保健气功-易筋经

1、保健气功易筋经2022/9/121目 录易筋经沿革易筋经作用易筋经要领2022/9/122易筋经作用古本易筋经总论中说；“人身之筋骨由胎禀而受之，有筋弛者，筋挛者、筋靡者，筋弱者、筋缩者、筋壮者、筋舒者、筋劲者、筋和者，种种不一，悉由胎禀。如筋弛则病，筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康”。由此可见，筋骨对人体来说，是十分重要的。总论中又说：“筋，人身之经络也。骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无经非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。如人肩之能负，手之能摄，足之能履，通身为活泼灵动者，皆筋之挺然者也，岂可容其弛挛靡弱哉”。这就是为什么要易筋，

2、也就是说，要增强人体的筋骨。由此也可得知，筋有功能与器质两面涵义。在器质方面，除肌肉外，还指肌肉中的筋腱、血管，神经等组织。在功能上，则指肌肉的运动和力量。能经常从事易筋经锻炼，无论是对筋的器质或功能都将起到良好的作用，正如古本易筋经所载“筋挛者易之以舒，筋弱者易之以强，筋弛者易之以和，筋缩者易之以长，筋靡者易之以壮，即绵涯之身，可以立成铁石，何莫非易之功也”。从事易筋经锻炼，不仅可以发展肌肉，增强力量，也能疏通经络，消除障疾。古今实践经验证明，易筋经确是防治疾病、健身延年的有效手段。2022/9/123易筋经作用我国古代养生者认为：要想易筋，应从内壮做起。什么叫内壮？内与外、壮与衰，是相对而

3、言的。“内壮”与“外强”相对而统一。古本易筋经中的“内壮论”指出：“内壮言坚，外强言勇。坚而能勇是真勇也。勇而能坚，是真坚也凡炼内壮，其则有三；一曰守此中道。守中道者，专于积气者，专于眼耳鼻舌身意也二曰勿他想。人身之中，精神气血不能自主，悉听于意，意行则行，意止则止，守中之时，意随掌下，是谓合式三日持其充周气积而力自积，气充而力自周”。按照现代运动生理学去体会，“内壮”意即在全身放松，排除杂念并保持一定姿势的条件下，与呼吸配合，加强大脑皮质对机体各都的控制能力，随着这种微妙的运动方式，逐渐提高内脏器官的生活能力，发出全身性的力量来。这力量在僵劲不除时是练不出来的。当然，内壮的方法很多，易筋经只

4、是其中的一种罢了。2022/9/124易筋经作用中国古代医家认为：“筋肉血脉为有形而主外，精神气质为无形而守内”。这二者统一调和，人就能活泼健康。他们还指出：“炼筋易而炼膜难，炼膜难而炼气更难也”。这里的筋、膜、气是指人体解剖的表、半表半里以及里这三个既定位置。“气”，显然是指内脏的生活能力。所以“内壮”与“易筋”存在着相辅相成的关系，彼此影响，彼此提高，以达到增强身体的目的。简言之，通过大脑皮质集中精神去锻炼肌肉和加强其力量，就是易筋经的目的所在。太极拳也强调要用意不用力，认为这样才可增长内劲。由此可见，精神(内)与肉体（外）结合为一体进行锻炼，才可以达到保健与增加力量的目的。易筋经也强调要用意不用力，要寄意于用力，亦即强调要用意指挥肌肉用力，俗称用暗劲。用意念控制肌肉紧张(用晴劲)，从外表看乎不与地球的物质做相对性的运动，但在人体内，由于借呼吸的锻炼，对内脏可起到良好的按摩作用。这就是古人说的“静中求动”的原则，亦即内在的运动原则。这种运动作用于肌肉上，可使力量增加，肌肉发达，作用于胸腔与腹腔，则提高内脏器官的生理功能。2022