大学瑜伽课心得作文5篇

1、大学瑜伽课心得作文5篇瑜伽课程通常由静坐调息开头。坐姿是大家都背靠墙，臀部后垫瑜伽砖或被子，让两个膝盖尽量下沉。下面给大家带来高校瑜伽课心得作文，希望大家喜爱!高校瑜伽课心得作文1始终对瑜伽这项运动充满好奇，这学期借着体育课的时机，才真正领会了这项运动的魅力。我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身工程，能让我感到全身舒服，心绪安静，既能到达修身养性的目的，也有利于身体健康。瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧们为了追求心神合一的最高境界，隐居于原始森林，长时间的静坐、冥想，观看大自然。慢慢地，高僧们通过观看动植物体会了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙改变，并

2、进行健康的维护和调理。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完好、准确适用的养身健身体系，就是瑜珈。我们在课上常常会做到的猫式，就是在长期观看猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充足地舒展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎四周神经、肌腱、骨骼、肌肉等。通过这观看，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以去除多余脂肪，美化腰部曲线。除了猫式，虎式、骆驼式、树式等等都是来自对大自然的观看。在瑜伽课上，老师还会常常带我们进行瑜伽呼吸法的训练。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的

3、分泌，激活潜在力量，更好地清理洁净身体，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定根底。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲惫物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的训练后，我都能感到内心的安静和身体的舒服。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放松。学习了瑜伽后，平常在宿舍或学习累了的时分一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的安静，每次身体的伸展都能给我带来全身心的放松和舒适。常常训练后，自己的睡眠质量也明显提高。通过这学期的学习，更坚决了我连续学习瑜伽的决心，我会更专心得去感受，去体验

4、，去放松，真正体会瑜伽的美。高校瑜伽课心得作文2一个学期的瑜伽课结束了，但我的“瑜伽生涯”才刚刚开头。接触瑜伽，始于高中的课堂学习。但那时的课程教学很零散，缺乏条理，所以，我就只能做些动作，还要是跟着老师做。悲哀的是，这节课结束了，我所学无几，更谈不上课余训练了。但大一的一学期瑜伽课，我学得更仔细，爱好更深厚了。我觉得最重要的是上课要有方案，有重点，有目标。整节课下来，你会觉得很紧凑，没有铺张时间。首先做暖身性训练，然后跟着老师学新学问，接着自主训练，相互学子，稳固学问。必要时，老师会从旁指正，这个过程显得很充实。暖身性训练部分、自主训练的部分都很好地提高了我们的自觉性和领悟力量，让我们更大胆

5、地去做各种不同的动作。我提个建议就是：老师您应提点我们每个动作的留意事项、易错事项；当然，假如有时机，多点选择户外训练。让同学们明白，瑜伽的训练理应与大自然相融合，心境应保持平和状态，意志力应集中。在这种环境下，我们可以放开心扉，放下杂念，享受整个瑜伽的过程。一个学期的时间慢慢培育了我对瑜伽的爱好。本以为，训练瑜伽只是为了让身体更修长，提高柔韧性，消耗热量，跟一般的减肥方法差不多。但当我坚持每晚都训练20分钟以后，我发现，瑜伽带给我的更多是心境的平和。每次进入状态，我真的可以把生活中的事情统统放下，脑子里一片空白，感觉到整个人都放松下来，清静下来。虽然拉退、压腿很痛，但是忍过去了，会感到全身舒

6、适，好像把一切懊恼都释放出来。当然，大部分动作都是锤炼我们意志力的，如蹬自行车、90度抬腿、前仰支架式。每次做这些动作，我都跟自己说：“坚持啊，坚持啊!”胜利后，很有满意感。虽然会大口大口地喘气，但整个过程，我都觉得很安静。瑜伽，可以让大家更具“曲线美”，但更重要的是，它很好地培育了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、平和，这种状况让我可以更主动地融入生活中。一开头听到老师的声响，很平和、舒适，我就想，这就是瑜伽的魅力，它可以更内在地塑造一个人。所以，我会连续坚持我的“瑜伽事业”，更好地调整自己的生活。假如要给瑜伽课打分，我会打90分。90分，是由于有具体的课堂教学方案，充实的课堂授课，

7、更重要的是通过课堂训练，向同学传达了瑜伽的本质，增加了同学的爱好。另外，扣掉的10分主要是：同学难以确定自己的动作是否正确；缺少户外训练。好了，感想还有许多，只是很难用语言表达。我会始终坚持，从简洁做起!高校瑜伽课心得作文3这学期的体育课我非常幸运的选上了瑜伽课。从前只明白瑜伽可以帮忙我们很好的塑形，可以帮忙我们练就漂亮的身体。于是我带着这份向往夹着一知半解的怀疑选择了瑜伽。刚开头上瑜伽课的时分，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽根底的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛瑜伽是与自然的完善结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运

8、动，她更是一门可以修身养性的学问。瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了许多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的进展；也可以去除消极的心情，使心神到达冷静与平和；还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力；可以使身体及心灵得到平衡；还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。比方说垒殿坐的姿态有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经这些常识都是我们可以终身受用的，瑜伽课是欢乐的。每次结束的时分，我们感受到的内心的轻松愉快，而且跟着老师大声的唱着欢乐的瑜伽歌曲，心中很是快乐!课堂上老师很耐烦的教我们做瑜伽的各种体位。并

9、且为了保证我们的安全，老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽，只需要我们所作的瑜伽到达它的成效就行了。这一点在其他任何体育工程中都会是一种奢求。也正由于这一点，四周的其他同学都很艳羡我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时分到达极限的过程也是很苦痛的!但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们仔细地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人人间的种种压力和懊恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和懊恼之后的异样的轻松!伴着瑜伽语音的训练，

10、心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时分得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上许多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些痛苦。这是一种心里示意的方法，通过我们内心对痛苦的端详，通过一呼一吸去放松，去消退痛苦感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮忙的。经由瑜伽的训练我们在不知不觉中学会了冷静的对待痛苦，沉着冷静的对待事情，让我们注意思索，注意我们对内心的端详!高校瑜伽课心得作文4瑜伽课的老师是上了我们一年高校体育的老师，她始终对我们很好，当时选课就怕遇不到向她一样好的老师，并且我对瑜伽这项体育运动

11、也充满了好奇，所以我选择了瑜伽。在我选了这门课之后，我对瑜伽课有一种期望，但也有一种的担忧，担忧我的柔韧性太差，不合适练瑜伽。终于开课了，第一节课让我之前的担忧都没了，老师并没有要求我们做到某个标准动作，依据自己的情况，尽力就好，但感觉全身酸疼，非常疲惫，但是有一点点的懊悔，可是老师告知我们，只要坚持，就能到达我们想要的效果。在在瑜伽课上，老师还会常常带我们进行瑜伽呼吸法的训练。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力量，更好地清理洁净身体，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定根底。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲惫物质尽快分解，并且通过横隔膜

12、的大幅度上下运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的训练后，我都能感到内心的安静和身体的舒服。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放松。学习了瑜伽后，平常在宿舍或学习累了的时分一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的安静，每次身体的伸展都能给我带来全身心的放松和舒适。常常训练后，自己的睡眠质量也明显提高。一年的时间即将过去了，虽然我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们许多的东西，让我对瑜伽有了更深的熟悉，同时老师的指导也让我慢慢的在平常的训练中积累了一些心得体会。首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于

13、群众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到合适自己的动作，坚持做到位就可以起到训练瑜伽的效果。在老师不厌其烦的指导下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简洁的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，悄悄的感受身体的全部。训练每一个动作的时分，都尽可能的根据老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢改变的过程，你只要专心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的改变。其次，心静很重要。我是个急性子的人，对许多事都没遇耐烦，包括训练瑜伽也是一样，刚开头时总认为自己没有训练瑜伽的天赋，不管做什么动作都觉得太难，可是时间长了，我之前的心里就完全变了，如今不但

14、有耐烦去做好每个动作，而且能过静下心来，在学习生活中也是一样，遇到烦心事时不会再那么冲动，学习时，也很少会由于外面的环境而受到影响。在瑜伽的训练中我收获了许多，这一切都要感谢我们的老师给我们提供了这样一个时机!高校瑜伽课心得作文5本学期，我体育课选修了袁老师的瑜伽课，感觉获益匪浅。大一时，我学的是健美操；大二上学期选的是形体艺术，这两门课都很是女孩子们争相选择学习的体育课，也很合适女生学习。延续了之前选课的传统，这一学期，我选修了瑜伽。近年来，许多女性，甚至是男性都相继学习瑜伽，瑜伽课报名非常炽热。人们更加关注自己的身体状况，也对放松身体提出了更高的要求。出于对自身气质的培育，我选择了瑜伽课，

15、希望进一步强化身体在形体方面的训练，锤炼身体，增加身体的柔韧性。同时也弥补小时分没学跳舞的遗憾。在老师悉心的指导下，我真正感受到了美，到达了最初学习的目的。瑜伽（Yogi）是一个通过提升意识，帮忙人类充足发挥潜能的体系。瑜伽姿态运用古老而易于把握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的力量，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和制造与健美操和形体艺术相比，瑜伽课上做的动作显得更加专业，做完之后，也会更加放松和舒适。由于动作大都比拟缓慢，听的音乐更为舒缓，每次完成一套动作之后都会感到身心愉快。瑜伽主要训练了我们身体的柔韧性。提高身体柔韧性不管对于男生还是女生，都很有好处，我们都可以通过形体方面的训练使自己行动更协调，身型更均匀。开头时，我们学习了瑜伽的一些根本动作。伴着课程的进行，我们动作的难度也越来越大。“拜日式”是我遇到的第一个困难。起初我怎么也做不好这一套动作，更别提像老师那样既美丽又轻松地做好了。当时我特别艳羡老师，能把每个动作都做得充满美感。对于初学的我们来说，难免遇到困难，但我们都不放弃，尽力做到自己的极限，毫不怠慢。在老师的专业指导下，我们的训练都很仔细，每次上完课，我都感觉全身放松