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文档简介

1、学校：寿县实验小学学科：小学体育与健康体 育想一想： 哪些动物是跳着行走的？袋 鼠羚 羊青 蛙蟋 蟀立定跳远可分为 预摆蹬地腾空落地 立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。完整动作一：预 摆 两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。分解动作二：空中动作 起跳时，当身体向前倾的一瞬

2、间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。（如图）为什么我们要展开身体呢？ 展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。三：腾空 两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图）为什么我们要尽量收腹呢？ 收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。四：落地 准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）我们怎样才能落地站稳呢？ 脚要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。为什么跳不远呢？因为跳的太低了。立定跳远 世界记录立定跳远3476米 - 尤里1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高150米、立定跳远3476

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