心理健康教育知识讲座

1、1月11日心理健康知识讲座心理健康教育知识讲座第1页 感觉体验 先咬紧牙关，紧皱眉头，保持3-5秒，体验一会儿当初感觉。 慢慢舒展眉头，松开牙齿，体验感觉，配合自然呼吸。心理健康教育知识讲座第2页一、健康概念二、影响心理健康原因三、常见心理问题及调试策略四、培养健康心理路径心理健康教育知识讲座第3页 1992年，世界卫生组织公布了“健康”新概念：一个人只有在躯体健康，心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才算是完全健康人。一、健康概念心理健康教育知识讲座第4页 健康：是一个生理、心理与社会适应都臻于完满状态，而不但是没有疾病和摆脱虚弱状态。心理健康教育知识讲座第5页 身体健康：是指身体

2、各器官系统结构完好、功效正常、调整机能良好，与外界环境协调平衡，体力精力充沛，劳动效能状态良好。心理健康教育知识讲座第6页体力下降轻易疲劳活动效率低下都是身体不健康表现。不生病身体健康心理健康教育知识讲座第7页身体健康标准有充沛精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和担心；主动乐观，勇于负担责任，心胸开阔；精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力强，善于排除干扰；应变能力强，能适应外界环境各种改变；体重得当，身材匀称；牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；头发有光泽，无头屑；反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。心理健康教育知识讲座第8页他们

3、健康吗？心理健康教育知识讲座第9页布雷维克我想拯救欧洲，预防欧洲被穆斯林控制，想发出一个强有力信号，而不是尽可能多地杀人。 安家和小楠，你在和谁说话呢，不是告诉你不要和陌生人说话嘛，告诉我，你爱他吗？你爱他吗？ 心理健康教育知识讲座第10页心理健康: 良好个性人格，良好处事能力和良好人际关系。 心理健康标准： 满意心境；友好人际关系；正确自我意识；良好个性等。心理健康教育知识讲座第11页心理健康五种特质主动自我观念恰当地认同他人面对和接收现实主观经验丰富，可供利用 常怀感恩之心心理健康教育知识讲座第12页 11月6日，美国胡德堡陆军基地发生枪击案，死亡13人，受伤30人。制造这起枪击案是心理医

4、生纳达尔马利克哈桑。心理健康教育知识讲座第13页当代健康理念身体健康+心理健康+社会适应心理健康教育知识讲座第14页二、影响心理健康原因（一）生物原因遗传原因。先天非遗传原因。后天脑损伤。心理健康教育知识讲座第15页(二) 心理原因 动机、情绪、自我意识(三)社会原因家庭、学校、社会心理健康教育知识讲座第16页三、常见心理问题及调试策略适应不良焦虑情绪抑郁情绪心理健康教育知识讲座第17页（一）适应不良特征： 适应不良是指对新环境及新人际关系不能适应，适应能力比普通人差，在这种情况下，轻易产生心里矛盾与心理冲突。 环境适应不良主要以情绪障碍表现为主，如强烈思家情绪、孤独感、失落感、无助感，伴伴随

5、许多负性情绪如抑郁、焦虑、担心、悲伤等，也可产生一些对应植物神经功效紊乱症状。 如心跳加紧、心慌、出汗、头部重压感等。适应不良能够影响生活、学习及工作，影响社会功效发展。不适应症状普通连续一周到六个月。心理健康教育知识讲座第18页原因：个性缺点。小时候多受溺爱，造成其性格内向、固执及刻板、任性等，这类性格易造成环境适应不良。外部原因。主要是因为环境变换。儿童及青少年从家庭到幼稚园、小学、初中、大学都易发生环境适应不良。心理健康教育知识讲座第19页心理健康教育知识讲座第20页策略：增加人与人之间交往，尽可能多参加文体活动等。找到不适应原因，如是本身问题，经过纠正本身不适应行为方式来适应环境改变。

6、注意锻炼自己抗挫折能力，学会适应。心理健康教育知识讲座第21页（二）焦虑情绪特征： 焦虑是一个无显著原因内心担心不安，预感到将要发生某种不利情况而又难于应正确不愉快情绪，伴有植物神经功效紊乱和运动性担心。其焦虑并非由实际威胁所致，担心焦虑程度与现实事件也不相符。 焦虑症是指连续性担心或发作性惊慌状态，经常伴有头晕、胸闷、口干、尿频、尿急、出汗和震颤等症状。 焦虑是一个普遍现象，几乎人人都体验过不一样程度焦虑，只有焦虑过分时才成为变态心理焦虑症。心理健康教育知识讲座第22页原因：发生原因是心理冲突。 当人们面临某种困难或遇有某种威胁情境时，主观上需要作出很大努力去适应，就会出现焦虑体验。如意外不

7、幸、亲人病危、工作调动以及人际关系担心等各种外界不良刺激都可诱发焦虑反应。心理健康教育知识讲座第23页心理健康教育知识讲座第24页策略：正确对待事件主要性。正确预计自己能力。进行自信训练。制订切实可行计划、合理安排时间。做好应急预案，做到心里有底，便能从容稳重地迎接各种挑战。心理健康教育知识讲座第25页（三）抑郁情绪特征： 抑郁是一个以持久心境低落为主要特征心理障碍。其兴趣完全或部分丧失，并伴有焦虑、躯体不适感及睡眠障碍等。 当事人经常自我怜悯、易激惹和抑郁，但自知力、工作及生活能力不受严重影响，主要是内心痛苦。 心理健康教育知识讲座第26页原因：人格特征。当事人缺乏自信、孤独内向、轻易消极、好依赖他人、缺乏闯劲、多自责、情感脆弱，并有长久适应不良特点。心理原因。当事人多有内心冲突，不愉快境遇常是促发原因。躯体疾患。一些慢性疾病能够增加情绪抑郁易感性。心理健康教育知识讲座第27页心理健康教育知识讲座第28页策略：做好心理防护转移思绪向人倾诉亲近宠物多舍少求 另外，假如你心情不好，也能够到户外晒晒太阳，让阳光气息笼罩你，忧愁阴霾就会慢慢散开，让阳光融化你不高兴，晒掉你忧郁！心理健康教育知识讲座第29页放松练习：自我催眠