网球基础知识讲义

1、网 球根底知识讲义体育教学部 王银晖 Tennis目 录网球运动的根底知识 网球运动的根本原理 Tennis第一节 选择适宜的装备 第二节 网球场地第三节 网球运动礼仪第四节 网球运动常见伤病的预防 Tennis第一节 选择适宜的装备 一、球 拍Tennis1、重量 网拍的重量系数指未上球线和握把胶等配件是整支网拍的净重克数。具体可分为拍头重量和拍身重量两部份。 从网球技术理论上可以认为，网拍的重量与选手的技术力量和能力有关，也就是随选手球技与能力的改变，其球拍的重量应该作相应调整改变。 作为初学者或初级水平的选手，应该选择拍头和拍身较轻的球拍，也就是拍头较阔大，拍头平圆为流线型的网拍。此类球

2、拍可培养您的灵巧和球感性能，还可减少回球失误率。但此种网拍在职业选手使用中，对回球的加力和加速度等方面不尽适宜。随着球技和力量的提高，可在更换拍头稍重，拍身重量适中的中间型网拍。这种网拍通常拍面面积中等，拍头呈几何图型 。这种球拍击球力量适中，回球时加速度较好，如上弦磅数适中，也能较好的配合上网截击和打出旋转方向的球，但对于击球精度不高的选手常有碰框、碰颈等失误。对于职业选手，较长使用拍头重沉，拍身坚硬的标准型网拍，且多用高磅数上线，这种球拍的使用者是击球精确、力量大的选手。 Tennis2、拍面 由于拍面整体或半径的不同，又可分为小型拍头球拍、中型拍头球拍和大型拍头球拍。拍面大小的选择，是颇

3、为讲究的： 以旋转球为主的打法，可选购拍框较薄的球拍。 底线型选手可选择拍头稍重的球拍，上网型选手可选择拍头稍轻的球拍。要增加力量或攻击力，那么可选择小拍面或拍头较重的球拍。要增加灵活度可选择小拍面或拍头稍轻的。如要避振效果好，可选大拍面或材质、握把设计经过消振处理的球拍。如挥拍动作比较大(底线型)那么可选择，球拍材质较软、配方较有弹性或拍框较薄的球拍；挥拍动作比较小那么可选择球拍材质较硬或拍框较厚的球拍。 Tennis表 13、球拍柄粗细的选择选择球拍拍柄粗细与运发动手掌大小有密切关系。一种公认确实定球拍拍柄粗细的方法，是通过测量手掌长度得出的(如表2一1)。测量手掌长度方法是：手指充分伸展

4、，将三角尺顶角放在手掌的第二掌线上，将直尺放在无名指上。测量从第二掌线到中指指尖的长度，得出的长度就是适合本人使用的球拍拍柄粗细的尺寸。把号把尺寸(毫米)把尺寸(英寸)2108 4 1/431114 3/84114 4 1/25117 4 5/86120 4 3/471234 7/8 Tennis4、网球拍的几项技术指标挑选球拍时，还要考虑以下几项技术指标。1最正确击球区甜点最新研究说明，甜点是一个区域，不是一个点。拍弦上甜点区域内有两个精确的点，一个是最正确手感点，一个是最强弹力点。这两个点不是一回事，但可以说，甜点是在击球时能给己方提供最大力量，又能使己方的手感最舒服的一个区域。另外，在球

5、拍中心的上端有一个点，击球在该点上，拍弦颤抖极小，这个点称为最大减振点。2减振指数表示击球时，拍子产生振动的消失能力，分110级。指数高610说明振动能迅速减弱到0。3最正确击球区分110级，指数越大说明球击在更大范围的弦上，仍能感觉良好。4扭转抗力当球击在拍框附近时，球拍的扭转程度。指数越高，说明球拍的质量越好。5硬度指数表示击球者对球拍的感觉，分110级。指数低14是软性球拍，610级为硬性球拍，硬度指数越高，说明球拍提供更好的稳定性和更多的力量。但过硬的球拍可能会引发网球肘的病症。 Tennis二、网球的选择 Tennis网球是用橡胶化合物制成内胎，外表覆盖以毛质纤维，在挑选时首先要注意

6、球的外表，优质的网球应重量均匀，毛质纤维细密，手感好(不能是软绵绵的)，表层毛质纤维织物厚度均匀，与内胎粘接牢固，接缝精致。网球应具有良好的弹性，用手指按压时软硬适中。当球从2.54米的高处自由落下时，应能在平硬的地面上弹起l.35l.47米的高度，在选购网球时不妨用此法试一试。现代的毛毡外表充气网球是由英国登乐普(Dunlop)公司借鉴该公司于1888年创造的充气轮胎研制成的。网球外表的毛毡可分为纯羊毛法兰绒及羊毛、亚麻与化纤混合成的两类，后者比较耐磨耐用。除充气网球外，还有不充气的实心网球，这种球较重，通常用作练习球。此外，还有充气压力较小的高海拔地区专用球。1999年又出现了一种不充气而

7、在橡胶球内充以7亿个超微泡沫的网球，据称其使用寿命为现有网球的35倍(分别对职业和休闲球员)，而且这种新型网球的性能不受海拔高度及温度的影响。 Tennis三、网球线简单来说，球线大致分为：软线、硬线、天然肠线 Tennis1、 软线一般我们说的仿肠线、尼龙线、合成线等都归于此类。这类线内容最广，廉价到5元钱一根的散线，贵到100多一根的高级仿肠都有。特点就是人为通过工艺来模仿天然肠线的手感。其结构有单芯的即只有一股，也有多股或夹丝的。简言之，就是结构复杂些，手感好些，耐打性差些。2、 硬线一般说的单芯聚酯线了。结实，强度高，不容易断，但是手感偏差。力量小男士或非暴力型的女士建议不要考虑此类型

8、球线。宁可多换些软线，保持手感。但是用软线容易断线者，使用此类线却可以发挥所长，发挥自身力量上的优势。3、 天然肠线3头牛的肠衣才能做出一条天然肠线。手感始终优于其它材质的球线。然而肠线的价格昂贵，耐久性较差，易受空气湿度的影响，初学者不推荐使用。 Tennis四、吸汗带和减振器握把局部缠绕拍柄胶皮或握把胶贴，目的是使自己手感舒适，握拍牢固，吸汗防滑。在选用握把胶贴时，针对自己的手掌大小和拍柄粗细等特点，可选择厚型或薄型柄贴。缠绕后拍柄的尺寸应符合自己手掌大小，在握拍时有舒适、防滑、挥拍自如的感觉。建议初学者使用减振器，减振器对减少振动确实有一定作用。但加了减振器之后手上感觉会木一些，所以不是

9、所有人都喜欢使用。 Tennis五、服装及配件网球服装从它诞生的那天起，就一直透着浓郁的时代气息。长时期内，白色一直被人们作为网球运动的标准颜色，它所代表的纯洁、高雅为网球运动树立了良好的形象。到了近代，男运发动的白色长裤变成了短裤，女运发动的裙子也逐渐演变成了今日的网球短裙。今日男子服装，图案美观、协调，突出了个性特征。女子那么短裙得体，集妩媚与运动为一身。近代的网球比赛中，虽商业化特征日益明显，但运发动仍不可穿着圆领长袖运动衫、体操短裤、西服衬衫、圆领衫或其他不适当的运动服装，对服装上的广告数量和尺寸大小也有明确的规定。当然，明星运发动服饰的“示范效应能给网球场上带来亮丽的风景线，如耐克公

10、司为桑普拉斯设计的swoosh系列：在T恤的领子及袖口处以蓝色及浅咖啡色饰边，下身配以色调酷似沙滩的格子短裤，使着装人浑身充满阳光活力。同是耐克公司为阿加西所设计反传统的牛仔风格的球服，不再以白色为主要颜色，而是将大块的黑、红或紫色混合在一起，给人以醒目、亮丽的感觉，使人耳目一新。 Tennis六、网球鞋、袜打网球时需要做许屡次前后左右各个力向的急停、急起动、急变向，并且重心根本都在前脚掌上。选择网球鞋应考虑透气性好、鞋面舒适贴脚、鞋底的纹路适于各种地面的摩擦等因素，而且内垫应有很强的支持力且具备良好的弹性，能够顺应足底的曲线来缓冲和吸收脚部的压力。大多数网球场地均由三类性质不同的材料构成(草

11、地、沙土、硬地)，因此，不同形状的鞋底几乎决定了运发动在不同场地的发挥效率。草地场地首选有突出胶状纹路的鞋底，但对于沙土场地那么应选择宽波沟纹路的鞋底，而现在使用的最多的是硬地球场(塑胶、沥青)那么要选择细密人字形纹路的平滑鞋底。如果经常奔波于三种场地之间，为免更换麻烦，也可仅选择一双综合功能鞋底的运动鞋。运动时鞋带应一直系到脚趾，切莫拉得太紧。网球袜只要吸汗、舒适就可以了。 Tennis第二节 网球场地 Tennis一、网球场地的规格标准网球场的长度是78英尺23.77米，单打比赛中球场宽度为27英尺8.23米，双打为36英尺10.97米。球场两端的白线被叫作“底线，左右两旁的线那么被称作“

12、单打边线或“双打边线。球场周围必须留出空间，以方便球员比赛。 球网的长度与底线平行，穿越整个球场，并将球场分为相等的两个局部，球网距两条底线的长度应该为39英尺11.89米。球网两端悬挂在两边的网柱上，网柱中心应该在双打边线外3英尺914毫米处。球网在网柱处的高度为3英尺6英寸1.07米，在球场中央的高度那么是3英尺914毫米。球网顶部用白色网边布包缝。球场上还有两组发球线，划分出发球区。发球线与底线和球网平行，距离球网21英尺6.40米，两头连接单打边线。发球中线那么与边线平行，从球网正中划起终于发球线。网球场的四个发球区边界分别为球网、一条边线、一条发球线与发球中线。两条底线的中间标有短小

13、的中界点。如果是两片或两片以上相邻而建的平行网球场地，相邻场地的边线之间距离不小于4米。如果是室内网球场，端线6.40米以外上空净高不小于6.40米，室内屋顶在球网上空的净高不小于11.50米。需要安装照明灯光的网球场，室内网球场的灯具设置应均匀分布在离地面11.50米以上的屋顶上；而室外球场上空和端线两侧不应设置灯具，只应设置在边线两侧围挡网距地面高7.60米以上的位置，灯光从球场两侧朝场面均匀照射。每片网球场照光的平均照度，应当在600个“勒克斯以上。 二、网球场地的种类修建网球场地时，采用不同的面层材料就会使场地具有不同的性能，每一种面层材料得网球场，对球员跑动时脚下的感觉，以及网球的弹

14、跳、球速产生着不同程度得影响，对球员在不同性能得网球场地打球时，要随时调整自己的击球速度和步伐，以便发挥出自己的最高水平。随着我国网球运动的开展，各地在开辟或翻修新网球场地时，要根据各地自身的条件和修建场地的用途，因地制宜，切合实际得修建网球场地。 Tennis1、丙烯酸酯塑胶面层2、卷材塑胶面层3、聚氨酯塑胶面层4. 草地和人造草皮面层5、泥地(砂地)面层6、网球毯与拼块网球场 Tennis第三节 网球运动礼仪一、尊重网球场上的一切人与物对喜欢打网球的人来说，网球场是一块充满挑战和乐趣的宝地、蓝天白云、明媚的阳光、新鲜的空气、涔涔的汗水、悦目的场地、文明的交往，打网球为无数陌生的朋友搭起了一

15、座座友谊的桥梁。“尊重网球场上的一切人与物，这是打网球者最起码的行为准那么，它包括尊重对手、观众、工作人员、效劳人员，包括尊重球网、网柱、球拍、球等等。运发动品行的优劣是衬托球场气氛的一个因素，也是运发动个人形象的一个重要组成局部。 Tennis二、网球比赛中的礼节 当球滚入邻场而邻场的运发动正在练球之际，假设贸然入场捡球显然是非常不礼貌也是很不平安的，可以稍等一下待其结束击球后再快步入场捡球或请其帮助将球传出来。当球场有运发动正在进行比赛时，其他人不可以进入比赛场区内捡球，并且也要尽量防止在运发动视线范围内随意走动，否那么不仅不礼貌而且还会被认为是“意外阻碍而影响比赛的正常进行。如果一定要穿

16、越球场，可先站在一边观看，等球成“死球后再从场边快步通过 Tennis进入网球场一般不允许穿硬底鞋、皮鞋、钉鞋等有损球场外表平整的鞋，鞋底的质地、颜色也以不致在场地外表留下痕迹为宜，赤脚或光脚穿鞋入场打球是被认为有失雅观的。裁判员与运发动之间有时会因界内界外的问题发生分歧，这时候运发动应尽量保持情绪上的稳定，如有球印的话可向裁判指出，没有那么服从裁判，而裁判所要做的是尊重球员，认真地裁决每一个球，防止错判、漏判的发生。 Tennis三、观看比赛中的有关礼仪要求裁判员不仅是场上的执法官，也在一定程度上控制着比赛进行的节奏和气氛。比方在适当的时候他(她)会请观众坐好(“Seat quickly p

17、lease)，会提醒观众不要用闪光灯拍照(“No flash photography please)，也会请观众注意其他事项，如请尊重双方选手(“As a courtesy to both players。)等等。作为观众应留意到裁判员的提示，以免不小心影响比赛的进行。观看比赛时应尽量防止携带能发出鸣叫声音的物品或关掉其声音。从运发动开始准备发球到一分结束，观众在此过程中最好不要随意交谈、吃东西、叫好、喝彩、鼓掌，否那么不仅不礼貌甚至还会影响比赛的顺利进行。运发动应尊重观众，而观众也应尊重运发动，应给双方运发动以平等的支持和鼓励，如因心理上对某一方运发动有所偏好而做出一些对另一方不利的事情，如

18、喝倒彩等等，这就显得不够宽容不够大度了。运发动参加比赛时，在赛前练球热身过程中应把对方视为与己同等的参与者并有义务为对方的练习提供帮助，任何有意阻碍对方练习的做法都是有失风度的。欣赏网球比赛还须遵守其不成文的惯例，如：a.当球处于“活球期，观众须保持安静，不得大声喧哗。b当一分决出胜负后，观众才能给予掌声鼓励。c比赛期间，只有当运发动交换场区局间休息或盘间休息时，方能在短暂的 时间内，进行走动或离场。 Tennis第四节 网球运动常见伤病的预防参加网球运动，不能忽略平安性问题。即使是活动强度相当，也会因实施方法(准备活动等)、气象条件(高温等)或当日身体情况(睡眠缺乏)等，给身体带来不平安的因

19、素，有时难免会发生运动损伤或运动性疾病。大量事例说明，人为因素是发生伤害事故的根本原因。因此，有思想准备和预防意识，并采取切实有效的措施，努力消除各种致伤因素，能到达以防为主，防患于未然的目的。 (一)水泡 通常手掌上出现的瘀水小水泡，是因湿气、压力和摩擦力所造成，可以带上绒布腕带或在球拍柄上拍粉，这样既可防止汗液沿手臂下流，又可保护手掌少受摩擦。(二)跟腱炎(1)原因：跟腱负荷太重，足部韧带脆弱；扁平足；击球时脚的位置不正确；鞋子不适宜(多是鞋子太大)；网球场地面坚硬等。(2)病症：抬脚时脚后跟疼痛，脚后壁肿胀。(3)紧急措施：用冰块冷敷；短暂的休息。(4)预防和治疗：选手在网球比赛或训练前

20、充分做好热身活动和伸展运动。尤其足先天性足弱者，挑选适宜的鞋子。检查击球时脚位置的正确性。患病后，可用冰块冷敷或使用消炎注射剂，包扎医疗绷带等方法。严重者须做手术。三网球肘(1)原因：由于突然过分伸展肘关节使肘关节的肌肤附着点处发生损伤，或是运动量过大而引起劳损。多是反手击球动作不正确，或是球拍过重、造成的前臂肌肉紧张过度，或肘关节出现无菌性炎症。(2)病症：肘部痛，从而转化为整个手臂疼。(3)紧急措施：停止练习，用冰块按摩，缠绷带固定肘关节，必要的休息。(4)预防和治疗：增加臂力练习，纠正错误动作，检查球拍的重量，损伤发生后要进行按摩、超声波疗法、包扎石膏绷带等。注意：肘部出现疼痛后应立即休

21、息，否那么病情会加重趋并于复杂。 Tennis(四)肩关节痛(1)原因：是肩关节的肌肉、韧带、关节囊等负荷过重。多是由于发球、高压球用力过猛造成的。(2)病症：肩关节在发球、击球、高压球出现疼痛，并伴有手臂痉挛。(3)紧急措施：停止比赛，短时间固定肩关节。(4)预防和治疗：平时加强肩部肌肉的训练，赛前准备活动应充分，提高发球、击球、高压球的技术动作。出现损伤后，采用超声波疗法、消炎药物等。(五)肌肉痉挛(1)原因：体力不支、天气太冷而引起的肌肉僵直，或者天气太热、出汗过多而使盐分损失过多所致。(2)病症：痉挛部位的肌肉突然伴有疼痛和无法控制的僵硬感。(3)紧急措施：拉伸痉挛肌肉。(4)预防和治

22、疗：如打球时间过长，应多带一些含有盐分的水、饮料等。(六)踝部扭伤(1)原因：运动中剧烈变向，或者鞋子不适宜，网球场上外表起伏不平，或突然踩球所致。(2)病症：踝部剧烈疼痛。(3)紧急措施：冷敷，包扎医疗绷带。(4)预防和治疗：正确的选择鞋子，加强肌肉练习，运动时带护踝。伤后48小时内用冷敷，48小时后根据受伤程度，决定是否采用热敷、按摩等方法治疗。(七)膝关节疼(1)原因：是膝关节韧带紧张过度，比赛地面坚硬，先天膝关节脆弱。(2)病症：紧张剧烈运动或负荷过重时疼痛，伴有水肿。(3)紧急措施：用冰块冷敷，使用消炎软膏、超声波、缠绷带方法。(4)预防和治疗：准备活动应充分，加强关节力量练习，纠正

23、技术动作，加强膝关节的保护，选择适宜的鞋子、护膝。第一节 球的旋转和球路第二节 击球的根本原理 Tennis第一节 球的旋转和球路对球的旋转和球路的了解，是对对方来球特点做出预测和判断的根底。球的旋转主要有上旋、下旋及侧旋三种。其他还有侧上旋、侧下旋，将在讲述发球技术时讨论。上旋球绕水平轴作向前转动，就像车轮向前滚动。下旋球绕水平轴作向后转动，就像车轮反转向后滚动。侧旋球像儿童玩的陀罗绕垂直轴旋转。球的旋转对球在空中飞行的路线(称为球路)及落地后的弹跳有很大的影响。 Tennis1、平击球平击球在飞行过程中不旋转它只受重力、空气阻力及风速风向的影响。空气阻力在球速一定时是不变的，风速风向是个不

24、定因素，暂不考虑。平击球飞行时球上、下方气流的流动是相同的，因此球路根本上是一条轴线平行于地面的抛物线。 Tennis2、上旋球打上旋球时，拍面从下向上擦击球，使球产生上旋，球离开拍面的发射角(球路起点的切线与地面的夹角)较大球所获得的垂直向上分速度较大，球的过网高度也较大。球在飞行过程中因重力作用，向上分速度逐渐减小，当向上分速度等于0时，球到达球路的最高点。然后球的垂直分速度转变为向下，并因重力作用逐渐增大。球与空气之间的摩擦力作用，带动了球周围附近的空气跟随球一起转动。上旋球的旋转方向，跟球的前进方向一致，使球下方附近气流相对于球的流速，大于球上方附近气流的流速，这会在球的上、下方附近的

25、气流中造成一个向下的局部压力差，使球获得附加的向下加速度。因此，上旋球在飞过球路最高点后会迅速下降，使球路最高点前后的路径不对称。空气阻力对球的垂直分速度的影响，远小于重力作用的影响，它的主要影响是减小球速的水平分量。 Tennis3、下旋球 打下旋球时，拍面从上向下擦击球，使球产生下旋。球离开拍面时的发射角较小，球的向上分速度较小，过网高度也较小。下旋球的旋转方向跟球的飞行方向相反，球上方附近的气流相对于球的流速大于球下方附近的气流速度，这会在球上、下方附近的气流中造成一个向上的压力差，从而抵消一局部重力作用，减慢球下降的速度，增大球的飞行距离 Tennis第二节 击球的根本原理击球是网球运

26、动中最根本和最重要的技能，击球的根本原理就是人们对击球技术的客观规律的理性认识。对于什么是击球的根本原理，当今有关网球技术的文献均很少论及，看法也不一致。作者吸取各种看法中的合理观点，提出以下三条根本原理：(1)接触点；(2)击球点；(3)目标点。这三条根本原理可简称为“三点原理。 Tennis1接触点原理 击球时拍面与球接触的点叫做接触点。任何教练都会对初学者说：要用球拍的“甜点(Sweet spot)击球。但并不是每个教练都能讲清楚“甜点的科学含义及其确定方法。对于什么是“甜点，说法不一，通常的说法有：拍面中心附近的区域；拍面上击球感觉良好的区域；拍面上能获得最正确击球效果的区域等。这些说

27、法都有一定道理，但都不够准确，在未对球拍击球时的动力响应做研究之前，是难以正确答复这个问题的。 美国麻省理工学院航空与航天学教授拉姆内斯对球拍击球时的动力响应做了研究，他发现拍面上有三个点对球的撞击有特殊的反响。 第一个点叫做撞击中心(Center of Percussion，记为COP)，它位于接近拍面的几何中心处。当在该点处击球时，握拍手臂所感觉到的冲击力量较小。接触点偏离COP越远，手臂感觉到的冲击就越大。在此应该注意，不要把球对球拍的冲击与球拍击球后所产生的振动混为一谈。前者是球撞击拍面时，对球拍产生的冲击，后者是球离开拍面后，球拍所产生的振动。 在COP上方有一个叫做节点(Node)

28、的特殊点，在该点处击球时，球拍几乎不产生振动或仅有很小的振动，这就是第二个特殊点。 第三个特殊点叫做最大恢复系数点(Maximum Coefficient ofRestitution，记做MaxCOR)，它位于COP的下方。在该点处击球，球拍的能量恢复系数最大。拉姆内斯用测量球撞击静止拍面的速度及球从拍面弹起的速度，来确定拍面上不同点处的能量恢复系数。研究结果说明，球击在MaxCOR处时约有65的能量转变为动能。拉姆内斯提出以恢复系数35作为划分拍面“甜点边界的依据，也即能量恢复系数35的拍面区域为“甜点。“甜点的另一名称是强力区(Power Area)，这一叫法比较科学，“甜点，并不是一个点

29、，而是一个区域。 Tennis 2击球点原理 打过网球的人都有这样的体会，只有当球位于身前某个方向以及离身体和地面的距离在某个适当的范围内时，才能顺利的击球。击球时拍面与球接触的时刻，球相对于身体的空间位置叫做击球点。经验稍多一点的人还会发现，在前面谈到的击球范围内还有一个特殊的击球点，当球处于这个空间位置时，击球最顺手、最稳定，这就是最正确击球点。对于打落地球、发球、高压球、截击球等等，适宜的击球范围及最正确击球点的位置是不同的。此外，击同一种球，最正确击球点也因击球方法、方向、握拍方法及各人身体条件的不同而变化。例如，采用不同发球方法(平击、切削及上旋发球)，最正确击球点的位置是不同的。打

30、落地球时，直线球与斜线球的最正确击球点位置也不同。握拍方法对落地球的最正确击球点位置的影响最大。对于大陆式、东方式、半西方式、西方式正手握拍，最正确击球点的高度及离身体的水平距离是依次增大的。单手握拍打反手球的最正确击球点，离身体的水平距离比双手握拍时大些，高度那么低些。更准确地说，最正确击球点位置因各人身体条件的不同而稍有差异，要通过自己的实践去体验。 最正确击球点的存在时间是那么短暂，影响最正确击球点位置的因素又是那么多，从而掩盖了在适宜的击球点范围内存在一个最正确击球点这一客观规律。这个规律虽然被普遍体验到，但又经常被无视，一旦把它揭示出来，人们就会有一种恍然大悟之感。由此，作者提出第二

31、条击球的根本原理，称之为击球点原理，其含义是：在适宜的击球点范围内，存在一个最正确击球点，在最正确击球点击球最顺手与得力，最稳定与准确。击球点离最正确击球点越远，击球就越困难与勉强，越软弱与无力，并且容易产生失误。 最正确击球点不会自动出现在你的面前，它要靠你自己去捕捉和造就，怎样才能捕捉和造就最正确击球点?眼、手、脚的准备与协调是关键。 Tennis(1)眼的准备 要想捕捉住最正确击球点，首先要把视线集中在对手的击球动作上，要注意观察并及早预测和判断对方球路、球的旋转、落点和弹跳。这就要培养球的意识(Ball AwareneSs，又叫球感)和对场地特性的了解。球的意识是指对球本身的特性(轻重

32、、软硬、弹跳)的了解以及对球路、旋转、落点、弹跳的了解和判断。要学会在球刚离开对手球拍时，就能预测和判断出对方的球路、旋转、落点及弹跳。 场地特性对球落地后的弹跳有很大的影响，场地外表的特性，按球落地后弹跳的快慢，可分为三类。 慢速外表。如红土或沙土地或具有松软外表的柏油地，由于外表柔软，球与地面之间的摩擦系数较大。球着地时与地面的接触时间较长，反弹较慢，反弹球速也较慢，但弹跳得较高。 中速外表。如合成塑胶地面、人造草地或室内地毯地等，因为球与地面的摩擦系数中等，所以球着地后反弹较快，反弹球速中等，弹跳高度稍低于沙土地。 快速外表。即天然草地、硬木地板地或光滑的硬合成材料地面。球与地面之间的摩

33、擦系数较小，球着地后反弹快、反弹球速也快。但弹跳高度较低，尤其是天然草地，外表特性娈化很大(草的长短，草及土地的湿度，气温及阳光强弱等，对球的弹跳及反弹球速度有很大的影响。 Tennis(2)手的准备 在准备击球时，假设球拍不处于准备位置，如拍头朝下垂于腿前或腿侧，就会给引拍带来不便并延长引拍时间。除大陆式握拍法外，变换正反手击球，都需要改变握拍方法，如果球拍尚未处于正确的准备位置，就会来不及改变握拍方法。 正确的球拍准备位置是把球拍置于身前，拍头呈水平或稍抬起状态，打截击球时拍头要抬高一些(发球及高压球除外)。准备握拍动作是用非握拍手托住球拍的桥部(拍头与拍柄的联接局部)，握拍手轻轻地握住拍

34、柄，手指保持松弛状态。 采用正确的球拍准备动作有以下好处：使握拍手的肌肉在击球间歇得到松弛和休息，以减少疲劳；非握拍手可以帮助握拍手迅速变换正反手握拍；保持拍头朝上，可以缩短引拍时间，这对于打网前截击球尤为重要；有助于调整拍头的上下、拍面角度及离身体的距离；在跑动击球时，有助于在起跑时使球拍位于身前，便于摆动双臂助跑及保持身体平衡。 Tennis(3)脚的准备 通常，人们把步法理解为跑动时脚步的移动方法。其实，步法的实质是组成移动全过程的各个根本环节，包括起步、跑动、到位。 起步。起步是对来球落点作出判断的反响。从眼睛看到来球到作出反响大约需要O. 2秒的时间。起步的快慢除受神经和肌肉系统反响的敏捷性影响外，更重要的是受到对来球作出判断的迟早的影响。起步缓慢者常常并不是由于反响迟钝，