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文档简介

1、第 第 页暑假运动减肥计划中同学暑假在家没什么事做，成天吃了玩，玩了睡，这样很简单造成肥胖，想要减肥并保持完满身材，在饮食上就要留意，尽量少摄入高热量高脂肪的食物，例如肥肉之类的就要少吃，尽量多吃鱼或家禽类食物。中同学暑假减肥计划包括饮食留意清淡暑假的天气很酷热，许多中同学都因没有胃口，而进食过咸的食物，由于咸的食物会越吃越想吃，这样很简单引起肥胖，想有有效减肥，饮食上应留意清淡，少吃感的食物，经过加工而带有酱汁的食物也要少吃，这些食物都给身体带来大量的热量。中同学暑假减肥计划包括平衡饮食许多中同学因放暑假在家，整个人放松了，没有压力，就会吃多比较多或者吃的时间不准时，甚至因在家玩游戏而有一顿

2、没一顿的，想要减肥，每天都应准时吃饭，合理安排饮食，吃饭时也不可囫囵吞枣地吃。中同学暑假减肥计划包括每天多喝水喝水对减肥很重要，中同学暑假想要减肥，也需要留意要多喝水，由于水可以促进身体新陈代谢，而且水还能援助排毒，每天早上起床要喝一杯白开水，可以援助清除宿命，午饭前喝一杯，可以掌握食量，饭后一杯水要以援助消化。中同学暑假减肥计划包括多运动中同学在暑假想要减肥，也是要多运动的，最好每天早上坚持跑步或跳绳，日常中多游泳，游泳是减肥最好的运动，游泳可以清除全身的赘肉，除了这些运动，每天晚饭半小时后，出去散散步也是可以减肥的。减肥不是一天两天的事，想要胜利减肥，贵在坚持，中同学们想减肥按这份减肥计划

3、坚持下去，肯定可以胜利的。篇二：女生暑假减肥计划1、设定阶段目标俗话说“心急吃不了热豆腐”不要妄想瞬间瘦到多少斤，还是要综合自己的现状，为自己设立一个阶段性的目标，10天、20天、30天后想达到一个什么样的标准，然后有步骤的按计划的实行，效果就会很显著了。2、写出瘦身愿望每个人依据自己的诉求设定专属自己的瘦身愿望。比如你是为了强身健体还是想拥有更柔韧更有线条的身材，要依据自己的愿望一步步实现。3、制定适合自己的瘦身计划书针对不同的部位减掉赘肉的方法不同哦。想想对自己的哪些部位不满足臀部、大腿、小腿、手臂和肚子，哪块的肉最多就制定相应的减肥方法，这样做比较事半功倍哦。4、与同伴一起竞赛瘦身怕自己

4、的懒散么那就找个跟自己差不多的人一起减肥吧，看到同伴减肥的速度明显比自己快，我们会坐以待毙么你的同伴就像是一面镜子，时刻监督和鞭策着减肥的进程，假如你想减肥胜利，假如你不想输，那么就和同伴们竞赛吧。5、培育自己的瘦身爱好可以适当的培育一些其他爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移留意力。6、出成果后要学会嘉奖自己给自己订一个减肥嘉奖方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等嘉奖自己一下，这样，你会更开心地继续瘦下去的。7、总结自己的瘦身方法加以改进到了平台期体重下降的很慢，这时可以回顾下自己的瘦身方法，哪些应当改进的，不要由于瘦身而伤了身体，在今后的阶段应多加强运动等等。适时的停下脚步端详自己对今后的减肥道路更有好处。8、仔细写瘦身日记是减肥期间的心理写照，但无论如何瘦身日记

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