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文档简介
1、小学体育课堂核心基础练习授课教师：王铭鸿温馨提示：请同学们准一张瑜伽垫一、学习目标1.了解核心基础练习的基本方法，明白体育锻炼的重要性。2.了解并跟随教师进行核心基础练习，提高核心稳定性。3.培养学生积极参与，克服困难，乐观向上的体育品质。二、室内体育课安全须知1.请同学们穿好运动装备2.确保周围有22m2的安全锻炼环境3.确保身上与练习空地不存在安全隐患的物品4.练习过程中出现身体不适应立即停止练习三、热身活动在音乐声中跟随老师进行充分的准备活动，进行热身操。降低肌肉粘滞性，提高运动表现四、基本部分导入：经过刚才的热身环节，相信同学们的身体已经充分活动开了，那么接下来请同学们跟着王老师进行核
2、心基础练习！请同学们准备一张瑜伽垫！核心推进：核心基础练习1.卷腹动作要领：躯干保持稳定，练习过程中手要碰到膝盖，保持正常呼吸，不要憋气。2.俄罗斯转体动作要领：上半身保持挺直，双脚不要接触地面，保持躯干稳定的同时做转体。3.连续抬腿递轻物 动作要领：在上一个动作基础上 ，双脚交底抬起，将轻物在双脚中穿过，保持身体平衡。 4.抬腿卷腹动作要领：大小腿成90度，练习过程中身体不要出现晃动，保持好呼吸。五、拉伸放松 1.腹部拉伸五、拉伸放松 1.腹部拉伸2.大腿后侧拉伸3.大腿前侧拉伸4.大腿内侧拉伸六、课后反馈今天王老师教给大家的核心基础练习都掌握的怎么样呢？如果你能跟着王老师完整的做下来，那么说明你的掌握情况还是比较不错的。老师希望同学们在学习的同时，也不要忘记进行体育锻炼。完成体育锻炼的同时，记得及时补充水分并进行放松。七、布置家庭作业1.请同学们带着爸爸妈妈一起尝试核心基础练习吧，和爸爸妈妈一起联系，效果更好哦！2.有条件的同学
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