立春中医养生

1、立春中医养生【篇一：立春节气饮食养生攻略】立春节气饮食养生攻略今日是二十四节气中的“立春”。“立春”是阳气初生之意，表示自然界万物复苏的春季开始，也是人们一年中养生的好机遇。此时，我们的饮食需要注意什么呢?加些甜春季肝气生发，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春此后要多注意脾胃的养护，多食用口胃微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。嚼点香香葱、香菜、花生这些很香的食品，都是很适合迎春的时候吃的，因为它们都能够促使阳气生发，适应春季的自然规律。立春以后重养肝，立春养生自然也是以保肝护肝为主，多食用绿色蔬菜，不单能达到调治自己体质，还可以提高自己阳气，达到健康养生的目的。忌酸立春后的

2、饮食调治要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。拥有辛甘发散性质的蔬菜有：油菜、香菜、韭菜、洋葱等。拥有酸收性质的果蔬有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏等。忌辣少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食品以及油炸、烧烤的食品。与冬季不一样的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食品都可能消耗阳气，致使上火。民间素来有“咬春”的风俗，吃春饼、吃春卷、嚼萝卜。春季有阳气开始升发的特色，将来一年的健康身体也需要在春日里打下坚固的基础。下边介绍的春季菜品，充分考虑到春日养生的特色，集美味与养生为一体，还等什么，和我们一同“咬”春吧!立春养生菜介绍top1：韭菜

3、春季天气冷暖不一，需要养护阳气。而韭菜最宜人体阳气，在本草纲目中，韭菜的功能是：“生汁主上气，喘气欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。”韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功能。春韭为韭菜中的佼佼者，滋味尤其鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，幽香馥郁。立春养生菜介绍top2：萝卜冬春交替节气，吃萝卜再适合可是了。初春节气，乍暖还寒，特别是到了夜晚，气温显然降低，体质衰弱之人，此时简单感觉寒邪而引起感冒。再加上过节时期肠胃负担重，多罕有些积滞，也是简单引发感冒发热的原由。其实巧用萝卜煲水当茶喝，也可防治感冒，需要特别提示的是，因为萝卜性寒，脾胃虚寒或阴盛偏寒体质者

4、不宜多食。立春养生菜介绍top3：红枣我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养性情。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医以为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而伤害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春季里的户外活动比冬季增加，体力耗费较大，需要的热量增加。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，所以，热量可适合由甜食供给。红枣正是这样一味春季养脾佳品。立春养生菜介绍top4：杂粮此刻人们关于饮食常常是快餐形式，否则就是油腻和热量高，关于一些人的身体造成极大的伤害，到了春季人们的身体免疫力有所降落，各项身体机能运行不是过快就是过慢，所以简单致使怒火旺盛或许

5、疲备。而此刻身体关于饮食的需求大大提高，此刻的食品极罕有天然的营养物质，所以，中医提示多摄取一些五谷杂粮对人的身体有很大的利处。【篇二：立春养生注意生发阳气】立春养生注意生发阳气中医说“春发、夏长、秋收、冬藏”，这是大自然的特色，也是中医倡导的顺时养生法。2月4日立春，是一年中的第一个节气。小编在这里介绍一些适合立春节气养生的小方法，简单易行，大家不如试一试。春属木，与肝相应，所以春季养生主假如护肝和调理心情。中医以为，心情愉快，既可防备怒火上越，又有益于阳气生长。所以市民要力戒暴怒，更忌心情郁闷，做到气度宽阔，乐观向上，保持优秀的心态。从节气上看，只管立春是春季的开始，但仍是特别严寒。所以，

6、应当联合地域随和候实质进行养生保健。从早年的天气变化来看，立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，天气变化仍较大。此时人体跟着春季的到来也开始变得松散，对寒邪的抵挡能力有所减弱，所以，初春节气不宜过早减少棉衣物，年迈体弱者换装尤应慎重，不行骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋落、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵挡力降落，简单患病，也简单损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候假如出汗，应实时擦去，切勿敞开胸襟让风劲吹。春季适合捂一捂，可减少疾病，特别是常有的呼吸系统传得病的发生。此外，立春养生还应当注意保健防病。因为立春后的天气特色是以民风为主令，而风邪既可独自作为致病要素，也常与其余邪

7、气兼夹为病，特别是初春，天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各样致病的细菌、病毒随之生长生殖。如现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。此外，因为病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝，加之“风胜则动”，凡见肢体运行异样，如抽搐、痉挛、发抖、角弓反张、颈项强直等常常责之于风邪致病。为防止春季疾病的发生，在预防举措上，第一要适应天气的变化增减衣服；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清爽;三要注意歇息和增强锻炼，提高机体的防守能力。别的，注意口鼻保健。在起居方面也要适应自然，早睡早起，适合增添室外活动，使身体的冬藏状态开始

8、适应春季的到来，使自己的精神态志与大自然相适应，力争身心和睦，精力充足。立春后，人们应早睡早起，晨练漫步，放松形体，这是春季养生的基础。立春后是肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌堵塞、精神病等疾病的多发季节，要特别注意调治预防。春季阳气初生，饮食的调治除了注意生发阳气，还要投脏腑所好，应适合吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，拥有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食品可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。比方韭菜虾皮炒鸡蛋就是立春节气很好的药膳。韭菜虾皮炒鸡蛋做法：韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适当。韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，

9、植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。而后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐、姜末、味精，再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、愉快，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合立春食用。【篇三：立春养生切记五字诀多吃辛温食品】立春养生切记五字诀立春节气到来，预示春季也不远了，春季因天气变化多端，温差较大，而流行性传得病又多，令人们处于各样不适状态。春季适合养生，能够强体健身远离疾病。下边与你分享立春养生注意三方面，身心和睦、精力充足。衣：立春事后还得“捂”固然立春意味着春季的到临，但冬季的低温其实不会马上上升，起码需要10天15天的过渡时间。假如过早脱掉

10、冬装换春装，简单在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，进而致使感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”1015天。初春节气，应当提早认识气温变化，适合增减衣物。食：立春以后多吃辛温食品立春养肝，宜多吃辛温发散的食品，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有益阳气生发的食品来调味;还要少酸多甘，多食用口胃微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食品都要少吃，因为这些食品都可能消耗阳气，导至上火。住：多开窗保持空气清爽初春的天气刚才由寒转暖，各样致病的细菌、病毒随之生长生殖，为防止春季各样疾病的发生，预防举措必不行少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空