小班主题班会做好两操强身健体市公开课金奖市赛课一等奖课件

1、主讲:李若玙健康成长快乐学习第1页趣味小故事珍妮弗出生时就患有唐氏综合症，但她父母并没有放弃而是抓住全部可能机会给她读故事听。珍妮弗4岁时接收智力测验，智商高达111分。 罗伯特艾伦6岁成为孤儿。7岁时，他姑婆开始读书给他听，以后，他读一切他能取得书。他从未上过一天学，直到32岁进入一所小型学院就读。三年后，他以最优异成绩毕业。接着，他取得了凡得比大学英文硕士与博士学位，如今在田纳西马大学任教。第2页第3页第4页 一、 谈一谈 这几天你生活、学习情况；以及令你感到最高兴、最难忘事，和大家一起来分享你高兴。第5页二、你以为什么是高兴？第6页三、怎样做到高兴学习呢？ 第7页 假期综合症 过了一个暑

2、假，部分同学还没有从过于放松状态中调整过来。因为整天玩耍，看电视，上网，熬夜，使得身体没有得到充分休息，也有同学忙于聚会，暴饮暴食，打破了原先起居因饮食规律，引发身体和心理失调，出现“疲劳综合症”“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”第8页二、荧屏伤害 久坐不动，缺乏运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足第9页一、荧屏伤害 久坐不动，缺乏运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。 第10页三、起居无序 因为假期没有明确作息时间，原有生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引发营养不良、精神不振。 第11页四、缺乏

3、运动 世界卫生组织预计,全球因缺乏运动而引致死亡人数,每年超出二百万. 注意：不运动，会使身体免疫能力下降，一些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个主要情况，假如孩子不进行足够多体育锻炼话,那他们大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不显著低下。 第12页 我们该怎样尽快调整状态，尽快融入学校生活呢？第13页一、要做好心理调整 提醒自己新学期已经开始，必须尽快进入学习状态 第14页二、有计划学习 做出一个科学活动安排方案或作息时间表第15页三、劳逸结合 按时作息 中学生天天最正确睡眠时间为8-9小时，每晚应在11点前睡觉为宜， 使用笔记本电脑时间天天不宜超出2小时，而且每隔1小时让眼睛

4、休息片刻，在宿舍里面把个人卫生做好，不要各扫门前清，宿舍是大家共同生活地方。主动参加下午课外活动，认真对待晚自习后跑操。第16页四、良好饮食习惯，拒绝垃圾食品 垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素食物，或是提供超出人体需要，变成多出成份食品。包含冷冻甜品，饼干类食品，火腿，罐头等。第17页现象一、不吃早餐 长久不吃早餐造成:抵抗力下降、加速衰老、轻易发胖第18页第19页第20页第21页第22页第23页现象三：方便面、油炸食品等代替正餐方便类食品：代表：方便面三大危害：1、造成肥胖2、会造成人体营养不良（头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等 ）3、早衰（抗氧化剂 ）第24页油炸食品危害：1

5、、卫生问题（材料、油问题）2、有毒致癌3、含铝超标（明矾 ）4、低营养（造成肥胖、诱发疾病)第25页第26页 正常人天天最少需要喝1500毫升水，大约8杯左右 喝水益处第27页健康生活才能高兴学习第28页体育锻炼作用1.体育运动有调整情绪作用2.体育运动有增强自信心作用3.体育锻炼有培养意志品质作用4.体育运动有精神恢复和减轻心理压力作用第29页两操-课件广播体操、眼保健操第30页课间操做操要规范，动作要标准、大方、不得马虎；队列须整齐。第31页1、能够使大脑在得到充分休息同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫程度。2、能够提升心肺功效，促进血液循环，使氧气能充分地供给身体各部分，从而增强各器官功效。3、能够使身体发烧，有利于提升体内排泄功效，降低乳酸积累，使人不易憔悴。4、能够督促我们保持正确身体姿势，使体格健壮、形态优美。5、非常有利于提升睡眠质量。做广播体操十大好处：第32页6、在进行其它运动前，做广播体操能够防止肌肉拉伤。 7、有利于缓解上课时出现暂时性大脑疲劳。8、坚持做广播操，能够增强体质，预防疾病发生。 9、在轻快、优美旋律下做广播操，能增强身体协调性和节奏感。10、在音