高三学生抗疲劳增强记忆力的方法

1、第 高三学生抗疲劳增强记忆力的方法考生在学习中感到疲劳时，可以采用休息与运动的方式来缓解大脑疲劳的状态，另外还应掌握一些消除学习疲劳的方法。 (1)单侧体操法 由于人脑左右两半球的功能上显著不同，左脑偏重于语言、概念、数字、计算分析、逻辑推理等功能;右脑偏重于音乐、绘画、空间几何、想象、综合等功能。学生在学习的时候一般左脑的生理负荷要比右脑重，左脑疲劳时，容易产生无精打采、记忆力减退、注意力不集中和精神衰弱等反映。 研究者提倡通过单侧半身的体操锻炼，来消除对侧半脑的疲劳，恢复和发挥其功能作用。也就是左半脑疲劳时，做右侧体操锻炼;而右半脑疲劳时，进行左侧体操锻炼。大量的研究表现，单侧体操对消除疲

2、劳和增强记忆力的效果，可以很快显现出来。 A. 全神贯注 站立并目视前方，右手紧握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上举到最大限度后还原，重复8次。 B. 仰卧 右腿伸直上举，然后倒向右侧，但不能挨地，还原重复8次。 C. 直立位 右臂向右侧平举后再上举，头不能动，然后左臂上举，平举还原，重复8次。 D. 侧卧位 身体向右侧倾倒，以右手和右脚尖支撑身体，右臂伸直，呈斜侧卧姿势，屈右膝以起身还原，重复8次。 E. 俯卧位 翘起脚尖，像俯卧撑那样用腕和脚尖支撑起身体，重复8次。 (2)疲劳防治操 考生在复习过程中最普遍的姿势是坐姿，由于身体经常处于前倾姿势，形成呼吸肤浅，肺活量减少，物质代谢功能也随之下降，

3、从而形成疲劳。考生如果做一下疲劳防治操，则可以在短时期内消除疲劳。 坐着时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈按摩腰部; 身体后屈，腿、臂伸直用力摆几次; 慢慢的做几次头向左右、前后弯曲或绕圈的动作，然后用按摩法轻轻的按摩颈肌、肩胛肌; 深吸气，然后慢慢地呼气; 两手臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手腕放松拌动等; 交换坐姿，背靠椅背，移动椅子，再次变换坐姿; 离开座位，在教室内或室外走动走动。 (3)身心放松术 使精神放松的方法很多，考生采用何种方法并不重要，关键的是要使自己全身放松，特别是要使大脑保持清静，使身心达到一种松弛、协调的最佳状态。 选择一个空气清新，四周安静的环境 暂时放下或

4、忘却自己心中的日常学习功课，这是一种主动的意识消除工作，对身心放松的效果很明显。 姿势的选择 选择一种自我感觉比较舒服的姿势，站、坐或躺的姿势都行，如果是白天，或者精神状态要进入兴奋阶段时，最好选择站的姿势或坐的姿势，如果要进入休息状态或睡眠状态，那么可以选择坐的或躺的姿势。 放松肌肉 活动身体上的一些大的关节或肌肉，动作不需要有一定的格式，做的速度要均匀、缓慢，直到关节放开、肌肉松弛。 调节呼吸 避免有意识去调节与支配呼吸行为，在舒适、安逸的情况下忘记呼吸。 意识的放松 放松意识，注意力集中，将思想归于某一对象或有意识地注意并放松整个身躯，从而达到一种清静与舒适的清醒状态。 最后，运用想象力

5、，达到一种忘我境界。这是最复杂的一步，也是调节身心平衡，克服疲劳的关键一步。 高考生增强记忆力方法 1,多做题目!你高2的时候应该把高三的东西基本上学完了吧!对!现在需要的是巩固这些知识!别听现在所谓的素质教育!素质教育是说给那些贵族家庭的!我们就是要多做题目!先把分数提上去!到大学了!你什么素质又不能学呢你说是吧!所以!多做题目!不要挑很难的(个别情况觉得手上的东西都做完了可以做下),把一般的题目的解决办法拿到手!特别是数学!学理科的,主要区分成绩的就是数学和英语了!英语多背单词!数学多做题目!至于背单词你自己可以做个规划!比如1天背20个,最好背大学4级的单词!因为我相信你高中的单词基本能

6、记住吧!能就背4级的!不能还是得先把高中的单词背完! 2,注意安排自己,规划自己!你每天可以自己给自己布置任务!比如今天我要背20个单词!做2张物理试卷!礼拜2,我要背20个单词1张数学试卷,1张化学试卷而且每天自己规定的一定要做到!不然你1次没做到,就会有第2次,第3次, 3,要合理注意休息,我说合理注意休息不是说很早就睡觉!不是!到高三了,你睡眠时间绝对不能多于7个小时!我高三的时候一般是12点睡觉,6点半起床!如果你睡多了!人家就用功了!你就相对落后了!时时刻刻要做好紧张的学习气氛! 4,要给自己定1个目标!目标不要太大!但是你一定要有个终极目标!比如全班前3,但是你可以一步一步向前!先进前10,前5,前3-一直到拔尖!但是,如果付出了也没达到目标也不要灰心!你要记住我能!我一定能! 5,不要轻信别人的话!班上总会有这么点人!老是说