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文档简介

1、不挑食不偏食第1页，共20页。第2页，共20页。第3页，共20页。营养小博士 你知道挑食偏食会给我们带来哪些危害吗？ 第4页，共20页。维生素的种类缺乏时的症状食物来源维生素A皮肤干燥、夜盲症、干眼症等胡萝卜、蛋黄、肝、绿叶蔬菜、玉米等维生素B1神经炎、脚气病、消化不良、食欲不振等米糠、麦麸、蔬菜、酵母等维生素C坏血病、抵抗力下降等蔬菜、水果等维生素D佝偻病、骨质疏松症蛋黄、鱼肝油、牛奶等缺乏维生素会出现哪些症状 ?营养小博士第5页，共20页。第6页，共20页。营养小博士 小朋友们，大家好，我是营养小博士。今天我要告诉大家：怎样吃饭最合理？首先不能挑食，长期偏食、挑食，容易导致营养不良，造成体

2、质虚弱抵抗力差，严重影响你们的生长发育。有些小朋友特别不喜欢吃蔬菜。其实，蔬菜含有丰富的维生素，特别是绿颜色的蔬菜，还可以补充钙质，让你长得高高的。其次，小朋友们要少吃零食，因为，吃多了零食，就不爱吃饭了，也就不能保证你的身体获得足够的营养。所以，你们一定不能偏食、挑食，小朋友们，你们能做到吗？第7页，共20页。膳食指南 1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 第8页，共20页。第9页，共20页。第10页，共20页。第11页，共20页。第12页，共20页。第13页，共20页。第14页，共20页。你知道十大垃圾食品是哪些吗？罐头类食品烧烤类食品第15页，共20页。奶油类食品方便面第16页，共20页。话梅，果脯类肥肉，及动物的内脏第17页，共20页。油炸食品冷制品第18页，共20页。 腌制品 肉类加工食品第19页，共20页。营养小博士 科学饮食小歌谣 小学生要记牢， 科学饮食很重要。 一日三餐巧搭配， 定时定量要做到。 五谷杂粮是主食， 蔬菜水果不可少。 鸡鱼肉蛋

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