直尺，在书桌上铺开纸，叫青年当着他的面做一个正十七边形。青年很快就做出了一个正十七边形。导师激动地对青年说：“你知不知道，你解开了一道有两千多年历史的数学悬案！阿基米德没有解出来，牛顿也没有解出来，你竟然一个晚上就解出来了！你真是天才！”多年以后，这个青年回忆起这一幕时，总是说：“如果有人告诉我，这是一道有两千多年历史的数学难题，我不可能在一个晚上解决它。”这个青年就是数学王子高斯。 讨论：这个故事给你哪些启发？阳光殿堂 阳光殿堂一、什么是学习什么是学习？ 怎样培养自己的学习能力？ 学习是人和动物普遍存在的

3、一种现象。在心理学中，学习是一个含义极广的概念。迄今为止，人们对学习还没有一个公认的准确定义。我们可以从广义和狭义两个角度来理解学习的概念。阳光殿堂一、什么是学习 （一）广义的学习一般来说，广义的学习是指人和动物在生活中获得经验，并由经验引起的行为上较持久的适应性变化。这个概念可以从以下4个方面来理解：第一，学习是人和动物所共有的现象。 第二，学习不是本能行为，而是后天习得性行为。 第三，任何水平的学习都能引起适应性的行为变化。 第四，不能把个体的所有变化都看作学习。 阳光殿堂一、什么是学习 （二）狭义的学习狭义的学习指人类的学习。人类的学习是在社会生活实践中，以语言为中介，通过思维活动而积累

4、经验，进而产生行为、能力和心理倾向的相对持久地变化的过程。和动物相比，人类学习有以下显著特点：第一，从内容和形式上看，人类学习不仅学习个体的直接经验，还要学习几千年来积累下来的社会历史经验，即科学文化知识。第二，从功能和动力上看，人类学习不仅要适应环境，还要改造环境；不仅要满足生理需要，还要满足心理和社会需要。第三，从能动性上看，人类学习不是消极被动的适应过程，而是有目的的、自觉的、积极主动的过程。阳光殿堂一、什么是学习 （二）狭义的学习学生的学习是人类学习的一种特殊形式，其特点是：第一，学生的学习是在教师指导下，有目的、有计划、有组织地进行的，是以掌握系统的科学知识为主要任务的，与其他学习方

5、式不同。第二，学生的学习是一种特殊的认知活动，是以掌握间接经验为主，它同科学家的发明创造不同。第三，学生的学习是为将来的工作作准备的，是为将来进一步认识和改造世界打好基础的，并非当时直接需要。第四，学生的学习不仅要掌握知识和技能，而且还要发展智力，培养品德，促进人格的健全发展。阳光殿堂二、学习的过程（1）动机阶段。动机反映了学习者要控制和掌握周围环境来达到既定目标的自然倾向。动机建立在对事物的期待的基础上，只有感兴趣才能真正产生学习的动力。（2）领会阶段。领会阶段包括学习者对刺激的注意和知觉。在产生学习动机后，学习者还应该把注意力集中在学习的对象上，集中精力，防止分心。（3）获得阶段。获得阶段

6、是指学习者对信息的加工处理过程，即对信息进行编码并将其存储在大脑中，把领会到的知识记住、理解。（4）保持阶段。这个阶段强调对获得的知识进行巩固、增强和保持，防止遗忘、生疏。（5）回忆阶段。把学习到的东西恢复出来，也就是检索的过程。（6）概括阶段。个体要将学习的知识迁移到新情境中去，能将所学知识加以运用。（7）动作（作业）阶段。学生把学到的知识组织起来，展开行动。（8）反馈阶段。此即强化阶段，是对学习结果进行判断和肯定等。阳光殿堂三、学习的分类学习是一个非常复杂的过程，不仅范围广，而且形式多种多样。研究者从不同角度对学习进行了分类。我国心理学家冯忠良将学习划分为3种类型：（1）知识的学习，主要指

7、科学文化知识的获得、理解、巩固和应用。（2）技能的学习，包括动作技能和智力技能的学习。（3）行为规范的学习。阳光殿堂三、学习的分类加涅在1965年出版的学习的条件一书中，根据学习的情境、学习的水平，由简单到复杂把学习分为8种类型：（1）信号学习，指学习对某一符号作出某种反应。例如巴甫洛夫的经典条件反射。（2）刺激-反应学习，指学习使一定的刺激和一定的反应相结合，学会以某种反应获得某种结果。例如斯金纳的操作条件反射。（3）连锁学习，指学习形成两个或更多的刺激与反应联结，即形成一系列的刺激与反应联结。（4）言语学习，形成一系列的连续的词语联结，同第三类学习一样，只不过它是语言单位的联结。（5）辨别

8、学习，指学会对不同刺激作出不同反应。（6）概念学习，学会对一类刺激作出相同的反应。（7）原理（规则）学习，指学习概念的联结，也就是形成两个以上的概念连锁。（8）解决问题的学习，即学会用原理去解决问题。阳光殿堂四、学习的理论（一）行为主义的学习理论行为主义心理学的先驱是美国的著名心理学家桑代克。桑代克通过对鱼、鸡等动物的“学习”行为进行大量的实验研究，得出了相应的学习理论。他认为，动物为了获得偶然的成功，不断地进行尝试，在这个过程中，动物逐渐地排除了不成功的反应，将成功的动作巩固下来。因此，动物的学习就是在刺激与反应之间形成一定的联结。阳光殿堂四、学习的理论（一）行为主义的学习理论桑代克提出了学

9、习的三大定律： （1）准备律，是指学习者在学习开始时的预备定势。（2）练习律，是指学习者需要不断的练习和重复，练习能够使得刺激和反应之间的联结得到巩固和强化。（3）效果律，是指刺激与反应之间的联结可能因为它带来的满足的效果而得到加强，也可能因为它带来的不满足的效果而得到减弱。阳光殿堂四、学习的理论（一）行为主义的学习理论行为主义心理学的另一位代表人物是美国著名的心理学家华生。他主张心理学应该研究人的行为，反对研究意识活动，他认为这样可以消除研究过程中的主观性，得到客观的结论。他认为研究行为的结果是可靠的，而且可以进行交流和验证。华生将有机体应付环境的一切活动统称为行为，将行为的基本成分的肌肉收

10、缩和腺体分泌称为反应，将引发机体活动外部或内部的变化统称为刺激，由此提出了“刺激-反应”公式来解释行为主义的理论基础。阳光殿堂四、学习的理论（二）建构主义的学习理论建构主义的杰出的代表人物是著名的瑞士心理学家皮亚杰和苏联心理学家维果斯基。皮亚杰深入系统地研究人的认知发展规律。他所代表的认知学派对个体的学习活动和认知发展进行了系统的理论和实证研究。皮亚杰从有机体主动地适应外部环境出发，认为学习不是消极被动的过程，而是一个主动积极的建构过程。这种建构过程是在学习主体与环境的相互作用中产生和完成的。决定学习的因素既不是外部因素，也不是内部因素，而是两者之间的相互作用。阳光殿堂四、学习的理论（二）建构

11、主义的学习理论维果斯基从社会建构主义的角度去理解学习。 20世纪90年代以来，尽管建构主义不同派别之间存在分歧，但是其形成了对学习的共同看法：1.学习是认知结构改变的过程 2.学习是构建心理结构的过程 3.学习是协作与对话的过程 4.真实的情境对学习有重要的意义 阳光殿堂四、学习的理论（三）认知主义的学习理论认知主义学习理论与行为主义学习理论相对立。他们认为，学习就是面对当前的问题情境，在内心经过积极地组织，从而形成和发展认知结构的过程。认知学派重视人在学习活动中主体的价值，充分肯定了学习者的主观能动性，强调认知、意义理解、独立思考等意识活动在学习中的重要地位和作用。认知学派认为一个人的学习效

12、果不仅取决于外部刺激和个体的主观努力，还取决于一个人已有的知识水平、认知结构等因素。1. 发现式学习理论 2. 认知同化学习理论 阳光殿堂五、大学的学习特点（一）自主性 （二）专业性 （三）多样性 （四）探索性 阳光殿堂六、大学生的学习策略（一）处理好广博与专深的关系 （二）处理好自学与求师的关系 （三）处理好理论与应用的关系 阳光殿堂七、大学的学习方法（一）制订科学的学习规划和计划 （二）充分利用时间（三）要认真听课 （四）保证自己学习时的精神状态（五）掌握好的学习方法，学会学习（六）要讲究读书的方法和艺术 （七）广泛涉猎，注重兴趣，专业定向问题汇总 问题汇总一、盲目报考专业盲目报考专业算是

13、高考的遗留问题。很多学生不明白自己的专业到底学习什么，以后向着什么方向发展，不是根据自己的爱好和对未来的规划来报考，而是听从家长和老师的指导，很多时候是看当今社会什么专业未来有发展、就业好来报考的，有的是被迫的，因为自己的成绩原因不得已读了自己根本不了解的专业，接触之后没有兴趣，只是为了毕业而学习，在专业素质上没有学到过硬的本领，也没能找到自己合适的定位，荒废了大学4年的学习生活。问题汇总【温馨小提示】既然已经作出了选择，就没有后悔和回头的余地，就应该完成好自己的学业。每个专业无所谓未来是否有发展，只要在这个专业领域学习到了扎实的专业技能，都会有发挥的空间。此外，大学不仅仅是授予专业知识的，在

14、大学的学习与生活中，更重要的是培养自己的能力。也许一个学生在自己的专业上不是最出色的，但是如果在大学中多参加社会实践活动，在不耽误自己课业的前提下多学习课外的知识，当走向社会时，也会有很好的表现。问题汇总二、学习动机不当 学习动机不当包括学习动机不足和学习动机过强，这二者都会影响大学生的学业效能感。学习动机不足的主要表现为：无明确的学习目标，为学习而学习，甚至厌倦学习和逃避学习；学习动机过强的主要表现为：成就动机过强，奖励动机过强，学习强度过大。学习动机不足主要是由于学习动机不正确，社会责任感不强，价值观念不强，学习态度不端正，学习毅力不强，对专业不感兴趣，对自我的学业期望不足，学业自我效能感

15、低。学习动机过强的原因是个体学业期望过高，自尊心强，对自己的学习能力缺乏恰当的估计，因而造成学业自我效能感下降，心理压力大；渴望学业成功又担心学业失败，受表面的学业动机的驱使，渴望外在的奖励与肯定，特别是由于学业优秀带来的心理满足使学生更看重自己的学业优势，故而造成学习强度过大，引起心理疲劳。问题汇总【温馨小提示】学习动机不足的自我调整：一是正确认识学习的价值与大学的目标，重新规划学业与人生；二是调整心态，以积极的心态对待学习，特别是学习中遇到的挫折与困难，用自身的意志战胜惰性；三是改进学习方法，提高学习效率与学业自我效能感，提升自我价值。学习动机过强的自我调节：一是正确认识自己的潜质，制定恰

16、当的学业目标与学业期望，调整成就动机，与此同时，脚踏实地，循序渐进，不好高骛远；二是转换表面学习动机为深层学习动机，淡化外在奖励特别是学业成就的诱因，正确对待荣誉与学业成绩；三是端正学习态度，树立远大理想，保持旺盛的学习热情，坚持不懈，便会取得预期效果。问题汇总三、学习方法不当有些学生进入了大学校门，仍采用中学时期的学习方法，虽然花了相当多的时间和精力，但仍事倍功半，成绩下滑，从而产生自卑感，有的甚至因此对学习产生恐惧感和厌恶感。在大学里，学生除了要有刻苦钻研、坚韧不拔的治学精神外，还需掌握科学的学习方法。 问题汇总【温馨小提示】（1）大学生应该具有主动参与的意识。 （2）要学会记笔记，不是盲

17、目地抄写老师的课件，而是记录教材上没有的知识点和老师额外延伸的知识点，在课后针对这些知识查阅相关的资料，补充理解，这样才能学好、学精。（3）阅读和思考。 （4）辩证思维。 （5）时间管理。当你踏进高校的校门，你将面临的新的环境和对学习、工作（或生产）、家务的选择，可能使你感到困惑。但必须处理好上述关系，做好时间分配和管理。问题汇总四、缺乏自控能力大学的课程不会全天排满，会给学生留有很多的空闲时间。很多学生缺乏自控能力，不能很好地安排自己的时间来学习，而是随波逐流地打游戏、上网、看小说，浪费掉了宝贵的时间。问题汇总【温馨小提示】很多学生会有这样的感觉，一学期过去了，时间过得很快，但是觉得自己好像

18、什么都没做。同样的，大学4年的时间也是转瞬即逝的。如果缺乏自控能力，没有好好地规划自己的时间，那么大学很快就在平淡中过去了。大学的课余时间虽然很多，但是这些课余时间正是提升自己、培养自己各方面能力的最好机会。很好地利用自己的课余时间来提升自己，让自己充分地利用好大学里可利用的一切资源，为自己以后的职业发展奠定基础。问题汇总五、学习焦虑有的学生进入大学后会产生学习焦虑的情况。没有了规定的知识点和考点，大学的知识零散而繁复，需要耐心梳理和吸收。为此，有的学生突然觉得学习没有了重点，不知道该学什么好，产生学习焦虑。问题汇总【温馨小提示】大学的教学方式和学习方式，需要时间去适应和磨合，开始会有措手不及

19、抓不住重点的感觉，但也因此培养了学生独立自主学习、思考的好习惯。大学的知识虽然看似零散，但还是有它的整体知识框架和需要重点学习的地方，只要不急躁、不气馁，慢慢地适应这样的学习节奏，跟上老师讲课的步伐，课后多查阅资料补充知识，注意一些细节的知识点，就能很快地找到一套适合自己的学习方法。认识自己 认识自己你的学习积极性怎么样？请仔细阅读每一题，根据你的实际情况，在赞同的句子前面画上“”。（ ）1.一读书就觉得疲劳与厌烦，极少主动学习。（ ）2.除了老师指定的作业外，不想再多看书。（ ）3.如果别人不督促的话，极少主动学习。（ ）4.看书时，需要很长时间才能进入状态。（ ）5.在学习中遇到不懂的地方

20、，根本不想设法弄懂它。（ ）6.心里常想：自己不用花太多的时间，成绩也会超过别人。（ ）7.迫切希望在短时间内大幅度提高自己的学习成绩。（ ）8.为了及时完成某项作业，宁愿废寝忘食、通宵达旦。（ ）9.为了学好功课，放弃了许多感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影与郊游。（ ）10.常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。 认识自己（ ）11.课本上的基础知识没啥好学的，只有看高深的理论、读大部头作品才带劲。（ ）12.花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间要多得多。（ ）13.把自己的时间平均分配在各科上。（ ）14.觉得读书没意思，想去找份工作做。（ ）15.平时只在喜欢的科目上狠下功夫，对不喜欢

21、的科目则放任自流。（ ）16.给自己定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃。（ ）17.总是为同时实现好几个学习目标而忙得焦头烂额。（ ）18.几乎毫不费力就实现了自己的学习目标。（ ）19.为了实现一个大目标，不再给自己制定循序渐进的小目标。（ ）20.为了应付每天的学习任务，已经感受到力不从心了。 认识自己【测评分析】画“”得1分，未画“”不得分，将各题得分相加得出总分。（1）如果你的总分在14分以上，说明你存在学习动力严重不足的问题，需要调整。（2）如果你的总分在610分之间，说明你的学习动机存在一定的问题，必要时需要调整。上述20题可分成4组，分别测试学习的4个方面的困扰：（1）15

22、题测试你的学习动机是不是太弱；（2）610题测试你的学习动机是不是太强；（3）1115题测试你是否缺乏学习兴趣；（4）1620题测试你在学习目标上是否存在困扰。如果你对某组中3道以上的题回答“”，则说明你在相应的学习方面存在一定程度的困扰。 阳光训练 阳光训练训练1时间馅饼目的：了解自己在时间管理方面的实际状况，发现自己在时间的运用和安排上可能存在的问题。时间：30分钟。准备：纸、彩笔。操作：（1）在一张空白纸上画一个大圆圈代表一天24小时。（2）请同学们将自己一天的学习生活时间，主要包括：学习时间、工作时间（参与社会工作，如班干部、学生会或社团里的工作等）、休闲时间（睡眠、吃饭及体育活动等）

23、、家庭时间（与家人沟通）以及个人时间（做自己感兴趣的事）等，根据实际投入时间的多少分配在一个圈中。阳光训练操作：（3）小组同学互相分享一下自己的饼图，看看别人和自己的安排有什么不同，特别是你平常一直很敬佩的那位同学的“时间馅饼”。（4）对比之后，请每位同学根据一天24小时重新规划自己最佳的“时间馅饼”，小组中选出谁的“时间馅饼”最合理。 讨论：自己在时间安排上存在哪些问题？ 【小结】提醒学生在制订计划时，要今日事今日毕，要给自己留点休息时间，不要让时间控制自己，要做自己时间的主人。阳光训练训练2学习策略体验活动一、组块的力量人类离不开记忆。心理学家根据信息保持时间的长短把记忆分为感觉记忆、短时

24、记忆和长时记忆。短时记忆信息保持时间大约为0.08秒2分钟，它是感觉记忆（0.25秒2秒）向长时记忆（1分钟以上）的一个过渡阶段。短时记忆中的信息要想被长久地保持在大脑里，往往要经过编码，在编码过程中，将几种水平的代码归并成一个高水平的单一代码的编码过程叫组块。 阳光训练二、报数活动下面再通过一个报数活动来体验一下“一心向学，状态投入”的重要性。大家一起来报数，看看全班同学能不能很快地进入数字学习的状态。要求是，按顺序报出自然数，但是3的倍数和含3的数字不能报，只能拍一下桌子，表示过，如6和13等。老师先报一个数，依次往下报；出错者，起立做一个深蹲起。通过这个活动大家会发现，进入状态，就会有利

25、于我们思考，认真考虑数字的规律，就不容易出错；相反，心里面老想着“别出错，别出错”，反而容易出错。讨论：以上两个小案例给你的启示是什么？ 【小结】只有进入最佳学习状态，才会让我们的学习真正做到事半功倍。阳光训练训练3学会自主学习关于自主学习的定义，国内外的学者给出的定义很多，但基本上是相似的，我们把它概括为：建立在自我意识发展基础上的“能学”；建立在学生具有内在学习动机基础上的“想学”；建立在学生掌握了一定的学习策略基础上的“会学”；建立在意志努力基础上的“坚持学”。总结中外学者的研究结果，我们发现，自主学习者具有以下基本特征：（1）能有目的地学习。 （2）能有选择地学习。 （3）能独创性地学

26、习。 （4）能在学习上进行自我调控。 阳光训练（5）对自己今后的学习前途和人生道路有美好的憧憬和丰富的想象力，并有实现理想的愿望和责任感。（6）能主动适应个体、团体的生活，知道并自觉遵守其规则，能为群体、团体所接纳。（7）具有人际交往的意愿和能力，能和群体成员相互协作、互相尊重，根据个体的需要自觉承担和转换自己的角色，能在群体活动中主动学习。（8）善于构建实体学习小组或在线学习小组，参与构建和维护学习者共同体。阳光训练讨论：（1）如果你是善于自主学习的学生，你觉得你的哪些经验可以分享给你的同学？ （2）如果你认为自己不善于自主学习，那你觉得周围优秀的同学有哪些你没有的优点？ （3）你打算如何提

27、高自主学习能力？幸福阳光 幸福阳光7种常见学习策略的训练 一、画线画线是最常用的学习策略，有助于快速找到和复习课文中重要的信息。如果学生能够画出课文中重要的和相关的信息，就能从课文中学到更多的东西。在画线过程中要注意分析段落中的主题句，谨慎地画线，能用自己的话解释这些画线部分。 此外，还可以用一些圈点批注的方法，与画线策略一起使用。（1）圈出不知道的词。（2）标明定义。（3）标明例子。（4）列出观点原因或事件序号。（5）在重要的段落前面加上星号。（6）在混乱的章节前画上问号。（7）给自己作注释，如检查上文中的定义。（8）标出可能的测验项目。（9）画箭头表明关系。 （10）注上评论，记下不同点和

28、相似点（11）标出总结性的陈述。幸福阳光7种常见学习策略的训练 二、做笔记在阅读和听讲中，用得比较普遍的学习策略是做笔记。表面上看来，笔记仅仅是信息的一种外部存储，其实，记笔记的意义远不止于此，它要求学习者对材料的中心思想进行心理加工，然后决定记什么，因而能促进对新信息的精细加工和整合。 笔记的种类将影响整合和组织信息的方法。逐字逐句地做笔记是对材料文字的编码；作总结性笔记是对材料的再组织和整合。有些笔记要求学习者进行高度的心理加工，因而比纯粹笔录阅读材料要有效得多。例如，用自己的话组织和总结演讲中的要点、为了准备教别人而做笔记以及为了找出复杂理论性材料的思想大意而做笔记等。 虽然做笔记有助于编码加工，但是最有效的运用还应该包括复习。 幸福阳光7种常见学习策略的训练 三、提问提问有助于学生更好地理解所学的知识。学生要不时