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文档简介

1、心理健康与压力管理马岩TELMAIL: 当代中国人的心理健康现状 世界卫生组织、世界银行和哈佛大学年就已预测：精神神经疾病占中国疾病总负担的比例，将从上世纪年代的上升到年的，在中国疾病总负担中占到第一位。 资料表明：我国目前心理障碍者的发生率已达10%左右,约有0.07%的人迈向了通过死亡来解脱的大门。有0.15%的人因此走上了偷盗、抢劫、杀人等犯罪之路。 公务员心理素质要求 健康的情绪 良好的心态 健全的意志 能正确对待得失 适度协调的行为反应 平衡的心理 协调的人际关系 心胸开阔公务员心理健康的维护 积极心态塑造合理化解挫折调整不良情绪学会压力管理积极心态塑造 积

2、极心态树 爱心 自律 合群 无私 平常心 拼搏 恒心 创新 进取心 豁达 真诚 雄心 虚心 进取心 热情 乐观 务实 宽容心 企图心 信心 勇气 开朗 贡献 信任 责任感 决心 幽默 理解 沉着 坚强 成就感 果断 消极心态树 抱怨 忧虑 推诿 绝望 混日子 狭隘 宿命 被动 空谈 索取 自满 懒惰 脆弱 忌妒 侥幸 贪小利 自闲 自私 冷漠 犹豫 虚荣 无聊 怕苦 拖沓 愤恨 自悲 气馁 虚伪 易怒 急躁 找借口 怯懦公务员挫折类型事业型挫折：晋升或工作调动无望；职称难解决；换届选举落选；上级的考核、任免、奖惩不公或不当；评优、评奖受挫；领导 不赏识；工作成果或工作设想得不到应有的承认和重视

3、。生活型挫折：社会分配不公；工资待遇低、单位福利差；家庭经济困难；子女入托、入学、就业难；家庭关系不融洽；家务繁重、疲于奔命等。人际关系型：上级不关心，下级不支持；领导班子不团结；工作相互扯皮；领导作风不民主；同事关系冷漠；被人误解。 心源型挫折：因嫉妒别人而产生的挫折感；个人期望值过高而导致的挫折感等。罪错型挫折：决策失误；工作过失；失职渎职；打击报复；权钱交易；贪污受贿；等。著名心理学家艾利斯：人对挫折的态度主要根源于自己的信念以及他对生活情景的评价与解释的不同。A（诱发性事件即挫折事件本身，Activating events） B (对该挫折产生的认识和信念，Beliefs) C (个体

4、对挫折的反应及行为的后果, Consequenecs)诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而B人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起态度和行为反应的更直接的起因。 挫折A B C理 论 李商隐：“夕阳无限好，只是近黄昏”。 朱自清：“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”。 叶剑英：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”。 放弃鸡毛蒜皮的小事 作必要的妥协和让步，以免小题大做 利用支持系统,向朋友倾诉 不要因误解而烦恼 象丘吉尔那样保持宽松的心境如何管理不良情绪 转移注意力（唱歌、运动） 控制怒气 情绪与气味 情绪与音乐 快乐的十八种技巧公务员的压力管理 南京六成公务员自感“压力不轻” 公务员职业幸福感调查:职业劳累感与成就感并存 北京市200多名中年领导干部精神压力大 干部背负四座大山 心理压力导致夜不能寐公务员的

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