体育运动康复处方(6种)

1、体育康复运动处方的初步研究一、运动处方概述料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方项。是指导人们有目的、有计划、科学地锻炼的一种方法。是在身体测评的基础案。它以生理学为理论依据，以身体练习为基本手段，以增强体质、促进身体全面发展、提高生活质量为根本目的。具有科学性、灵活性、针对性强，便于自我多世纪的经验总结中和现代科学发展的基础形成和发展起来的新的体育工作思有关运动处方的理论。世界各国对运动处方的研制应用都有一个较为漫长的过程，从不认识到认识，由不重视到重视，由重点实验到逐步普及。二、体育康复体育康复是一种医疗性的体育活动。它是根据疾病发生发展规律及其特点，复既可

2、以强身健体，又可以促进身体康复。既可以预防疾病，又可以治疗疾病。既适合年长体弱者，又适合恢复期患者。三、常见的体育康复运动处方骨性关节炎是由于关节软骨损坏导致关节退行性变、骨赘形成的慢性关节炎。又称骨关节病，退行性关节炎等。 此病最常见于膝关节，表现为病变关节肥大、变型、活动受限。由于疼痛使肢体运动减少，可致废用性肌萎缩，肌肉萎缩使关节不稳加重，进一步加重骨性关节炎，如此形成恶性循环。 X 线拍片可樱花赘形成，有些病例负重区软骨下骨形成囊性变。运动处方及注意事项：（2）臀部肌肉：俯卧位，后伸大腿进行臀肌收缩练习。每次收缩尽量用力并坚持尽量长的时间，重复次数以受训练肌肉感觉有酸涨为宜。2. 直抬

3、腿练习：仰卧床上，伸直下肢上抬离床约30 度，坚持 10 秒，每 1020次为一组，训练至肌肉有酸胀感为止。1 / 53. 静蹲练习：屈膝、屈髋关节，但不小于 90 度，作半蹲壮，坚持 10 秒，每1020 次为一组。4. 训练，并随肌力增强逐渐增加沙袋重量。5. X 抗6. 踝泵练习：仰卧位，胫前肌收缩尽力背伸踝关节，小腿肌尽力收缩跖屈踝关节，可以使小腿肌群得到锻炼，还可以起到肌泵作用，促进血液循环。7. 关节活动度练习：（1）主动关节活动锻炼：膝关节髋关节的屈伸锻炼，取（2）被动关节活动度锻炼：体位与主动关节活动度锻炼相同，病人自己双手或治疗师傅辅助屈膝及屈髋关节，增加关节活动度。8. 水

4、中运动：水具有浮力，可以减轻体重带给关节的负荷，同时水的阻力有利步行训练。9. 废用性萎缩。1. 状。2. 运动和休息和一对矛盾，也是困惑病人的一大问题。首先病人要有爱惜、保护患病关节的意识，肥胖者应减肥，在重症活动期应以休息为主、运动为辅，而促进关节修复，改善关节功能，延缓疾病发展。避免加大关节负载的运动，如爬山，爬楼梯等。各种运动以不引起关节疼痛、肿胀明显加重为宜。支气管哮喘是以伴有明显哮鸣音的呼气性呼吸困难为特征的呼吸道疾病,它是由嗜酸性粒细胞、肥大细胞和 T 淋巴细胞等各种炎症细胞参与的气道慢性炎可逆性缩窄，呼吸功能永久性受损，引起慢性阻塞性肺气肿、肺心病等，严重影响患者学习、生活、工

5、作。体育康复运动处方：目的：改善呼吸功能，减轻呼吸困难；改善缺氧状况；提高全身耐力，减轻肌体疲劳，恢复日常生活活动能力；提高生活质量。2 / 5推荐潜水运动，因为研究表明，它可诱发支气管痉挛。性训练、协调性训练和放松练习。有氧运动的运动强度以中等量最宜，推荐65%75%VO2 max 强度（最大摄氧量）；力量训练以1220RM 较适当。在一次锻炼中，热身、有氧运动、力量训练、柔韧性练习、放松性练习、整理运动的时间分配为： 10；2030；10；10；10；10 分钟。因此，一次运动持续时间 6070 35 33484185 力。腹式呼吸、用鼻吸气、缩唇呼吸等呼吸再训练对支气管哮喘患者也很有效。

6、吸再训练减少了支气管扩 X 究显示，哮喘儿童也能很好耐受有氧训练和无氧训练交替的较高强度的训练计加入无氧训练的成分。（三）、运动性哮喘运动性哮喘概念：运动可诱发哮喘发作，称为运动性哮喘（exercise-induced asthma,EIA)。运动性哮喘早发者在运动 515 分钟发作，持续 4560 34 小时达高峰，也称为二次反应或延迟反应。约 80%哮喘者经历过 EIA，而正常非过敏人群仅有3%4%发生运动性哮喘。多数调查结果表明优秀运动员运动性哮喘的发病率与普通人相同，约为7%9% 。但巴基斯坦国家棒球队员中运动性哮喘的发病率高达18%。运动性哮喘的发生机制：动时，通气量显著增加，运动者

7、吸入大量干燥空气，湿气在呼吸道表面蒸发，湿度降低，同时呼吸道对气体的温暖功能受损，热量丧失。研究推测，当干燥的空气从气道肥大细胞表面祛除水分时，细胞渗透压增加，继而触发了 Ca2+内流，让患者吸入温暖加湿的空气后，可预防运动性哮喘的发生。目，手臂功率车运动，增加呼吸气体的湿度和温度 。在进行跑步或步行、骑车等运动时，掌握短时间、低强度原则，推荐间歇式的 5 分钟轻到中强度的运动，运动强度少于 65%75%VO2max,每次累加达 3060 分钟。研究显示，每周10 小时通气量可达 40100L/min，到肺泡气的温度可达 37 摄氏度。气体湿润。这样的通气量可以满足中低强度间歇运动的供氧需要。

8、当肺通气量达到 50L/min 以上3 / 5时，人体会自动改为用口呼吸，吸入气体温度和湿度都要发生变化。运动频率：每周 3-5 扩 X 并教会同伴使用喷雾剂。、肺结核的运动处方乎意料的疗效。 前者病变 X 一以上者）的；有咯血症状，或合并有活动性淋巴结核、肠结核、肾结核、腹膜 38 度以上者都于禁忌使用体育疗法的 X 围。肺结核患者不宜进行耐力性运动，如长距离的步行（3 公里以上）、游泳（800米以上）、骑车（10 公里以上）等。也不要做深呼吸运动，特别是在病情尚不 1020 池边晒太阳过久，以免使尚不稳定的病变重新活动和扩散。COPD 是一种重要的慢性呼吸系疾病，患病人数多，病死率高，由于

9、其缓慢进行性发展，严重影响患者的劳动能力和生活质量，本病受到世界各国的重视。在我国 COPD 同样是一种常见病，影响广大群众健康。近年对我国北部及中部地区 102230 成年人调查，COPD 约占 15 岁以上人群 3%，其患病率之高十分惊人。和人类寿命的延长，慢性阻塞性肺疾病及其相关疾病的发病率不断增高。目前， 2020 年时 COPD 即将成为致死原因COPD 病人运动能力往往低于正常同龄人，活动时容易出现外，COPD 病人与正常人相比，在运动后有较长时间的相对呼吸过速、高代谢和心动过速状态。尽管 COPD 病人极量运动及其恢复期气体交换参数的绝对值明显其中以医疗体育为主的康复治疗是近 3

10、0 4 / 5泌物，减少引发炎症的因素；减少并发症；恢复活动能力。也有的研究表明，运动不仅可以改善 COPD 患者的呼吸功能和全身的耐力，对改善大脑皮层的功能也有积极的意义。对于 COPD 患者的运动疗法，国内外都提出过许多方案，较为科门的呼吸练习。为了科学地制定出针对 COPD 患者的运动处方，最关键的是要准时，作用反可相互抵消，增加无效耗氧量，加重呼吸困难症状。因此，当出现辅助呼吸肌过度紧 X 地刺激呼吸运动，因此，在进行医疗体育时，应注意全身运动的协同配合。（六）、心肌梗死的运动疗法心肌梗死（AMI）患者发病 4 天内梗死灶有炎症需绝对安静。这个时期应密切观察病情，判断心功能不全的分级。发病后的第 48 天炎症虽然消退，但在 8 天以后 后(根据需要还有 5min 后、10min 后)的生命指标(血压、心率、心电图、自觉症状)检查。血压：收缩期无30mmHg 以上的增高或无 20mmHg 以上的降低。心率：依不同年龄的生理最大心率的 7075。ERG：ST 段下降1mm 以上，ST 段上升(梗死部位)2mm，无重症的心律不齐。自觉症状：无胸痛、心悸、气急、疲劳感、眩晕、走路蹒跚等。可直接改善心肌代谢及心肌收缩力，并提高肌肉氧化酶的活性和线粒