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1、第PAGE4页共NUMPAGES4页2022年健身训练计划表赛普健身培训学院训练计划表试行期一个月第一天胸部和肱三头肌胸平板卧推_组_个杠铃上斜卧推_组_个哑铃平板飞鸟_组_个大飞鸟夹胸_组_个肱三颈后臂屈伸_组_个仰卧臂屈伸_组_个钢线小压_组_个第二天背部和肱二背颈前下拉_组_个反握下拉_组_个杠铃划船_组_个坐姿划船_组_个肱二杠铃弯举_组_个哑铃弯举_组_个器械托臂弯举_组_个第三天腿臀部和肩部腿臀部杠铃蹲举_组_个坐姿腿屈伸_组_个仰卧腿弯举_组_个肩部杠铃推举_组_个哑铃推举_组_个哑铃仰身飞鸟_组_个器械推举_组_个每天腰腹部仰卧举腿_组_个_度卷腹_组_个饮食建议早餐：面食2两

2、+_个鸡蛋(_个全的)午饭：米饭4两+肉4两(注意多摄取鸡，鱼，牛肉等)+蔬菜+水果一个训练后加餐：面食3两+_个鸡蛋运动中注意补水!此计划只是比较大众化的搭配和组合，没有什么太难的动作，有用的东西大家可以看下。要是觉得没什么帮助可以遵循自己的训练计划，谢谢！2022年健身训练计划表（二）根据_省_、发展改革委员会、省财政厅、农发行关于下达_年省级储备粮轮换计划_通知，我县_年度省级储备粮轮换计划稻谷_万公斤，在县委、政府的高度重视及粮食部门的积极努力下，于_年_月_日全面完成轮换任务，具体做了以下几方面的工作：一、认真做好_年省级储备粮轮出工作在这次轮换工作中，县局多次作了专题研究，县局成立

3、了轮换工作领导小组，加强对轮换工作的领导，做到主要领导亲自抓，分管领导具体抓，把轮换工作落到实处。自_年_月开始，领导小组制定轮换计划，落实各项措施，研究市场价格，把握时机，在轮出工作中取得了很好的成绩。由于我县在储备粮的安全储备过程中，按照省级储备粮管理规范化、科学化的要求，认真做好了保管工作，确保了粮食质量，加之抓住了市场行情，在轮出价格上争取得到了一个较好的市场价，给我们的粮食轮入打下了较好的基础。二、认真做好轮入工作一是做好入库前资金、入库器材、仓库腾并、清扫消毒、人员安排等各项准备工作。二是高度重视入库粮源的_和落实，做到早预测、早计划、早准备，对企业明确了收购计划，在收购工作中严格执行依质论价、优质优价的粮食收购政策，确保了入库质量。三是加强了职工的政治思想、业务、作风纪律建设，转变工作作风，搞好优质服务，改变过去坐地收购的观念，_职工走村入户，实行流动式收购。四是加强粮食质量监督检查，凡是入库的粮食都必须经过检验，防止不合格的粮食入库，并且经过抽样到质检单位检验，达到了质量标准的要求。在入库工作中，制定了各项管理措施和办法，落实了具体负责人，严肃各项手续制度，确保了储

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