食物嘌呤含量一览表(痛风病人注意)

1、-实用文档低嘌呤食物（可以吃）1）主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。2）奶类：牛奶、乳酪、冰淇淋等。3）荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等。4）蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物。5）水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用。6）饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等嘌呤都不算高。7）其它：酱类、蜂蜜。油脂类（瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子）、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。中等嘌呤食物（限量吃）1）豆类及其制品：豆制品（豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆浆）、干豆类（绿豆、红豆、黑豆、蚕

2、豆）。2）肉类：家禽家畜肉。-实用文档3）水产类：草鱼、鲤鱼、鲈鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、鱼丸。4）蔬菜类：笋（冬笋、 芦笋、笋干）、豆类（四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆）、海带、金针、银耳、蘑菇、菜花。5）油脂类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。高嘌呤食物（严禁吃）（ 1）豆类及蔬菜类： ( 黄 ) 豆芽，豆苗等发芽的豆类。2）肉类：家禽家畜的肝、 肠、心、肚与胃、肾、肺、脑、胰等内脏，肉脯，浓肉汁，肉馅等。3）水产类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼）、贝壳类、虾类、海参。-实用文档4）其它：菠菜、苋菜、芫荽、韭菜、菜花、糙米、麦片、薏仁、雪里红、酵母粉、米线、各

3、种酒类，尤其是啤酒。一般，碱性食物所含嘌呤比较低， 如芥菜、海带、白菜、萝卜、番茄、黄瓜、茄子、洋葱、土豆、桃、杏、梨、香蕉、苹果等，应多吃。而高嘌呤食物会促成高量的尿酸。因此，应尽量避免。这里值得一提的是“笋”，笋本为中等嘌呤食物，但新鲜的笋内难溶性草酸含量比较高，同样会导致尿酸过高，也就是人们常说的“发物”，严重会导致过敏或结石。如果适当处理还是可以食用的，不过不可多吃。饮食原则应供给足量的碳水化合物和脂肪，蛋白质及盐量要控制。可选用大米、玉米、面粉及其制品（如馒头、面条、面包等） 。如对心肾无不利影响，应多饮水，每日饮水量应保持 2000-3000 毫升，增加尿量（最好每天保持 1500

4、 毫升左右）。蛋白质每日摄入量 0.8 1.0g/kg 体重为宜，每日蛋白质供应量可达 60g 左右。以牛奶和鸡蛋为主， 可适量食用河鱼，也可适量食用瘦肉、禽肉，但最好是切成块煮沸，让嘌呤溶于水，然后去汤再吃。每日盐不超过6g 为宜，一般控制在2 5 克左右。-实用文档烹调方法多用烩、 煮、熬、蒸、氽等，少用煎、炸方法。食物应尽量易消化。多选用富含维生素 B1 及维生素 C 的食物。 可用食物：米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。蔬菜除龙须菜、菜花、菠菜、韭菜、苋菜、芫荽外（毕竟菠菜的嘌呤还是不少） ，其他均可食用。禁用肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇等，各种强烈的调味

5、品及加强神经兴奋的食物如酒、茶、咖啡、辣味品、盐、胡椒、花椒、糖、酱油、醋等。豆类制品限食为宜。痛风患者还须禁酒，尤其是啤酒最容易导致痛风发作，应绝对禁止。低嘌呤饮食对痛风患者很重要。嘌呤是核蛋白的组成物质，而尿酸正是源于核蛋白。碱性食物中，如芥菜、海带、白菜、萝卜、番茄、黄瓜、茄子、洋葱、土豆、竹笋、桃、杏、梨、香蕉、苹果等是低嘌呤食物，应多吃。多吃生菜及水果，果汁是最佳选择。食 谱下列是痛风患者饮食治疗的总原则以及每100 克食物（ 2 两）中含嘌呤量清单供大家参考。第一类表可吃-实用文档食物名称嘌呤食物名称嘌呤食物名称嘌呤奶粉（脱脂高钙）15.7芫荽20柠檬3.4鸡蛋白3.7苋菜23.5

6、桃子1.3鸡蛋黄2.6圆白菜9.7西瓜1.1芹菜8.7哈密瓜4韭菜25橙子3韭黄16.8橘子2.2辣椒14.2莲蓬1.5青葱13菠菜13.3海蛰皮9.3荠菜12.4白米18.4葱头8.7梨子1.1玉米9.4苦瓜11.3芒果2糙米22.4小黄瓜14.6苹果1.3糯米17.7冬瓜2.8杨桃1.4小米7.3丝瓜11.4香蕉1.2冬粉7.8胡瓜8.2李子4.2面线19.8茄子14.3枇杷1.3通心粉16.5胡萝卜8.9木瓜1.6-实用文档麦片24.4洋葱3.5黑枣8.2面粉17.1青椒8.7红枣6米粉11.1荠蓝菜18.5菠萝0.9薏仁25番茄4.6蜂蜜1.2去根豆芽高粱9.7菜14.6甘薯2.6雪里

7、红24.4芋头10.1菜花25冬瓜糖7.1荸荠2.6葫芦7.2米醋1.5马铃薯3.6榨菜10.2淀粉14.8木耳8.8大白菜12.6空心菜17.5第二类表限量吃食物名称嘌呤食物名称嘌呤食物名称嘌呤绿豆75.1猪肚132.4油菜30.2红豆53.2猪大肠69.8茼蒿菜33.4-实用文档黑豆137.4羊肉111.5豌豆75.7花豆57牛肚79.8四季豆29.7菜豆58.2牛肉83.7蘑菇28.4花生95.3兔肉107.5鲍鱼菇26.7豆腐55.5鳝鱼92.8海带96.6豆干66.5鳗鱼113.1笋干53.6豆浆27.75鲫鱼137.1金针菇60.9鸡腿肉140.3鱼丸63.2大葱38.2鸡胸肉13

8、7.4鲍鱼112.4银耳98.9鸡胗138.4乌贼89.9腰果80.5鸭心146.9虾137.7栗子34.6鸭胗137.4螃蟹81.6莲子40.9鸭肉138.4蚬子114杏仁31.7猪肉132.6鱼翅110.6枸杞31.7猪心65.3虾137.7黑芝麻57猪皮69.8草鱼140.2白芝麻89.5第三类表避免吃食物名称嘌呤食物名称嘌呤食物名称嘌呤肉汁500蛤蛎316白带鱼391.6-实用文档麦芽500乌鱼183.2蚌蛤426.3发芽的豆类500鲢鱼202.4干贝390鸡肝293.5小鱼干1538.9牡蛎239鸭肝301.5海鳗159.5黄豆芽500猪小肠262.2秋刀鱼355.4芦笋500猪肝2

9、29.1猪脾270.6紫菜274牛肝169.5鸡肉汤500香菇214扁鱼干366.7鸡精500豆苗菜500白鲳鱼238酵母粉559.1皮刀鱼355.4食物嘌呤含量一览表低嘌呤放心吃食物名称：奶粉（脱脂高钙）15.7 芫荽20 柠檬 3.4鸡蛋白 3.7 苋菜 23.5桃子 1.3鸡蛋黄 2.6圆白菜9.7西瓜 1.1 鸭蛋白 3.4芹菜 8.7哈密瓜 4鸭蛋黄3.2-实用文档韭菜 25 橙子 3 皮蛋白 2 韭黄 16.8 橘子 2.2 皮蛋黄 6.6 辣椒 14.2 莲蓬 1.5 猪血 11.8 青葱 13 葡萄 0.9 海参 4.2 菠菜 13.3 葡萄干 5.4 海蛰皮 9.3 荠菜 1

10、2.4 番茄（小） 7.6 白米 18.4 葱头 8.7 梨子 1.1 玉米 9.4 苦瓜 11.3 芒果 2 糙米 22.4 小黄瓜 14.6 苹果 1.3 糯米 17.7 冬瓜 2.8 杨桃 1.4 小米 7.3 丝瓜 11.4 香蕉1.2 冬粉 7.8 胡瓜 8.2 李子 4.2 面线 19.8 茄子 14.3 枇杷1.3 通心粉 16.5 胡萝卜 8.9 木瓜 1.6 麦片 24.4 洋葱 3.5 黑枣 8.2 面粉 17.1 青椒 8.7 红枣 6 米粉 11.1 空心菜 17.5 菠萝 0.9 薏仁 25 番茄 4.6 蜂蜜 1.2 高粱 9.7 去根豆芽菜 14.6 瓜子 24.

11、2 甘薯 2.6 雪里红24.4 桂圆干 8.6 芋头 10.1 菜花 25 冬瓜糖 7.1 荸荠2.6 葫芦 7.2 米醋 1.5 马铃薯 3.6 榨菜 10.2 番茄酱3 大白菜 12.6 木耳 8.8 酱油 25第二类表限量吃食物名称：绿豆 75.1 猪皮 69.8 黑芝麻 57 红豆 53.2 猪大肠 69.8 茼蒿菜 33.4 黑豆 137.4 羊肉 111.5 豌豆 75.7 花豆 57 牛肚 79.8 四季豆 29.7 菜豆 58.2 牛肉83.7 蘑菇 28.4 花生 95.3 兔肉 107.5 枸杞 31.7豆腐 55.5 鳝鱼 92.8 海带 96.6 豆干 66.5 鳗鱼

12、 113.1 笋干 53.6 豆浆 27.75 鲫鱼 137.1 金针菇 60.9 鸡腿肉140.3 鱼丸 63.2 大葱 38.2 鸡胸肉 137.4 鲍鱼-实用文档112.4银耳 98.9虾 137.7乌贼 89.9 腰果 80.5 草鱼140.2虾 137.7 栗子 34.6猪肉 132.6 螃蟹 81.6 莲子40.9 鸭肉 138.4蚬子 114杏仁 31.7第三类表少吃或避免吃食物名称：肉汁500 蛤蛎 316 白带鱼 391.6 麦芽 500 乌鱼 183.2 蚌蛤 426.3 发芽的豆类 500 鲢鱼 202.4 干贝390 鸡肝 293.5 小鱼干 1538.9 牡 239鸭肝 301.5 海鳗 159.5 黄豆芽 500 猪小肠 262.2 秋刀鱼355.4 芦笋 500 猪肝 229.1 猪脾 270.6 紫菜 274 牛肝169.5 鸡肉汤 500 香