高三体育生训练计划三篇_第1页
高三体育生训练计划三篇_第2页
高三体育生训练计划三篇_第3页
高三体育生训练计划三篇_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

高考队学生基础不一,训练水平参差不齐等;主题明确-直奔高考四项考试项目，以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)。速度、力量、灵敏、协调等方面的能力;第二阶段(11主要是发展学生耐力及意志品质;第三阶段(3课内容：1、慢跑+柔韧性练习：25min2、跑的专门练习:3、原地快速高抬腿跑:10课内容：1、慢跑+柔韧性练习：25min周三应安排速度耐力的训练(即情况随时有针对性的调整周训练计划，保证体育生的训练有效进行;特别要强调周一，跳跃练习-立定跳组(100%)，立定组(100%)，立定组(100%)，中组(70%)，慢跑，按周三，力量练习-快挺(挺举)1550KG，注意腰部保护。两头起180KG)，深蹲组(男子重量不级/次，一腿级(台阶)跳周五：速度训练-目的是把周组，(100%)目的是练起跑，60组(100%)目的是练习途中跑，120周六：能力训练，最残酷的一天!150

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论