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文档简介

1、可编辑缓解压力的5种食物缓解压力的5种食物 压力大的时候，饮食也可以起很大的作用的。吃一些清淡的食物可以关怀我们缓解心情，这样子更能让我们释放压力。以下是我帮大家整理的缓解压力的5种食物，欢迎大家共享。 缓解压力的食物 牛奶 钙是自然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要留意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定心情的效果。 番茄 考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。由于人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平常多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新颖蔬菜和水果，其中番茄是维生素C的最佳来源。 香蕉 香蕉中含有一种物质

2、，能使人的心情变得快乐舒适。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考同学常吃香蕉，可缓解紧急心情，稳定心态。 红茶 红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。 小米粥 小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1.维生素B2.维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多养分学家将B族维生素视为减压剂，它可调整内分泌，平衡心情，松弛神经。 缓解压力的方法 1.预备一条冷毛巾，随时擦脸，以助糊涂。 2.脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，有助于消退苦恼。 3.找一个位乐观的伴侣倾诉，宣泄一下不良心情。 4.喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。 5.闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。 6.读你最崇拜人的格言，并认真思考，有冷静的作用。 7.多赞美及鼓舞自己，不要遇到挫折就苛责自己。 8.做到每天晚上十一点前休息。 9.看看喜剧片，开怀大笑一番。 10.适当简化生活，把握欲望。 11.自己动手做东西，会使你更满足，更欢快，烹饪或做自己最宠爱的事。 12.不要总是埋怨，苦恼可以使自己与日俱增阅历和才智，生活因此变得更丰富。 1

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