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文档简介

1、家庭一周食谱（I）星期一 ：?早餐：馒头、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋 1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二：?早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋 1个、豆腐乳。中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煽豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三：?早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）。中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煽四季豆、鸡蛋汤。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。星期四：?早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋 1个。米饭、黑木耳肉片、红烧鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。星期五：?早餐：菜包子、牛奶（或豆奶

2、）、煮鸡蛋 1个。中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁、香菇青菜汤。晚餐：芹菜肉包子、xx炒鸡蛋、肉末烧豆腐。星期六：?早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋 1个。中餐：米饭、五香鱼、xx炒 XX、香菇汤。晚餐：馒头、玉米粥、番茄炒蛋、xx。星期天：?早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋 1个。中餐：米饭、xx炒鸡丁、糖醋白菜、xxxxo晚餐：II )韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。家庭一周食谱（星期一 ：?早餐：牛奶、包子。中餐：馒头、排骨xx芹菜炒xx,晚餐：紫菜蛋汤、清蒸鲫鱼、尖椒肉丝、米饭。星期二：?早餐：小米粥、蒸饺。中餐：米饭、xx炒肉、鱼头炖豆腐、凉拌黄瓜。晚餐：米饭、丝瓜汤、洋葱炒肉

3、、肉末炒豆腐。星期三：?早餐：牛奶、面包（或花卷）。中餐：米饭、清炒四季豆、凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋）。晚餐：馒头、土豆烧牛肉、酱牛肉、香菇炒小白菜。星期四：?早餐：牛奶、鸡蛋饼。馒头、红烧豆腐、醋溜土豆丝、肉末豆角。晚餐：米饭、排骨炖海带、炸鸡腿、青椒炒鸡蛋。星期五：?早餐：豆浆、小笼包。中餐：米饭、清炒空心菜、排骨炖东瓜汤、红烧鱼块。晚餐：腰果炒菜花、白菜炒猪肝、茄子烧肉。星期六：?早餐：牛肉面、豆浆。中餐：米饭、红烧肉、火爆腰花、鸡蛋汤。晚餐：馒头、xx炖排骨、炒鳍丝。星期日：?早餐：豆浆、馒头。中：馒头、苦瓜炖鸡腿、蒸鱼块、豆芽炒粉丝。晚餐：米饭、笋尖焖豆腐、烧茄子、炒蒜苗。星期一

4、:?早餐:米粥、油条、豆浆、鸡蛋。午餐：花卷、冬瓜xx肉丝炒芹菜。晚餐：米饭、冬瓜xx凉拌笋丝。星期二：?早饭：油饼、鸡蛋、牛奶、饼干。午餐：米饭、xx、蒜茸茄子、凉拌丝瓜。晚餐：米饭、豆腐汤、肉丝炒豆芽、黄瓜炒鸡蛋。星期三：?早饭：稀饭、牛奶、煮蛋。午餐：米饭、凉拌皮蛋、肉丝芹菜。晚餐：馒头、清蒸鱼、xx、香菇炒肉丝。星期四：?早饭：牛奶、鸡蛋、粥。午餐：馒头、xx、烧茄子、番茄炒鸡蛋。晚餐：米饭、冬瓜xx炸虾、毛豆炒豆腐干。星期五：?早餐：花卷、米粥、鸡蛋。中餐：馒头、香菇炒豆腐、xx肉末炒豆角。晚餐：米饭、醋溜土豆丝、炒空心菜、冬瓜骨头汤。星期六：?早饭：油条、鸡蛋、豆浆。午餐：馒头、尖椒土豆丝、麻辣鸡丝、韭菜炒鱿鱼。晚餐：米饭、冬瓜紫菜汤、香酥鸡腿、黄豆炒香干。星期日：?

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