中考高分十种最优答题技巧

1、中考考前心理辅导方法一、考前的心理状态调整保持平常心，缓解考试焦虑U 于提高学习效率和学习成绩。初三学生在最后的几天复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供大家参考使用。 (1)自我暗示法。暗示法是指经过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些!(2)放松训练法。所谓放松训练法是指经过循环大腿肌肉放松臀部肌肉放松腹部肌肉放松胸部肌肉 放松背部肌肉放松肩部肌肉放松臂部肌肉放松颈 部肌肉放松头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧 10 秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并且持(3)呼吸我放松的效果。加强心理调整，保持考前状态响。那么如何进行考前的心理状态调整

2、呢?同学们应该依照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。5 在短期内激烈提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识。3 3 天，应该调整自己的心理状态，切不要把乐等方式调整自己的心态。1天：考试前1俱备，只欠东风第三，熟悉考场， 第三，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要二、科学用餐，保证睡眠1科学用餐。考生要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半2 失眠问题很多初三的学生在进入初三学习以来，会出现失眠的现象，这与特定的阶段是有关的。但是，中考前夜，如果失眠了，怎么办呢？这可是大家都很关切的问题，也是很容易出现的情况。我们先来看看为什么会在中考前夜失眠呢？（1）.长期的焦虑积淀的结果。长时间地

3、处在紧张与焦虑的状态中，必然会导致失眠，而面关于第二天即将举行的中考，前夜失眠更是在所难免的，而且也是很难克服的。情况会较以往更严重。（2）.紧张情结而导致的。之前虽然也曾有紧张感，但到了最后一天紧张的程度越发剧了，因为有些同学在平时没有什么睡眠问题， 可到了前夜却显得特别烦燥不安，寝食难安。躺在床上，反来覆去， 总是难以入眠。（3）.作息时间的突然更改。原来处在复习阶段，每天都是过了12 点才睡的。突然，到了考试前一晚，觉得是不是有必要早点休息10 点，甚8 就改变呢，所以在这种情况下出现失眠是难免的。进食不当。平时为了提神，很多考生会选择喝浓茶、咖啡你失眠了？你属于上述的哪种情况呢？还是其

4、它原因导致你今晚的失眠呢？接下来我们来看看如何应关于中考前夜的失眠吧！放松训练。如果你是因为自己长期焦虑或紧张情结造成失眠 言语放松或者想像放松等方法，让自己尽快入眠。“顺其自然”法。其实出现失眠是正常的，困惑你的不是失眠到确实感到困乏了再上床入睡。考试前夜如平常。如果你之前没有即时地调整生物钟，依然是12 点后入睡的，那么建议你在考试前夜也不要突然改变习惯了造成多大的影响的，所以保持习惯、自然最好！所以要注意好睡前饮食，避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等，可以食用一杯甜、热牛奶和面包等，当然，可别吃太饱了，吃太饱也会影响睡眠的哟。同时，晚餐时不宜喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡眠。三、考试进行时第一，要以平常心态关于待中考，很多高考状元都有这样的观点， 高考就是平常的考试，只不过是考场监考人员等换了一下而已。第二，在考试时，我们一般会遇到两类题，一类是平时经常在做遇到生题和超范围题目，务必不要焦虑，更不能乱了阵脚。考试遵循的是公平竞争原则，你难别人也难，命运不会特别眷顾某人，这时，要在心理上藐视之，在“战术”上重视之。四、细