乒乓球技术动作图解

1、乒乓球技术动作图解 乒乓球技术动作图解 乒乓球技术动作图解 乒乓球步伐 1.击球前首先判定来球的落点 快速的判定能力是快速移动的前提，讲起步法，大家都知道脚下必需要快，移动必需要快。但是在移动之前首先应该养成盯球的习惯，要时刻观察对方球拍击球的霎时动作和球的运行方向，以此来判定来球的落点，在对方出手时就能够尽早移动到最适宜的位置。假如盯不住球就无法准确判定来球的线路，起动的速度就会遭到影响，即便跑动的速度再快，也无法跑到最佳的击球位置。就好似你从北京想去上海，却由于没有看清车次，坐上了去沈阳的火车，即便是特快列车，你还是到不了目的地。 世界顶级选手之所以能够轻松自若地应付快速的来球，就是由于他

2、们能够在第一时间判定来球的线路和落点，提早起动步法，在最短的时间内移动到最佳的击球位置。 2.通过不定点练习，提高判定力 通过全台不定点的步伐练习，提高实战能力 很多项选择手在进行步法训练的时候，总是喜欢练习定点步法。比方一边一下的左右摆速练习，这种练习方式不太结合实战，假如要培养良好的判定能力，以实如今 乒乓球技术动作图解 乒乓球技术动作图解 比赛中的快速移动，那就需要进行些不定点的步法练习。业余选手刚开场能够通过定点练习来把握基本的跑动方法，熟练之后就要有意识地练习不定点跑动。 其实不只限于步法，乒乓球的每项技术都一样，平常不要为练而练，要多从实战出发，这样才是提高水平的捷径。 3.起动时

3、，身体重心要前倾两脚间距稍宽，重心放于前脚掌。身体重心的位置决定了脚下起动的速度。重心要放于前脚掌(图红色部分)，以前经常听讲“要提起后脚跟，但是后脚跟抬得太高，反而会使身体重心不稳定。因而在击球前的准备姿势中，我们能够将上半身前倾，这样起动速度才能够加快。 我们能够观察一流选手的准备姿势，他们两脚之间的距离都比拟宽，这样能够充分使用膝关节的动作来增大移动范围，而且身体重心较稳定。即便是大范围的移动，他们可以以很快复原，继续进行下一个击球动作。因而在准备动作时，双脚的距离要比肩稍宽一些。 4.向哪个方向移动，就先动哪只脚。移动时，注意迈脚的顺序 很多步法的基本移动方法都是一样的，即向哪个方向移

4、动就先动哪只脚，通常分三个步骤来完成(如图)。在之前波尔的图解中(国11-13)，他就是以这种步法来向正手位移动的。还有郭焱、柳承敏在扑正手位击球的时候，也是先动右脚。把握了动脚的基本原理，你就能够像他们一样轻松地移动了。 乒乓球技术动作图解 乒乓球技术动作图解 5.每一板球都要注重步法的移动和复原为了调整节拍，每一板球都要复原 下列组图中，对方连续打了张怡宁三个反手，能够看出张怡宁对于这三个一样落点的球，每一板都非常注重复原的动作，每个球都会调整一下步法。对于一样线路、同样落点的球，有很多业余选手站着不动，只是动手，这样容易造成失误。比方对方连续回球到你正手位的时候，右脚要略微动一下。在训练

5、中必须养成用小碎步调整的习惯，这样才能在比赛中连续快速地跑动。步法的移动不仅是为了回球，而且还能够用来调整节拍，尤其是一样落点而速度不同的球，一定要用小碎步调整，否则就会由于节拍不对而出现失误。 6.身体重心、不要上、下晃动减少身体的上下起伏，重心保持稳定 在跑动时，有些选手身体上、下晃动得很厉害，这样会影响移动的速度及击球的稳定性，超一流选手在步法移动时，他们的身体重心非常稳定，几乎没有上下起伏，好似身体有一根轴，身体和脚步移动完全是一体的，像弹簧一样。我们在练习中要注意：在移动中，脚不要离地面太高，要贴着地面移动，尤其是小范围的移动，比方并步，膝关节不要过度屈伸，这样你就能拥有一流选手的步

6、法了。 反手反撕弧圈球 在比赛中，每一名选手都会争取积极主动，无论是进攻还是防守都希望具有 乒乓球技术动作图解 乒乓球技术动作图解 威胁性。反手反撕弧圈球是一项具有进攻性的反手技术。在快速的对抗中，反撕弧圈球首先要保证回球的稳定性。 如图46中，吴尚垠在击球时，自下向上转动拍头，这样能够使回球具有比拟强烈的上旋，增加了回球的稳定性，当回球落在对方台面后会带有向前拱的效果，增大了回球的威胁。反手快撕弧圈球要注意在击球时保持球拍高度，动作要紧凑。减小动作幅度，加强对球的摩擦 加力反撕对方弧圈球必须先把握基本的反手防守技术，假如基本的反手技术把握不好，就难以保证反手快撕技术的稳定性。因而，对于每个选

7、手都要先提高反手平挡弧圈球的基本技术。 反撕弧圈球时，在接触球的霎时转动拍头，减小动作的幅度，使动作愈加紧凑，这样的回球会带有比拟强烈的上旋，具备了一定的进攻性。请注意在防守的时候并不是用力弹击球，而是在借对方来球气力的同时摩擦来球，进行还击。用球拍正面迎球，击球。反手反撕弧圈球时，必须用球拍的正面面对来球，向后引拍时球拍要保持在较高位置，这样就能够在接触球时更容易调整球拍击球的角度，确保击球动作的紧凑性。 很多项选择手在打两面摆速的时候，球拍习惯下沉。球拍下沉会使击球动作变形，并出现多余的动作，而且无法提高击球的速度，无法保证击球的稳定性。假如感觉到本人的动作不够流畅，不妨调整一下球拍的高度

8、来找到最佳的击球感觉。 手腕略微内收，稳定拍形 在反手反撕弧圈球时，击球时手腕能够略微向怀中内收，这样能够较好地避免被对方的来球旋转压住，并且能更好地稳定拍形。当对方来球旋转不太强烈的时候，击球时还能够参加手腕的气力，增大回球的气力。 乒乓球技术动作图解 乒乓球技术动作图解 正手反带弧圈球是建立在平挡弧圈球之上的技术，具有一定的攻击性。反带弧圈球的动作幅度也比拟小，与平挡弧圈球一样，要依靠腰部的动作来保证回球的稳定性。在业余选手中，反带弧圈球是很常用的技术，从回球的旋转和速度上都具有一定的优势。 组图B中，波尔在击球前首先判定对方拉球的线路，将身体重心放于左腿，左肩下沉，这样可提早移动步法(图

9、1)；判定好来球的线路之后，波尔将身体重心完全转移到左腿，同时降低身体重心的高度，左肩愈加下沉，前臂自然展开(图2)；触球时，波尔的左腿向左跨出一步，调整身体到最佳的击球位置，根据来球的弧线高度，调整球拍的位置，在来球的上升期触球，尽量保证球拍拍面正对来球，前臂几乎与球台端线平行(图3)；触球霎时，波尔向前上方摩擦，控制回球的弧线高度(图4)； 击球后，波尔迅速还 原手臂及身体重心 (图56)。 正手度拉弧圈球 乒乓球技术动作图解 乒乓球技术动作图解 正手度拉弧圈球是一项难度较高的攻击性技术，是防守转攻的重要手段。反拉弧圈球的气力大、速度快，旋转比拟强，具有很强的威胁。正手反拉弧圈球是专业选手

10、必备的技能，对于业余选手来讲其有较高的难度。 组图C中，王励勤首先要判定对方来球的线路，他压低身体重心，两腿的弯曲幅度较大，右臂压低，前臂自然放松(图1)；击球前，王励勤将身体重心放于右腿，转腰引拍(图2)；当对方来球跳至最高点时，王励勤增太转腰的幅度，并将身体重心放低，把重心完全压至右腿，手臂向身体后侧打开(图3)；当来球位于下降初期的时候，王励勤开场转腰击球，以腰部带动手臂向前迎球(图4)；触球时，王勤的腰部自右向左大幅度转动，手臂向前上方送出，能够看出王励勤前臂收缩的幅度并不犬(图56)；击球后，王励勤手臂放松，将身体重心迅速复原(图79)。 反拉弧圈球对击球点的把握特别重要，击球时，必

11、需要将身体迎前，依靠腰部的气力充分释放全身的爆发力，反拉弧圈球的动作幅度比拟大，击球后必需要迅速复原，准备连续进攻。 乒乓球技术动作图解 乒乓球技术动作图解 横板反手反拉弧圈球 横板反手反拉弧圈球的技术难度很高，目前欧洲的男子弧圈球选手对这项技术把握得愈加出色。中国的运发动由于历来重视正手的技术，相对来讲反手拉球，尤其是中台反手拉球的能力还是一个比拟薄弱的环节。反手反拉弧圈球与正手反拉弧圈球的技术要领基本一样，只是在身体站位上略有区别。 组图D中，萨姆索诺夫的站位离球台较远，身体与球台的端线基本平行。反拉前，他先将身体的重心放低，前臂自然放松，处于身体腹部前方，球拍的高 乒乓球技术动作图解 乒

12、乓球技术动作图解 度略高于台面(图1)；击球前，萨姆索诺夫将身体重心压得更低，腿部弯曲，用两脚的前脚掌作为支撑。收腹的同时，将前臂和手腕向怀中内收，球拍的高度低于台面 (图2)；击球时，右脚蹬地，重心上提，肘部向身体外侧支撑，右肩向前探出，使球拍与球之间保持足够的距离，有助于发力(图3)；触球时，身体重心从下向上提高，大臂略微向上抬起，前臂和手腕迅速向外展开，发力摩擦来球(图4)；击球后，身体重心复原至两脚的前脚掌(图5)，大臂以及前臂自然放松复原，准备连续相持(图6)。 反手台内进攻 在前三板的争夺中，抢先上手是每个选手的主导意识，能够直接占据主动是得分的重要因素。通常在接发球环节，对短球的

13、处理至关重要，多数选手采用摆短、晃撇等技术来遏制对方的上手，因而怎样能够直接进攻台内球成为选手们必须把握的技术。正手的台内进攻技术已经相当成熟，相应地对于反手的台内进攻技 乒乓球技术动作图解 乒乓球技术动作图解 术也有了新的要求。如今，反手台内进攻技术有了很多创新，比方反手的台内弹击、反手侧拧以及反手的台内挑打，这些技术在实战中的应用越来越广泛，已经成为了重要的进攻手段。 组图A中，陈玘发短球到孔令辉正手，孔令辉摆短斜线(图3)，陈玘侧身回摆到 乒乓球技术动作图解 乒乓球技术动作图解 孔令辉反手(图5)，孔令辉右脚上步，手腕最大幅度地内收，侧拧到陈圮的正手大角(图69)。孔令辉的这板反手侧拧速度快，旋转特别强烈，落点刁钻。陈玘的回摆质量并不差，而且在摆短后，陈玘做好了相持的准备，但由于束球的速度太快，还带有强烈的侧拐，因而只能被动地扑救(图1011)。孔令辉反手上手之后不慌不忙，他已经封死了陈玘的回球线路，用反手轻挡一板直线(图1315)，再次以落点调动陈玘，陈圮虽拼命跑动，但最终还是回球失误。这组套路中，孔令辉打得非常巧妙。孔令辉第一板接发球摆短遏制了陈玘的上手，陈玘回摆后，站位离球台很近，而且身体几乎平行于球台，这样的站位并不利于陈玘的进攻。孔令辉捉住时机