体育考试资料

1、名词解释1、体育侠义：指通过身体的活动增强体质，传授锻炼身体的知识、技能、技术，培养道德 和意志品质，有目的有计划的教育过程。2、体育的含义：体育是一种特殊的社会现象，它作为有意识的社会活动和教育过程，实质 包含了体育教育和体育运动这两层涵义。3、体育的狭广义：一方面通过以发展身体为核心的教育过程，承担着人体完美发展、增强 体质的重任，并和德育、智育、美育、劳动教育密切配合，共同实现培养全面发展人才的任 务；另一方面则通过以健身、健美、医疗、卫生为目的的身体锻炼，及以创造优异运动成绩 和提高运动技术水平为目标的竞技运动，达到人体自我完善、挖掘人体内在潜力，并充分发 挥它们在建设物质文明和精神文

2、明中的特殊作用。4、体质指的是人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的形态结构、 生理机能、身体素质、适应能力和心理因素综合的、不断发展的、相对稳定的特征。体质和 健康是两个既有联系又有区别的概念。如果把健康作为评价体质状况的起码条件，那么体质 则是健康的物质基础。5、肌肉延迟性疼痛：在一次活动量较大的锻炼以后，或是隔了较长时间未锻炼，刚开始锻 炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是发生在运动结束后即刻，而是发生在运动 结束后12天以后，因此成为延迟次性疼痛。6、延迟性的本质是运动时肌纤维的痉挛所致。不少生理生化的研究，证实了酸痛时这种局 部细微损伤及肌纤维痉挛的存在。由

3、于这种肌纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌 肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌 肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不易再发生损伤（酸痛）。7、在一段时间中，能量物质的恢复可超过原来贮备的水平，比锻炼前能量物质的贮备量还 要多，称超量恢复。8、最大吸氧量是指人体在剧烈运动时，呼吸和循环系统功能达到最大能力时人体每分钟所 能摄取的氧量，或者简单地说，就是运动时每分钟能够吸入并被身体利用的氧的最大数量。9、运动性疲劳是指人体在运动过程中，运动能力及身体功能能力暂时下降的正常生理现象。10、体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，是人们从事体育锻炼实践

4、，达到理想效果所 必须遵循的基本法则。11、全面性原则是指体育锻炼必须追求身心的和谐发展，达到健身、健心、健美的效果。12、经常性原则指体育锻炼必须持之以恒，保持体育锻炼的时间、强度、次数的衔接性和连 续性。13、针对性原则是指体育锻炼必须根据个人的实际情况，有针对性地决定其行之有效的项目、 内容、方法、负荷量、强度、次数等。14、渐进性原则是指体育锻炼必须按人体自然发展、机体适应规律和超量恢复原理，逐步积 累增强体质效果。15、运动处方是指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。16、在开始运动时，常常产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸急促、胸部胀闷、肌肉酸 痛、动作迟

5、钝、协调性下降、精神低落、运动欲望骤减，甚至不想再继续运动下去，这种机 能状态称为“极点。”17、“极点”出现后，运动速度有所下降，运动器官对氧的需要量暂时减少，而内脏器官的 供氧能力又开始加强，体内堆积的乳酸得到氧化，血液中化学刺激物得到缓解，体热放散作 用也开始顺利进行，激素分泌旺盛，因此动力定型的协调关系得以恢复,就出现了所谓的“第 二次呼吸”。18、肌肉痉挛是运动中有时肌肉会不自主地强直收缩（痉挛性收缩）。19、由于脑部突然血液供给不足而发生的暂时性知觉丧失的现象，叫做昏厥。20、身体素质是指人体在体育活动中各器官系统表现出的各种机能能力。21、在最短的时间内，表现出最大的力量的能力称

6、爆发力。22、耐力素质是指人体在长时间内进行肌肉活动的能力，它取决于动作掌握的熟练程度和机 体有氧代谢和无氧代谢的能力，耐力是人体健康和体质强弱的一个重要标志。23、速度素质是指人体进行快速运动的能力，即在单位时间内迅速完成某一动作或通过某一 距离的能力。24、维生素的种类分为脂溶性维生素和水溶性维生素。简答题1、为什么体能增强体质和健康（1）有利于人体骨骼、肌肉的生长，促使形体和内脏器官的正常发育。（2）能提高人体对外界的适应能力，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统 的机能状况，使主司这些系统工作的器官，在构造上发生变化，功能上得到加强，从而提高 人的“防卫体力”另外，系统地进行

7、体育锻炼，对提高肌肉力量、耐久力、敏捷性、灵巧 性及调节能力等基本身体素质所起作用也是十分明显的。2、高校体育的任务（1）增强体质，增进健康。（2）掌握体育和卫生保健的基础知识、基本技术和基本技能，养成自觉锻炼身体的习惯。（3）培养良好的思想品德和提高道德素养。（4）发展大学生的体育才能，提高运动技术水平，促进体育进一步普及。3、影响肌肉收缩力量的因素（1）肌肉的生理横断面（2）肌群的协调能力（3）肌肉收缩前的初长度（4）肌肉收缩的代 谢适应4、肌肉延迟性疼痛的延迟性本质和对策（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，负荷不要过大，也不宜增加过猛;（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习

8、身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；（3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分些，对损伤有预防作 用；（4）整理活动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这种伸展性 练习有助于预防局部肌纤维痉挛，从而避免酸痛的发生。5、心率公式是：有氧训练强度阈（每分钟心率次数）=安静心率+（220-年龄）-安静心率*60% 譬如，一个安静心率为每分钟70次的20岁大学生，发展有氧能力锻炼的强度阈应是：70+（220-20） -70*0.6=70+78=148 次/分6、如何加速消除疲劳的对策（1）良好的睡眠和安静休息（2）活动性休息（3）采用一些物理恢复手段（4）营养合

9、理补 充（5）心理调节7、体育锻炼的原则（1）全面性原则（2）经常性原则（3）适量性原则（4）针对性原则（5）渐进性原则8、贯彻全面性原则应该注意：（1）身心全面发展，要从适应环境、抵抗疾病的能力、改善机体形态、提高机能的水平， 陶冶精神、丰富文化娱乐生活着眼。（2）针对个人实际，有选择地从事简单易行，富有实效的锻炼内容进行锻炼。（3）锻炼内容应根据不同年龄、不同季节，予以适当调整，而且要针对自身的薄弱部位采 取“抑其过而补其不足”的方案，促进身体各部分和各种素质的全面提高。9、运动处方的种类和内容（1）健身运动处方（2）预防性运动处方（3）治疗性运动处方（4）竞技性运动处方10、运动处方的内

10、容：（1）确定目标（2）选择运动项目（3）确定运动强度（4）运动时间（5）运动频率11、准备活动的作用和意义（1）转移运动者的注意力，使中枢神经系统的兴奋性达到适宜的水平。（2）准备活动还能使体温升高、神经传导速度加快、肌肉的粘滞性降低、促进肌肉中氧和 二氧化碳更好地交换、提高肌红蛋白和氧的结合力、提高心脏的工作效率、心输出量增加、 肌肉收缩和放松的速度加快、肺通气量增大、体内物质能量代谢加强。12、如何的准备活动答：准备活动的内容以伸展运动开始，然后进行一般性的跑步、徒手操，再进行和专项技术 有关及比赛中所使用的主要肌群的活动。运动强度由小到大至微微出汗，使肌肉温度升高到 39C左右。一般性

11、锻炼的准备活动时间有5分钟就够了。13、肌肉痉挛的原因（1）冷刺激（2）大量排汗（3）肌肉收缩失调（4）运动过于疲劳14、肌肉痉挛的处理方法及措施答：预防和处理肌肉痉挛，首先要加强锻炼,提高机体的耐寒力和耐久力，这是预防肌肉痉 挛最积极的方法。其次在运动前要做好准备活动，特别是将要在寒冷的环境下运动时，要多 做一些有关肌肉的静力性伸展练习。游泳下水前用冷水淋擦全身；不要在水温很低的情况下 在水中停留时间过长；疲劳或饥饿时不进行剧烈运动；在大量出汗后及时地补充水分和微量 的盐都可以有效地防止肌肉痉挛的发生。如遇肌肉痉挛，首先要沉着冷静，不可慌乱失措， 特别是在游泳时发生痉挛更应如此。用力拉痉挛的

12、肌肉，可缓解或解除痉挛。15、运动中暑处理方法答：运动中发生中暑应首先将患者扶送到阴凉通风处休息，同时采取降温消暑手段，如解开 衣领、额部冷敷作头部降温，喝些清凉饮料、十滴水，并补充生理盐水或葡萄糖生理盐水等。16、低血糖如何急救答：使病人平卧，保暖，神志清醒的可饮糖水及吃少量食品，一般情况下短时间后症状即可 消失，当出现严重低血糖现象时，可针刺或掐点急救穴，并静脉注射50%葡萄糖50100毫 升，提高血糖浓度，就可使病情迅速好转。17、运动损伤的原因（1）思想因素；（2）准备活动不足；（3）技术上的缺点和错误；（4）局部负担过重；（5） 身体的机能状况不良；（6）违反身体锻炼原则；（7）运作

13、粗野或违反规则；（8）场地设备的 缺陷；（9）不良的气候条件18、踝关节伤怎么办答：伤后应立即用拇指指腹压迫痛点止血。19、软组织损伤的处理原则和方法急性损伤分为早期、中期、后期早期处理原则是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症，处理方法使用冷敷，加压包扎（24 小时后可拆除）及抬咼伤肢，另外可敷新伤药，重者内服止痛药片、七里散等，但切忌在伤 处按摩，否则会加重病情。中期处理原则是改善伤部血液、淋巴循环，促进淤血肿胀吸收，组织修复，处理方法应 以热敷、按摩为主。后期处理原则是增强和恢复肌肉、关节功能。方法以功能锻炼、按摩理疗为主。20、如何进行人工呼吸及胸外按压答：（1）使伤员仰卧，松开领口，裤带

14、和胸腹部衣服，清除口腔内异物，使头尽量后仰，急 救着一手托起伤员下颌，另一手捏住伤员鼻孔，然后深吸一口气，对准伤员口部吹入，直至 胸部略为升起，然后放松捏鼻孔的手，让气体从伤员肺部排出，如此反复，吹气按每分钟 1618次频率进行（儿童每分钟2024次），一直到伤员可自主呼吸或确定死亡为止。（2）操作时，使患者仰卧于硬板床或地上，急救者一手掌根部置于患者胸骨的中、下1/3 交界处（不可压到突处），另一手交叉重叠，肘关节伸直，充分利用上半身重量和肩臂肌肉 的力量，有节奏地带有冲击性地垂直按压胸骨，使胸骨和相邻肋骨下陷34厘米，对儿童要 相对轻些，每次按压后应迅速抬手，使胸廓恢复原位，以利心脏舒张，

15、成人按压频率为每分 钟6080次，儿童为80100次。21、心血管系统的作用答：人在水中成平卧姿势和水对身体的按摩作用，就给静脉血的回流创造了有利条件，有助 于血液循环的进行，呼吸的加深和肌肉有节奏的运动，加大了心脏的工作负担，经常游泳的 人心肌臂层和血管臂层增厚，弹性加大，每搏输出量增加，安静时心跳趋向缓慢。再之，游 泳也常进行缺氧训练，使机体的有氧代谢和无氧代谢功能得到提高，为了适应激烈活动储备 了力量，使心脏在安静时跳动慢，心肌不易疲劳，而在大强度活动时，心脏功能又可以很快 动员起来，适应这种变化的要求。因此，游泳运动对增强心血管机能、预防心血管疾病都有 积极的作用。22、游泳塑造优美的

16、体型答：（1）由于水的密度比空气大820倍左右，水的导热能力比空气大25倍左右，所以消耗 的能量比陆地上多。在同样的时间、强度下进行运动，水中要比陆地上运动消耗的能力多得 多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，就可逐渐去掉体 内过多的脂肪。（2）经常在低温下游泳，还能改善皮肤的血液循环，加强皮下组织的营养供 应，使皮肤红润健康。游泳时，又由于水的起伏激荡，对肌肤起了很好的按摩作用，使皮肤 变得有光泽和弹性，形成一种“流线美”23、游泳运动注意事项（1）必须要树立安全观念，克服麻痹思想（2）凡患有传染性肝炎、活动性肺结核、细菌性痢疾、化脓性中耳炎、严重的心血管疾病、

17、红眼病、皮肤病、精神病、发热和其他急性病以及有开放性创伤口都不宜游泳，女生月经期 也暂时不要游泳。（3）饮酒、饱食、饥饿、激烈运动后和过分疲劳后都不易马上游泳。（4）游泳前要做好准备活动，准备活动的量不宜过大。（5）下水前要用冷水淋浴全身。（6）游泳衣、游泳裤要合体，以不透明的深色为为宜。（7）在天然浴场游泳，要先了解情况，要选择水底平坦，无淤泥、碎砖瓦砾、木桩，无急 流旋涡，无从生水草以及水质无污染的水域为好。（8）游泳中出现头晕、恶心、冷颤、抽筋等异常现象，及时出水。（9）游泳结束应在水中放松再出水，出水后应立即擦干身体，穿衣保温。论述题1、某大一生欲提高体育锻炼的效果要怎么做？锻炼目标1

18、、发展耐力，把800米成绩提高到3 37”2、提高速度感，400米跑速误差在10 ”内，800米跑前400米保持在 1 41”左右，后400米保持在1 56”米左右。3、克服怕苦怕累思想，坚持科学锻炼每周4次，每次2030分钟（经期不跑） 每月测800米1次-一一1、400米慢跑2、原地高抬腿30” *23、单腿跳30米*4 （左右腿各2）4、跑速为25”/100米的400米*2三1、广播操8节2、12分钟持续跑五1、400米慢跑2、跳绳2分钟 3、高抬腿30米*34、中速跑100米*24 ”、800米分段定时跑：前400米1 40 ” 147 ”， 后 400 米 2 10 ” 2 16 ”日1、活动操（健美操）10分钟2、1200米变速跑：直到100米跑速26 ，弯道100米跑速42 ”备注1、每天的各练习之间，可有短时间休息。当脉搏恢复至120次/分时， 继续进行下一练习。2、锻炼后，每天晨脉若和锻炼前相似，无异常不良反应，可适当增加 练习量