初中体育与健康人教7～9年级第5章 田径优质课_第1页
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文档简介

1、教学内容1、立定跳远专项训练2、身体素质教学目标认 知：1、让学生知道立定跳远的技术动作要领,通过多种练习来增加学生腿部爆发力；通过身体素质练习，增加女生腰腹力量和男生上肢力量。技 能：使学生掌握立定跳远正确动作，培养学生的协调性，提高学生跳跃能力。情 感：通过素质练习来发展学生的心肺功能，为今后的体育中考以及学生体质健康打好基础。负 荷：练习的负荷为中等强度，下课前同学的平均心率为110-125次/分。重点难点重点：两脚用力蹬地，动作配合协调难点：双脚屈膝缓冲落地教学程序教师活动学生活动执行情况负荷时间常规1、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。3、安排见习

2、生1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标。3、见习生听从安排。 小小2准备活动1、绕篮球场慢跑一圈2、徒手操：（1）扩胸运动4*8（2）体转运动4*8（3）腹背运动4*8（4）踢腿运动4*8（5）侧压腿 4*8（6）手腕踝关节运动4*8（7）俯卧撑一组40个+平板支撑1分钟3、立定跳远动作辅助练习蹲跳练习一组女生12个男生15个挺身跳一组 女生10个男生25个收腹跳一组女生 10个男生12个1、按要求完成各项运动。要求：精神饱满，动作一致。2、学生认真听讲3、由体育委员喊口令带领学生一起做热身运动小5-8基本教学讲解立定跳远技术要点：1、预摆：双脚分

3、开与肩同宽，两臂前后摆动，前摆向上，双腿伸直，后摆时屈膝降重心，上体稍向前倾2、起跳腾空：两脚快速有力蹬地同时双手由后向前上方摆动带动双脚向前上方跳起腾空，充分展体3、落地缓冲;收腹举腿，小腿往前伸同时双臂由后向前用力摆动4、集体练习24次立定跳远三、分组练习（一）男生女生各分为两组,练习内容：利用梯绳垫子进行练习（1）高抬腿跑+跳垫子2组（2）单足跳+跳垫子4组（3）开合跳+跳垫子2组（二）教师来回巡视与个别指导四、素质练习：1、女生腰腹力量内容：（1）两人一组仰卧起坐，50/组2组。 （2）两人一组仰卧举腿，20/组2组 2、男生上肢力量内容：（1）徒手攀云梯，每人完成3组（2）引体向上练习3、计时跑，增强心肺功能男生：1分10秒内完成女生：1分25秒内完成1、按要求完成各项运动。认真听老师讲解技术要领端正学习态度，认真练习3、按组进行，并接受老师的巡视和监督4、自我评价、总结大20-25小结放松一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。一、集合队伍，学生自

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