个人发展手册

1、引言思考时要积极、胸有成竹、信心十足、充满希望。这样生活就会更有安全感、 更有活力，经受更多历练，取得更大成就。Eddie Rickenbacker归根结底，目标是什么？你打心底里想要什么？你知道自己想为生活制定什么目标吗？追求目标时你需要什么技巧和个人素质？要掌握自己的未来，你现在能够做什么？打造自己的天地我们都有自己的梦想，想象未来的人生会如何发展，想象我们未来会做什么。 虽然对很多人而言，这些梦想似乎遥不可及、忽隐忽现，但是有些人却能够梦想 成真。感觉幸运之神好像只青睐这些人当然，运气确实是成功的要素之一。 但是，读过 Chapter 1 我们就会发现，通常成功人士所具备的技巧、态度和他

2、们 的行为，每个人都可以做到。你的梦想掌握在自己手中。在学生眼里，需要做决定的时候，“未来”似乎还很遥远。对大部分的学生 而言，他们都不知道自己毕业之后到底想做什么。就算你上的是技校，学习期间 你的目标可能也会发生变化。如果你对自己想要什么完全没有概念，通常你最后 仍然会一片茫然。学习期间你打发时间的方式和做出的决定会影响到日后你遇到的各种选择。 所以，你最好能够进行个人发展规划，保证学习过程中能做出最好的决策。开始 个人发展规划越做越好。你不必知道自己具体想要什么，但是大致想想自己想要 怎样的生活，想从事怎样的工作和想成为怎样的人，这个过程会让你大受裨益。 之后，你可以制订具体的步骤，把自己

3、引上正确的道路。本书的写作目的，是帮你：发现自己的目标。发现实现你设定的目标需要什么技巧、素质和态度。培养正确的技巧、素质和态度，帮你毕业后找到好工作。做好求职申请。让你求学期间高效率地利用时间。管理好你的个人发展。学生的个人发展规划（PDP）重要的不只是专业学位学生毕业时，往往已经对自己的学科有了较深刻的了解，也具备了专业学习 需要的相关技巧。这点挺好的，可仅仅是一部分。不管是在综合大学还是在专业大学，学生都有机会遇见形形色色的人，参加 各式各样的活动，身处责任重大的职位，拓展自己的视野。虽然高等教育正在越 来越多地把个人和专业发展加入到课程安排中，以上的大部分机会仍然在课外。 高校在鼓励学

4、生好好利用时间，接触更多的领域，让学生去思考如何利用好自己 的时间和课程。为何要积极地鼓励学生进行个人发展规划大部分毕业生中意的工作都需要他们具备一定的素质和技巧。而培养这些素 质和技巧需要一定的时间、支持和良好的规划。技巧和素质包括社交能力、解决 问题的能力、项目工作和自我管理。要培养它们，独处或者“最后一分钟”的努 力远远不够。过去，很多毕业生毕业离校时，认为自己没有完全准备好，觉得特 别失望。如今有一点共识，即学生需要结构化的机会来思考并规划它们的未来。英国高等教育质量保证委员会要求大学和其他高等院校为所有本科生提供 个人发展规划和“进步记录”。这个要求由三部分组成：个人发展规划过程（个

5、人发展规划）。个人学习和成就记录。 高等院校提供的官方成绩单。1、个人发展规划过程（个人发展规划）。有时候，个人发展规划的过程会持续好几年，成为你生活的一部分，让你去 思考、讨论和实践它。高等教育保证委员会是这样描述个人发展规划的：结构化并获得支持的过程，让个人培养反思自己学习和成就的能力，培养规 划自己教育和职业发展的能力（英国高等教育质量保证委员会，2000）。个人学习和成就记录。个人记录里面可以记录个人目标、计划、回顾和成就。这个记录作为个人资源，可以用来审视自己的进步，为求职申请做准备。高等院校提供的官方成绩单。官方成绩单由综合大学或专业大学提供，通常和学位证书一起发放给学生。成绩单比

6、传统的学位证书能提供更多学生学习和成就方面的信息。个人发展规划的作用有了支持，结构化的个人发展规划可以让你更深刻地理解自己的表现。你进 行自我评估，可以培养出各种能力。你不再局限于死板的学习模式，而是进入一 个向上的学习循环，个人发展规划让你自己做主。通读一下列出的个人发展规划可能的作用。如果觉得哪条对你来说很重要， 就在前面的框里勾。个人发展规划对学习表现的作用我们的学习如果采取发展式的做法，会有这样的好处：口让我把学习的重点看得更清楚。口更好地把握个人动力一一以及利用个人动力促进目标达成的能力。口 自我管理的技巧。口 更清晰地理解如何改善我的学习表现，从而更加独立和自信。口 更下意识地使用

7、技巧，学习带给我的压力更少、快乐更多。口 更明白如何学以致用，将所学用于新问题和新环境中。口 培养反思、战略规划、分析和创造性思考的技巧，提高学习表现。本书提出的个人规划方法会让你的学习更上一层楼。当这个方法与培养学习 技巧的过程结合起来时，尤其如此。高等教育的学习技巧是个单独的领域，但是 和个人规划息息相关。有关学习技术的介绍请参见“麦克米伦经典大学生存系 列”中的学习技术手册，还可以参见该系列中的批判性思维训练手册（中 文版）。个人发展规划对专业生涯的作用我如果在职业和专业生涯中采取个人发展规划的方法，会有这样的好处：口 学到改善个人表现的策略。口 对自己想要怎样的生活和工作看得更清。口

8、对自己的抉择信心更充足。口 对自己在中意的工作中所具备的技巧、素质和特质信心十足。口 更有优势去竞争工作岗位、与雇主讨论我的技巧和竞争力所在。口 具备成功职业生涯必须的积极态度、创造性思维和解决问题的思路。个人发展规划对个人生活的作用我如果在生活中采取个人发展规划的方法，会有这样的好处：口 更清楚地了解自己，了解自己怎样可以“正常运作”。口 更有实力做出恰当的选择，实现我的目标。口把作为个体的自己看得更明白。口更加了解我的需求和如何去满足这些要求。口 更加了解我可以做出的独到的贡献。口 培养正面、向前看的做事方式。口 培养在生活大部分时候可用的技巧，比如反思、战略性思考、自我引荐 和自我评估。

9、练习去看看你在以上3个列表中哪些条前面打了勾。在打勾的内容里，哪些 条对你最重要？选出3到5条你觉得最重要的，然后用你自己的话，写下来它们对你意 味着什么。我想要、需要怎样的个人发展规划以下的练习让你静下心去思考：你可能需要怎样的个人发展规划。你个人发展规划的重点。自我评估 我是否需要个人发展规划按照下面列出的顺序，请你给每一条打分。注意：完全同意的得分是 0.打分：0=完全同意；1=同意；2=有点同意；3=不同意；4=完全不同意。我确信，在接下来的几年里，我可以一直保持动力，拿到学位我对自己接下来几年的目标十分明确我有信心为实现目标已经做了足够的规划我很清楚自己的学位与生活规划间有怎样的联系

10、我很明确雇主希望找到有什么才能的人才我有信心具备了雇主所期待的才能我很清楚反思的过程对专业生涯的重要性8.我有信心在没有知道的情况下，自己也可以进行结构性反思9.我有信心可以制订有效的策略，应付大部分情况10.我有信心可以设定有条不紊去实现的目标11.我清楚地了解应该如何评估我自己的表现12.我有信心知道在大部分情况下，应如何去改善自己的表现13,我知道如何把在个领域的专长运用到另个完全不同的领域14.我有信心可以看清别人眼中的自己15.我有信心具备有效的聆听技巧16.我是个有主见的人17.我擅长“从自己做起”18.我了解自己在团队协作最适合扮演的角色19.我有信心解决问题20.我有信心把自己

11、的才智发挥到极致21.我有信心在解决大部分问题时采取创造性的办法22.我有信心去申请需要展现竞争力的工作23.我总是能弄清楚自己正在培养什么样的技巧24.我看得很明白该如何把自己的技巧运用到各种不同情境中25.我知道自己的“发展优势”在哪里满分100分，算出你自己的总分虽然这个列表只能提供简单的指导，但是你打分之后就知道自己“需要”进 行个人发展的分数是多少了。如果你的总分不是 0，个人发展就对你有好处。 你的总分越高，很可能你就越需要进行个人发展。就算现在你不需要进行这 样的发展，这种现状随着你本身情况的变化，也极可能在几个月甚至是几周 内发生变化。自我评估 我的个人发展规划重点在哪里在 A

12、 列里面打分，说明现今对你来说那些方面的个人发展比较重要。给每项一个 0 到 5 分的得分。5 分代表很重要，0 分代表一点不重要在B列里面，考虑尽快发展相应的方面对你来说有多必要。给每项一个0 到 5 分的得分。 5 分代表很有必要，0 分代表一点不必要。 把 A 列和 B 列里的分数加起来，你就知道自己个人发展规划的重点应该 放在哪方面了（C列）。我想要进一步发展的方面我想要。A这对我有多重要得分从0到5分B现在发展它有多必要C重点得分把A列和B类 分数加起来参见章节1.看清我生活的愿景和目标Chapter 1、112.看清我的价值Chapter 1、113.找到激励的源泉Chapter

13、14.看清我对“成功”的定义Chapter 15.看清我想从大学获得什么Chapter 16.加强我的动力Chapter 17.更好地理解自己Chapter 1、2、3、48.明白反思是什么Chapter 89.找到进行反思的 方法Chapter 810.评估我的学习目标Chapter 811.写反思日记Chapter 8 和书12.写写我的个人发展规划Chapter 8、913.制订策略，提高Chapter 4、5表现14.制订策略，解决 问题Chapter 515.理解我的生活故事Chapter 216.明白我的个人 选择带来的影响Chapter 217. 了解自己的强 项和需要改进的 地

14、方Chapter 2、3、9、1118.更好地利用自己的专长Chapter 2、919.理解自己的表现情况和偏好Chapter 320.发现自己的特 质Chapter 2、921.知道如何进行SWOT分析Chapter 422.更好地管理时间Chapter 423.培养更积极的态度实现目标Chapter 2、424.培养我的自信Chapter 3、425.更多地了解情 商Chapter 426.更有效地把握 改变和不确定性 因素Chapter 427.明白什么阻碍Chapter 2、3、自己发挥潜质4、728.更有效地完成 任务Chapter 529.提供解决问题的技巧Chapter 530.

15、知道如何设定有效的目标Chapter 531.更加擅长于着手完成任务Chapter 532.把“从自己做 起”实践得更好Chapter 533.培养项目管理技巧Chapter 534.找到我在任务 管理中的“竞争 力”所在Chapter 535.与他人更融洽地相处Chapter 636.培养自己聆听的技巧Chapter 637.培养团队协作 技巧Chapter 638.建立支持团队（或者行动小组）Chapter 639.批评和被批评时做得更好Chapter 640.更加有主见Chapter 641.与难相处的人处好Chapter 642.培养谈判协商 技巧Chapter 643.培养领导力技巧

16、Chapter 644.培养创造性思考的技巧Chapter 745.更了解自己的 大脑以及如何使 用大脑Chapter 746.培养申请求职的技巧Chapter 9、1047.求职申请时利用个人记录Chapter 9、1048.进行个人记录Chapter 9、10发展重点再看看上面的重点列表找到得分加起来最高的三项。如果获得同样分数的项超过三项、选出三项。用你看得懂的话把这三项重点写下来如果你做好准备要开始这个过程，可以参考第 172 页上的行动计划。我想要怎样的个人发展规划机会现在大部分高等院校都有大量的个人发展规划机会虽然不太院校做法 可能不太一样。去浏览你感兴趣的大学的网站，看看他们提供

17、怎样的个人发展规 划和个人发展规划的做法；确保它们的做法适合你。在浏览大学网站之前，用下 面的列表，考虑你希望自己心仪的大学能提供什么：在你希望大学提供的机会前面打勾：课程提供的机会口把个人发展规划开成必修课或者选修模块。口带学分的职业规划模块口 工作经验或者工作从事的项目可以获得学分。口 志愿者工作可以获得学分。口 指导其他学生可以获得相应的培训和学分。口 课程能够培养技巧。口 提供选修课或者辅修课，让我在主修课之外学到其他东西，拓展我的视 野。教职工和辅导服务提供的机会口 个人导师：一对一、小组式的对话或者教学会。口 学业指导：专业咨询提供学业选择方面的建议。口 大量的个人咨询、纸质和电子

18、版资源，提供职业咨询服务。口 工作咨询处和各种工作机会信息。口 学习发展的模块；获得学业和语言技能方面的支持。口 高等院校组织的志愿者活动。口 学生会或者重要学校机构提供的技巧课程。口 雇主提供的技巧会议。口 与雇主面对面的机会。口 网络资源和工具。其他机会口 创业精神可得的奖励。口 承担责任的岗位，比如课代表、学生会或者学生俱乐部里的职位。口 为学生杂志或者学生电台做贡献。口指导其他学生。口指导大学所在地其他学校的孩子。口 建立我自己的俱乐部或者支持团队。口 参加当地社区的各种活动。口 参加由本科生负责的雇主项目。口 与雇主签订毕业生定向计划。本书的着眼点个人发展规划本书里的个人发展规划是个

19、结构化的反思过程。通过这个过程，个人可以更 清晰地了解自己的发展。本书还提供了各种练习和资源来促进这个过程。这些资 料可以帮你：口 发现对你自身发展比较宝贵的东西。口 实现个人目标。口 进行反思、规划、记录和评估的过程。练习看看那些项前面你打了勾，表示他们对你很重要。看你的大学是否提供它们。口 向雇主描述你的能力。口 培养成功相关的技巧。口 进行有效的求职申请。关注解决办法的做法这个做法体现了一种信念，即：就算人们必须获得指导和支持才能找到解决 办法，他们自身仍然具有解决问题的能力。人们所具备的知识和专长往往比他们 自己想象得要多。获得引导后进行反思，人们会从不同角度思考同一个问题，就 会产生

20、不同的见解和解决方案。在本书中，有解决问题和管理任务的长期和短期 具体策略和引导，也有让你找到最佳解决办法的工具。本书的内容你的成功chapter 1 一开始就提出这样的观点：所有学生都想获得成功。他们大部分 都会做出努力，完成大学学业，期待毕业后会有更美好的未来。但是，很多学生 对于如何规划他们想要的未来感到吗模糊。 chapter1 就敦促你去思考这样的问 题：对你而言，成功意味着什么？你有什么动力？你有怎样的抱负、目标和价值观？谁或者什么能够激励你？10 年或者 20 年之后，你想过怎样的生活而你觉得那时候最糟糕的 情况是怎样？如果你清楚地知道自己是谁，知道自己想要什么，你可以 走得很远

21、。关注你自己chapter 2 鼓励你从细节看待自己看什么可以帮助你有所成就。利用 chapter 2 让你从多个角度看待以下内容：你迄今为止的生活故事以及你在故事中扮演的角色。你在别人眼中可能是什么样的。你如何面对机会和逆境。你的学习历程对当前表现的影响。你的专长在哪里可以怎样把这些专长应用到新的情况里。理解个人表现促进或者阻碍我们每个人取得成功的东西都不一样。chapter 3里面，你有 机会去：深入地分析对你的表现影响最大的各种条件。找出你的“个人表现公式”找出在面临不同人物时对你来说最有利的条件。掌握主动权成功的基本要素是你要了解和管理自己。前几章主要让你去了解自己，而 chapter

22、 4是讲成的自我管理。利用chapter 4，你可以通过提高以下方面，而更 有可能获得个人的成功：个人情感的自我管理。你的时间管理。你的“情商”。你的“态度”。你管理改变、困惑和不确定性的方式。组织好解决办法良好的解决问题的策略可以让你解决几乎所有的任务，也会让你在遇到新情 况的时候有更多的信心。利用 chapter 5 ，你可以：更有效地组织时间和任务。学到基本的解决问题的策略。选择一些解决问题的策略，用于解决更复杂的任务和问题。培养规划的技巧，比如找到重点、设定目标和找出良方。学习有用的项目管理技巧。熟悉一些概念，比如“表现指数”和“参数”。审视你的个人“竞争力”。社交能力你的社交能力如何

23、？具备良好的社交能力之后，你的团队会运作得更好，个 人还能获得你所期待的重视和支持。良好的社交能力让工作环境效率更高、更易 于管理、为此，雇主才特别地重视这样的能力。 chapter 6 提供了培养你的社交 能力的方法，设计以下方面：与他人融洽相处。聆听技巧。 团队协作。主见和谈判协商技巧。领导力。建设性的批评与被批评。创造性思维创造力不只是艺术家才有。解决问题和完成任务最难把握的一面依靠的往往 都是“创造力的灵光”，它能够在正确的时间传达正确的办法。 chapter 7 “打破 固定化思维”探讨了如何让你对自己的创造力有信心。利用 chapter 7 ，你可以：对自己的创造力产生信心。对大脑

24、如何运作有基本的了解，便于提高自己的思维技巧。尝试各种练习，培养自己的创造思维。反思很多行业都喜欢“反思性的从业人员”。讲师可能会让你去“反思自己的表 现”。但是“反思”是什么？如何进行“反思”？你怎么书写“反思”？你在读 本书的过程中，会遇到很多进行结构性反思的机会。 chapter 8 列出了结构性反 思的不同方法。你没有必要把所有方法尝试一遍，只需要选择其中适合你和你的 课程的方法。你的老师可能会引导你进行一些反思。 chapter 8 里还引导你对要 打分的作业进行结构性反思。个人记录chapter 9 罗列了为不同目标坚持个人记录的基本逻辑。资源库里面有 chapter 9 的各种记

25、录材料，你可以从中选择一些用来记录关键信息和反思结果。 这些记录可以进行复印，以后手写更新，也可以在网站 HYPERLINK /compa /compa nion/Cottrell-Skills-For-Success/in dex找到。这样的记录是结构性的机会，让你去反思自己从各种经历中学到了什么。记录完成后， 将会成为你求职申请和准备面试的无价之宝。工作是重点关于学生的各项调查表明，学生上大学的主要目标是毕业后找个好工作，或 者改善自己的工作前景。本书培养的技巧都与毕业生的职业生涯息息相关。 chapter 10 重点讨论求职的过程。这一章涉及这样的问题：雇主需要怎样的毕业生。选择适合你的

26、工作。通过个人发展规划的过程来做职业规划。如何成功进行求职申请。 为求职面试做准备。chapter 10 旨在让你能够做出好的选择，成功地申请到你最中意的工作。提高你的竞争力最后，chapter 11总结和整合了全书里进行的学习和反思。如果你按照本书 从头到尾去发展了自己的技巧，你肯定会注意到自己发生了变化。 chapter 11 引 导你去认识自己的变化，审视自己的价值观和目标。这一章还鼓励你去发现不同 技巧、专长和个人发展之间的联系。这样一来，你会更轻松地在不同情况下运用 自己的技巧。这一章还让你去评估自己承担更高风险时有更大的底气，找到自己 未来发展的“工作优势”。如何利用本书实践本书提供的策略和技巧适用于各种情况。 整合并调整策略和技巧，让它们符合你的要求。进行实践：将不同的策略用于你的学习、工作和个人生活中。找出你用的效果最好的一种策略。写日记本书里有自我评估问卷、以问题为主的练习和其他练习，让个人进行结构化 反思。文字之间留了空白，供读者做些简短、快速的评论。这些评论特别有用。 如果想把评论写得更详细，就去找个小巧、便于携带的笔记本。本书称该笔记本 为“反思日记”。你也可以根据个人喜好，选择适合自己的方式，比如日记本、 记录本、博客和笔记本。在日记里面，写下你的想法，记录你的见解和灵感，打通你的思维，找出面 对事情时有效和无效的做法