谈我国高校篮球运动员体能训练的新特点

1、谈我国高校篮球运发动体能训练的新特点摘要随着高校篮球的竞技程度不断进步，高校篮球运发动的体能训练也出现了新的特点。本文通过对高校篮球运发动体能训练的研究，分析了篮球体能训练的新特点，希望对高校篮球运发动的体能训练有一定的借鉴意义。关键词高校篮球体能训练新特点1前言十届UBA和四届大超联赛的成功举办，不仅有力地推动了大学生篮球运动的广泛开展，促进了大学生的全面开展；而且也使高校篮球的竞技程度逐年进步，一批批大学生运发动茁壮成长。更重要的是，还培养了一大批高程度的教练员和裁判员，这些都为高校篮球的开展奠定了坚实的基矗UBA举办以前在我国高校篮球运动训练中，教练员对篮球体能训练还没有专门的概念，体能

2、训练根本上只是脱离篮球运动专项特点的练习，例如用枯燥的田径场和杠铃训练代替了高强度的专项体能训练。他们只是根据自己以前的训练经历去指导体能训练，造成专项体能训练远远跟不上开展着的篮球比赛节奏的需要。随着高校篮球竞技程度的进步，教练员和运发动逐渐意识到了体能训练的重要性，他们的体能训练也随之出现了新的特点。本文通过新特点的阐述，总结了现阶段高校篮球运发动体能训练，希望对高校篮球运发动的体能训练有一定的借鉴意义。2研究对象与方法2.1研究对象以参加过近三届UBA或大超联赛的华中科技大学、武汉理工大学、东北师范大学、河南大学、太原理工大学、电子科技大学、汕头大学7所高校篮球男、女篮为调研对象。2.2

3、研究方法2.2.1调查法2.2.1.1问卷调查法向以上7所高校的男、女运发动、教练员发放问卷300份，回收有效问卷278份，有效回收率为92.67%。2.2.1.2访谈法访问了武汉体育学院、华中师范大学等篮球体能训练方面的专家。2.2.2观察法观摩华中科技大学、武汉理工大学和河南大学男、女篮的体能训练。3结果和分析3.1高校篮球运发动体能训练充分贯彻速度为核心、力量为基储各种素质全面开展的原那么。由表1知，98.79%的运发动和教练员把速度素质列入前三位，且列为第一位的到达53.24%；把力量素质排在第二位的也占45.16%，耐力素质排在第三位的有58.63%。运发动体能训练就要根据自身的特点

4、。以第八届UBA男八强、女四强赛为例，男队平均身高1.92米，女队平均身高1.80米，其中，男队后卫、前锋、中锋的平均身高分别为1.88米、1.93米、1.95米。由于高校篮球队各个位置身高差距不大，队员以20-24岁的年轻球员为主，所以应充分贯彻速度为核心、力量为基储各种素质全面开展的原那么。速度是高校篮球运发动的灵魂，是体能程度最直接的反映，是成功的前提和条件，所以高校篮球运发动体能训练的目的应该为速度效劳。体能训练必须进步专项速度，必须以专项负荷刺激与速度为核心安排和设计。日益剧烈的高校篮球运动对运发动的力量素质提出了越来越高的要求。理论证明，假如运发动的力量素质没有到达相应的程度，要进

5、步体能程度，掌握和运用技术是不可能的。力量素质是篮球运发动专项对抗才能、专项速度、专项技术掌握与完善的保证，是运发动技战术和体能训练的根底建立。此外，如今教练员也不断加强运发动弹跳、灵敏、柔韧素质的训练，因为这些素质对运发动体能的开展、技战术程度的进步都有良好的辅助作用。3.2高校篮球运发动体能训练高度专项化由表2可知，现阶段高校篮球运发动专项体能训练与一般体能训练的比列约为41，专项体能训练中，有球和无球训练的比例约为1：1。原来枯燥、简单的田径场训练和杠铃练习日益减少，取而代之的是多样的高度专项化训练方法。例如，对篮球专项来说，速度耐力是指高速加速跑的速度耐力和高速度、大幅度的单个动作速度

6、耐力，例如转身、抢断，而不是1500或3200的一般耐力，也不是短跑运发动绝对速度的速度耐力。所以在训练中就应处理好一般耐力训练和专项速度的关系。以不同间隔 的运球跑、一对一抢截球练习或多人抢截球练习、半场战术跑位练习等为主，以8001500中长跑，以及短、中间隔 的快速跑和反复跑为辅。又如，开展篮球运发动灵敏素质时，就要与篮球技术动作特征相结合，采用各种对抗形式的、连续地变向运球躲闪、摆脱的训练方法开展灵敏素质。篮球运动中的体能训练是为其技战术的运用效劳的，体能训练只是手段，合理有效地完成技战术才是其最终的目的，所以在平时的体能训练中应当有明确的专项特点。高校篮球运发动体能训练必须结合篮球运

7、动的特征和高校篮球运发动的特点，这样才能有效地进步运发动的竞技才能。3.3高校篮球运发动体能训练系统化教练员在执教高校篮球队时都有一个长期的、短期的目的和方案，在调查中，所有的教练员都把体能训练方案列为其中一个重要的组成局部。教练员深知现代篮球对运发动体能的要求。优良的体能是篮球比赛获得成功的法宝，是运发动技战术成功运用的保证，但是体能训练不能三天打鱼，两天晒网。运发动身体机能是在长期的重复训练中逐步开展和进步的，因此，必须进展有方案、系统而长期的训练，它几乎贯穿于运发动训练周期的始终。3.4高校篮球运发动体能训练技术化随着高校篮球竞技程度的进步，体能的作用逐渐凸现出来，这就使教练员千方百计地

8、进步体能训练的效率。篮球技术的训练追求标准化和创新化，很多教练把技术训练的方法移植到体能训练中出现了高校篮球运发动体能训练技术化的特点，即：狠抓细节，使体能训练量度化、标准化；创新方法，使体能训练新颖化、实用化。例如，以前有些教练经常用“全场持球跨步跳上篮来开展运发动的弹跳素质，只规定跨步的动作，而很少做其它详细的要求。经过这样的长期训练却很难到达预期的效果，究其原因就是这样的训练只有质的要求，而没有量的限定。如今教练员追求训练的技术化：即规定从一侧端线到另一侧端线必须跨8步，更重要的是根据个人的情况把每人每一步要到达的地点做出标记，这就使运发动弹跳素质的训练到达了量度化、标准化。此外在耐力素

9、质训练中，二三人的反复快攻练习、球场见线折返跑等练习中，教练员都规定了跑到罚球线、中线等各标志线所需的时间。诸如此类的例子还有很多，把体能训练量度化、标准化，加大了体能训练的强度，获得了良好的效果。如今高校篮球教练员非常重视体能训练的创新，创造出严密结合专项、新颖实用的训练方法。例如，在弹跳素质训练中，跳出了简单的纵跳和杠铃训练，创造出如“跳、“L跳、软梯训练等方法；耐力训练中从连续全场跑篮的方法创新出后场持球跳软梯，传球给罚球线接应队员然后接回传球上篮的反复练习等。这些创新的方法不仅更全面地开展了运发动的体能，而且使体能训练不再枯燥，减缓了运发动的心理疲劳，最大限度地进步了体能训练的效率。4建议4.1在高校篮球竞技程度不断进步的今天，只有采用合理的、科学的体能训练，才能充分发挥体能训练的作用，进步高校篮球队竞技程度。4.2高校篮球运发动的体能训练一定要与篮球专项技术结合，体能练习的动作特征要与篮球技术动作构造特征相吻合。4.3体能训练是高校篮球运发动训练的重要局部，必须贯彻在每个训练周期的始终。4.4高校篮球运发动体能训练技术化的特点，可以保证体能训练方法的科学性以及教练在施行中的驾驭程度，从而进步体能训练的效率。参考文献：1王保成