2023年最新的适合十岁孩子的营养健康食谱有哪些

1、第 PAGE3 页 共 NUMPAGES3 页2023年最新的适合十岁孩子的营养健康食谱有哪些十岁的孩子正是身体拉长阶段，没有足够丰富的营养食物，很难满足孩子的成长需要，那么有哪些适合孩子补充营养的食谱呢小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快! 十岁儿童营养食谱：栗子茯苓枣粥 这道粥类营养丰富，能够帮助宝宝健脾益肾，补气益血，补脾利湿，对宝宝的肠胃有很好的温补作用，同时还能够促进宝宝的睡眠质量的提高呢!可以说，这道粥很适合给宝宝当做早餐。 那么在制备这道粥的时候，爸爸妈妈们应该要准备的食材主要有栗子以及大枣各十个左右，还要准备十五克茯苓以及五十克大米。 在烹饪的时候，爸爸妈妈

2、们需要将茯苓全部研磨，越细越好，然后把大枣的核去除掉，紧接着可以将大米入锅，加入一些水，一起煮沸，再加入大枣、茯苓、栗子等熬煮，直到这道粥煮熟了，就可以出锅来给宝宝食用了。是不是很简单呢爸爸妈妈们不妨都试一试吧! 十岁儿童营养食谱：香菇人乳汤食 这道菜肴顾名思义，需要爸爸妈妈们准备的食材就是香菇以及人乳啦!制作方法也很简单，只需要爸爸妈妈们将香菇全部都清洗干净，然后挤去香菇中残留的水分，然后把香菇放到碗中备用。此时，您可以在香菇中倒入挤好的母乳，放上一些葱白。最后，直接在铝锅之中倒入适量的开水，放入盛有菇、乳的碗，隔水将香菇以及母乳一起炖十五分钟之后，取出来，将渣去除就可以了。 这道菜肴的营养

3、可是非常丰富的呢，我们都知道，母乳中的营养成分是宝宝非常需要的，并且是无可替代的。不仅能够帮助宝宝预防早期偻病、新生儿贫血等疾病，还具有非常强的杀菌作用，对于提高宝宝自身的免疫能力是非常有帮助的。最重要，母乳还能够让宝宝睡得更加香呢! 十岁儿童营养食谱：小麦大枣粥 制作小麦大枣粥，只需要准备五十克浮小麦，六个大枣以及六十克左右的糯米就可以了。 在烹饪的时候呢，需要将浮小麦、大枣、糯米分别清洗干净，去除杂质。准备好了食材就可以下锅了。爸爸妈妈们需要将所有食材放入锅中，加适量水，用旺火煮沸，再用中火慢熬，最后改用后文火慢慢煮到糯米软了就可以了。如果您的宝宝偏爱甜的，您可以在这道粥中添加一些红糖来调

4、味哦!这道粥具有帮助宝宝补脾胃，益脾气的强大功效，大枣还能够益气和血，养心安神，对于宝宝来说，营养价值是再好不过了。这么简单的制作过程，不知道爸爸妈妈们是不是都已经跃跃欲试了呢 10岁儿童营养的食物 1.豆角(可以同土豆一起炖); 2.菜花(我用从麦当劳和肯德鸡没用完的番茄酱来炖菜花，这样比一般的番茄酱要甜一些，颜色也好看); 3.圆白菜(切丝放些虾米皮); 4.香菇(黑的、圆的那种); 5.茄子(还是不爱吃，我做的时候放些糖，不放醋); 6.豌豆(巨爱吃，放鸡蛋和西红柿加水炖几分钟，但季节性比较强); 7.芹菜(一般是小西芹，比较嫩，用点豆腐干炒很好吃); 8.土豆(可以同肉一起炖，也可以切丝放花椒油炒，味道好，但得把花椒捞出来， 我女儿和老公都不爱吃花椒); 9.洋葱(一般比较甜，可以放鸡蛋炒); 10.木耳(超市有卖盒装的小包装，想吃时泡一天，用肉和鸡蛋炒) 当然了，这只是我女儿爱吃的东西，你可以看看你孩子能吃什么。 炒菜的肉我一般买里脊肉，没有筋，都是瘦肉，孩子也爱吃。