如何呵护你的肾脏

1、泌尿外科余李玲怎样呵护你肾脏第1页2人体每时每刻都在进行新陈代谢。机体不停地吸收各种营养成份，并产生一系列人体不需要废物和有害物质。肾脏将这些有害物质经过尿排出体外，以调整机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动正常进行。所以要保持健康、延缓衰老，应保护好肾脏功效，这对于中老年朋友尤为主要。 第2页3人体中肾脏与心脏地位等同，心脏停顿跳动，意味着生命终止；肾脏停顿代谢，也意味着生命凋亡。第3页第4页5第5页6正常人肾脏第6页第7页伴随年纪增加，肾脏功效会慢慢衰退，但只要好好爱护和保养它，普通八十岁肾脏仍可维持良好功效。第8页禁止乱服各种药品，尤其是各种抗生素，因为它们大部分是从肾脏排泄，对其有一

2、定损害。严格控制易造成肾脏损害疾病。常见有高血压、糖尿病、通风、高脂血症等。定时进行相关肾功效检验。如尿常规、血肌酐，尿素氮等。饮食控制保养肾脏第9页10非凡图库：防止药品伤害第10页11第11页12饮食技巧最主要第12页13面包水果鱼肉类蔬菜奶制品第13页平时每餐饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。 01020304蛋与豆制品也可取代肉类，饭菜中有蛋类或豆制品时，肉类摄取量应适当降低。将单调面食丰富化，如阳春面加一个茶叶蛋或卤干，再加一盘炒青菜或海带来取 代一盘肉炒面。吃火锅时多放些蔬菜，如香菇、金针菇、白菜等。除了牛肉外，海鲜类、鱼等也算肉类，要适量食用。第14页均衡饮食，防止营养不良

3、造成机体免疫力下降，降低生病机会，可间接防止损害肾脏。05060708平时不要经常暴饮暴食，可防止造成过多代谢废物潴留体内。适量饮水不憋尿，成人每需喝1500-ml水，保持天天尿量在1500ml左右。饮食不要重口味，少吃不健康腌制品或其它加工食品。第15页16养肾食物栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。山药：味甘，为中医“上品”之药，除了含有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。枸杞子：性平，味甘，含有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏作用，

4、对因肝肾精血不足引发眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好食疗保健作用。核桃：核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。第16页17何首乌：有补肝肾、益精血作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不但形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤功效，特别适合肾虚患者。干贝：性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。鲈鱼：又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。第17页18 伤肾食物芹菜：吃多了芹菜，其对肾伤害是相当大，这是因

5、为其粗纤维含量较多，即使有利于降血压。冬瓜:作用是能够减肥，可是，男性不适合多吃，因为吃过后，会造成肾部功能下降。竹笋也是好东西，能够有利于消化，也能帮助把宿便排出体外，可是，也不适合多吃，不然男性伤肾是严重。动物脑类食物，也不能多吃，要知道，尤其是羊脑，猪脑，这些东西，因为其含有毒性，而伤害肾。烟酒:这二者对肾伤害是严重，所以，这里，就不用再多讲了，大家也要记得，戒酒戒烟比很好。黑木耳:即使对头发好，不过，也不能多吃，不然可能也会伤害到肾，尤其是一些人工加工出来黑木耳。莲子心很苦，其也会对人肾有一定伤害作用，所以也是不适合吃，所以在吃莲子时候，不要吃心。第18页19吃出来！病从何来？第19页

6、20养成良好生活习惯第20页21多饮水饮水能帮助人体将新陈代谢废物排出，降低有毒物质在肾脏中浓度，从而防止肾脏受到损害。尤其是发烧患者，因其代谢加紧，废物及有毒物质产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物排泄。第21页222、别用饮料代替开水饮料中所含咖啡因，往往会造成血压上升，而血压过高，就是伤肾主要原因之一。要尽可能防止过多地喝饮料，以白开水取而代之。第22页233、控制盐摄入量我们饮食中盐分95%是由肾脏代谢掉，摄入得太多，肾脏负担就被迫加重了，再加上盐中钠会造成人体水分不易排出，又深入加重肾脏负担，从而造成了肾脏功效减退。第23页24非凡图库：4、食用蛋白质要适量假如尿中发觉有尿蛋白

7、，又吃了太多肉类，长久如此会使肾功效受到损害。每餐肉类和豆制品摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，假如有慢性肾炎人，这个量应该再降低。第24页255、合理服用止痛药有研究表明，长久服用混合性止痛药，人体血流速度会被迫降低，所以将严重影响肾脏功效。另外，值得注意是，止痛药引发肾衰竭患者也比较轻易发生膀胱癌。第25页26染色米值得注意是，方便面中盐分尤其多，经常吃人最好减量食用。 要保护好你肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。 注意日常饮食以及生活习惯，这么就能保护好你肾脏不受损伤。让我们关注并呵护自己双肾吧，它会给我们更多健康回报！第26页27另外，一些养生保健操也是对肾脏有益，简单介绍

8、以下几个：搓揉头皮法 搓揉头发，即可疏通经络、补肾益腰。可用左右手交替轻揉摩头皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩晕和过早白发、脱发。第27页叩牙固齿法 肾气与牙关系亲密，肾气充则牙齿坚固，经常叩上下牙齿，有益齿根气血流畅，延缓牙齿脱落。吞津咽唾法 吞津咽唾之法可与叩齿或练气功相结合，每日进行次数、时间不限。多多益善。第28页吞津法最好在进餐前空腹练习，下面是详细练习步骤。1、叩齿：先叩门齿20下，然后叩左臼齿和右臼齿各20下，最终再叩门齿20下。2、搅舌：舌头由上门齿中央开始向左绕20周，再反方向右绕20周。3、鼓漱：口里有了不少津液，就重复鼓动20下或更多，像平时刷牙鼓漱那样。4、吞津：把唾液分三口咽下去，咽喉用点力，要有汩汩声响。下咽之前先用鼻子吸一口气，下咽时候意想命门窍。5、揉腹：咽下一口唾液以后，要屏住呼吸，两手在小腹部按左上右下方向转动三下，然后恢复自然呼吸，再咽下一口唾液。第29页30鸣天鼓耳法 其做法以两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每