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文档简介
logo健身瑜伽改变 从锻炼开始Bodybuilding授课人：布心中学张恩慧呼吸的规律1.热身充分避免拉伤2.做不到的动作不必勉强，可降低难度3.练习时用鼻息鼻呼或鼻息嘴呼的呼吸方式4.练习时注意力集中，意识专注心态的平和注意事项热身环节1.动态腿屈伸2.剪刀式拉伸3.战士一式基本部分前后动态抡肩牛面式手臂动态拉伸仰卧举腿仰卧交替蹬腿跪卧虎式蹬伸屈身后蹬伸十字开合跳同学们，回忆刚刚练习的情境，总结下瑜伽练习时应该注意呢？身体形态思考呼吸的规律意识的专注心态的平和意识的专注：认真的观察和倾听，全神贯注于练习心态的平和：允许身体有一些酸痛，尽量的跟着老师练习，做不到的动作不必勉强，保持平和的心态同学们，回忆刚刚练习的情境，思考瑜伽练习时应该注意什么呢？呼吸的规律：保持有规律和较深沉的呼吸，呼吸与动作配合，鼻吸鼻呼或鼻吸嘴呼身体形态思考1.团身滚动2.静坐拉伸放松部分1.带动家人一起进行瑜伽锻炼2.互相指导，分享锻炼体验课后作业健身瑜伽 愉悦身心同学们，赶快参与进来吧！
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