【教学资料精创】掌握学习方法及克服焦躁心理-高中心理健康

1、点一滴墨百年沧桑情落梦萦中倾一世魂ABCD掌握学习方法，克服焦躁心理古韵 欣 赏一晴岚萦转双溪畔慧水潺潺霜林醉染峰峦间祥云淡淡二飞歌倚天心未远莫问前缘绿水青山相对看不羡神仙三粗茶香漫旧书卷粉翼蹁跹桃木剑翠柳扶炊烟莠草缀疏栏四春风吹拂水晶帘夏雨滴落碧丝檐枫红雪瑞秋冬暖欢笑驻流年古韵 学 习一二课前预习三好的学习习惯四浮躁的表现浮躁的危害克服浮躁考试总结怎样才是好课堂复习的作用考试情绪一、考试1.寻找考试不理想的原因 (存在的漏洞)主要从课堂上找2. 名次、成绩是上升还是下滑？ 如果上升，是因为题目适合你，还是同水平的同学出现了失误，还是自己的水平真实上升了。 如果下滑，问题又出在哪里？细细浏览卷

2、子中的每道题。注意，此时你关注的，不应只是错题。而是包括你答起来不流畅的题，思维有障碍的题，以及凭运气做对的题。这些题都是你的软肋。这次考试你的策略是什么？时间安排是否合理，有没有出现先紧后松或先松后紧的现象？一、考试有没有出现一些很明显的低级失误？比如误选，或者选择了错误的？如果有，你要怎么能让自己记住这个血的教训？具体到每门学科。3.我的考试情绪焦虑、担忧、惊恐、紧张、害怕自卑、无价值感、有缺陷、无竞争力无助、丧失信心、悲观、绝望悲伤、忧郁、沮丧、消沉、难过内疚、悔恨、羞愧受挫、受阻、被打败愤怒、抓狂、怨恨、恼怒自我攻击信念成就表现完美主义注一丝情，汇一抹灵气万千惟妙犹在中国风点一滴墨倾一

3、世魂百年沧桑情落梦萦中注一丝情汇一抹灵气万千惟妙犹在中国风剑走风动淋漓致挥毫泼墨展英姿自古英雄出少年江郎才现中国风夏影出品赏析二、好的学习方法1.课前充分预习。课前预习，是听好课的关键。通过预习，能让自己带着问题去上课，课堂上听讲就有了目的性和针对性。这样做有两大好处：一是避免分心走神，二是容易听懂便于接受。2.课前准备 上课前把要用的书、笔记本、练习本以及所需文具准备好，课桌上尽可能不要出现其它书本。做好心理准备，告诉自己要上课了。可以复习一下前几节课所学的知识，为学习新知识作铺垫。预习一下将要学习的新内容，对疑难点或弄不懂的地方作些标记，以便上课时重点解决。二、好的学习方法3.紧跟思路思维

4、追着老师。老师讲到哪里，就跟着想到那里。老师讲课时的每句话都很重要！ 善于抓大问题、关键问题、主要问题（预习的作用）眼睛盯着老师。看眼神、看嘴形。把老师讲课过程中运用的各种思维方式、思维过程搞清楚。学习老师是如何进行周密科学思考的。要把老师所讲的知识转化成自己的东西，下课复述课上听到的内容，容易找到遗漏点和错误？二、好的学习方法(3)回答问题的好处(对于你自身的学习)给自己一个表现的机会，锻炼胆量与口才，更好地掌握这个知识点，使自己紧跟老师思路，让老师了解你的课堂状态 怎样克服害怕回答问题的心理?树立自信心,相信自己能回答正确放平心态，不要怕回答错，不考虑那么多，出错不可怕，每个人都会出错。多

5、锻炼自己 ，为了课堂不走神。二、好的学习方法4.总结：即“大复习”课后复习、周复习、月复习、期中复习等复习的作用强化记忆 查漏补缺 贯通知识网络复习注意的问题围绕一个中心内容来进行，要有集中的时间和安静的环境做好复习前的准备工作，尽量做好复习笔记适当做点题，资料注意整理和保管剑走风动淋漓致挥毫泼墨展英姿自古英雄出少年江郎才现中国风夏影出品金戈三、好的学习习惯(1)科学利用时间时间对每个人都是公平的。有的学生能在有限的时间内，把自己的学习、生活安排得从从容容。而有的学生虽然忙忙碌碌，经常加班加点，但忙不到点子上，实际效果不佳。有的学生不善于挤时间，他们经常抱怨:“每天上课、吃饭、做作业、睡觉，哪

6、还有多余的时间供自己安排?还有的学生平时松松垮垮，临到考试手忙脚乱。这些现象都是不会科学利用时间的反映。点滴时间：早来晚走、课间、吃饭间隙、放学后、提高自习效率等三、好的学习习惯(2)形成知识结构知识结构是知识体系在学生头脑中的内化反映也就是指知识经过学生输入、加工、储存过程而在头脑中形成的有序的组织状态。构建一定的知识结构在学习中是很重要的。如果没有合理的知识结构，再多的知识也只能成为一盘散沙，无法发挥出它们应有的功效。有的学生单元测验成绩很好，可一到综合考试就不行了，其原因也往往在于他们没有掌握知识间的联系，没有形成相应的知识结构。这种学生对所学内容与学科之间，对各章节之间不及时总结归纳整

7、理，致使知识基本上处于“游离状态”。这种零散的知识很容易遗忘，也很容易张冠李戴。三、好的学习习惯(3)抓重点和难点学习方法不当的学生，在看书和听课时，不善于寻找重点和难点，找不到学习上的突破口，眉毛胡子一把抓，全面出击，结果分散和浪费了时间与精力。老师强调的、一些材料明确标注的，重难点经常考察的题型。（4）提高效率学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点:一、每天保证较充足睡眠。二、学习时要全神贯注(玩的时候痛快玩，学的时候认真学)三、坚持体育锻炼。(身体是“学习”的本钱。)四、学习要主动。五、保持愉快的心情，和同学融洽相处六、注意整理。三、好的学习习惯（5）尊重与欣赏老师的习惯 亲其师，

8、信其道。一个学生同时面对的各学科教师，长短不齐,在所难免。所以学生要学习好，除了我们老 师努力提高能力水平，适应学生外，学生更要尊重老师，适应老师，并学会欣赏自己的老师。不同层次的老师，学生用不同的方式，眼睛向内、提高自我的方式去适应，与老师共同进步。从现在适应老师，长大了适应社会。不会稍不如意就埋怨环境。古韵风采兰亭临帖 行书如行云流水Practicingcalligraphyat the Orchid Pavilion, the semi-cursive script resembling sailing clouds and flowing water月下门推 心细如你脚步碎Under

9、the moon the door yielded to a gentle push, your thoughtfulness reflected in your fragile footsteps忙不迭 千年碑易拓 却难拓你的美In haste, the one-thousand-year tablet is easy to copy, yet your beauty is not真迹绝 真心能给谁If the original script were gone, to whom would I give my heart?古曲夏影出品四、克服焦躁1.浮躁的表现浮躁心理的表现形式因人而异。经

10、常性的表现为“想不到”“坐不住”“听不进”“忙不停”“写不完”“长不了”等。2.浮躁的危害上课一听就懂，练习一做就错。太多的同学忽视了这个问题，他们从来不考虑自己是不是真的懂了，老师一问“懂了么?”他们就会随波逐流、异口同声地喊“懂了”。可怕的是:自认为“懂了”，学习过程即告停止。书一看就会，一放下就忘很多学生在看书的时候，往往如蜻蜓点水，轻描淡写翻几页就算是看过了，无法深入看书，没有达到预习和复习的目的。四、克服焦躁题目没审就做，没看清条件就做学生很多时候看到题目，没有仔细审题，而是急于动手，所以经常出现题目看不清，条件没有看全就开始做题。这种情况做对的可能就很小了。等到题目做错了，才恍然大

11、悟:有个条件没看清楚!做完题没检查好就上交。不检查就上交是浮躁最典型的表现之一。学生做完题目后，耐心已经达到极点，最想的事情就是赶紧交上去万事大吉。这种浮躁心态是学习的大敌，如果不彻底解决，学习永远不会好。考试后汇总，总以“粗心”为借口。每次考得不好，总把责任归咎于粗心，总是自我安慰:下次细心点。但是仔细想想:你什么时候细心过呢?你忘记了根本原因:浮躁，浮躁让细心离你而去了!四、克服焦躁3.如何杜绝浮躁A.对自己要有正确的认识。知人者智，知己者明。知人必先知己，知人知己才能做出明智之举。要找到扰乱自己心池的那根水草。既不妄自菲薄也不盲目自大。B.要知道自己的价值在何处。人生是一个取舍的过程，不

12、可能全部获得，也不可能全部失去。要时刻清醒地记得，你想要什么，你的价值在何处。优异的成绩、成功的喜悦、父母的欢颜是大家都想要的。那就远离无谓的是非，不良的嗜好。四、克服焦躁3.如何杜绝浮躁C.学习要有计划性。学习要循序渐进，量身定制一个学习计划，把复杂的学习过程具体化，要明确地知道当前的这个小时自己需要做什么、怎么做，把内容目标具体地融入到每一天、每一小时中。学习目标应适合自己的学习水平和效率。D.要进行积极的心理暗示。要随时看到自己的成绩、看到自己的收获，进行积极的自我暗示，以得到心理安慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些考分。四、克服焦躁4.入室即静课间可在教

13、室学习、讨论问题。决不可以追逐打闹、大吼大叫。两餐结束后回到班级的同学，提前进入学习状态，因此彼此需要一个安静的环境，只要进入教室，不管是何时，教室中有几人，都要保持安静。崇山江上望皖公山奇峰出奇云秀木含秀气清晏皖公山口绝称人意独游沧江上终日淡无味何由讨灵异默然遥相许欲往心莫遂待吾还丹成投迹归此地夏影出品五、小闹钟的启示 一只新组装好的小钟放在了两只旧钟当中。两只旧钟“滴答”、“滴答”一分一秒地走着。其中一只旧钟对新伙伴说:“来吧，你也该工作了。不过，我很担心，当你知道一年要摆三千二百万次以后，恐怕你就吃不消了”。天哪，三千二百万次，我做不到!另外一只小闹钟却安慰它说:“不要听它瞎说很简单，你只要每秒钟摆一下即可”“天下哪有这样简单的事情。小钟将信将疑。“如果这样，我就试试吧。”小钟很轻松地每秒钟“滴答”摆一下。不知不觉中，一年过去了它轻松地摆了三千二百万次。 每个人都希望梦想成真。但是，如果没有一个积极努力的心态，成功