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文档简介

1、体育生学期训练计划一、指导思想：根据我校的实际情况和我校领导的指导方针，体育特长生训练管理要做到文化教育、专业培正形成我校的特色，打造我校的品牌。二、训练目标：调练习；加强专项篮球训练的同时让学生掌握篮球基本动作要领以及一些组合动作的初步掌握；三、训练方法：四、训练重点：训练；五、训练难点：基本动作的掌握和身体协调能力的训练；六、训练内容和时间的安排1、训练时间安排：每周一至周五下午为主训时间；训练分为四个阶段，每阶段为一个月；2、训练内容：第一阶段（3 月 13 月 31 日）本阶段为身体适应阶段，主要通过循环和重复训练的方法通过一定量的超负荷和恢复训练原同时加强专项篮球训练，对篮球的运球、

2、投篮、传球的各个动作进行规范训练；训练目标：1、快速的实现学生对训练的适应能力，2、较大幅度提高学生柔韧性和协调性，同时较规范的掌握篮球的运球、投篮、传球的各个动作；第二阶段（4 月 1 日4月 30 日）强篮球运球投篮的动作协调能力训练。训练目标：1、能对一些口令产生快速的反应，同时动作的灵敏度显著增强；2、对各专项的动作的过程有一个初步的认知，同时让篮球的运球和投篮动作更加协调流畅；第三阶段（5 月 1 日5月 31 日）行力量、耐力和速度素质训练，以及各专项的动作辅助性练习加强对篮球个动作组合技术的练习；辅助的进行一些柔韧和协调练习；训练目标：1、提高学生的力量、耐力和速度素质；2、进一步强化对各专项动作的认知，加强对篮球组合动作的掌握能力；第四阶段（6 月 1 日6月 30 日）练以寻求质的提高；按照篮球考试的要求进行篮球的训练；同时进行一些辅助的体能训练；训练目标：1、寻求各专项技术在量的练习基础上

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