更年期专题讲座

1、更年期第1页大家对更年期有什么看法？ 第2页本课重点什么是更年期更年期症状及详细表现更年期生活处方自我检验第3页女性一生内分泌时期绝经：女性一生最终一次月经年纪:484岁40岁最终一次月经一年青春期生命终止绝经前期绝经后期围绝经期绝经过渡期更年期第4页绝经年纪我国妇女平均绝经年纪为49.5岁，80%在44-54岁之间。第5页影响绝经年纪原因无法预测绝经时间最可能与遗传相关系最好依据女性亲戚绝经年纪来预计吸烟者普通比非吸烟者早两年进入绝经期没有生过孩子或月经一向比较规律妇女也会早一些进入绝经期绝经年纪与以下方面无关：月经早期是否使用口服避孕药是否服用治不孕症药品第6页绝经好处没有怀孕风险能处理许

2、多妇科病，比如：月经过多/痛经子宫肌瘤子宫内膜异位症改进健康良机第7页七个矮子 健忘发脾气 水肿 嗜睡 瘙痒 出汗 精神病第8页在围绝经期因为雌激素水平降低，可出现血管舒缩障碍和神经精神症状，表现为潮热、出汗、情绪不稳定、不安、抑郁或烦躁、失眠等，称为绝经综合征。第9页潮热，头痛，头晕牙齿松，牙龈退化毛发，黏膜干枯，皮肤变粗燥冠心病风险胆固醇腰痛，全身酸痛月经不规律骨质流失快，轻易骨折失眠、健忘、烦躁抑郁、焦虑乳腺下垂并变平，乳腺疼痛乳腺癌风险体重压力型或尿急型尿失禁阴道干燥，瘙痒并萎缩, 性欲第10页潮热，盗汗重复出现短暂面部和颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有轰热，继之出汗。普通连续1-3分钟，

3、症状轻者每日数次，重者更多，夜间或应激状态易促发。该症状可连续1-2年，有时长达5年或更长。严重时可影响到睡眠，情绪，认知功效。第11页潮热处理调整室温，穿适当衣服 （穿两三层薄一点衣服，潮热发生时就能够脱掉）多喝水锻炼身体令人放松活动：瑜伽、按摩、默想、泡澡防止诱发原因如：辛辣食物、热饮、咖啡因、酒精第12页潮热，头痛，头晕牙齿松，牙龈退化毛发，黏膜干枯，皮肤变粗燥冠心病风险胆固醇腰痛，全身酸痛月经不规律骨质流失快，轻易骨折失眠、健忘、烦躁抑郁、焦虑乳腺下垂并变平，乳腺疼痛乳腺癌风险体重压力型或尿急型尿失禁阴道干燥，瘙痒并萎缩, 性欲第13页改进睡眠习惯降低室内光线和噪音，调整室内温度防止晚

4、饭吃得过多全天不要饮用含有酒精、咖啡因食品并戒烟天天坚持锻炼，防止睡前锻炼在卧室内只用于睡觉和性生活天天按时睡觉，即使是在周末使用放松练习第14页神经精神症状兴奋型：情绪烦躁、易激动、失眠、注意力不集中、多言多语、大声哭闹等抑郁型：焦虑、内心不安、甚至惊慌恐惧、多疑、记忆力减退、缺乏自信、行动迟缓、反应冷淡等第15页围绝经期抑郁症不一定是因为荷尔蒙改变。这年纪妇女所负担压力不轻，如：中年危机、照料老人、孩子离开家结婚、退休、工作压力、应对慢性病、身体限制。第16页潮热，头痛，头晕牙齿松，牙龈退化毛发，黏膜干枯，皮肤变粗燥冠心病风险胆固醇腰痛，全身酸痛月经不规律骨质流失快，轻易骨折失眠、健忘、烦

5、躁抑郁、焦虑乳腺下垂并变平，乳腺疼痛乳腺癌风险体重压力型或尿急型尿失禁阴道干燥，瘙痒并萎缩, 性欲第17页围绝经期子宫出血 是对围绝经期预示90%妇女在绝经前期会有4-8年出血不规律现象出血改变: 出血量降低 - 平均天天出血少于20ml出血量增多 - 平均天天出血量大于40ml出血时间少于2天或大于4天周期少于7天或大于28天其中有一个月没有来月经第18页一定要检验清楚，排除以下问题： 阴道原因 子宫肌瘤 子宫内膜或子宫颈内息肉 子宫或宫颈恶性病变绝经后阴道出血第19页你有没有发觉你皮肤有一点干燥？ 第20页远期症状-阴道和阴唇改变缺乏雌激素正常现象包含：阴道干燥润滑减低肌肉变弱皮肤变薄能够

6、造成严重干燥，性交痛，白带或阴道出血，阴道感染50%妇女症状比较严重第21页阴道干燥非药品性治疗 阴道保湿剂；酸性环境能预防感染阴道润滑剂：能够使用植物油阴道雌激素软膏防止用石油类产品如凡士林阴道冲洗可能会起相反作用；非组胺药可能有干燥效果继续性生活对阴道健康有益第22页骨质流失/骨质疏松症绝经后期妇女面正确很普遍一个问题30-35岁期间骨头质量到达最高值，之后每年递减0.5-1%绝经后十年中以每年2-3%降低在内骨质会降低快要50%第23页雌激素降低对脊骨和髋骨影响最大。骨折-骨质疏松症最严重后果，主要发生在髋部、胸腰椎、前臂远端、上臂近端及踝部。骨质流失/骨质疏松症第24页妇女绝经期前骨头

7、细小主要原因：遗传原因含钙低饮食一些药品治疗吸烟极少体育锻炼低体重据调查，60岁以上中国妇女骨质疏松发病率到达60%以上第25页骨质疏松症预防天天钙摄取量应该到达1200-1500mg多饮钙含量高食品：乳制品，豆制品（一杯含300mg钙）肉制品深绿色蔬菜鸡蛋天天补800单位维生素D（晒太阳14-20分钟）承重运动第26页潮热，头痛，头晕牙齿松，牙龈退化毛发，黏膜干枯，皮肤变粗燥冠心病风险胆固醇腰痛，全身酸痛月经不规律骨质流失快，轻易骨折失眠、健忘、烦躁抑郁、焦虑乳腺下垂并变平，乳腺疼痛乳腺癌风险体重压力型或尿急型尿失禁阴道干燥，瘙痒并萎缩, 性欲第27页绝经对心血管系统影响对绝经妇女来说，造成

8、疾病和死亡最常见原因是心脏病。雌激素降低造成：低密度脂蛋白LDL（不好胆固醇）增加高密度脂蛋白HDL（好胆固醇）减低血液凝固功效增强第28页冠状动脉（给心肌供血和氧气）心肌冠状动脉健康心肌已死心肌血块造成心肌梗塞血液不能循环动脉斑块积聚 第29页生活方式处方戒烟，防止吸二手烟饮食营养均衡到达并维持健康体重规律进行锻炼，每七天 3-4 次降低压力多喝水防止过分饮酒增加钙摄入天天1500毫克；天天服用800单位维生素D第30页饮食调整经过围绝经期时，你可能以为你饮食习惯没有变或你甚至吃得比以前少，不过你体重一直在上升。中年妇女新陈代谢会减慢10-15%，身体将热量转换为脂肪能力增加，食欲伴随雌激素

9、降低而增加。绝经后，体内新陈代谢会恢复平衡，不过最好注意吃饭少许屡次来平稳血糖。尽可能减低你碳水化合物，均衡营养。第31页少吃能促发围绝经期症状食品如：酒精、咖啡因、糖、辛辣食物。多吃：全麦面粉、谷类、豆制品以及蔬菜（天天吃6份）油类：多不饱和及单不饱和脂肪酸（包含坚果）水果蔬菜脱脂乳制品饮食调整第32页锻炼身体好处能增加关节和肌肉柔韧性，降低骨质钙丢失能够预防骨质流失 经常锻炼65岁以上妇女髋骨骨折比不锻炼低30能减低其它疾病风险，比如冠心病、糖尿病、直肠癌、乳腺癌等。第33页降低潮热发生改进情绪和睡眠能消除精神压力能提供社交机会有利于保持理想体重第34页锻炼世界卫生组织和其它机构推荐中强度

10、运动量为每七天最少150分钟假如每七天能快走，患冠心病机率就能降低30，HDL也能升高 负重练习有利于保持骨强度有很多不一样方法去锻炼，最主要是找到一或两种你喜欢运动第35页多喝水能够降低疲劳感觉防止喝轻易引发脱水含咖啡因饮料和酒一天喝1200-1500毫升水第36页保持记忆力和认知功效方法活到老，学到老参加含有挑战性活动增加社交活动锻炼身体第37页自我检验乳腺癌全球每年新增乳腺癌患者100万人，其中我国就有20万人，尤以40岁以上妇女多见第38页开始时候请正对镜子，肩膀挺直，手掐腰。下面是您需要注意观察:1、乳房和原来大小、形状、颜色是否一样。乳房形态规律改变，是否有变形和肿胀。不过假如你看到以下改变，要通知医生。2、皮肤是否有酒窝征，皱缩，橘皮样，或者凸起。乳头位置改变或者倒转（向内凹陷而不是伸出来）。是否有发红、溃烂、皮疹或者小疙瘩。 第39页3、把胳膊举起来看是否有一样变化。4、当你在镜子前时候，轻轻用手指挤压每个乳头而且检验是否有液体流出（可认为乳汁样或黄色或血性） 第40页5、平躺时候，用你右手检验左侧乳房，用左手检验右侧乳房。手指并拢平放于乳房上，用指腹有力度平稳触摸乳房6、